Как бросать фрисби форхэнд: 10 шагов (с иллюстрациями)

Форхенд, исто така познат како „двата прста“, „кретен“ или „тврдо фрлање“, е еден од двата најчести начини да се фрли фризби. За да го фрлите форхендот, треба да кренете рачен зглоб напред во однос на противникот, одржувајќи го фризбиот паралелен со земјата. Ова фрлање е слично на тенискиот форхенд, но малку потешко да се совлада, иако штом научите како да го направите тоа, можете да го фрлите дискот со голема прецизност на долги растојанија. Откријте од каде да започнете ако сакате да научите како да фрлите фризби форхенд читајќи го Чекор 1.

Чекори

Дел 1 од 2:

Редовен форхенд

еден. Правилно стискајте го дискот. Со цел правилно да го исцедите форхенд дискот, треба да ги користите палецот, показалецот и средните прсти, додека остатокот од прстите не е вклучен. Овие три прста се доволни да го зафатат дискот и да ви дадат потребна сила и контрола. Еве како правилно да го држите дискот:

Треба да го покажете палецот нагоре, а показалецот и средниот прст како да покажува знак „мир“, осигурувајќи се дека дланката е свртена нагоре. Ова се трите прста што ви требаат.
Сега, држете го дискот во левата (или не доминантна) рака со амблемот свртен нагоре и поставете го над показалецот и средните прсти, додека го свиткате палецот на врвот на дискот.
После тоа, свиткајте го прстенот и малиот прст, како да се наоѓате во неотворена тупаница, лесно допирајте ја дланката за да не се мешаат.
Свиткајте го средниот прст кон дланката, притискајќи го на внатрешната страна на работ. Вашиот показалец треба да остане исправен, насочен кон центарот на фризбито и поддржувајќи ја неговата тежина.
Стиснете го дискот со притискање на палецот надолу и средниот прст на работ.

За промена, наместо зафат „поделен прст“, можете да ги поместите двата прста за силно стискање. Овој зафат ќе додаде енергија, но ќе ја намали управливоста на погонот.

2. Заземете ја вистинската позиција. Поставете фризби на земја, ставете ги нозете во ширина на рамената, соочете се со противникот. Колената треба да бидат малку свиткани за да одржите рамнотежа и да соберете сила.

3. Подигнете го дискот. Сега подигнете го дискот со работната рака додека ја пренесувате вашата тежина на потпорната нога така што 80% од вашата тежина да биде на неа, а 20% на втората. Раката треба да биде паралелна со земјата.

четири. Поместете го дискот назад зад лактот. Лактот мора да биде пред дискот, покажувајќи кон противникот. Свиткајте го зглобот што е можно повеќе. Кога брзо ќе го расклопите, ќе се појави импулсот, неопходен за ротирање на дискот.

пет. Држете го дискот хоризонтално кога фрлате. Работната рака и раката треба да бидат паралелни со земјата, другата рака да се притисне од позади. Исто така, треба малку да го зголемите свиокот на потпорната нога.

6. Фрли го дискот. Сега направете јасно и остро движење со вашиот зглоб однадвор до внатрешната страна на вашето тело (наспроти фрлањето на бекхенд). Всушност, моќта на фрлањето не доаѓа од зглобот, туку од рамената, природно тече низ лактот и во зглобот, што овозможува дискот да се ротира. Кога го фрлате дискот, не заборавајте да го ротирате целото тело: прво делот од телото што е активно вклучен во фрлањето, а потоа рамената. Користете ја другата рака за одржување на рамнотежата на телото после извртување, балансирајќи ја позицијата по фрлањето, малку свиткајте се назад.

Фрлање топка или играње други спортови ќе ве натера да сакате да замавте со зглобот. Но, за да фрлите диск, треба да ја одржувате дланката нагоре, тогаш дискот ќе лета непречено и нема да се преврти, што е честопати главниот проблем на предходниците на почетниците.

Ако некогаш сте прескокнале камења, тогаш движењето на вашиот зглоб е многу слично. Ако ова ви помогне, тогаш, до одреден степен, некако прескокнувате камења, фрлате форхенд.

7. Не отстапувај. Откако ќе го ослободите дискот, проверете дали ја следите целата патека со вашата рака, држејќи го хоризонтално, дланката нагоре. Држете ги розовите и прстенестите прсти малку стегнати и раката исправена. Продолжете да го гледате вашиот противник за да бидете сигурни дека погонот е на вистинскиот пат.

Дел 2 од 2:

Други видови на форхенд

еден. Фрлете го дискот во широк мета. Сè е точно исто како и во форхенд, освен што треба да го фрлите дискот преку рамото, со остро движење на зглобот и кревање на раката кога ќе го ослободите дискот. Ова е одличен начин да се обидувате околу другите луѓе.

2. Фрли диск со мал замав. Ова во суштина е многу слабо фрлање форхенд. Со нагло движење на страната што ја фрлате, седнете што е можно пониско. Ослободете го дискот неколку инчи од земјата обидувајќи се да се насочите под раката на вашиот противник. За време на фрлањето, лактот треба само малку да оди преку коленото. Ова фрлање е ефикасно на различни растојанија, но тешко е да се совлада брзо.

3. Фрли диск за фрлање пица. Ова главно се прави за да се измами противникот. Почнувате да правите нормален форхенд, но во последен момент свртете го дискот спротивно од стрелките на часовникот, под работната рака, користејќи го само средниот прст за да го држите дискот. Следно, го ослободувате дискот во однос на вашата доминантна страна, што ќе биде нормално на стандардното фрлање на форхенд дискот.

Совети

Бидејќи станувате поискусен играч на фризби, движете го показалецот кон средината за да додадете енергија. Дури и ако е полесно да се научи позицијата на прстите V во облик на V, како на самиот почеток, сега дополнителната стабилност не е потребна.
Треба да научат како да се пресвртуваат за време на фрлањето. Прво тоа ќе биде доволно доволно, но со пракса ќе биде природно.
Прво обидете се да не се движите на сите. По фер пракса, можете да додадете нови рачни движења за погодност на фрлањето.
Пракса ги подобрува своите вештини.
Силната компресија на дискот ќе ви овозможи да го фрлите многу подалеку, но да научите полесно со мало зафат.
Обидете се да го задржите дискот хоризонтално кога ќе одите. Тоа ќе ја подобри точноста на фрлањето.

Предупредувања

Во зима, поради ниските температури, дискот е многу цврст, па затоа е доволно тешко да се фрли и да се фати оваа сезона.