Како да се добие емоционална независност

За да бидеме среќни, едно лице треба да биде емоционално независно и упорно во лицето на неволја. Ако ја засноваме нашата самодоверба во мислењето на другите, тогаш нема да знаеме кој сме всушност. За среќа, да се најде чувство на внатрешна независност и смиреност е сосема реално. Доволно е да се однесете до денес, да го промените начинот на размислување и да направите напори за живеење, како што изгледа неопходно и поправете за нас. Започнете со чекор 1.

Чекори

Дел 1 од 3:

Земете се

Еден. Одреди зошто е важно за вас да се земеш. Главното значење на прифаќање на себе е да научите корисни техники кои ќе ви помогнат да најдете добро здравје и нека оди на непријатни спомени и повреди. Идеално, вашата цел е да изградите поздрава врска со луѓето во вашиот сегашен живот. На други предности на способноста да се однесат:

поголема самодоверба;
Помалку анксиозност и депресија;
Пониско потпирање на самокритици и чувства на вина;
Подобрување на самосвест;
подобрување на самодовербата;
Зајакнување на чувството на мир во туш.

2. Размислете за причините за кои се осудувате. Ова ќе потрае некое време, но обидете се да одредите зошто е тешко за вас да се земеш. Обидете се да медитирате, да го задржите дневник или само да седите на тивко место и да размислите за причините за строго да се судите. Обидете се да разберете чии гласови слушате кога ќе се осудиме. На пример, дали ги слушаш твоите родители, сакан, пријатели или некој друг?

Сликата насловена е емоционално независна чекор 1

3. Преиспитајте го минатото. На пример, родителите: повеќето од нив се далеку од идеални. Но, во тој проблем, дека не ми се допаѓа или не заслужуваме љубов? Не, иако од гледна точка на детето е тешко да се реализира. Повеќето родители не можат да се наречат совршени родители, бидејќи тие самите не знаат што да прават - тие прават максимални напори, но тие се само луѓе кои исто така се погрешно погрешни. Наместо обвинители родители (или, на пример, поранешен партнер), обидете се да ги погледнете поинаку.изгледаат кул, бидејќи тие не знаат јасно што сакаат. Тие, како и сите луѓе, тешко е да се најде смислата на животот, но тие се обидуваат. Ќе видите дека тие не заслужуваат гнев, омраза или презир. Во најлош случај, тие заслужуваат сожалување, во најдобар сочувство.

Без разлика дали имате 7 или 70 години, најверојатно се соочувате со односите што ги остави лузните на вашата психа. Луѓето имаат тенденција да го спасат секој неуспех / кавга / разочарување / неуспех. Во свеста, сите такви настани се сумираат, а крајниот резултат влијае на нашата самодоверба. Започнете со запирање на оваа пресметка. Минатото веќе помина и повеќе не се врати. Денес повеќе не е важно.

Да се биде во врска, научи како да одвои време на себе, на сопствените интереси, хоби, пријатели и роднини. Тоа ќе ви помогне да ја задржите независноста во врска која ќе има корист и вашиот партнер.

Сликата насловена е емоционално независна чекор 2

Четири. Жал ми е и заборавив. Ова е значаен чекор, без кој е невозможно да се пријде на преиспитувањето на минатото и да се земе себеси. Престанете да држите за незадоволство и да преземете сè на вашата сметка, а потоа ќе добиете вистинска верзија на себе - емоционално отпорна и независна личност. И тоа ќе ве направи посреќно!

Кога ќе забележите следниот пат кога ќе го вознемирите вашиот став кон вас, кажете ми дека не зависи од вас. Самиот човек одлучува како да се однесува и што да каже, и не можете да влијаете на ова, но не ви е потребно. Секоја таква ситуација не е повеќе од друг тривијален настан на вашиот живот, кој наскоро ќе брза.

Ова не значи дека мора постојано да се преправате дека ништо не се случило. Извинете и заборавете на овој конкретен случај, но ги промените вашите очекувања. На пример, вашето момче е доцна за датум за еден час? Жал ми е, но забележи го тоа однесување. Следниот пат (ако следниот пат е), ќе знаете како да реагирате.

Сликата насловена е емоционално независна чекор 3

Пет. Поминете повеќе време само со вас. Кога последен пат сте дозволиле да заборавите за телефонот и сите други оттргнувања за само да бидете сами? Денес, многу стимулации постојано се засегнати од лице кое не му дозволува да ја разгледа нејзината душа и да се знае. Почнувајќи од денес, секој ден давате 20 минути за себе и само себе. Кој, како не и вие сами ќе ја направите најдобрата компанија?

Во тоа време, нека вашата свест е потполно бесплатна. Следете каде што бара? Кои мисли во него се јавуваат? Размислете за тоа што е чудо е твојот ум. Што можете да научите за себе?

Сликата насловена е емоционално независна чекор 4

Разбере кој си. Звучи како мравка побарано да погледне во огледалото и да рече: "Јас сум мравка". Но, ова е важна точка која ги надополнува претходните и последователните чекори. Постојат неколку точки кои треба да се сметаат за секој човек:

Вие сте вредни како и сите други луѓе што ги знаете. Нема "најдобри" луѓе, секој има свои предности и недостатоци.

Имате таленти и интереси. Што се заклучени?

Имате мисли и пресуди. Постојат работи кои ви се допаѓаат или не ми се допаѓа. Што е за работите?

Имате вредности. Имате убедувања. Кои идеи и работи се вистинити за вас?

Дел 2 од 3:

Промена на имиџот на мислите

Еден. Оценете се. Постојат многу видови на емоционална зависност и најчестите романтични врски. Се навикнуваме на нивниот партнер во однос на љубовта, сексуалните односи, одобрување - листата може да се продолжи. Не ги добиваме потребните, чувствуваме дека направиле нешто лошо или дека не сме доволно вреднувани. Колку зависи од други емотивно? Во романтична врска? Со пријатели? Со шефови и колеги на работа? Со секој човек со кого се среќаваш? Размислете и оставете ги одговорите на следните прашања за да дознаете што точно треба да работите:

Колку е лесно да направите завист? Дали тоа се случило што се споредува со различни плеќи цел ден?
Дали луѓето често не ги задоволуваат вашите очекувања? Со кого најчесто се случува?
Кога сте сами, барате компанија, само за да се чувствувате удобно? Ако не постои никој во близина на некој, дали чувствувате празнина?
"Да бидам среќен" и "да има партнер" - е еден и исто така, тоа е за вас?

Сликата насловена е емоционално независна чекор 6

2. Преземе одговорност. Кога ги обвинуваат другите, ја пренесуваме одговорноста за нив. Така тие стануваат единствени луѓе кои можат да го решат проблемот. Не е сериозно? За да ја преземете контролата врз вашите емоции и размислување, треба да ја преземете одговорноста за себе.

Овој пристап ве тера да се потпрете во решавањето на проблемите. Наместо лелекање и жалење, почнувате да барате начини за подобрување на ситуацијата. Во исто време, исто така, се ослободувате од негативните емоции и се принудени да дејствуваат и да размислуваат логично, со тоа што ќе се чувствувате поголема контрола врз ситуацијата.

Сликата е насловена како емоционално независен чекор 7

3. Ако сте навредени, земете пауза и мислам. Само за момент. Ова е доволно за да одговорите на прашањето: дали треба да почнам? Пред вас обичен човек кој изразува пресуда и критики. Ова не е крај на светот, а најверојатно, нема ништо да се обрне внимание. Ова се случува со секој. Така е вреди да се даде лице да се чувствува задоволство од она што тој успеа да те повреди? Се разбира не.

Потсетете се дека не сте обврзани да одговорите точно како што обично имаат тенденција да реагирате. Можеби ќе изгледа како да е човечко природно вознемирен, но ова не е единствената можна реакција. Можете да огорчен, можете да исчезнат, и едноставно можете да забележите дека се случило без да одговорите на емоционално. Која е корист за вас од она што ќе биде вознемирен или лут? Што ќе ве донесе?

Сликата насловена е емоционално независна чекор 8

Четири. Разбере дека среќата е внатре, не надвор. Разбирањето на буквално. Хормони серотонин и допамин - тоа е она што Всушност Ве тера да се радувате. Ако сакате да дојдете во екстази со видеото на тепих, имате под нозете, можно е: мозокот е многу интересна работа. Со други зборови, можете да одлучите што ве прави среќни, и ова нема да биде поврзано со изложеноста однадвор. Сè се случува во вашата глава, а не пошироко.

Ако не го разбирате, објаснете - тоа е многу, многу, многу добра вест. Имате контрола над вашите чувства! Вие не зависи од никого! Можете да почувствувате емоции што сакате, и не мора да чувствувате емоции, она што не го сакате. Среќата е свесна одлука.

Сликата насловена е емоционално независен чекор 9

Пет. Знам мерката. Помеѓу емоционално независно лице и нарцисистичко лудило постои разлика. Некои луѓе се толку убави за идејата за "да бидат посветени на себе", дека тие почнуваат да ги газат сите на пат кон само-афирмација и сите. Запомнете дека желбата за независност не ви дава право да ги третирате луѓето лошо и да ги барате по секоја цена. Едно лице може да биде љубезно и внимателно на другите, а не губење на посветеноста на себе.

Повеќето марширани глави на другите се обидуваат да ја победат својата непотребна или попреченост. Тие не чувствуваат своја сопствена вредност, така што тие се обидуваат да ја наметнат оваа "вредност" на другите со цел да се убедат во своето постоење. Таквото однесување не покажува емоционална независност и едноставна суровост.

Дел 3 од 3:

Жив независен живот

Еден. Одлучи за себе. Следниот пат кога компанијата почнува да се забавува од неодамнешниот филм, се жали на политиката на псеудолибери или да ги премести коските на некој од пријатели, дозволете си да го формулирате сопствениот рејтинг без да се потпирате на другите. Што се чувствуваш за ова? Зошто другите треба да ја формираат вашата проценка?

Покажи независност на пресудите и во ситници. На пример, вие сте заинтересирани за некој вид филм, кафуле или продавница, но други го карактеризираат како доста медиокритет. Сеуште одам таму. Луѓето понекогаш велат што самите не ги знаат.
Одлучување со вашето мислење, изразувај го. Можеби ќе има други луѓе shyless за независно изрази слична пресуда. Можете да го погледнете проблемот од таква гледна точка, за која не се смета за.

Сликата насловена е емоционално независна чекор 11

2. Да се каже не. Следниот пат кога сакате да постигнете нешто што не сакате да го направите, одбијте. Можете да одбиете не само од одредена акција, туку воопшто, да живеете според идеите на другите луѓе за тоа што треба да биде вашиот живот. Слушајте го вашиот внатрешен глас - тој често е во право.

Сепак, тука, постои тенок лице. Треба ли да пропуштите свадба на пријател, бидејќи не сакате да одите таму? Се разбира не! Треба да одбиете да учествувате на работилницата поради фактот што сте надминати премногу мрзливи? И не повторно. Со други зборови, знам кога можеш и треба да одбиеш.

Сликата насловена е емоционално независна чекор 12

3. Научете како да ги решите вашите проблеми. Денес имаме толку многу различни ресурси на располагање дека не треба да правиме речиси ништо. Секогаш постои лице кое е во можност да го поправи автомобилот, гасоводот, компјутерот, нашето здравје и многу други работи. Обратна страна на ова е губење на независноста и чувството на одговорност. За да ја вратите независноста, треба самостојно да ги решавате вашите проблеми.

Веднаш штом следниот пат кога ќе се префрлите во очај, направете нешто за да излезете од неа. Дате вечер на вашата омилена лекција, одете на шопинг или само опуштете. Покажуваат дека вашиот внатрешен живот е доста успешен, а не други луѓе, но ти сами Промени ги настаните за најдоброто.

Сликата насловена е емоционално независна чекор 13

Четири. Не очекувајте од други многу. Во еден од филмовите, Џејмс Бонд ја откри својата тајна: "Оружје, бидејќи никој нема да те спаси". Цинично, но идејата е блиску до вистината. Ние сме сите луѓе, и на крајот треба да покажеме малку егоизам и да ја ставиме сопствената среќа на прво место. Сите околу тоа, така што исто така имате целосна право на тоа - и немате потреба да се чувствувате виновни.

Запомнете го ова, и нема да бидете толку лесно да ја исфрлите почвата од под нозете, заминете со вас во вашите очекувања. Кога вашите очекувања се ниски, луѓето се полесно да ги совпаѓаат. Исто така, ќе ви биде полесно да видите кој не одговара на дури и најскромните очекувања, и кој, напротив, се обидува да ги надмине.

Сликата насловена е емоционално независна чекор 14

Пет. Поминуваат време во различни компании. Кога целиот свој живот се врти околу мала група на луѓе, може да изгледа дека само нивното мислење и прашања. Запознајте ги повеќето различни луѓе за да ги прошират границите на вашиот свет и не зависат од ограничени пресуди. Широк спектар на комуникации е во секој случај добро и доаѓаат во рака и во радост и во време на неволји.

Сите луѓе се склони да бидат прикачени на нештата и другите луѓе. Ова може да биде проблем, бидејќи тоа значи дека нашите емоции стануваат зависни од надворешни фактори. Најважното нешто тука не е да се поврзе премногу. Каде што границата поминува, можете само да разберете само вас. Најдобро е да го дистрибуирате вашето внимание и приврзаност помеѓу различните луѓе и да го дистрибуирате времето, соодветно.

Сликата насловена е емоционално независна чекор 15

6. Земете ги вашите сопствени дела. Ова е крајна цел на вашите промени. Ако сте независна личност, можете да го направите вашиот сопствен бизнис, што и да е. Кога знаете кој сте, и бидете верни за себе, никој не може да го уништи вашето внатрешно чувство на среќа.

Луѓето кои навистина не се менуваат се ретки. Нивниот став кон светот не е поврзан со проценетата пресуда, едноставно инспирира. Луѓето околу себе видат дека сте извонредна среќа и побарајте да станете како вас. Ако некои од нив не ми се допаѓа ова, размислете дали таквите луѓе треба во вашата околина.