Како да се подобри односот кон животот и себе

Негативен став штета и вас, и луѓе околу вас. Колку подолго негативно се чувствувате за животот и самите, најтешко ќе го промените овој став. Но, ако сакате да го промените вашиот поглед на светот и на себе, можете да направите неколку чекори. За почеток, треба да го разберете вашиот став кон мир и себе, а потоа да барате мали начини за подобрување на вашиот поглед на светот, а потоа да работите на корекција на главните проблеми со светот и.

Чекори

Метод 1 од 3:

Испитај го твојот став

Еден. Се сомневаа во вашите тековни презентации. Ако сметате дека светот е лошо место, најверојатно, имате негативен став. Поради оваа причина, ако можете да ги промените вашите идеи за светот, вашиот став исто така треба да се промени.

Исто така, запомнете дека пресудите обично се доста субјективни и може да има многу гледишта на истиот предмет. Затоа, побарајте докази дека се во спротивност со вашите верувања.
На пример, ако мислите дека светот е лошо место, поминете неколку часа за наоѓање можни начини за да им помогнете на луѓето.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 2

2. Размислете за вашите идеи за светот. Вашите негативни мисли за светот ве натера да дејствувате на одреден начин и може да го одредите резултатот од некои ситуации. Вашите негативни мисли дури можат да преземат предвидувања и секој пат кога еден од овие предвидувања се оствари, вашите негативни ставови се уште повеќе зајакнати. Ова исто така се нарекува само-направено предвидување.

Пример за такво само-направено предвидување може да биде ситуација во која сметате дека светот е ладно и сурово место, па вие сте ладни и брутално контактирајте со луѓе. Како резултат на тоа, луѓето како одговор на вас, исто така, припаѓаат на студ и суров. Потоа ги прекинувате нивните активности како такви што се совпаѓаат со вашата визија на светот, што уште повеќе го зајакнува вашиот став.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 3

3. Преземе одговорност за вашиот став. Вие доволно контролирате како го гледате светот. Обидете се да не заборавите за тоа и да платите во ваша корист. Во суштина, вие сте одговорни за вашиот став и не можете да ги обвинувате другите во тоа како ја доживувате ситуацијата.

Запомнете дека иако понекогаш може да ги промените околностите, сеуште можете да влијаете на тоа како реагирате - вие едноставно треба да им дадете предност на еден поглед на други.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 4

Четири. Движете го вашиот фокус на внимание. Во извесна смисла, поголемиот дел од реалноста е субјективна, како на пример, како што е она што го правите, или не. Ова најчесто зависи од мислите на кои се фокусирате и фокусирате.

На пример, ако навистина не ви се допаѓа вашата работа, можете да го третирате лошо: "Тоа е навистина цица и сосема бескорисно".

Сепак, можете да ја погледнете истата ситуација во попозитивна светлина и да размислите: "прекрасно, можам да ја извршам мојата задача и да добијам пари за да се хранам себеси и моето семејство. Еден може само да го замисли животот во времето кога луѓето тешко може да извлечат храна и не секогаш успеа ".

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 5

Пет. Се преправаме додека не стане вистинита. Делумно твојот став создава кога ги гледате вашите специфични активности. Ова се нарекува теорија за само-перцепција кога луѓето прават заклучоци за нивниот став, согледувајќи го своето однесување.

На пример, една студија утврди дека ако го фокусирате вниманието на луѓето на бројот на верски активности во кои претходно учествувале, тие обично реагираат поповолно за религијата.

Тоа е, ако сакате да го подобрите вашиот став кон животот и себе, делумно да дојдете на ова, ако се однесувате како да го диктира вашиот посакуван став. Приемот "се преправа се додека не биде вистина" може да биде ефикасен начин за подобрување на вашиот став.

Метод 2 од 3:

Започнете со мали промени

Еден. Стави разумни цели. За да инсталирате недостижни цели - сигурен начин да го зајакнете вашиот негативен став кон светот, дека сè е премногу тешко, нечесно што секогаш пливате против струјата и слично. Поставувањето на такви практично невозможни цели, исто така, целосно ја убива мотивацијата.

Наместо да постават гол ", ќе одам да добијам" одличен "во сите предмети во овој семестар," подобро е да ја наведете целта на овој начин: "Јас ќе сторам сé што е можно за да продолжам добро во класа" - или, наместо да се поставите инсталација на познат музичар, можете да одлучите редовно да се вклучите во музиката.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 7

2. Гледајќи неуспех како можност за учење. Одлична мисла на која можете да се потпрете - вашите таленти и способности не остануваат непроменети, но можете да научите и растат на грешките. Можете да ја користите моќта на таква идеја за подобрување на вашите вештини, да станете повеќе надарени и позитивно подесени на живот.

Ако земате неуспеси како можност за учење и развој, тоа е помалку веројатно дека ќе бидете песимистички да ги задоволите поразот на вашиот пат.

На пример, ако сте слабо извршиле пишана работа во училиште, наместо дробење поради тоа и се нарекуваш глупави, можеш да кажеш: "Јас навистина не можев да ја напишам оваа работа толку добра колку што би сакал, но можам да разговарам со наставник и да научат како да го подобрат вашиот резултат следниот пат ".

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 8

3. Насмевка. Ако не можете да направите попозитивен став кон животот и себе, обидете се да го пренесете среќен изглед. Направете се себеси за неколку минути секој ден додека размислувате за животот и себе. Истражувањата покажуваат дека постои двострана врска помеѓу предните мускули и емоционалната состојба на човекот - иако обично чувствуваме среќа, а потоа се насмевнуваме, исто така можеме да се насмееме, а потоа да почувствуваме среќа.

Ако ви треба малку помош за насмевка, обидете се да будите молив помеѓу вашите заби, така што гума е во насока на еден агол на устата, а врвот на молив е на друг - ако го задржите молив помеѓу забите На овој начин, дефинитивно ќе се насмевнете.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 9

Четири. Се фокусира на другите. Се чувствуваме одлично да учиме од луѓето кои нè опкружуваат. Па извлечете инспирација од активностите на луѓето околу вас она што го направија, од нивните биографии или само надвор од приказните за животот на оние што ги запознавте на нашиот пат. Обидете се да забележите уникатни и инспиративни квалитети во секој човек кој се сретнува.

Ако видите некој со таков став кон животот и себе, кој е особено импресивен, обидете се да прифатите аспекти на овој однос што ви се допаѓа најмногу.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и самото чекор 10

Пет. Гледајте ги работите во перспектива. Понекогаш настаните се случуваат во животот што може да ви расипат расположение или да ја зајакне негативната, песимистичка визија за светот. Сепак, не заборавајте дека во универзална скала, овие мали настани не влијаат.

На пример, ако за време на процесот на перење ја уништивте вашата омилена кошула, запрашајте се дали ќе ве вознемири за една недела или еден месец. Најверојатно дека не, бидејќи од повеќе сметка, тоа не е толку важно.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 11

6. Следи и исклучува негативен внатрешен дијалог. Внатрешниот дијалог е, всушност, сите неискажани зборови кои возат во вашата глава. Понекогаш начинот на кој зборувате со вас е ирационален или врз основа на недостаток на точни информации. Пазете се од ваков негативен и погрешен внатрешен дијалог, така што може да се исклучи од нејзината свест.

На пример, ако кажете си дека не стојам, бидејќи дипломата на Универзитетот сè уште не прими, запрашајте ги следниве прашања:

Зошто фактот дека не сте добиле диплома за високо образование, додека повеќето од вашите едногодишни стари го направија тоа, ве прави безвредна личност? Зошто универзитетот мора да ја одреди вашата самодоверба? Дали е можно да поминувате во тоа време, бидејќи не студиравте на универзитетот, повикајте когнитивно искуство? Ќе ви помогне да ве направам кој сте станале денес?

Наместо тоа, тоа е само подобро да се преиспита настаните со користење на позитивен јазик. Направете го тоа, дури и ако не сакате да ги погледнете работите од позитивна страна. Наместо да кажам нешто како: "Јас никогаш нема да постигнам успех", да ги промените мислите за попозитивни и да кажам: "Јас ќе сторам сé што е од мене зависно" или "Јас ќе направам максимален напор".

Метод 3 од 3:

Ние работиме на сериозни проблеми

Еден. Збогум други грешки. Никој не е совршен и од време на време луѓето ќе ве донесат. За да го подобрите вашиот став кон животот, треба да научите да простите. Забранети други, ќе се ослободи од негативни емоции - исто така има позитивен ефект врз вашето физичко здравје. Да се развие способноста да прости, се сеќавам на неколку точки.

Сите од време на време прават грешки, вклучувајќи го и вас. Обидете се да се сетите кога последен пат сте направиле нешто што го правите со вас. Значи, ќе ви биде полесно да ја разгледате ситуацијата од оној што ве водеше, и ќе ви помогне да му простите оваа личност.
Гледајќи прошка како нешто што ви треба, а не како подарок на некоја личност што се обидувате да простиш. Ова е она што ќе ви донесе мир, па корисен ефект врз вас.
Погледнете во офшор скриена корист. Иако ова е неколку контроверзни момент - обидувајќи се да пронајдете нешто добро во лошо, тоа е, ако ја најдете користа што сте навредени (на пример, тоа ќе ве подмолчи), - сепак, тоа може да биде ефикасен начин да му прости некој.
Запомнете дека простувањето е потребно време, ова не е она што се случува веднаш.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и самото чекор 13

2. Не мислам премногу за животот проблеми. Кога размислувате премногу за она што не ви се допаѓа, - недостаток на пари, чувството дека имате огромна тежина што сте премногу слаби или потценети, најверојатно, дека ќе привлечете уште повеќе неуспеси и несреќа во вашиот живот. Ова може да се случи поради истите само-направени предвидувања кога мислите дека нешто се случува на одреден начин, и тоа се случува, или затоа што сте надминати со депресија и мислите дека не можете да промените или едноставно затоа што непотребните рефлексии можат да потпишат негативни чувства.

Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на позитивни работи во животот или на промени на подобро.

Сеуште можете да се борите против рефлексии на овој начин - нека оди она што сте го определе како да сте сеуште, или размислете за тоа што може да се случи во најлош случај и да се запрашате дали можете да го преживеете ова (најверојатно, одговорот ќе биде да, што ќе ви помогне да престанете да размислувате за тоа).

На пример, замислете дека не ви се допаѓа нешто во себе, дека не сте моќ да промените нешто како вашиот раст. Можете да се ослободите од досадни мисли за тоа, ако се потсетете се: "Бидејќи не можам да ја сменам мојата висина, нема смисла да размислувам за тоа, па затоа е подобро да ги извлечам моите мисли за тие работи во животот што можам Да се промени, на пример, како самоуверено можам да се однесувам или моето чувство за хумор ".

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 14

3. Погледнете ја иднината. Не трошете премногу време во рефлексии за минатото, бидејќи времето долго време е зад. Ако сте вознемирени поради нешто што беше направено во минатото, запрашајте се како да го користите искуството стекнато за да ја подобрите вашата иднина. Но, покрај тоа, не треба да се фокусирате на минатото. Наместо тоа, се стремиме да ја создаде иднината на вашите соништа.

Потсетете се дека нешто одлични можности што ги пропуштивте во минатото, тие не се толку важни како потенцијалните можности кои ве чекаат напред.

Исто така запомнете дека минатото не може да се промени, но можете да ја промените иднината. Зар не е подобро да се посвети повеќе време за да размислите за тоа што можете да го промените од тоа не?

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 15

Четири. Земете во себе благодарам. Благодарност е благодарност на Винс е добро што таму е во овој свет покрај нас. Благодарноста влијае на физичкото и менталното здравје, а исто така може да ја утврди вашата врска дека сè ќе го подобри вашиот став кон животот. Да се едуцираат благодарност во себе, можете:

Чувајте дневник и напишете неколку работи секој ден за кој сте благодарни.

Напиши и испрати некое писмо со благодарност.

Се фокусира на намерите на другите, а не мора како резултат на тоа што беше примена.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 16

Пет. Практична свест. За да го направите ова, треба постојано да ги следите вашите мисли, чувства, чувства и околини во моментот и да ги однесете без осуда. Според истражувањето, свеста придонесува за подобрување на физичкото и менталното здравје, а исто така им помага на луѓето да бидат повеќе сочувствителни и пријателски, што е важно за подобрување на односите со животот. Да бидам свесен, можете:

Поминете големо внимание на животната средина.

Внимателно слушајте го вашиот здив.

Темелно се фокусира на искусни сензации, визуелни слики, мириси, звуци и така натаму.

Земете ги вашите мисли и чувства, но не ги осудувајте - За да го направите ова, треба да препознаете дека се вистински, а потоа преминуваат кон други чувства, мисли и чувства.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 17

6. Работат на волонтерски принцип и им помагаат на другите. Според истражувањето, помошта за другите, на пример, волонтерска работа се залага за создавање на позитивен начин. Можеби ова е затоа што помошта на другите дава чувство на важност и самореализација.

Погледни на интернет или во локални весници, како што можете да се користите во животот на општеството.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот став кон животот и само чекор 18

7. Земете го вашето тело. Медиумите постојано ги фрлаат луѓето со нереални идеи за човечкото тело. Затоа, многу е тешко да се прифати начинот на кој изгледате. Важна компонента за подобрување на вашиот став кон животот е да се прифати и да се сакаш. За подобро да го согледате вашето тело, можете да го направите следново:

Престанете да седите на диети и да се чувствувате во ред. Кога ќе останете на диета, преку вашето однесување, како што може да се пријави дека нешто не е во ред со вас, потребно е да го поправите. Наместо да лепите исхрана, да работите на нормализацијата на вашата моќ - јадете само кога сте гладни, јадете избалансирани јадења, вклучете се во физичко образование и гледајте го вашето здравје.

Се фокусира на себе воопшто, а не само за тоа како изгледате. Запомнете дека сте единствена личност која е многу повеќе од телото - имате сопствена личност, свест, единствена приказна и како го гледате светот (вашиот став кон тоа!).

Почитувајте што изгледаат другите, ако се фати на она што е осуден во другите за тоа како изгледаат, е поверојатно дека ќе се осудиш премногу. Обидете се да ги земате луѓето како уникатни личности и запомнете дека изгледот може автоматски, иако е сомнително да влијае на вашиот впечаток од другите.