Како да прочитате книга во анксиозност или замор

2. Купи слушалки за намалување на шумот. Во нашата природа, таа е поставена на гласна бучава и светлина - остатокот од минатото, кога луѓето треба да останат во постојан напон во случај на предатори. За да избегнете можни хитови, обидете се да се удави неочекувани звуци. За оваа вклопување и заработка, но повеќето луѓе сè уште се претпочитаат на слушалки.

3. Медитирајте. Се покажа дека медитацијата ги проширува овие делови од мозокот кои учествуваат во свесна концентрација на внимание. Во текот на медитацијата, обидете се да се фокусирате на нешто еден, по можност во вашиот здив и да го исцрпите остатокот од светот. Земете ја оваа лекција за неколку минути на ден за да ја подобрите вашата концентрација, и сеуште потрошите околу една минута пред да го прочитате за да се прилагодите на продуктивниот начин.

Четири. Седни. Можеби претпочитате да прочитате лажење, но во оваа позиција ќе биде тешко да останете во будност. Чувајте добра положба. Седнете во право. Чувајте ги колената паралелно со бутовите. Ставете ги двете нозе на подот.

Пет. Проверете го кафето. Кофеинот ќе ви помогне да се концентрирате, пополнете ја силата и нема да заспиете. Тоа дури може дури и да ги ублажи тешкотиите со концентрација на внимание предизвикано од АДХД. Ако вашето кафе не е вкус, заменете го со зелен чај (во исто време ќе го избегнете предозгот на кофеин). Да биде тоа како што може, чашата кафе треба да помогне.

6. Контактирајте со психијатри. Ако редовно се соочувате со проблеми со читањето, тоа може да покаже дека имате adhd. Контактирајте го вашиот психијатар за помош и искрено опишете ги симптомите. Ако лекарот го потврди присуството на АДХД, најверојатно ќе ви додели лекови за да го зголеми вниманието.

2. Нагласи или нагласи важни моменти. Веднаш штом ќе разберете што барате, означете сè што ќе го најдете. Подвлечете го или означете го текстот. Ова ќе ви овозможи да го најдете во иднина, а исто така да го поставите прашањето за најважните делови од книгата.

3. Земете белешки. Со исполнување на важен концепт, додадете кратка белешка за текстот на полињата. Ова ќе ви овозможи да ги запомните овие концепти и да ги оставите коментарите на кои тогаш можете да се вратите. Кратка белешка треба да биде доволна за да комуницира со текстот без окупација.

Четири. Perephrase наслови. Заглавите се одличен совет за кој текст кажува. Да ги посвети посебно внимание. Ги обликувајте на прашањето и обидете се да одговорите додека не го прочитате поглавјето.

Пет. На крајот од поглавјето, запре и мислам. Повеќето луѓе можат да одржуваат оптимално ниво на внимание за педесет минути, што значи дека не е неопходно да се потцени важноста на редовните паузи. Крајот на поглавјето е одлично место за паузата, бидејќи главната идеја обично е завршена овде. Додајте неколку белешки на крајот од поглавјето, опишувајќи ги главните идеи и / или настани. Опуштете се за 5-10 минути.

6. Користете го прстот. За да не го изгубите местото и концентрацијата додека читате, го поминете прстот на текстот. Чувајте го прстот директно под стрингот што го читате сега. Ова е потребата само ако сте тешко да се сетите на местото каде што сте застанале.

7. Чита на глас. Ако сеуште имате проблеми со концентрација на внимание, обидете се да го прочитате гласно. Благодарение на ова, можете подобро да ги вари информациите и тешко да ја изгубите концентрацијата или светлината.