Како да го запрете вербалното насилство од брачниот другар

Вие сте подложени на вербално насилство од сопругот? Ова е тешка ситуација, бидејќи од една страна сте врзани за тоа, а од друга - тоа е неверојатно штетно за вас и вашето ментално и емоционално здравје. Имајте на ум дека нема да можете да го промените своето однесување - само брачниот другар може да донесе одлука за запирање. Тоа е несоодветно однесување, а вашите постапки најверојатно нема да влијаат на тоа како се однесува на вас. Ако еден човек не сака да се промени, бидете подготвени да го оставите за да ја прекинете циркулацијата на насилството.

Чекори

Метод 1 од 4:

Реагираат поинаку

Еден. Започнете инаку реагирајте. Меѓутоа, нема да можете да го промените однесувањето на брачниот другар, сепак, можете да влијаете на сопствените чувства и да се заштитите од потопување во депресија. Ако ова е честа ситуација, тогаш, најверојатно, слушањето на навреди оди во смисла на вина. Размислете за средната фаза: Што мислите дека се случило и зошто. Веројатно причините за она што се случило не е конкретно во вас, туку во разочарување и гнев на вашиот брачен другар. Поправи го внимание на тоа, а не на вашите наводни недостатоци. Обидете се да размислите:

"Тој беше груб за мене, бидејќи бев долго во бањата. Не треба да се чувствувам виновен за да се истуширам и направив шминка. Тој можеше да почека ".
"Тој одби да има нешто што го подготвив. Тој рече дека изгледа одвратно. Но, поентата не е во мојот груб, туку во фактот што тој сака да ме натера да се чувствувам виновен. Јас нема да го направам тоа ".
"Тој рече дека гледам Толстој во мојата нова облека. Знам дека е погрешно. Тој само сака да чувствувам несигурност ".

Сликата под наслов е помалку емотивен чекор 13

2. Анализирајте ги вашите емоции. За да се подготвите за комуникација со вашиот сопруг, да се справите со вашите чувства и размислете како да ги објасните овие емоции на брачниот другар. Ова се здрави емоции: тага, разочарување? Или нездраво: предизвик за фактот дека не сте доволно добри, анксиозност, омраза? Работете на преместување на вашата реакција на категоријата здрави емоции и одлучувајте како да ги изразат своите чувства пред мојот сопруг. Размислете за следниве прашања:

"Како го третирам фактот дека тој се смее на мене и моите пријатели за фактот дека сакаме глупави филмови? Не треба да се грижам. Штета е што тој не може со задоволство да биде среќен затоа што имам добри пријатели ".

"Јас сум вознемирена, бидејќи тој нема да оди со мене во поход, и покрај фактот што ме натера да се чувствувам виновен, бидејќи одам без него. Не сакам да поминам уште една недела за готвење и чистење за него - тој сè уште ќе најде грешка за мене. Морам да се релаксирам малку од негативното ".

"Јас сум доволно добар за мојот сопруг. Тој вели дека не е, но всушност зборуваме за сопствената несигурност и проблеми при работа ".

Сликата со наслов Скромниот е див јазик Чекор 5

3. Забележете го брачниот другар на неговите зборови. Бидејќи тој е оној кој го создава проблемот, што значи дека треба да се промени. Најверојатно, тоа ќе потрае многу повеќе време отколку само да го размисли за нејзините зборови, но можете да ја ставите оваа идеја во мојата глава. Понекогаш е доволно да се направи бучава, а не да се молчи или да ги игнорираат навредите за да го направат својот сопруг да сфати што прави. Продолжи да го привлече вниманието на неговите зборови. Понекогаш тој само може да те префрли, а не викај и да се кали, но сето ова е наменето да те потисне, и не треба да го толерира. Еве што можете да кажете:

"Кога ќе се смееш на тоа како гледам, ме фаќа. Обидете се, ве молиме не го правите тоа повеќе ".

"Кога сте лути на мене, бидејќи јас не го објавив долна облека, ме вознемирува и ме загрижува. Можеби ќе ми помогнете наместо лути поради тоа?"

"Кога постојано ми кажуваш дека сум глупав, се чувствувам така. Знам дека не сум глупав, па молам не ме викај така ".

Метод 2 од 4:

Притиснете

Еден. Земете борбата кога брачниот другар ве навредува. Понекогаш доволно за да одговорат, и не игнорирајте за промена на природата на вашата интеракција. Сепак, имајте на ум дека не секогаш дозволува да го реши проблемот. Вербалното насилство често се јавува според сценариото, и тука како што можете да го прекинете:

"Престани да разговара со мене на овој начин".
"Сакам да ги снимите вашите зборови. Јас зачувам парче хартија и те пречекам подоцна ".
"Излегувам од разговор. Можеме да зборуваме кога ќе се изладиш ". (Не го стори тоа ако ја влоши ситуацијата.)

Сликата со наслов Објаснете ја вашата хронична болка на другите чекор 12

2. Не се обидувајте да го разбудите. Вербалното насилство е несоодветно однесување. Вие нема да можете сами да стигнете до коренот на проблемот, а брачниот другар, најверојатно, нема да сака да разговара за причините во секој случај. Разбере дека е несоодветно однесување и дури не се обидувајте да дознаете зошто тоа се случува.Не обидувајте се да присуствувате на седниците на семејната терапија - ова не е многу добра идеја во случај на насилни односи.

Сликата со наслов Кажете му на пријател што ви треба некој чекор чекор 9

3. Поставете граници. Кога брачниот другар ќе биде навреден за да ве навреди, кажи му дека повеќе нема да се справиш со него. Објаснете дека сте одлучиле да воспоставите ограничувања за она што го слушате од него, и дека веќе не сакате да издржите навреди. Ако тој не запре, оставете ја собата, ако сте сигурни дека тоа нема да доведе до ескалација на конфликтот. Врати се назад и се вклучи во други работи - ова е уште една опција за демонстрирање на вашите граници. Исто така, мора да му дадете да разбере дека ќе заминете засекогаш ако не сака да се промени.

Сликата со наслов Избегнувајте го изгубениот чекор на багажот 6

4. Развивање на план за нега. Дозволете ми да го знам брачниот другар дека не мора да останете во насилни односи. Исто така, имајте на ум дека навредите со зборови можат да доведат до физичко насилство. Не се поставувајте со насилство од секаков вид. Подгответе се за грижа ако мислите дека е можно. Развијте план ако треба да заминете во секое време. Можете да ги преземете со вас следното:

Парите што ги одложивте одделно од парите на сопругот;

торба со лична карта (пасош), полиса за осигурување (ако имате), облека, лекови, банкарски информации, правни документи (TCP по автомобил, брак сертификат, извод од матичната книга на родените), кој може да се остави од колега или од непознати сопруг човек;

Ако земете со вас деца, земете ги своите извори на раѓање, медицински политики (ако е достапно), податоци за вакцинации, облека, лекови и лични карти (ако ги имаат).

Метод 3 од 4:

Најдете поддршка

Еден. Обезбедете се со група на поддршка. Тоа може да биде членови на семејството, пријатели или колеги. Ви требаат луѓе за да разговараат за нивната ситуација. Дури и ако ви се чини дека вие сте предизвикале навреди, контактирајте со други луѓе кои ќе ви помогнат да ја разберете реакцијата на сопругот, а исто така сфаќате дека тоа не е ваша вина и дека зборовите на вашиот брачен другар се лишени од здравиот разум.

Сликата со наслов Лечи од чекор на сексуална злоупотреба во детството 6

2. Контакт психолог. Вербалното насилство не е ситуацијата преку која вреди да се помине сама. Може да биде исклучително корисно да се најде добар психолог, така што тој ја слушаше вашата приказна и има развиено други начини за справување со вашата ситуација.

Сликата со наслов Направете добра употреба на лошо расположение Чекор 5

3. Најдете засолниште ако треба да излезете од куќата. Односите со вербалното насилство можат да бидат ко-зависни (со други зборови, двата партнера имаат неколку надворешни контакти). Тешко е да се остави врска ако немате пријатели или блиски роднини. Направи план за себе, ако немате силна група за поддршка. Можеби тоа ќе биде подобро некое време да живеат во хотелот. Што и да избирате, имајте на ум: ако вербалното насилство ги поместува сите граници, не треба да останете до мојот сопруг.

Метод 4 од 4:

Reallae соодветно

Еден. Не користете ги истите тактики како одговор. Без разлика колку е голема желбата да го нарече својот сопруг со истите зборови, не го прави тоа. Не слегувајте до неговото ниво и немојте да му помогнете на вашата врска да се движи кон фазата на постојани скандали.

Сликата со наслов Идентификувајте го емоционалната злоупотреба чекор 5

2. Разбере дека нема да можете да го промените брачниот другар. Ако е подготвен да побара помош и психотерапија, тогаш има надеж. Ако тој не сака да работи на менување на неговото однесување, тоа е подобро барем за некое време да излезе од врската додека не можете да се согласите за секоја психотерапевтска програма.

3. Знаат кога да заминат. И покрај желбата да се стори сé што е брзо и остро ("ако ме повикуваш повторно, ќе заминам засекогаш"), мислам пореално. Ќе останете ако тоа ќе работи на промена на вашето однесување? Во која точка се откажуваш и одиш? Споделете го вашиот план со група за поддршка, така што луѓето можат да ви помогнат ако треба да го донесете планот за нега.

Сликата со наслов Кажете му на пријател што ви треба некој чекор чекор 3

4. Остави дали решивме. Како по правило, насилните односи не можат да се корегираат. Не се закануваат дека ќе останат. Оставете ако тоа оди за воспоставените граници. Кажете им на членовите на семејството и пријателите што ги запуштате и оставате информации за контакт.

Променете го бројот на мобилниот телефон и го дистрибуирате за да ги затворите пријателите и членовите на семејството, барајќи од нив да не го откриваат.

Избришете ја целата историја на пребарување на заеднички компјутери, која содржи информации за вашата нега. Ако сте загрижени дека брачниот другар ќе се налути или ќе сака да се одмазди, остави лажен знак. Направете интернет пребарување на градови кои се во рок од неколку часа возење од каде што ќе се скрие. Снимајте хотелски телефонски броеви во еден од градовите (каде што нема).

Одете на безбедно место што сте го организирале однапред: Шелтер, хотел или куќа на човекот што вашиот сопруг не го знае.

Напишете го вашиот сопруг белешка дека ќе заминете дома. Известете дека ова е конечната одлука и наведете ги чекорите што ќе ги преземете (забрана за приближување, развод и други). Оставете ги податоците на член на семејството или пријател преку кој може да ве контактира, но предупредува дека нема да може директно да разговара со вас.