Како да се справите со губењето на таткото (за тинејџери)

Смртта на таткото може да биде една од најтешките загуби за некое лице. Можеби тој беше вашиот најдобар пријател, поддршка и душа компанија. Можеби сте биле во испружени односи, но неговата смрт сè уште те вознемирува. Често луѓето им треба време за тага да размислат за сè и да ја почувствуваат загубата на патот кон лекување. Преземете помош на другите и да се вклучите во рутински работи за да започнете со таков процес. Загубите не поминуваат без трага, но запомнете дека добрите денови веќе не се зад аголот, а татко ми засекогаш ќе остане во твоето срце.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се оплакува загуба

Еден. Побарајте одговори во возрасните. Можеби смртта на неговиот татко предизвикал збунета и оставил многу прашања. Мајка или други роднини најверојатно се обидуваат да ве заштитат, но јасно е дека сакате да ја научите вистината. Разговарајте со вашите роднини и прашајте што сакате да научите за Отецот.

На пример, кажи ми: "Тетка Маша, сите велат дека тато умрел во несреќа, но никој не рече што точно се случило. Имам толку многу прашања. Ќе ми помогнеш?"
Колку повеќе знаете за тоа што се случило, толку полесно ќе биде да ја оплакува загубата. Не плашете се да поставувате прашања на кои треба да добиете одговори.

2. Играјте ако е потребно. Во таков тежок момент, секој ден ќе го најдете времето за мијалник. Во овој случај, солзите често помагаат да се поздрават емоции. Немојте да се колебате да ги покажете вашите чувства или да плачете во присуство на други. Секој ќе те разбере.

Понекогаш лицето е тестирано или шок, и ова е исто така нормално. Ако не може да плаче, тогаш не се принудувајте. Само избега со вашите мисли.

3. Поседуваат спомени. Најдете време за сеќавањата на таткото. Земете го албумот со фотографии и видете слики. Веројатно ќе станете тажни и тоа е во ред. Во исто време, сеќавањата на пријатните моменти можат да донесат чувство на топлина и радост.

Запомни ситуации кога ќе останете заедно. Ова се вашите специјални сеќавања на таткото.

Во случај на тешки или болни спомени, обидете се да не се обвинувате. Понекогаш е сосема нормално да се чувствувате лути на моментите на тага.

Сликата со наслов се справи со вашиот татко

Четири. Разговарајте со браќата и сестрите. Возрасните секогаш можат да го смират детето или тинејџер, но понекогаш е корисно да разговара со некој друг. Ако имате браќа и сестри, разговарајте со нив, особено ако сте околу една возраст. Тие ја разбираат вашата болка е подобра од која било друга личност, бидејќи тие исто така го изгубиле својот татко.

Пет. Запишете ги вашите мисли. Писмото помага да се дадат акумулираните чувства. На крајот од секој ден или во тешки моменти, запишете ги вашите мисли на хартија. Понекогаш се случува доволно да се чувствува подобро.

На пример, напишете: "Имав дефект кога отидов на шопинг и видов риболовни прачки, бидејќи тато секогаш сакаше риболов. Како би сакал повторно да се вратам на риболов ".

6. Изразуваат чувства во креативноста. Можеби не сакате да зборувате за вашиот татко или воопшто да се чувствувате гнев. На друг начин можете да дадете емоции. Обидете се да цртате, слушајте музика или да направите пермутација во собата. Најдете начин кој ќе биде соодветен за вас.

Нацртајте ги вашите заеднички спомени. На пример, можете да креирате слики кои имаат врска со вашиот татко. Ако бил рибар, тогаш нацртај езеро или река.

7. Изберете и заштедете лични работи на неколку татко. Сигурно сакате да заштедите некои важни работи. Тие ќе ви помогнат да го почувствувате неговото присуство и да ги зачувате спомените.

На пример, можете да го спасите школскиот медал на вашиот татко, еден од неговите врски или омилена книга.

осум. Прашајте некое време да не оди на училиште. Ако студирате на училиште, веројатно ќе ви биде тешко да се фокусирате на учење во моменти на тага. Прашајте ја мојата мајка или старатели неколку дена да не одат на училиште. Тагата нема да помине толку брзо, но барем првичниот шок нема да биде толку силен.

Кажи ми: "Мамо, време е на училиште во понеделник, но уште не сум подготвен. Јас сум многу тажен и се плашам да се распадне во лекциите. Сè уште можам да останам дома неколку дена?"

Кога ќе дојде време да се врати на училиште, обидете се да не гледате следниот ден. Кажете им на наставниците за тоа што се случило и правете записи во лекцијата за да се фокусирате на нешто друго.

Девет. Најдете начини да го почитувате меморијата на вашиот татко за важни денови. По смртта на Отецот ќе бидете особено тешки за неговиот роденден, денот на таткото и другите важни датуми. Направи нешто за татко ти за да не се плашиш од овие денови. Организирајте ја семејната вечера и споделувајте ги спомените или да се справите со случајот што го сакаше вашиот татко (одете на фудбалски натпревар или ви помогне да ви треба).

Обидете се да не останете сами на такви денови.

Понекогаш нема да биде лесно да преживеете важни денови. Сеќавањата на таткото ќе ви помогнат да го забрзате процесот на лекување.

10. Запомнете дека нема вина во она што се случило. Понекогаш луѓето имаат тенденција да се обвинуваат себеси кога близок човек умира. Понекогаш се појавуваат мисли како: "Тоа не би се случило ако имав подобро за тоа". Ова не е вашата вина, не можевте ништо да спречите! Желбата да се врати таткото е сосема нормална, но не се регистрирате за фактот дека не можете да промените.

Ако непосредно пред трагедијата помеѓу вас имаше кавга, тогаш знам дека татко ми ви прости. Не се обвинувај.

Метод 2 од 3:

Како да најдете поддршка

Еден. Зборувајте со луѓето на кои им верувате. Нема потреба да се затвори од светот. Зборувајќи за загуба помага да се преживеат најтешките денови. Изберете неколку луѓе кои се подготвени да ги отворат вашите чувства и да побараат дозвола да ги нарекуваат во тешка минута. Тоа може да биде твојата сестра, мајка, баба, психолог или близок пријател.

На пример, јавете се на пријател кој ја изгубил мајка ми пред неколку години. Кажи ми: "Знам дека преживеал таква загуба. Сите знаеме дека еден ден луѓето умираат, но сеуште неочекувано е. Тешко е да се прифати идејата дека дури и не се збогувам со него. ".
Треба да се сфати дека едно лице не може да биде подготвено за разговор ако, исто така, неодамна изгубил некој од неговите најблиски.

2. Поминуваат време со пријателите и роднините. И покрај потребата за осаменост, прекумерната изолација може да ја влоши ситуацијата. Не останувајте сами подолго од три часа на ден. Поминете време со пријателите и роднините кои беа особено блиску до вашиот татко. Помош едни со други за да го преживее ова тешко време.

Понекогаш лицето треба да биде сам. Обидете се да ја балансирате осаменоста и да комуницирате со другите. Ова ќе ви овозможи да дојдете кај себе, но не блиску од најблиските.

3. Прашајте ги роднините да им кажете на приказните на вашиот татко. Дури и ако го познавате добро, најверојатно ги имате приказните што никогаш не сте ги слушнале. Зборувајте со луѓе кои биле запознаени со него пред раѓањето.

На пример, браќата и сестрите на Таткото можат да ви кажат многу интересни.

Четири. Земете и аплицирајте за помош во моментите на потреба. Ако пријателите ви нудат поддршка - нема потреба да одбиете! Преземете помош е непостојано, особено во тежок момент. За ова, постојат пријатели и семејство.

На пример, ако сте гладни, не одбивајте вечера со пријателите! Ќе имате можност да обезбедите насекаде.

Исто така, не плашете се да побарате помош! Можете да кажете: "Слушајте, Катја, како гледате заедно да се подготвите за испитот? По смртта на Отецот, не можам да се фокусирам и нема да ја спречам помошта ".

Пет. Најдете група на поддршка. Во такви групи, можете да ги споделите вашите чувства и да ги научите приказните на другите луѓе. Во такви моменти тоа е корисно да се биде во близина на луѓе кои точно ги разбираат вашите чувства, па најдете група на поддршка.

На пример, можете да пребарувате за "Група за поддршка на монтирање" или "Група за поддршка со загуба на родители" и да ги видите резултатите во близина.

Ако не можете да најдете група за поддршка во вашиот град, можете да комуницирате со луѓе онлајн.

6. Во случај на депресија, контактирајте со специјалист за помош. Губењето на таткото е тежок удар, па барате помош совршено добро. Контактирајте со специјалист ако немате еден да разговара и да ве префрли. Во таква ситуација, искусен специјалист, како што е психолог, ќе ви помогне.

На училиште, можете да контактирате со социјален работник или психолог кој ќе ви помогне да ја доживеете загубата.

Метод 3 од 3:

Како да живееш

Еден. Ги задоволуваат вашите физички потреби. Телото не е помалку важно од менталното и емоционалното здравје. Можеби во последните денови го изгубивте апетитот и не можете да заспиете. Обидете се да јадете три пати на ден, дури и ако мали делови. Пијте многу вода за да спречите дехидрација. Ако не успеете да заспиете, тогаш земете релаксирачка бања пред спиење и одбијте кофеин по ручекот.

Не заборавајте за вежбање! Физичката култура придонесува за ослободување на ендорфини - хормони кои го подобруваат расположението. Дали физичкото образование најмалку 30 минути три пати неделно. Обидете се да започнете барем пешачење околу областа.

2. Полека научи да се радувам повторно. Дури и ако не сакате да направите ништо смешно, планирајте барем една забава дневно. Обидете се да ја видите вашата омилена ТВ серија и само уживајте во сладолед. Со текот на времето, можете повторно да одите на плажа, па дури и да танцувате на музиката.

3. Им помогне на луѓето на кои им е потребна помош. Сигурно во последно време ви требаше многу помош и поддршка за најблиските. Кога ќе се чувствувате подобро, започнете со рендерирање. Вашиот пријател се движи? Помогнете му на работите. До вас соберат облека или други работи за сиромашните? Понудете ја вашата помош! Поседуваат целта на помагање на сите на кои им е потребна помош.

Четири. Не брзај. По добар ден може да има два лоши. И покрај сите напредок, еден ден можете да се разбудите во солзи од копнеж и спомени. Вие не сте сами и вашите чувства се сосема нормални. Целосно закрепнување од губењето на таткото е невозможно, сеќавањата и емоциите ќе ви се вратат во текот на целиот живот, но држете го главата високо, бидејќи правите сé што е во право!