Како да реагирате ако сопругот ви повика Толстој

Вашиот сопруг едендеј го повика Толстој? Наместо слика, дознајте колку мирно и трпеливо разговараат за овие зборови. Ако, после тоа, тој ќе продолжи да се однесува на грубо, тој не сака да се откаже од ништо и ќе се обиде да ве контролира, можеби треба да размислите дали навистина ве почитувате во оваа врска, и дали се чувствувате безбедно. Запомнете дека сами ја формирате самодовербата. Никој, но не треба да донесувате одлуки за тоа како изгледате. Пронајдете ја потребната поддршка за да разберете колку е удобно да се чувствувате така.

Чекори

Дел 1 од 4:

Како да одговорите без гнев

Еден. Дајте си време на дишење пред да одговорите. Кога ќе кажете нешто навредливо и грубо, тоа може да ви наштети, особено ако ова не е странец, и вашиот сопруг. Чекај со одговорот: направи некои длабоки вдишувања и се собираат со мисли.

Обидете се да престанете да разговарате, велат: "Морам да дојдам до моите сетила по твоите зборови". Избегнувајте продолжување на разговорот додека не посакувате само со вашите мисли.
Направи пет длабоки вдишувања. Запомни нешто позитивно од вашиот живот, и не ги фокусирајте сите мисли за офанзивните зборови на нејзиниот сопруг.

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува на дебел чекор 2

2. Размислете пред да реагирате. Кога сте навредени, најверојатно ќе се чувствувате лути и подготвени веднаш да направите дефанзивна позиција. Нема ништо лошо во чувството на лутина и разочарување поради офанзивните зборови, но ако одговорите како груби, тоа само ќе доведе до влошување на споровите и понатамошно разочарувања. Обидете се да зборувате на мирен и пациент за да ги изразат своите чувства за офанзивните зборови.

Ако мислите дека на овој начин, сопругот сака да те понижи, и тој навистина често оди, обидете се да кажете: "Знам дека само сакате да ме натерате. Јас нема да те изневерам затоа што сум посилен од ова ".

Ако вашиот сопруг е пациент и разбирање на човекот, но сепак те повика дебели во срцата, обидете се да одговорите на следната фраза: "Вашите зборови ме натераат да се чувствувам безначајна и грда. Можеби ќе се обидеме подобро да ја поправиме ситуацијата без меѓусебни прекорувања?"

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува на дебел чекор 3

3. Обидете се да пронајдете начин да го задржите дијалогот со мојот сопруг, а не во конфликт. Оди на ситуацијата како дискусија за проблемите кои се грижат и двајцата на двете, и не се обвинуваат едни со други во своите последици. Обидете се да ги замените офанзивните и грубите изрази со такви зборови кои брзо ќе помогнат да се разберат едни со други.

Ако мажот не сака да разговара за она што навистина го мачи или вас, треба да размислите дали всушност знаете како продуктивно да разговарате за чувствата на едни со други.

Запомнете дали успеете да разговарате со тешки теми со мојот сопруг, додека не останувам емоционално емотиран и сам со чувство на взаемно непочитување.

Обидете се да изградите дијалог за пребарување за компромис, а не само навреда и да се обвинувате едни со други.

Дел 2 од 4:

Како да верувате во вашата сила

Еден. Запомнете дека сами сте одговорни за вашата самодоверба. Никој не треба да влијае на вашата самодоверба и самопочит. Можеби ви се чини дека вреди одобрување на сопругот, и ќе се чувствувате подобро, но всушност време е да разберете дека не може да го промени начинот на кој гледате себеси, и можете.

Зборовите поддршка од нејзиниот сопруг можат да ја подигнат самодовербата, но не треба целосно да се потпрете на неговите зборови кога станува збор за вашиот изглед и вашата само-перцепција.
Зајакнување на вашата самодоверба и самодоверба. Препознајте го правото на твое, повторувајќи ги следните зборови: "Мојата самодоверба не зависи од бројките на скалите" или "Јас не сум само мојот изглед".

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува дебел чекор 5

2. Определете ги вашите цели, без да ги разгледате зборовите на сопругот. Не паѓајте во очај ако мажот ви кажал дека сте дебели. Ако веќе имате одредени цели кои се однесуваат на вашето тело, продолжете да се стремите кон нив. Не дозволувајте вашиот сопруг да ги контролира вашите планови во врска со вашето здравје, среќа и живот.

Ставете ја целта врз основа на идеалот за идејата за стандарди за вашето здравје и тело.

Размислете поради што се чувствувате посебно и на побарувачката. Дајте предност на сè што ги задоволува вашите сопствени желби и потреби.

Најдете начин да се чувствувате удобно без да го разгледате мислењето на мојот сопруг. Запомни кои класи ве прават навистина среќни.

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува на дебел чекор 6

3. Чувај се. Кога навредувате или навредувате, најверојатно сакате да го победите аголот и да се заштитите. Како да потрошите толку енергија за негативни мисли и чувства, подобро размислете за тоа што ве тера да се чувствувате добро во однос на себе и за вашиот живот. Земете од секојдневниот живот и да се справите со овие работи:

Размислуваат за основаноста на вашата личност и вашето тело. Добијте дневник во кој ќе напишете сè што ви се допаѓа во себе. Напиши најмалку околу три достоинство.

Не бара учество на вашиот сопруг и вашите најблиски. Поминете вечер во друштво на пријатели. Посетете некое ново место. Направи нешто од она што сонуваше за целиот мој живот.

Се фокусира на часови кои ви донесуваат чувство на мир и хармонија со вашето тело. Обидете се, на пример, јога или медитација. Го направи она што ве тера да се чувствувате убави и одмори.

Дел 3 од 4:

Како да разберете дека сте нездрава врска

Еден. Се офанзивни зборови на нејзиниот сопруг во вашата адреса е честа појава? Дали сметате дека вашиот сопруг постојано ве повикува дебели или те вознемирени? Дали ви велат навредливи и навредливи работи, поради што се чувствувате беспомошни и се срамевме?

Ако забележите дека зборовите на груба и деградирачки сопруг постојано ве повредија, можеби сте нездрава врска. Никој не треба да те понижи, особено твојот сопруг.
Обидете се на било кој начин да го поправите колку често вашиот сопруг ги навредува или те вознемирува. Тој ви кажува нешто навредливо неколку пати на ден или само еднаш неколку месеци? Ако постојано сте навредени, малку е веројатно дека таквите односи може да се наречат здрави.

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува на дебел чекор 8

2. Обидете се да разберете дали сметате дека сте почитувани во овој однос. Бракот не го задржува не само љубовта, туку и на взаемно почитување. Важно е да се почувствувате еднаква на мојот сопруг во овој однос, така што мажот ги почитува вашите ставови и мисли. Одговорете на следните прашања за да разберете дали постои обид за почит во вашиот пар:

Вие му верувате на вашиот сопруг?

Дали сте подготвени да разговарате за вашите чувства без страв?

Дали сметате дека сте ценети за тоа кој сте и за она што го правите?

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува на дебел чекор 9

3. Песна знаци на вербално насилство. Една од главните компоненти на насилни односи е желбата за контрола на партнерот. Размислете, и дали вашиот брачен другар се обидува да ве префрли и да ве контролира, кажувајќи ви различни офанзивни работи, вклучително и за вашето тело? Агресорот сака да се чувствувате виновен за она што се случува и склопува со неговото однесување, во спротивно тоа нема да се нарече нормално.

Се сеќавате на приказната за вашата врска и мислам дали вашиот сопруг направи нешто од ова: Се обидов да доминирам, изолирам, заплашувам, понижен или навредував, винил во она што се случува.

Размислете дали се чувствувате смирени и безбедни дома. Дали имате чувство, како да "поминете низ минско поле", кога сте близу или разговарате со мојот сопруг?

Не затворај го чувството на осаменост. Се соберат со силите и одлучуваат каков вид на однос навистина го заслужувате.

Дел 4 од 4:

Каде да барате поддршка

Еден. Ако се плашите дека можете да подложите на насилство, јавете се на линијата за топла поддршка. Ако се чувствувате изгубени и не мислите дека сте безбедни до мојот сопруг, веднаш контактирајте. Разговарајте со специјалист на кризниот центар за да разберете што се здрави и кои - не.

Повикајте жешка линија на Центарот за психолошка помош.
Дознајте кои групи и центри за поддршка функционираат во вашиот град или област.

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува на чекор 11

2. Разговарајте за можноста за посета на семеен психолог. Ако не мислите дека сопругот може да ви наштети, само често се карајте, обидете се да назначите состанок со семејниот психолог кој ќе ви помогне да научите да комуницирате попродуктивно. Сметаат дека посетата на психологот е начин да се работи на односите и да ги подобри, а не нешто срамно.

Нека сесиите на психологот стануваат приоритет. Ова е можност за вас да ги подобрите односите и да се чувствувате сигурни.

Ако мажот не се согласи да присуствува на психолог, самиот не треба да биде напуштен од помош на психолог. Психологот ќе ви помогне да се справите со тешките врски.

Сликата со наслов Реагирате ако вашиот сопруг ве повикува на дебел чекор 12

3. Комуницира со пријателите и саканите за да најдат утеха и поддршка. Зборувајте за вашиот однос со мојот сопруг и неговите зборови со луѓе кои веруваат. Можете да помогнете со разумни совети.

Не се извлечете од светот кога вашиот сопруг или некој сè уште те вознемирува или ве навредува. Наместо тоа, побарајте поддршка од вас кои те сакаат пријатели или роднини.

Земете пример од оние луѓе кои биле мудри и доволно силни за да го надминат незадоволството на нашето тело и да ги решат проблемите додека биле во тешки врски.