Како да се зголеми концентрацијата на вниманието

Постојат едноставни начини за зголемување на концентрацијата на вниманието без потрошувачка на таблети. Овде ќе кажам за два начина: првиот начин ќе помогне да се зголеми концентрацијата на внимание како целина, а втората ќе помогне да се заврши одредена задача.

Чекори

Метод 1 од 3:

Медитација

Еден. Најдете удобно место каде што можете да седнете. Седнете со право назад - ако имате можност да се потпрете, ќе светнеме. Исклучете ги сите уреди кои може да ви го одвлечат вниманието.

Сликата со наслов Зголемете го вашето внимание на чекор 2

2. Добијте го тајмерот. Избор на тајмер, не купувај тајмер кој прави звуци, бидејќи тоа ќе ви го одвлече вниманието. Ако вашиот тајмер прави силен звук, го пригушува овој звук, поставувајќи го тајмерот во кутијата или го завиткајте со крпа. Постојат прекрасни тајмери, кои можат да се симнат бесплатно на интернет и да ги зачуваат на вашиот компјутер, да пишуваат на диск или да го преземат во MP3 плеер.

Сликата со наслов Зголемете го вашето внимание

3. Определете колку време ќе медитирате. Не веднаш распределувајте за ова премногу време. Ставете го тајмерот или будилникот за 10 минути за првите сесии. Додадете 5 минути кога сте подготвени за ова. Се стремиме да поминат медитација 20 минути два пати на ден.

Сликата со наслов Зголемете го вашето внимание СПАН Чекор 4

Четири. Изберете слика, боја или збор и размислете за тоа. Не размислете за какви видови на варијанти на оваа тема или слика или нивно значење, само размислете за оваа слика, боја или збор. На пример, ако размислите за цвеќето, одберете слика која ќе биде едноставна, фиксна и непроменета. Една од популарните сорти на медитација е концентрација на неговото дишење, особено на она што го чувствувате во областа случајно кога дишите и издишувајте го воздухот.

Пет. Не го оценуваат квалитетот на медитацијата за време на самата медитација или веднаш по него. Вашиот мозок ќе се зголеми против него и нема да можете да се концентрирате. Ако ова се случи, само нежно потсетете се да се вратите во концентрацијата на дишењето или на сликата што сте ја одбрале за себе.

6. Биди стрплив. За да станете професионалец во медитација, можеби ќе треба месеци или дури години.

Метод 2 од 3:

Како да ја завршите работата започна до крај

Еден. Поставете го тајмерот во одредено време. Ако работите на учење на тешка тема, обидете се да поставите тајмер за 20 минути. Ако треба да се отстрани во валкана кујна, поставете го тајмерот 40 минути.

2. Поставете ги правилата. Кажете си дека не се оддалечуваш од книгата додека тајмерот не се вклучи.

3. Поттикнете се во разумно. Откако ќе работите со учебник за 20 минути, дозволете се за 10 минути за да прочитате книга или списание за задоволство, проверете ја е-пошта или закуска. Се држи до планираниот 10 минути и се врати на работа на учебникот веднаш по овие 10 минути. Потоа побарајте 20 минути или повеќе.

Метод 3 од 3:

Стартувај во времето