Как справиться с неврозом и навязчивыми состояниями

Вие бескрајно размислувате за нешто дефинирано? Тоа ве носи од себе и го крши вашиот биланс? Без оглед на тоа што точно мислите дека следните чекори ќе ви помогнат да се справите со опсесивните мисли.

Чекори

Еден. Контактирајте со специјалист за помош. Најсигурен и лесен начин да се ослободите од опсесивната држава е да зборувате за тоа со психолог или консултант. Не се срамат - ова не значи дека не сте во ред со вашата глава, само имате проблем, и ви треба помош за да одлучите дали е совршено нормално. Специјалистот ќе разбере што всушност ви се случува, тоа е до причините и ќе даде корисни препораки за тоа како да се справи со тоа. Ова е процес на самопознавање и самоповредување.

Сликата насловена се занимава со опсесивна ментална преокупација Чекор 2

2. Направи нешто што ви го одвлекува вниманието од твоите мисли. Истурете ја јачмен, играјте пасијанс, слушајте музика, танц - вашиот мозок ќе се фокусира на овие ситници, и ќе престанете да размислувате за вашата опсесија.

Сликата под наслов договор со опсесивна ментална преокупација чекор 3

3. Обидете се да дознаете зошто не можете да престанете да размислувате за ништо. Ако ова е навистина важно, го посвети ова внимание на ова, на пример, ако сте загрижени за испитот и само го правите она што тие го подготвуваат за него и се грижат, не престануваат да се подготвуваат - едноставно не посветувајте поголемо внимание на него отколку што е потребно , особено кога станува збор за испитот, остатокот е исто така важен како студирање. Ако е ирационална, штетна опсесија, како што, на пример, омраза за нешто / никого, исклучително е важно да се реши проблемот пред да почне да доминира во вашиот живот. Разбере дека прво му штети ти, не на други луѓе.

Ако вашите опсесивни мисли се поврзани со чувство на вина, направете нешто што ќе го олесни овој товар. Побарајте прошка од некоја личност, пред кого вие сте виновни, признајте, одете на гробот на човекот, ако повеќе не е жив, или да направите добро дело да се компензира за лошата работа што ја направивте (на пример, работа како Волонтер или донирајте пари за добротворни цели).

Сликата под наслов договор со опсесивна ментална преокупација Чекор 4

Четири. Бидете смирени и оптимисти. Ништо во овој свет не заслужува Сè Вашето внимание, без разлика колку е важно. Многу проблеми се дозволени сами по себе - не треба да се грижите за нив толку многу, особено ако постојано сте загрижени за тоа што не зависи од вас, на пример, за болеста на членот на семејството или мировниот свет.

Сликата насловена се занимава со опсесивна ментална преокупација Чекор 5

Пет. Разговарајте со некој што ве познава добро, и кои се блиску до вас. Понекогаш пријател или член на семејството може да ви разбере подобро од психолог, едноставно затоа што те познава толку добро.

Сликата насловена се занимава со опсесивна ментална преокупација чекор 6

6. Подобрување на нешто во себе. Пронајдете ја причината за да бидете сигурни. Луѓето кои во светот самите не страдаат од невроза. Обидете се да научите нешто што веќе долго време сте сонувале - на пример, започнете да учат странски јазик или да земате часови за цртање.

Сликата насловена се занимава со опсесивна ментална преокупација чекор 7

7. Нацртај го она што го чувствуваш. Цртеж - добар начин да ги изразат своите чувства без зборови, само привлечете што ви се допаѓа. Не е важно како да цртате и дали имате талент за ова, самиот цртеж е веќе доста корисен.

Сликата насловена се занимава со опсесивна ментална преокупација чекор 8

осум. Дневник за возење. Друг корисен начин да се изразат емоции - напишете што се чувствувате. Исто така е важно за следење на мислите. Секогаш кога не се фокусиравте толку многу на одредена мисла во текот на денот, проверете го во вашиот дневник. Тоа ќе ве потсети дека можете да ја надминете неврозата и опсесивната состојба.

Предупредувања

Не очај. Без оглед на тоа колку е сериозен вашиот проблем, самоубиството не е во никој случај. Животот е убав - само фактот дека сте тешко да се ослободите од одредени мисли, не е причина да извршите самоубиство. Проблемите се решение, но никој не може да ве врати во живот.