Како да го лекувате животот полесен: 15 чекори

Сите вие цело време се чувствувате премногу сериозни? Тешко е да се опуштите и да се однесувате на настаните полесни? Можеби природниот инстинкт ви сугерира дека треба критички да реагирате на сè наоколу, постојано исправувајте ги сите и обрнете внимание на негативната страна на ситуацијата. Тогаш веројатно е дека често го расипувате расположението на другите, а исто така ја трошите сопствената енергија во. Ако сфатите дека сте премногу сериозни во врска со животот, тогаш можете да ја промените вашата перцепција на светот, што ќе има позитивен ефект врз вашата благосостојба и ќе го подобри квалитетот на вашиот живот.

Чекори

Дел 1 од 2:

Се ослободи од негативните и ги гледаме очекувањата

Сликата насловена како го осветлува чекор 1

Еден. Мртви очекувања во однос на себе и други. Неможноста за полесно лекување на настаните од животот понекогаш е поврзана со надуени очекувања. Заборавете на сите "Сакам", "ви треба", "обврзани" и "треба" да се релаксираат и да го ограничат бројот на околните негативни предизвикани од прекумерна сериозност.

Научете како да одите на идеалот. Ништо не е совршено. Несовршеноста го збогатува карактерот, а способноста да се следи очекувањата на совршенството ќе ви помогнат да се опуштите и да се фокусирате на позитивните моменти на ситуацијата или квалитетите на едно лице.

Сликата насловена како го осветлува чекор 2

2. Избегнувајте стресни ситуации. Стресот е еден од клучните фактори кои ја ограничува вашата способност да се релаксираат. Не дозволувајте стресни ситуации за намалување на напнатоста, размислете позитивно и полесно за лекување на животот.

Излезете од стресни ситуации ако е можно. Ако е невозможно, тогаш обидете се да направите длабок здив и да размислите за вашата реакција за да избегнете непотребна егзацербација на чувствата и засилен напон.

Секогаш наоѓајте време за да се опуштите и намалите тензијата во текот на денот. На пример, прошетка за 10 минути ќе ви помогне да се ослободите од стресот.

Сликата насловена како го осветлува чекор 3

3. Олеснување на тензијата. Напонот ги подобрува сензациите на гравитацијата и сериозноста. Намалете го напонот преку вежбање или масажа за да се релаксирате физички и психички.

Редовниот физички напор е важен за одржување на здравјето и намалување на стресот.

За време на физичкото образование, на ендорфините се разликуваат, што придонесува за подобрување на расположението и здрав сон.

Масажа помага да се релаксираат и отстрануваат симптомите на физичкиот стрес кои можат да бидат предизвикани од вашата сериозност.

Дури и толку едноставно решение, како топла бања, ќе помогне да се отстрани тензијата по тежок ден или негативна емоција.

Сликата насловена како го осветлува чекор 4

Четири. Борба со негативни. Негативните мисли се претвораат во негативни активности и негативен став. Ограничете го негативното ниво во животот за да се опуштите и да креирате околу себе позитивна атмосфера.

Ако нешто непријатно се случува, тогаш обидете се да заборавите за тоа што е можно поскоро и активно замислете пријатни настани што ги очекувате.

Ако некое лице изрече негативен коментар, тогаш накратко размисли за тоа и фрлајте од мојата глава. Ако живеете на негативно, само ќе го зајакнете нивото на напон и сериозен однос кон ситуацијата.

Сликата насловена како го осветлува чекор 5

Пет. Збогум себеси и другите. Старата незадоволство и мислите за сопствената несовршеност само го зголемуваат негативниот став и прекумерната сериозност. Збогум себеси и другите да го намалат стресот, да се фокусираат на позитивните квалитети и полесно е да се третира животот.

Во процесот на простување, едно лице се ослободува од негативното и го заменува со позитивен став. Исто така го намалува стресот, чувството на мир и спокојство се зголемува.

Сликата насловена како го осветлува чекор 6

6. Ограничете го бројот на негативни луѓе во вашиот живот. Околните луѓе можат да влијаат во голема мера. Се хранат со луѓето од негативен карактер, и ги заменуваат со позитивни, весели луѓе кои ќе го направат вашиот живот полесен и полесен.

Ако не можете да извадите некое лице од вашиот живот или не сакате да го навредувате, тогаш обидете се да го ограничите неговото присуство. Исто така можете да го спречите негативниот став и ставовите, ако укажуваат на позитивни моменти во неговите реплики или акции. Значи, нема да дозволите да се потопувате во негативни.

7. Научете како да се оддалечите од правилата. Правилата нè води и да обезбедиме разумни параметри во секоја ситуација. Но, ако почнуваат да го одредуваат својот став кон себе и за другите, тогаш лицето може да стане тврдоглаво и непопустливо. Научете како да се оддалечите од правилата за полесно да ја третирате секоја ситуација и да го подобрите односот со околината.

Правилата треба да бидат оневозможени, но не да се скршат. На пример, можете да повикате на паркирање од друга страна, но не можете да позајмите места за оневозможено, ако не се чувствувате за оваа категорија.

На работа, еднаш можете да го продолжите времето на вечерата, а потоа останете на крајот од денот или да го исечете ручекот следниот ден.

осум. Работи на себе. Периодично ќе бидете заборавени и ќе се вратите на вашето старо однесување, што е сосема нормално. Обидете се да не победите, но продолжете. Ако се фокусирате на себе и позитивни моменти, лесно можете да се вратите на нов начин.

Дел 2 од 2:

Пополнете го животот со хумор и позитивен

Сликата насловена како го осветлува чекор 9

Еден. Најдете хумор и позитивен во секоја ситуација. Дури и во најтешката ситуација, можете да најдете хумор и позитивни аспекти. Таквите моменти не секогаш успеваат на прв поглед, но треба да научите да ги препознаете за да го промените односот кон ситуацијата преку добра смеа.

Негативните мисли и расположенија ја осиромашуваат вашата сила и го подобруваат сериозниот став. Способноста да се најдат позитивни моменти во било кое лице или ситуацијата ќе ви помогнат полесно да го лекувате животот.
Според резултатите од голем број на студии, позитивен став значително ги зголемува вашите шанси за успех и благосостојба.
На пример, ако паднавте и изгребате коленото, тогаш обидете се да не размислувате за раната и искината облека, туку, туку, се осмелувате над сопствениот несмасен или друг аспект на ситуацијата.

2. Се смееш над себе. Таквата способност секогаш ќе ви помогне да видите хумор во секоја ситуација. Ова не само што ќе ви помогне да се опуштите, туку исто така ќе имаат позитивно влијание врз сите околини.

Способноста да се смееш на сопствените недостатоци помага да се прифатиш и да го покажеш остатокот што не го гледаш премногу сериозно.

Сликата насловена како го осветлува чекор 11

3. Опкружете се со позитивни, грижливи и весели луѓе. Тие ќе ви помогнат да развиете позитивен став и да ве научи да се релаксирате. Овие се токму такви луѓе - ова е вашата поддршка во спротивност со негативните.

Тие не треба да се согласуваат со вас во сите, но тие можат да зборуваат за вистината без никаква осуда.

Пријателите и колегите со позитивен поглед на животот не само што секогаш ќе се грижат за вас, туку и ќе ве научат да си верувате без премногу сериозност.

Сликата насловена како го осветлува чекор 12

Четири. Да бидат отворени за смешни ситуации. Медицинските студии ја потврдуваат старата вистина дека "смеењето е најдобриот лек". Редовните пријателски смеа, шеги и комедија филмови помагаат во намалување на нивото на стрес и да се релаксираат интензивен став кон животот.

Секое смеење е корисно ако не е зло возење на други луѓе. Гледајте хумористични филмови и телевизиски емисии, читајте книги или само гледајте комичари. Сето ова може да ви даде посакувана релаксација, да го промените светот.

Пет. Започнете да медитирате секој ден. Медитацијата е ефикасен начин за подобрување на концентрацијата и да се релаксира. Одберете за оваа лекција за неколку минути на ден, и наскоро ќе забележите како да се подобри.

Милници користеле различни форми на медитација. Тие служеа различни цели, од изнаоѓање на внатрешно образование пред релаксирање и стекнување способност да се концентрираат.

Медитација го прави човекот да се исклучи од надворешниот свет и да се фокусира на нивниот внатрешен свет. Благодарение на дневните часови, можете да научите концентрација и релаксација.

Започнете од 5-10 минути на ден и постепено го зголемувајте времето што се сече како што се развиваат вашите способности.

6. Седнете непречено, не се движите и затворете ги очите. Правилната положба е клуч. Тоа придонесува за бесплатно дишење и циркулација на крвта, благодарение на која свест ќе биде полесно да се фокусира на нешто. Затвори ги очите за да ви го одвлече вниманието.

Најдете мирно и мирно место каде што никој не те искривува. Елиминирајте ги сите одвлекување на аспектите за да се фокусирате на дишењето, нека одат на мисли и зајакнување на сензорната перцепција.

Дишат непречено и без напнатост. Опуштете се, не обидувајте се да го контролирате здивот. Еден од најдобрите концентрациони методи е способноста да се фокусира исклучиво на дишењето, велејќи: "Јас" на здивот и "смири" во издишување.

Ако за време на сесијата за медитација ја губите внатрешната концентрација, тогаш земете длабок здив и ја насочувате вашата енергија внатре. Таквите ситуации се прилично природни, особено во раните фази.

7. Вклучете се во мека јога. Мека јога помага да се релаксираат напнати мускули и тело. Позата на надолу за буквално десет инхалии ќе ви помогне да се релаксирате и да се вклучите во позитивен поглед на светот.

Земете меки јога форми за да се релаксираат и да развијат мускули. Јин јога и рехабилитација вежби се специјално дизајнирани за подобрување на истегнување, реставрација на мускулите и релаксација на целото тело.

Ако немате време за полноправна јога сесија, тогаш извршете девици за 10 длабоки вдишувања и издишување. Ahoho Mukhcha Schvanasan (Name Poses на санскрит) е важна фундаментална поза во јога, која ќе ви помогне не само да се релаксирате, а потоа и да ги зајакнете и да ги истегнете мускулите, а редовните часови ќе го променат вашиот став кон животот и другите.

Пред почеток на часови, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар за вашето здравје.