Как бросать мяч в бейсболе

Бејзболот е неверојатно забавно и наградува, но за да ја подобрите играта, треба да го подобрите ударот. Следете ги чекорите подолу за да ја подобрите вашата техника, брзина и моќ.

Чекори

Метод 1 од 3:

Заземање правилен став

еден. Заземете позиција да фрлите. Пред да фрлите, вашето тело мора да биде „подготвено“ да фрли.Нозете треба да бидат раширени во ширина на рамената, колената малку свиткани, телото опуштено, а колковите и рамената треба да бидат во една линија.

Започнете со стискање на топчестата ракавица на градите. Од оваа позиција, ќе ви биде погодно да направите брзо фрлање.
Осигурете се дека нозете не се прекрстени. Фрлањето ќе започне од стапалата и после тоа, ќе зачекорите напред. Не треба да чекорите напред пред да фрлите.
За време на фрлањето, стапалата и рамената треба да бидат во линија, како и пред фрлањето.
Секогаш бидете будни и фокусирани кога се подготвувате да фрлате. Дури и ако чекате да ви дојде редот да го вежбате фрлањето, не се плеткајте, практикувајте ја својата позиција за фрлање.

2. Земете ја топката десно. Кога сте во позиција, вашиот следен потег е да ја земете топката. Иако може да изгледа дека држењето на топката не е голема работа, важно е правилно да се земе топката. Ставете ги показалецот и средните прсти на врвот по шевовите на топката, со палецот под топката, така што третата точка на фаќање на топката е на дното. Прстените и розовите прсти треба нежно да ја држат топката од страна.

Фаќањето на топката по шевовите позитивно влијае на брзината и насоката на фрлањето. Ако ја држите топката на овој начин, поверојатно е дека топката ќе лета во права линија, отколку во закривена линија.

Не држете ја топката со вашата дланка, туку со врвовите на прстите. Држењето на топката со дланката ќе ја забави брзината на притискање, што значи моќност и точност на ударот.

Идеално, со правилен зафат, треба да можете да ги допирате сите прсти на топката со прстите. На почетокот е тешко, но со пракса правилно да ја држите топката, ќе бидете подобри во фрлањето на топката со текот на времето.

Отпрвин, за правилно да ги поставите прстите, ќе мора да ја погледнете топката за да ги видите шевовите, но со вежбање, ќе научите да ги чувствувате рабовите на допир и, без да гледате, правилно да ја земете топката.

3. Правилно поместете ги зглобовите. Најважно за добро фрлање е правилно движење на зглобовите. Зборуваме за зглобовите на раката, лактот и рамото. Со добро фрлање, сите три зглобови мора да притискаат истовремено. Ако еден од зглобовите заостанува или не турка за време на фрлањето, тренирајте напорно за време на секое замавнување.

Кога се лулате за фрлање, раката треба да биде слободна да се врати назад преку рамото. Направете вежби со мелница за да ги обучите рамената. Замавте ги рацете напред во круг.

Бидете сигурни дека при секое фрлање, раката е малку свиткана до лактот. Иако вежбавте вежба за мелница, за да ја добиете топката назад, занишана, треба малку да ја свиткате раката на лактот. Исправување на лактот ќе ја скрати должината на фрлањето.

Кога правите вежба за ветерница, таа треба да биде некаде помеѓу кружни движења и како да ја повлечете врвката. Лактот треба да биде малку свиткан, но во исто време треба да направите кружни движења зад трупот.

Зглобот мора да биде неверојатно флексибилен и мора да се користи при секое фрлање. Како што велат тие, „сè е во врска со зглобот.”Пред да ја ослободите топката, вашиот зглоб треба да се свитка наназад, така што дланката е свртена нанапред. Кога топката ќе биде фрлена, зглобот се исправа со остро движење. Ова дава поттик и ја зголемува точноста на фрлањето.

Метод 2 од 3:

Фрли ја топката

еден. Заземете позиција. Откако ќе бидете сигурни во правилна позиција, зафат и синхронизација на движењата, завршете ги сите три точки во исто време и шутирајте. Торзото мора да биде свртено на страната спротивна на целта, а топката мора да се држи до градите со раката со која ќе фрлите.

2. Ментално идентификувајте ја целта кон која фрлате. Ако сакате да фрлите точно, мора јасно да знаете каде сакате да ја погодите топката. Кога фрлате кон вашиот партнер, секогаш насочете се кон градите. Не плашете се да ја обележите линијата по која треба да заземете позиција со раката.

3. Замавнете ја раката. За да се лулате, завртете ја топката назад зад торзото.Треба да го вратите лактот назад за да можете да го свиткате и исправувате додека ја вртите раката. Кога раката оди напред во согласност со телото и топката е насочена кон целта, фрлете ја топката.

четири. Телото мора да се придвижи напред со фрлањето. Кога сте подготвени да ја ослободите топката, стапнете кон целта со ногата на спротивната страна од раката што ја фрлате. Ако сте десничар, тогаш чекорот ќе се направи со левата нога. Спонтано свртете ги колковите кон вашата цел.

пет. Одржувајте контакт со очите со целта додека фрлате. Фрлањето ќе го следи погледот, па ако погледнете наоколу без да се фокусирате на целта, нема да ја погодите целта со топка.

6. Следете го фрлањето силно. Откако раката за фрлање ја ослободи топката, таа мора да продолжи да се движи кон земјата спротивно на карлицата. Ова ќе додаде сила на фрлањето и ќе ја зголеми вашата точност.

7. Проверете го ставот во последната фаза од фрлањето. Поради фрлањето, ставот треба да биде малку поширок и малку ќе се затегнете, колковите ќе се свртат кон целта, а раката за фрлање ќе оди дијагонално по должината на телото до спротивната бутина.

Метод 3 од 3:

Тренираме движења

еден. Вежбајте остри нозе со четка. Ако чувствувате дека секој пат кога ќе фрлите, тешко ви е да направите дополнителен кретен со рачниот зглоб, да ги тренирате паузите. Заедно со вашиот партнер, клекнете едни на други на растојание од 1,5-3 метри. Не треба да користите одбрана, не треба да фрлате тешко за да нанесете повреда.

Свиткајте ја раката на лактот, така што таа е вертикална или паралелна со трупот. Не треба да се лулате, затоа држете ги рамото и лактот во една позиција.
Поддржете го лактот на раката за фрлање со рака што не фрла. Ова е направено намерно за да не се движи раката, па цврсто фатете го лактот за да не се движи подлактицата напред.
Фрлете ја топката само со движење на зглобот. Започнете правилно да ја земете топката и малку да ја повлечете раката назад, а потоа со остро движење да ја фрлите топката напред. Ако фрлате со четка, не користете други делови од телото за ова.
Кога вежбате, направете неколку чекори назад. Ова ќе го зајакне вашиот зглоб и ќе ви помогне да ја фрлите топката дури и на далечина. Никогаш не се приближувајте на вашиот партнер од 6 метри, за да не го повредите случајно него и себе си.

2. Воз да го заврши ударот. Ако ви е тешко да шутирате прецизно и истовремено брзо и силно, можеби ќе треба да вежбате да го завршите ударот. За да го направите ова, застанете на едното колено (коленото од кое ќе фрлите) на растојание од 3 метри од вашиот партнер. Фрлете ја топката лесно, обрнувајќи внимание на грбот и ставот.

Веднаш штом топката се ослободи, доведете ја раката дијагонално по должината на телото, така што фрлачката рака останува на спротивната бутина. Ако стоеше, твојата рака ќе беше на колкот.

Нема потреба да се фокусирате на брзината и силата со кои ја изведувате вежбата. Концентрирајте се на точноста на фрлањето и завршувањето на фрлањето.

Осигурете се дека, иако ја дриблирате топката дијагонално по должината на телото, раката сепак ја ослободува топката кога е рамно на целта. Ако ја ослободите топката премногу рано или предоцна, ќе ја промашите ознаката.

Кога ќе се чувствувате посигурни во завршувањето на фрлањето, постепено зголемување на растојанието, но не станувајте од коленото.Конечно, започнете да го вежбате движењето додека стоите.

3. Вежбајте поставување цели. Со можност да фрлате добро со четката и да го придружувате фрлањето, ќе научите да насочувате добро. За вежбање, застанете со партнерот на кратко растојание едни од други (3-4,5 метри) и користете ги горенаведените вежби за да ја фрлите топката едни на други.

Пред секое фрлање, ракавицата за ракавици треба да биде насочена кон градите на лицето спротивно. Направете мал чекор со иста нога во исто време.

Воз без ракавица. Да се фокусирам на прецизноста, а не на силата.

За време на фрлањето, држете го погледот кон градите на партнерот. Никогаш не треба да гледате настрана додека не ја фати топката. Насочувањето, чекорот напред и контактот со очите треба да ви помогнат совршено да целите.

Кога вежбате цел, чекор понапред и поназад и, доколку е потребно, носете ракавица.

Совети

Во раните фази, не грижете се за силата и брзината на фрлањето, бидејќи најважно е да научите како точно. Откако ќе фрлите попрецизно, можете да научите да фрлате потешко и побрзо.
За да избегнете истегнување на мускулите на рацете, секогаш загревајте се пред да фрлите.
Иако може да изгледа чудно да започнете да фрлате само со рачниот зглоб и прстите, продолжете да вежбате. Зајакнувањето на зглобот и прстите е од суштинско значење за да се добие силен и точен удар.
Кога ја враќате раката назад, свртете го лактот малку подалеку од вас.

Предупредувања

Не фрлајте премногу далеку, бидејќи тоа може да предизвика сериозни повреди, како што се пукање на мускулот на рамото, усна или тендинитис во лактот.
Не фрлајте кон прозорците, или кон други стакла или предмети што може да се кршат.
Не фрлајте кон луѓе кои не очекуваат топка да лета кон нив.