Како да се биде силна и независна жена

Да биде силна независна жена - тоа значи да бидете во можност самостојно да ја стекнете вашата среќа. Тоа значи дека самодовербата не зависи од односот на кое било лице или општество како целина. Ова значи дека постои емоционална независност и способност да се изгради со околните здрави односи без да падне во зависност. Тоа значи да научите да се изразувате како што сте: срамежливи и тивки или енергични и бучни. Нема потреба да се обидувате да стекнете во било која рамка. Прочитајте го статијата за тоа како да ја прифатите жената и кого сакате да станете.

Чекори

Дел 1 од 6:

Развива самодоверба

Еден. Ставете се на прво место. Забележувајќи дека ви недостасува нешто - дали тоа е приватност, ментална локација или внимание - обидете се да ја задоволите оваа потреба. Ако ви треба внимание, нагласи го денот за некако да поглезите. Ако е потребна приватност, плаќајте го времето за одржување на дневник или прошетки во природата. Ако ви треба ментална локација, поминете време во рефлексии на она што го сакате, да се намалите во ресторан за вечера или филм. Полесно ќе се однесувате на задоволството на сопствените потреби и побрзо ќе го направите за себе, толку повеќе здрави односи ќе можат да се изградат со други луѓе, бидејќи разбирањето на себе ќе ви овозможи подобро да се изрази себеси и пред партнерот.

2. Научете како да ги препознаете односите врз основа на зависности. Ако сте користен човек, брзо ќе откриете дека овие односи го одредуваат целиот свој живот. Можеби сте опседнати со мисли за оваа личност и не можете да прифатите независна одлука без да се консултирате со него. Започнете со надминување на зависноста, бидете внимателни во однос на следните алармантни знаци:

Ниска самодоверба

Паѓање на другите

Нејасни лични граници

Реактивност

Услуги

Контрола

Дисфункционални комуникации

Алкохол и злоупотреба на дрога

Зависност

Негација

Неможност да се потроши сам со вас

Болни емоции.

3. Не се споредува со другите жени. Се разбира, прекрасно да има пример за жена која би сакала да биде како. Но, внимавајте да не паднете во завист. До одреден степен, зависта може да биде природно, но западното општество е склоно за да предизвика прекумерна женска завист, преку рекламирање и филмови кои создаваат нереални стандарди.

Таквата алчност и лоша предност се однесува на "социјална агресија". Според истражувањето, медиумите се играат во формирањето на социјалната агресија кај жените. Жените кои станаа жртви на таква социјална агресија, почесто страдаат од ниска самодоверба, чувства на отфрлање и осаменост.Резултатот станува култура во која жените се чувствуваат ранливи и несреќни во однос на себе.

Научете како да препознаете. Првиот чекор за надминување на завист на другите е свеста за тоа во времето на појавата. Ако сте фатени дека, читајќи го списанието, споредете го вашето тело со модели, запре за момент. Потсетете се дека а) овие жени плаќаат за нив да изгледаат така, а многу од нив водат многу нездрава животен стил за одржување на нивната фигура, и б) камерата визуелно доста додава тежина, па жените кои се во списанија изгледаат како сама по себе, Во животот често импресионира премногу тенки и ослабени.

4. Научете како да воспоставите лични граници. Инсталирајте лични граници со ставање на сопствените потреби во приоритет. На пример, инсталирајте ги границите за тоа колку време трошите со едно или друго лице, или колку критики сте спремни да ја слушате вашата адреса. Бидете сигурни дека во прилог на романтичната врска во вашиот живот имаше и други односи и активности: училишни часови, работа, пријатели, грижа за себе или за вашето семејство.

Инсталирајте лични граници во односите со луѓето и објаснете дека имате потреба од сопствена независност. Се согласија за одредени граници, следете го овој Договор.

Пет. Не се навредувајте. Без оглед на тоа што човек или жена во реалниот свет треба да биде во можност да застане за себе, ако не сакате постојано да ги користите другите луѓе. Треба да научите да не се навредувате, и на училиште и на работа, а во кое било друго општество. Развива самодоверба. Не се срами од вашата доверба и не се извинувај за неа. Довербата е златна постудена помеѓу пасивноста и агресијата.

Луѓето кои знаат како да покажат самодоверба градат многу поуспешни односи и имаат повисока самодоверба.

Употреба во говор "I-одобрување". Одобрување на овој тип помалку акузатор и имплицира дека ја преземате одговорноста за вашите сопствени акции и чувства. На пример, наместо да зборуваш "никогаш не ме слушаш", можеш да кажеш: "Се чувствувам игнориран од ваша страна, кога го гледате екранот на телефонот за време на разговорот".

Дознајте бр. Не обидувајте се да се прилагодите на другите луѓе цело време, ставете свои потреби на врвот. Ако на пример, некој постојано бара пари од вас, можете да одбиете. Ако вашиот пријател постојано го прашува вашиот автомобил, можете да кажете дека нема да ѝ дадете некој никого.

6. Верувај во себе. Ако верувате во вашите способности и достигнувања, тоа дава сила. Се чини дека ви треба и што сакате. Ако немате доверба или постојано ја играте улогата на жртвата, ризикувате дека сите ќе ги задоволат нивните потреби на сметка на вас, а вие никогаш не сте посакувани.

7. Кога некој ги погоди вашите чувства, зборувајте за тоа. Ако некој друг или на друго место те боли со твојата предавство, не заборавајте да му кажете на лицето за тоа. Споделете ги вашите емоции не се лесни, особено ако сте навредени или лути. Но, велејќи личност за тоа кои чувства имате, може да му помогне да го спречи таквото однесување во иднина.

На пример, можете да кажете: "Бев разочаран кога рековте дека не ми се допаѓа мојата коса. Јас би ти благодарни ако веќе не го критикував мојот изглед ".

осум. Не оставајте неодговорни и навредливи коментари без вашето внимание. Ако сте слушнале некој коментар за вас во непочитуван тон, немојте да молчи. Не е неопходно да се приклучи на спорот. Дајте му на оваа личност да разбере дека не го цениш она што го кажал.

Девет. Признајте своја уникатност и уникатност на луѓето околу себе. Се стремиме да ја развиеме способноста за сочувство и доживување на радоста зад другите, препознавајќи ги нивните уникатни таленти и способности, и исто така се чувствувам исто така! Секоја жена има свои предности, било да е математички способности, уметнички талент или лидерски квалитети. Земете ги сите ваши способности и припитомување и љубов за нив.

Дел 2 од 6:

Преземе одговорност за вашата сексуалност

Еден. Однесувајте се кон вашата сексуалност со почит. Речиси секоја жена во еден или друг период од неговиот живот се соочува со човек кој сака да го искористи во сексуални услови. Важно е да научите како и кога да се каже дека никој не се држи до вас со непристојни понуди. Не поминувајте минатото ушите на сексуални навреди. Секоја петта жена и еден од 71-те мажи се предмет на силување во нивните животи. Ако некој те принуди на секс, што е најважно, што треба да се направи - кажете некој за тоа. Друштвото ги научи жените да доживеат срам и непријатност за сексуални марини или насилство од мажи, толку многу што дури и може да ги запознаете изјавите, како "таа самата сакаше". Оставајќи лице со неказнивост за сексуален криминал, му давате знак дека можете да продолжите да го правите тоа.

2. Научете како да се чувствувате удобно во вашето тело. Многу жени имаат непријатност во врска со нивниот изглед, особено како изгледаат голи. Земете го вашиот изглед и се чувствувате удобно во вашето тело е многу тешко, но обидете се да почнете да се концентрирате на оние аспекти на вашиот изглед што ви се допаѓа. Размислете за тоа кои делови од телото изгледаат точно како е потребно.

Одличен начин да научите како да се чувствувате удобно во однос на сопственото тело - трошат околу телото со вашите раце. Утврди кои прилози сте пријатни, и што не. Стани свој љубовник.

Ако вашиот партнер постојано го критикува вашиот изглед, напишете храброст и кажете ми дека таквите коментари не ви помагаат.

3. Научете како да ги пренесете вашите потреби на вашиот партнер. За време на интимни односи, обидете се да го пренесете најјасно на вашиот партнер што ви треба. Сакате себеси и почитувајте ја вашата сексуалност значи да му објасните на вашиот партнер што ви се допаѓа и што е за вас на ниво на табу.

Можете да кажете нешто како: "Ми се допаѓа кога ќе го исфрлиш така допир" или "Ми се допаѓа кога се прифаќаме по пол".

4. Пријави случаи на сексуално вознемирување на училиште и на работа. Не заборавајте дека го правите тоа не само за себе - треба да спречи лице да продолжи да ги зголемува другите во иднина.

Дел 3 од 6:

Покажете ја вашата здравствена заштита

Еден. Направи физичка вежба. Одржувањето во форма придонесува за унапредување на здравјето и подобрувањето на расположението и нивото на витална енергија, која, пак, е позитивно погодена од сите сфери на вашиот живот. Редовни вежби предупредуваат за болести како што се болести на срцето, ракот и дијабетесот, а исто така ви овозможуваат да се справите со голем број хронични нарушувања, од астма на Dosteookhandrose.

Сите поединци, па не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар за тоа каков вид на вежби ќе ви биде корисно.
За да биде во добра форма, не е неопходно да станете олимписки шампион. Одете на Џоги до куќата, одете на кучето или возете велосипед. Дури и градинарството е добро за здравјето.

2. Одговара на корисна храна. Здрава исхрана, како вежбање, спречување на развојот на разни болести, зголемување на расположението и нивото на витална енергија. Сите индивидуални, па барањата за исхрана може да бидат многу различни. Консултирајте се со нутриционист и развијте ја најсоодветната исхрана за вас.

Како општо правило, јадете колку што е можно повеќе свеж зеленчук и овошје. Вклучуваат во оброк на цели зрно и протеини. Обидете се да не јадете полу-готови производи и пржени јадења и да ја намалите употребата на шеќер.

3. Измијте го. Недостатокот на спиење многу негативно влијае на здравјето и расположението. Се стремиме да спиеме најмалку седум осум часа на ден - тогаш следниот ден можете да функционирате што е можно поефикасно.

4. Истражете ги вашите сопствени здравствени проблеми. Личното здравје се манифестира во три сфери: физички, интелектуални и емоционални. Ако сакате да бидете силна независна жена, единственото нешто што треба да го истражите е вашето тело. Во силичиолошки разлики, мажите и жените се соочуваат со различни здравствени ризици.

Покрај биолошките разлики, жените се предмет на некои други последици од нееднаквоста, едноставно поради фактот што се жени. На пример, до неодамна, повеќето медицински студии ги проучувале само мажите како објекти. Во случаи кога одредена болест се манифестира на различни начини, во зависност од подот на пациентот (на пример, срцев удар), медицинските истражувања се покажаа како немоќни да дадат прецизен опис на симптомите кај жените.За среќа, денес, научниците се остваруваат со забрзано темпо, тие пропуштија и повеќе ги покануваат жените да учествуваат во истражувањето. Според тоа, сега кога таквите информации се прилични, силна независна жена треба да биде во можност да ја користи!

Редовно присуствувајте на вашиот лекар. Контактирајте совети веднаш штом ќе почнете да вознемирувате ништо.

Дел 4 од 6:

Управувајте со вашите финансии

Еден. Оценете го вашиот приход. Ако сакате да бидете навистина независни, треба да научите да платите свој живот, а не поддржан од други луѓе. Пари за спиење со умот, избегнувајќи непотребни и несериозни трошоци. Кога го оценувате вашиот приход, не заборавајте да ги разгледате сите даноци и одбитоци.

2. Редовно проверувајте ја вашата банкарска сметка. Паралелно вашите сопствени трошоци за расходите, во случај да наидете на банкарска грешка.

Споредете ги вашите записи со извештаи за банкарска сметка за да бидете сигурни дека вашите податоци се вистинити.

3. Поделете ги трошоците за приоритизација. Главниот приоритет треба да биде основните потреби - храна, засолниште и облека. Драги нешта, концерти и патувања припаѓаат на луксуз. Научете како да направите разлика помеѓу луксузните потреби.

Формирајте го вашиот сопствен буџет за да се вклопите со сите главни трошоци.

4. Не плашете се да побарате зголемување на платите. Жените имаат многу помала веројатност да мажите бараат зголемени плати. И кога тие се уште се решаваат за ова, тие бараат помалку суми од мажите. Врати се на вашите тешкотии на самодоверба и не плашете се да ги прашате добро заслужените плати.

Дел 5 од 6:

Следете го вашиот сон

Еден. Дознајте што сте заинтересирани. Не дозволувајте јавните предрасуди да ја изберат вашата професија за вас. Премногу често општеството ги турка жените да учат одредени предмети (јазици, уметност, настава, медицински сестри и други науки од "услужниот сектор"), додека мажите туркаат во проучувањето на точни науки, судска практика и технологии.

Повеќе и повеќе. Ако сте заинтересирани за физика, напред кон проучувањето на физиката! Ако сте среќни, разнишани во компјутери, научете се што е поврзано со нив. Не дозволувајте правилата пропишани за различни пол за да ве спречат да научите што навистина ви се допаѓа.
Во секој случај, изберете го вашиот омилен предмет. Како музика - учат музика. Како математика - Истражувајте математика.

2. Војна по менталитетот на вечниот студент. Не заборавајте, образованието не мора да биде формално (што е, примена преку Институтот или универзитетот). Следете ги тековните настани во политиката, науката, технологиите, читате книги (уметнички и популарно популарни), студиски јазици, видете документарни филмови и така натаму. Развијте ја навиката за учење во текот на животот.

3. Изработка на свој стил. Независна жена носи таа облека што ја сака, без оглед на тоа што диктира мода или општество. Изразувајте го вашето расположение, вкусови и креативност преку стил во изгледот.

Во текот на историјата на човештвото, многу често женска мода зависеше од социјалните и културните норми на време или на друг. Откако нормата беше блиску Корсети, а панталоните за жени беа под строга забрана. Живееме во такво време кога жената има многу поголема слобода на избор во врска со облеката. Затоа користете ја оваа слобода!

Избор на тоа носење, земи го предвид видот на вашите форми и лични вкусови и преференции.

Дел 6 од 6:

Поддршка на вашата заедница

Еден. Ги жртвува другите. Еден од најдобрите начини да ја покажете вашата моќ и независност - да ги споделите со оние кои се помалку среќни од вас. Не мора да имаат богатство и моќ да имаат позитивно влијание врз нивната заедница, па започнете со мал. Во 2010 година беше спроведена студија во САД, посветена на волонтерски активности и учество во добротворни цели. Меѓу учесниците на студијата 68% имаа многу подобра здравствена состојба, 89% - здрава самодоверба и 73% - Ниски нивоа на стрес, во споредба со оние кои во никој случај не учествувале во добротворни активности.

2. Размислете за можностите за волонтер. Сите некомерцијални организации се среќни да ја прифатат волонтерската помош и финансиската поддршка. Утврди дека сте најблиски - животни, уметност, деца, спорт и така натаму. Изберете таква организација чии активности ќе ви помогнат да почувствувате дека навистина го правиш светот околу себе.

На пример, станете волонтер во кујната за бездомни деца или учествувајте во друга слична програма.

3. Направете добри дела од време на време. Со цел да им помогне на луѓето, не е неопходно официјално да стане волонтер. Ако ја видите сиромашната личност, помош. Најмала помош и поддршка може да донесе радост на животот на друго лице. На пример, помогне некој да пренесе тешки кеси или да ја држи вратата за некого.

4. Научете ги другите жени и девојки како да станете силен и независен. Стане добар пример за нив.

Стани ментор за девојки и ги учат што можеш. На пример, тоа може да биде млада девојка која е заинтересирана за начинот на кој го правите, или ученичка, која се подготвува за прием на Универзитетот.

Совети

Изборот на одредена жена како пример за силна жена може да обезбеди инспиративно влијание. Таквата жена може да биде некој од членовите на семејството, поддржувач на женската еднаквост, актерка или политичар.
Љубов и да се ослободиш. Она што го испраќаме на овој универзум обично се враќа кај нас. Затоа, бидете сигурни дека ќе испратите таму.

Извори и ресурси

↑ Lancer, D. (2013). Симптоми на супстанција. Psycentral. Извадени од http: // psycentral.Com / lib / симптоми-на-код зависност / 00011992
↑ Coyne, s.М., Линкдер, J.Р., Нелсон, Д.A., & Евреин, Д.A. (2012). "Френеми, Фетари и средно-ЕМ-Ајројс": ефективни ефекти од гледање физичка и релациона агресија во медиумите на жените. Агресивно однесување, 38 (2), стр. 141-149. Дој: 10.1002 / АБ.21410
↑ Остров, j.М., Харт, Е.J., Кампа, К.Е., Godlerski, S.A. (2011). Релациона агресија кај жените за време на новите зрелости: модел на социјални процеси. Бихевиорални науки & Законот, 29 (5), 695-710. Дој: 10.1002 / BSL.1002
↑ stevens, t.Г. (2014). Асоцијативни комуникациски вештини за да се создаде разбирање и интимност. Извадени од http: // web.Csulb.Edu / ~ tstevens / c14-lisn.Htm
↑ https: // Психологија.Com / blog / емоционална фитнес / 201207 / Најдобро-СЗО-здел-луѓе-кои-повредени-ти
↑ Центар за контрола на болести и превенција. (2014). Програма за спречување и едукација на силување. ЦДЦ. Извадени од http: // ЦДЦ.Гов / Насилство Привенција / RPE /
↑ Ален, р.Што. (2006). Запирање на сексуално вознемирување: предизвик за образование на заедницата. Реконструирање на родот: мултикултурна антологија. Бостон, м-р: McGraw Hill.
↑ https: // Психологии.ко.Велика Британија / љубов /-моќ-на-допир.HTML
↑ https: // Психологии.ко.Велика Британија / љубов /-моќ-на-допир.HTML
↑ ален, р.Што. (2006). Запирање на сексуално вознемирување: предизвик за образование на заедницата. Реконструирање на родот: мултикултурна антологија. Бостон, м-р: McGraw Hill.
↑ клиника Мајо. (2012). Вежбање и хронична болест: Земете ги фактите. Mayoclinic. Извадени од http: // mayoclinic.Org / здрав начин на живот / фитнес / во-длабочина / вежба и-хронична болест / Art-20046049?pg = 1
↑ Willett, w.В., Коплан, Ј.P, НУГЕНТ, Р., Dusenbury, C., Пушка, П., & Gaziano, T.A. (2012). Спречување на хронична болест со помош на исхрана и промени во животниот стил. Приоритети за контрола на болеста во земјите во развој. Извадени од http: // NCBI.НЛМ.Национален институт за здравје.GOV / Книги / NBK11795 /
↑ дезерска, е. (2006). Реконструирање на родот: мултикултурна антологија. Бостон, м-р: McGraw Hill.
↑ дезерска, е. (2006). Реконструирање на родот: мултикултурна антологија. Бостон, м-р: McGraw Hill.
↑ http: // НПР.Org / 2011/02/14/133599768 / ask-for-a-parder-повеќето жени-двоумење
↑ дезерска, е. (2006). Реконструирање на родот: мултикултурна антологија. Бостон, м-р: McGraw Hill.
↑ дезерска, е. (2006). Реконструирање на родот: мултикултурна антологија. Бостон, м-р: McGraw Hill.
↑ дезерска, е. (2006). Реконструирање на родот: мултикултурна антологија. Бостон, м-р: McGraw Hill.
↑ Борхард, т. (2015). Како даваме среќни. Psycentral. Извадени од http: // psycentral.Com / blog / archives / 2013/12 / 22 / how-under-maked-us-happy /