Како да бидете сигурни

Самодовербата е тешка работа. Често довербата зависи од мислењето и однесувањето на другите, иако единственото нешто што треба да биде важно е дека едно лице мисли за себе. Самиот човек го управува својот живот, па самодовербата е квалитетот што може да се развива.

Чекори

Метод 1 од 3:

Појавата на сигурен човек

Еден. Обидете се да изгледате како сигурно лице. Ако изгледате вака, порано или подоцна ќе почнете да се чувствувате Победник. Облечи, така што сте биле задоволни, а не начин, според вашето мислење, облечете се уверени во луѓето. Еве неколку совети:

Отстранете ја вашата лична хигиена и изглед. секој ден Истуширај се, исчистете ги забите со четка и Тема, Грижете се за кожата и косата.
Облечи како сигурна личност. Со цел да се чувствувате удобно во вашата облека, не треба целосно да ја промените гардеробата. Ако сте погодни и чиста облека ќе биде на вас, можете да зрачете доверба. Запомнете дека ќе изгледате сигурни ако ви се допаѓаат вашите работи.
Запомнете дека самодовербата не треба да биде изградена по изглед. Обидете се да влезете во работите во текот на денот во кој не чувствувате доверба и обидете се да постигнете доверба само на сметка на внатрешната држава.
На крајот, нема да го извадите ѓубрето во вечерните часови. Ако мислите дека изгледате добро, најверојатно, тоа е.

Сликата насловена како да биде сигурен чекор 2

2. Обрнете внимание на вашата положба. Држењето може многу да каже за вас на други луѓе, па обидете се да ги пренесете на другите што ги контролирате сè што се случува. Исправете го грбот, земете ги рамениците назад, не погледнете во подот. Вашето одење треба да биде енергично. Седнете со право назад. Ако изгледате како сигурно лице кое го опкружува, точно ќе те почувствува.

Можете да ги измами не само оние опкружувања, туку и сами. Научниците откриле дека телото му дава на мозокот сигналот до одредени сензации. Прекрасна положба ви помага да станете посигурни во себе. Покрај тоа, ако лицето изгледа сигурно, тој доживува помалку стрес.

Насмевка. Тешко е да се поверува, но дури и светлосна насмевка може да ја смири ситуацијата во тешка ситуација и да им помогне на луѓето да се релаксираат. Научниците дознале дека насмевката е во состојба да го намали бројот на стрес хормони во телото. Ако некое лице се намурти, никој не сака да му се обрати.

Ако се плашите дека вашата насмевка ќе изгледа неискрена, не вложувајте напори. Неискрено насмевка веднаш е видлива. Но, ако сте навистина среќни за човекот (или можностите за вежбање), не држете се назад и се насмевнете од душата.

Четири

Гледајте луѓе во очите. Тоа е најнов, меѓутоа таа може да ги организира луѓето. Не плашете се да се сретнете со некој изглед: тоа ќе им даде на другите да разберат дека можете да разговарате со вас и дека го почитувате соговорникот, препознајте го неговото присуство и сте заинтересирани за разговор. Одбивајќи го визуелниот контакт, го импресионирате груб човек кој не ги почитува другите.

Очите на човекот се уникатни. Запомни дека очите - душата огледала. Гледајќи во очите, не само што изгледате сигурни лице, туку и го подобрувате квалитетот на комуникацијата. Ќе ги барате луѓето попривлечни и сигурни лица, и вашите соговорници ќе се чувствуваат почит. Ако не можете да го направите за себе, направете го за другите!

Пет. Гледајте ги вашите гестови. Ако видите дека лицето седи во аголот и се преправа дека тој игра игра на својот паметен телефон, дали сакате да му пристапите и да речете здраво? Ако сакате луѓето да ви привлечат, нека разберат дека ви е потребно.

Одбијте ги затворени позиции. Премин на рацете и нозете, известувате за други што не сакате да комуницирате. Ова исто така важи и за положбата на рацете и нозете: Ако сте зафатени со нешто друго (на пример, со вашите мисли или телефон), луѓето ќе одлучат дека не сакате да бидете вознемирени.

Не грижете се поради гестовите и положбата на телото. Кога ќе се чувствувате посигурни, вашето тело ќе почне да останува поинаку.

6. Обидете се да не го погледнете. Ако научивте како да гледате луѓе во очите, време е да одите во пракса. Дали размислувавте за фактот дека другите луѓе исто така се срамат да ги разгледаат очите, како тебе? Обидете се да видите некој во очите и проверете кој може да издржи подолго. Најверојатно, вашиот соговорник прво ќе ги земе очите, што значи дека тој исто така не е сосема удобно.

Ние не препорачуваме внимателно да ги гледаме луѓето во очите. Вашата цел не треба да биде во континуиран визуелен контакт што ги тера луѓето да се чувствуваат непријатно или страв. Оваа вежба помага да се сфати дека другите луѓе исто така се срамат за да ги гледаат другите во очите. Ако вашата соговорник го разбира она што го правите, само насмевка. Сега можете да се одморите.

Метод 2 од 3:

Слика на размислување на самоуверениот човек

Еден. Размислете за вашите способности и позитивни карактеристики и ги напишете. Без разлика колку е тажно, обидете се да се фалите и да се сетите што сте силни. Мислите за нивните предности ќе ви го одвлечат вниманието од размислување за тоа што ви се чини недостатоците, и ќе ја зајакне верата во себе. Размислете за она што ви се допаѓа во вашиот изглед, односи, во вашите способности и, што е најважно, во вашата личност.

Запомни што комплименти прават други те прават. Дали има нешто што другите го забележале, а вие не? Можеби некој направи комплимент за твојата насмевка или способност да се смири во тешки ситуации.
Размислете за вашите достигнувања. Можете да се потсетите на нешто што другите го забележале (на пример, најдобрите перформанси во групата), и она што го знаете само (на пример, услугата што му е обезбедена на некого, за кого тоа значеше многу). Размислете колку тоа значи. Добро сте направиле!
Размислете за квалитетите што би сакале да ги развиете во себе. Нема идеални луѓе, но ако се обидете да станете добра почитувана личност, вие сте достојни за пофалба. Едно нешто што сакате да го направите на себе вели дека сте скромни и имаат добри намери, и тие се многу вредни квалитети.

Запишете ги сите овие работи и препрочитајте ја листата секогаш кога ќе бидете лоши. Дополнете ја листата ако се сеќавате на нешто друго.

2. Размислете за пречките за вашата доверба. Запишете ги на хартија Сите оние работи кои ве спречуваат да се чувствувате самодоверба: лоши проценки, интроверзија, недостаток на пријатели. И сега одговори на неколку прашања. Овие се добри причини? Се овие аргументи логични? Или можеби тоа е само вашите претпоставки? Правилно ќе одговори на "не" за првите две прашања и "Да" на третиот. Една или две работи не можат да одредат колку е вредно како личност.

Да претпоставиме дека имате лоша проценка за последната контролна работа на математиката, па се плашите од следната тест работа. Но, ако направивте многу, поставувајќи прашања до наставникот и подготвени за контролната работа, не добивате повисок резултат? Се разбира, добиј. Не успеавте Еднаш, И овој случај не може да влијае на целокупната слика. Немате причина да се чувствувате несигурни.

3. Запомнете дека несигурноста е запознаена со сите. Некои успеваат да го сокријат, но речиси сите го доживеале ова чувство. Ти не си сам! Ако сте запознаени со лице кое е убедено, знајте дека, најверојатно, тој има ситуации кога се сомнева во својата моќ. Самодовербата нема апсолутна.

Многу луѓе се толку зафатени со мислите за тоа што впечаток тие произведуваат дека едноставно немаат време да размислуваат за некој друг. Најверојатно забележавте, со она што задоволство луѓето сакаат да разговараат за нешто незначителна. ВНИМАНИЕ 99% од луѓето испратени внатре. Можете да го олеснат дишењето и да го прифатите фактот дека правиш сé што е совршено цело време.

Престанете да се споредувате со другите. Животот не е натпревар. Ако се обидете цело време да бидете пред другите, ќе инсталирате само побрзо. Не мора да биде најпаметната, убава и популарна личност да биде среќна. Ако не можете да се ослободите од конкурентноста во вашиот карактер, испратете го за да работите на себе. Обидете се цело време да бидете подобри во минатото.

Сликата под наслов Биди сигурен чекор 10

Четири. Се чувствуваат за самодоверба како процес, а не како цел на која можете да дојдете. Довербата не е финиш, и не секогаш ќе се движите напред - понекогаш ќе се вратите на самиот почеток. Направи длабок здив, сетете се на овие пречки што веќе сте успеале да ги надминат, и ветувајте дека не се откажувате. Во најтешките времиња е важно да се фалите, дури и ако не сте направиле ништо ново.

Малку е веројатно дека ќе се разбудите и ќе сфатите дека сте биле сигурни од некоја личност. Беше дека одеднаш сфативте дека сте паметни, интересни, талентирани или точни? Најверојатно не. Ако не видите инстант промени, тоа значи дека веќе сте во голот. Погледнете од себе.

Пет. Запомнете дека вашата самодоверба е од раѓање. Кога сте биле родени само, не размислувавте за тоа кој ве чуеш и како изгледаш. Само што постоеше. Друштвото покажа прст на вас и натера да ја почувствувате потребата да се исполнат одредени критериуми. Но, ова чувство е Стекнат, И ова значи дека можете да се ослободите од него.

Обидете се да пронајдете конгенитална доверба во себе. Тоа е во вас, едноставно е скриено под комплименти, закани и проценки кои го акумулираат секој човек за многу години. Исклучи го целиот свет слика. Тие не важни. Твојата "јас" е во ред. Вашиот "јас" постои надвор од проценетите пресуди на други луѓе.

6. Обидете се да не се фокусирате на вашите мисли. Несигурноста во никој случај не е поврзана со надворешниот свет, што значи дека ви треба почесто расеан од вашите мисли. Ако забележите дека повторно го води внатрешниот дијалог, Запирање. Светот се врти околу вас - почнете да се врти со него. Само сегашноста е важна. Сакате да бидете дел од овој момент?

Повеќето настани се случуваат во надворешниот свет (ако се одвиваат од претпоставката дека реалноста е како што изгледа). Постојани мисли што ги чувствувате и што изгледа, се меша со живеењето во сегашноста. Обидете се поретко за да размислите за минатото или иднината. Мислам дека сега пред вас. Сигурно има нешто интересно.

Метод 3 од 3:

Однесување на самоуверен човек

Еден. Вежба дека сте заинтересирани. Ако секогаш сакавте да се обидете да се вклучите во некој вид на спорт или да откриете ново хоби, дејствувајте! Работата на вашите вештини ќе ви даде да разберете дека сте талентирани, и ова ќе ја зајакне верата во нивната сила. Светлина на музичкиот инструмент, почнете да учат странски јазик, се регистрирате за сликарство курсеви, започнете да правите некој проект. Прави она што навистина го интересира.

Не се обесхрабрувајте ако веднаш се лошите. Запомнете дека секоја професија е процес. Важно е да ги цениме малите победи и да го користите овој пат како можност за одмор, а не да се стремите да станете најдобри.
Дојди со себе хоби кое треба да се ангажира во група. Комуникацијата со истомисленици ќе ви овозможи да пронајдете нови пријатели и да ја зајакнете самодовербата. Побарајте нешто интересно во вашиот град и запознајте ги луѓето кои го сакаат истото како тебе.

Сликата под наслов Биди сигурен чекор 14

2. Разговарајте со непознати луѓе. Самодовербата не е само држава. Тоа е исто така навика. Ова важи за сите луѓе. За да се зајакне самодовербата, треба да се обучуваат. Еден начин е да почнат да разговараат со странци. Прво ќе биде страшно, но со секој нов разговор вашата доверба ќе расте.

Не, непознати луѓе нема да се плашат да се плашат од вас, освен ако не се однесувате агресивно и да изгледате застрашувачки. Ако некој на улица се насмевнува и ве прашува, каде што најблиската кафуле е тоа што се чувствувате? Најверојатно, ви се допаѓа. Секој сака да им помогне на другите, па не плашете се од разговори со непознати луѓе и не плашете се да подлегнете на импулси. Тоа ќе ви овозможи да направите дури и здодевен ден поинтересен.

Ви се чини дека немате никој да разговарате? Разговарајте со Barista во вашата омилена кафуле или некоја девојка во продавница во близина на куќата. Можете дури и да разговарате со случајни луѓе на улица.

Сликата е насловена како да биде сигурен чекор 15

3. Не се извинувајте почесто отколку што бараат околностите. Способноста да се побара прошка е добра карактеристика на карактерот (и многу луѓе тешко се прават). Сепак, не е неопходно да се извиниш кога не е потребно. Ако сте скршиле некого, побарајте прошка - тоа значи да покажете учтивост. Но, ако се извиниш кога не направиш ништо лошо, ќе ви се чини дека сте пониски од лицето во статус и дека сте мора Бидете срамни. Пред да побара прошка, размислете дали ситуацијата бара извинување.

Користете други фрази. Може да се изрази жалење без прибегнување кон извинување. На пример, ако се плашите дека сте повредиле некој, велат: "Се надевам дека не те спречив".

Прекумерното извинување го прават лицето да се чувствува неизвесно. Во тоа нема поента, бидејќи никој не може да има поголема вредност за вас од себе. Зошто да донесете извинување ако не направивте ништо лошо? Дали навистина се чувствувате виновни? Кога едно лице постојано бара прошка, неговите зборови губат вредност. Ако се извинувате поради некоја причина, престанете да инвестирате во вашите зборови значењето. Однесувајте се кон зборовите на извинување како зборовите "Те сакам". Тие треба да бидат изречени во посебни случаи.

Сликата под наслов Биди сигурен чекор 16

Четири. Земете благодарни комплименти. Не ги превртувајте очите и не стегнете - заслужувате пофалба! Погледни човек во очите, насмевка и кажи ми "Ви благодарам". Благодарност за пофалба не значи дека заборавете на скромноста. Напротив: ова сугерира дека сте љубезна личност и уверени во вашата вредност.

Направи одговорни комплименти. Ако не можете да се навикнете на комплименти, обидете се да одговорите на комплимент со комплимент. Ќе бидете посмирени од мислата дека сте биле компензирани со пофалба, и нема да изгледате други егоистички (и).

Сликата е насловена како да биде сигурен чекор 17

Пет. Зајакнување на самодовербата Помагање на другите. Пофали некој или прави добро дело. Ќе го направите нечиј ден подобро, и тоа ќе го подигне расположението и вас. Ако станете извор на позитивни, луѓето ќе се стремат да комуницираат со вас, и сè ќе биде подобро од ова.

Многу луѓе се збунети кога се пофалени. Но, ако направите некој комплимент, веројатноста е висока, дека лицето ќе ви одговори пофалби. Но, пофалете го лицето искрено, инаку можете да добиете остар одговор.

Сликата под наслов Биди сигурен чекор 18

Одбиваат да комуницираат со луѓе кои те вознемируваат. Тешко е да се биде сигурен од страна на лице ако другите постојано ве осудуваат. Може да имате дружељубива, светла и сигурна личност, но со луѓе кои ве критикуваат, се намалувате и се чувствувате ранливи. Одбиваат да комуницираат со такви луѓе што е можно поскоро.

Важно е да се опкружувате од луѓе кои ви помагаат да станете подобри. Само во компанијата на таквите луѓе можете да го постигнете она што го сакате.

Сликата под наслов Биди сигурен чекор 19

7. Не брзај. Многу луѓе се обидуваат да избегнат толпа. Дури и повеќе луѓе не сакаат да зборуваат со говорот пред другите. Ако се најдете во слична ситуација, не брзај. Кога некој е нервозен, тој се обидува да зборува побрзо. Не го прави тоа. Тоа ќе им даде на сите да разберат што сте загрижени. Дури и ќе се потсетиш дека си нервозен!

За почеток, земете длабок здив. Кога некое лице брзо и плитко, неговото тело се подготвува од опасност, или борба (залив или реакција). Стоп и брзо ќе станете полесно. За среќа, сè е едноставно.

Обидете се свесно да го забавите она што го правите. Запомни како се чувствуваш кога биле дете и се бореле со сладок - почнавте да губите. Вашето однесување мора да одговара на вашиот здив. Одлично, сега сте смирени.

Сликата под наслов Биди сигурен чекор 20

осум. Почекајте за успех. Многу во животот се случува само затоа што лицето на нешто навистина сака. Кога ни се чини дека ќе пропаднеме, престануваме да се обидуваме. Кога ни се чини дека не сме доволно добри, често се однесуваме доволно добро. Ако чекате за успех, веројатноста дека ќе го добиете посакуваниот ќе биде повисок. Песосимизмот ги спречува вашите способности.

Можеби ви се чини дека не можете да ја предвидите иднината и што да почекате за успех нелогичен. Да, но ако сметате на неуспех, зошто да не сметате на успех? И двете можат да се случат, но една од ова е веројатност погоре.

Се фокусира на она што го сакате, а не на она што не го сакате.

Сликата под наслов Биди сигурен чекор 21

Девет. Ризик. Понекогаш ризикот е единствениот начин да се пробие. За да успеете, треба да бидете во ситуации кои ви дозволуваат да научите нешто ново. Невозможно е да го совладате нешто веднаш. Ако продолжите да го правите она што го правите, никогаш нема да научите да направите нешто подобро. Важно е да се ризикува да се развие.

Сосови се неизбежни. Тие се можни, но не се важни. Само вашата способност да се вратите на вашата лекција и по неуспесите. Секој има промалку, но не секој ја наоѓа силата да продолжи. Тоа е надминување на тешкотиите кои ја зајакнува верата само по себе, но за оваа прва потреба да се соочи со поразот.

Обидете се да ја напуштите вашата удобна зона за да научите нешто ново и да станете посигурни.

Совети

Само вие знаете. Љубовта и луѓето ќе стигнат до вас.
Бидете благодарни за она што го имате. Често неизвесноста станува резултат на недостаток на нешто: признавање, среќа, пари. Ако го цениш она што го имаш, ќе биде полесно да се надмине неизвесноста и незадоволството. Внатрешна смиреност ќе ја зајакне самодовербата.
Замислете си во различни ситуации каде што можете да покажете самодоверба, со вит, лидерски квалитети. Ако само само замислете себеси како би сакале да бидете сигурни дека веќе не изгледаат недостижни квалитет. Верувате дека сте способни да станете посигурни.
Живеат секој ден како ова е вашиот последен ден. Никој не знае колку време напред. Која е разликата што луѓето мислат ако размислувате за добро и се чувствувате добро?
Поминува покрај огледалото, ментално направи комплимент. Направете го тоа додека не почнете да размислувате разумно.
Првото нешто наутро се погледне во огледалото и кажи си дека веќе сте направиле многу и дека не дозволувате никого и да ве спречи нешто.
Обидете се да не се грижите - поради лошата положба, лицето изгледа отстрането и неизвесно. Вкочанетоста, исто така, зборува за ранливост. Лицето изгледа непријателски и несреќно, и треба да направите сосема поинаков впечаток.
Не плашете се од осудување на други луѓе. Тоа може да се меша со тебе оди напред, па само да го направи она што те прави посреќно.
Разговарајте со непознати луѓе. Тоа ќе ви помогне почесто контакт со надворешниот свет.
Не е важно што другите луѓе мислат за вас. Го правите она што сакате да го направите, и довербата ќе дојде. Не обрнувајте внимание на озборувања. Знам дека ви е дадено овој живот, бидејќи можете да го живеете.
Однесувајте се кон себе како што сакате другите да ве третираат. Позитивен став кон себе е корисен бидејќи околината ќе ве третира на ист начин.

Предупредувања

Доверба и самодоверба - ова се две различни нешта. Довербата е добра, самодоверба - лошо. Знам каде е еден краен и вториот започнува.
Не го посветувајте целиот мој живот на желбата за самодоверба. Го направи она што го сакате. Посреќни ќе, најсигурни во себе ќе станете.
Бидете сигурни - не значи да бидете совршени. Перфекциите се критикуваат повеќе од луѓето уверени.