Како да го следите твоето срце: 15 чекори

Слушањето на твоето срце понекогаш е тешко, особено ако живеете во културата, каде што секој е зафатен и мора да работи многу. Но, и покрај фактот дека животот се обидува да ве повлече во илјадници различни насоки, постојат начини да се издлаби за себе за еднократно место. Можете да вложите напори да живеете на барање на твоето срце. И ова за возврат ќе ви помогне да уживате во животот и да бидете поотворени за оние кои ги опкружуваат луѓето.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ги одредува желбите на твоето срце

Еден. Направете листа на она што би сакале да го постигнете. Листата на негувани желби ќе му помогне на твоето срце да го избере правецот на движење. Ставете ги постигнатите цели (не во стилот на "Станете прва личност на Марс"). Оваа листа може да послужи како одличен извор на инспирација во процесот на наоѓање на значајни настани на кои ќе се стремите. Ако листата е навистина компајлирана од срцето, некои од вашите длабочини желби и интереси ќе влијаат на тоа.

Сликата со наслов Следете го срцето Чекор 2

2. Нагласи време и место. За да се потопи во себе и да го слушнете гласот на твоето срце, прво треба да пронајдете време и место за ова. Важно е да седите смирено, без да бидете расеан, така што гласот на срцето ќе се слушне. Можете да креирате посебно место за да направите посебно место каде што ќе дојдете во тишина. Ако имате бесплатна соба во куќата, изгори свеќи во неа и создадете пријатна атмосфера.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 3

3. Слушај го твоето срце. Откако ги создадовте соодветните услови, можете постепено да се отворате за вашето срце. Можете да се запрашате прашање: "Што сум јас сè уште во длабочините на душата?»Малку чекање: можеби во твоето срце повик. Оваа практика ќе помогне да го манифестирате срцето и вашите внатрешни желби.

Можете да ја користите техниката на концентрација која дава одлична можност да стапите во контакт со вашето тело. Еве како да се справи со концентрацијата:

Чистење на внатрешниот простор и погледна во себе, обрнете внимание на одговорите на вашето тело. Не се обидувајте да ги анализирате, само гледајте како да. На пример, како одговор на прашањето за она што се случува во вас, можете да ја почувствувате сериозноста во градите. Проверете го од.

Јасно ги поправите вашите чувства. Тоа може да биде еден збор или кратка фраза. На пример, можете да кажете "сериозност", или "дава градите" или "тензија". Пробајте различни зборови додека не забележите дека зборот е погоден за вашето чувство.

Оди од зборот до сензација и назад. Провери и види како тие комуницираат. Ве молиме запомнете дали сензациите не се менуваат во вашето тело кога ќе ги најдете вистинското име.

Запрашајте се каде се чини. Дека во вашиот живот сега може да предизвика оваа сериозност во градите? Нема потреба од слаб да барате одговори, нека самите себеси како да се појавуваат на површината. Тоа не може да работи прв пат. Можеби ќе ви треба некоја обука, но оваа прекрасна пракса ќе ви помогне да се отвори за своето срце и за сè што се случува во вас.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 4

Четири. Отстранете го овој пат секој ден. Побрзајте и гужва може сериозно да ја намалите способноста да го слушате твоето срце. Секој ден даде некое време за себе. Во тоа време, не дозволувајте ништо да ви го одвлече вниманието. Ова е вашето време и само вие зависи од тоа што ќе направите. Во овој случај, постојат неколку препораки:

Медитирајте. Медитацијата носи големи придобивки и менталното и физичкото здравје, на пример, го намалува нивото на притисок и стрес. Обидете се само да седите околу 10 минути на тивко место. Концентрирајте се на нешто еден, на пример, на флуктуации на воздухот, кој влегува и ги остава ноздрите, или на некој предмет, на пример, на молив. Ако вашето внимание ќе биде надвор од субјектот, нежно се фокусира на тоа повторно.

Кажи во топла бања. Релаксација во вода има речиси ист ефект како и релаксација. Ова е одлична можност за одмор. Во тоа време, можете да размислувате за вашиот живот, или само да уживате во тишината и чувството на топла вода.

Пијте чаша кафе со девојка. Можеби не можете да потрошите толку многу време со пријателите како што сакавте. Искористете го ова време "за себе" за да поканите блиска девојка да вечераат со вас или чаша кафе.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 5

Пет. Најдете хоби кои го вклучуваат твоето срце. Нашето општество прави голем фокус на умот. Ние ни е кажано дека треба да размислите, а потоа да дејствувате и да преземете разумни, рационални решенија. Таквиот пристап не остава место за интуиција, или срце. Но, можеме да го направиме животот повеќе радосен, да се извлечеш од рутински и тежок труд. Ако најдете активности кои влијаат на твоето срце, тоа ќе ви помогне да откриете нови патеки, а не само да направите нешто, водени од вашиот ум.

На пример, ако сакате да читате, распоред во читањето на дневникот. Побарајте пријатели да ви препорачаат добри книги. Колекција на песни е особено добра.

Ако сакате да гледате филмови, погледнете во некој филм со висок рејтинг, кој ќе влијае на жиците на твоето срце.

Друга добра можност - поминуваат време во природата. Ова ќе ви помогне подлабоко да го доживеете вкусот на животот и да стапите во контакт со вистинска суштина.

Дел 2 од 3:

Како да го организирате вашиот живот

Еден. Ако ви се чини дека ви треба помош психотерапевт, контактирајте ја. Ако имате проблеми кои ве спречуваат да го следите вашето срце, и не можете да се справите со нив себе или со пријател, треба да се консултирате со лекар. Многу психотерапевти постојано се соочуваат со такви проблеми кај луѓето.Ако сте имале тешко детство, постојат проблеми во бракот или имате најсилен стрес - жалбата на психотерапевтот ќе ви помогне повторно да го откриете гласот на твоето срце и уште еднаш да се чувствувате живи.

Соматски искусни терапија нешто како концентрација, бидејќи се концентрирате на вашето тело, а не на мисли и спомени.
Когнитивната бихевиорална терапија може да ви помогне да ги откриете вашите опсесивни мисли и верувања кои ве спречуваат да живеете во хармонија со твоето срце.

Сликата со наслов Следете го срцето Чекор 7

2. Контактирајте со вашите пријатели за помош. Понекогаш ќе стигнете до местото каде што можете да го слушнете гласот на твоето срце, тешко е. Контактирајте го вашиот пријател. Можете да направите вежба за концентрација со неа. Ќе бидете чекор по чекор за да ги поминете вежбите и да го прославите она што се случува. И едноставно можете да зборувате за она што се случува сега во вашиот живот и да ја направите вашата желба да живеете во согласност со вклученоста на твоето срце. Побарајте пријател да ви даде совет. Ако само го изразувате, тоа е веќе само по себе може да ви помогне, бидејќи вербалниот израз на емоции има многу силна акција.

На пример, можете да кажете: "Знаете, чувствувам дека сега живеам во ред како моето срце сака. Морам да зборувам за тоа со некого. Можете ли да ми помогнете?"

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 8

3. Живејте го животот. Ние лесно го напуштаме притисокот од другите луѓе: родители, пријатели, брачен другар, па дури и деца - и почнуваат да живеат како што сакаат. Ако сакате да живеете во хармонија со своето срце, бидете сигурни дека ќе живеете како што сакате, а не другите луѓе сакаат од вас. Станува збор за ова дека луѓето најчесто пееја.

Запрашајте се: "Дали навистина го сакам, или јас го правам тоа за некој друг, а не за себе?"

Се разбира, нема ништо лошо да бидеме великодушни и љубезни и да направат нешто за другите луѓе. Но, треба да ја пронајдете вистинската рамнотежа, за да им помогнете на другите, да останете верни за себе. Инаку, без оглед на вашите добри намери, можете лесно да го "претерувате" и да го изгубите допирот со своето срце.

Сликата со наслов Следете го срцето Чекор 9

Четири. Точно проследено со омилените. Променете го умот и вратете се на стариот живот е најлесниот излез од тешката ситуација, но ако повторно се вратите, никогаш нема да научите нешто на вашите сопствени грешки и не постигнувајте напредок. Треба да бидат верни на избраниот животен пат. Посветеноста ќе ви даде сила да ги издржите тешкотиите што можете да ги сретнете. Следете го своето срце не е секогаш лесно.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Не мешајте природен отпор и тешкотии со оваа силна конфронтација. Понекогаш доживуваме чувство на незадоволство, и ова е нормално, дури и ако сте на вистинскиот пат. Ако не сте сигурни, без разлика дали работите, обидете се да разговарате со некој кој му верувате, на пример, со близок пријател или роднина.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 10

Пет. Исчистете го и организирајте го вашиот личен простор. Само се прашувате кога забележите колку вашата околина влијае на вашето расположение. На пример, за да има силен ефект врз чувствата на луѓето може да бои. Бидете сигурни дека имате чист и цел во вашиот дом. Ако не ви се допаѓа бојата на ѕидовите, ги препознае. Украсете ја вашата соба со некој производ на уметноста што ве инспирира и испорачува естетско задоволство. Ставете ги фотографиите на оние кои сте драги. Таквите едноставни промени во куќата можат да ги променат вашите чувства, и ќе ви биде полесно да ги реализирате вашите вистински желби. Неред и сиромаштијата во вселената може да предизвика хаос во вашиот ум, и ова ќе ја ограничи вашата способност да го слушнете гласот на твоето срце.

Дел 3 од 3:

Дејствува во согласност со вашите желби

Еден. Најди ги активностите во кои можете да се изразат. Постојат многу креативни часови со кои можете да најдете врска со вашата душа. Важно е да го отворите своето срце, вашите најинтимни желби. Во уметничка терапија постојат различни начини на самоизразување што ќе ви помогнат да ја отворите нашата суштина и вашето срце. Еве некои од нив:

Музика. Пријавете се во хорот или започнете со земање игри на гитара.
Уметност. Пријавете се во група на сликарство или скулптура.
Танцување. Пријавете се во групата Salsa или само одете на часови за танц во салата.
Театар. Гледајќи наоколу, можеби некаде во близина на драматичниот круг е ангажиран, на кој можете да се придружите. Театарската игра е одличен начин на самоизразување.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 12

2. Обидете се слободно писмо (freeriting). Вашите вистински желби и секојдневни работи во животот често се кријат зад обврските и нечии очекувања. Практиката на слободно писмо може да ви помогне да го слушнете своето срце и да ги продлабите односите со овој суштински дел од вашата личност.

Изберете ја темата и само напишете на лист хартија. Темата може да биде еден збор или краток израз, на пример, "патување" или "што мислам за патување". Ставете го тајмерот 5 или 10 минути и едноставно напишете на оваа тема, без размислување за она што го правите. Не планирајте ништо однапред. Целта на оваа вежба е да дозволите вашата потсвест да победи над вас, така што тоа е, а не вашиот ум, го контролира вашето писмо.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 13

3. Практична свест. Постојат два пристапи кон животот: да биде и да дејствува. "Акција" режим е режим во кој повеќето луѓе функционираат речиси постојано. Овој режим е неопходен за нас во нашето општество, кое се карактеризира со брзо темпо на живот и високо ниво на стрес, многу е важно да останеме во живот. Сепак, режимот "акција" може да се меша со нас за да ги забележиме вашите потреби и да забавиме за да уживате во животот. Свеста за медитација може да ви помогне да го зајакнете режимот на "битие" во вашиот живот, што придонесува за да почне да живее, слушајќи го срцето.

Седнете десно во удобно држење. За неколку минути, покријте го ова држење. Почнете да обрнувате внимание на она што се случува што го гледате. Ќе имате многу некохерентни мисли, физички сензации и, се чини, случајни емотивни бранови. Обрнете внимание на сето ова и што се случува, обидете се да покажете љубопитност кон нив, иако не треба да реагирате на нив. Замислете дека сте научник и само гледајте го процесот без да се мешате со него. Откако ќе се навикнете за да го направите тоа во опуштено, подготвено и безбедно место, можете да се обидете да го направите во вашиот секојдневен живот, дури и кога правите други работи.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 14

Четири. Направи важен чекор. Врз основа на неговата листа на желби и на заеднички живот, ќе одлучите да направите важен чекор, ако е потребно. Можеби повторно треба да одите во образовна институција на некој да научи да се пресели во друг град, каде што ќе имате повеќе можности или ќе бидете поблиску до вашето семејство - да поднесете оставка од работа за да направите нешто што ги исполнува желбите. Вашето срце. Пред да го направите овој чекор, многу е пожелно да разговарате со вашето семејство или со пријателите за да дознаете како го третираат, и ја пријавуваат нивната поддршка.

Сликата со наслов Следете го вашето срце Чекор 15

Пет. Започнете со мали. Не е потребно Направете целосен удар во вашиот живот за да почнете да живеете во согласност со желбите на твоето срце. Погледни, кои мали нешта се во вашиот секојдневен живот, што ќе ви помогне да почувствувате најголема хармонија со себе и вашите желби. На пример, сакате да поминете повеќе време со пријателите или помалку време пред телевизорот. Погледнете ја вашата листа на желби за да дознаете што може да се промени во вашите дневни работи за да се постигне она што навистина го сакате.