Како да ја преживееме смртта на скапа личност

Темата на смртта често се смета за забранета. Смртта е неизбежна, но ние се обидуваме да живееме како да ние самите и драги луѓе никогаш нема да умрат. Кога ќе се соочиме со смртта на блиските луѓе или нивната непосредна смрт, тогаш буквално ја губи причината од шок. И покрај ова, смртта е единственото нешто во животот што не е сомнеж, така што способноста да се прифати овој факт е составен дел на човековото постоење.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да ја оплакувам смртта на скапа личност

Еден. Време за тага. Бара многу време да се усогласи со смртта што дојде, дури и ако се очекуваше. "Нормалните" привремени рамки за тага не постојат - сè е многу индивидуално. Дајте волја на емоциите и не се обидувајте да се воздржувате.

Луѓето често се чини дека не треба да плачат, да се лутат и да покажат други емоции за смртта. Треба да се разбере дека тагата е природен и нормален одговор на смртта. Ако треба да ги скриете вашите емоции, тогаш земете време и место за да бидете сами со вас.
Кога ќе останете сами, направете се што ви треба за да ги дадете емоциите и напнатост. Извикувајте, плачете, пишувајте, размислете за планината и викајте во празнината, удирајте боксерски круша додека прстите не се вкочани. Некои луѓе помагаат да ги снимаат своите чувства во дневникот. Овој метод ќе ви помогне да се справите ако не сакате да зборувате за вашите чувства кон другите луѓе.

Сликата насловена се занимава со смрт чекор 2

2. Земете заѕвони. Можеби ќе треба време да се плеткаш и да ја свариш ситуацијата без секојдневна тешкотија и задачи. Ако треба да се откажете од неколку дена, можете да разговарате со шефот и да му објасните на вашата позиција. Кажи ми што ви треба неколку дена за да се опорави по загубата. Во повеќето случаи, ќе ви биде разбрана и ќе ви се исполнат.

Ако не можете да ја напуштите работата, тогаш користете го времето на крајот на денот. Покани го дадилка, која ќе ги бара вашите деца. Ако децата тагуваат загуба, тие ќе бидат под контрола на возрасни, и ќе имате време да бидете сами.

Замрзнати поради смртта на некој близок - сосема здрава и нормална пракса. Во исто време, не е нормализирано да се остави работата, да ги намали завесите и да се оди во себе. Нема потреба да го заборавите многу добро, но исто така не може постојано да се задржува на смртта.

Сликата насловена се занимава со чекор чекор 3

3. Се сеќавате на мустаќите. Нема повеќе личност, но имате меморија за него. Запомни ги пријатни или забавни моменти што сте ги доживеале заедно. Каков квалитет на човекот најмногу го ценевте и зошто?

Можете да направите фото албум и да го разгледате секој пат кога ќе ви биде здодевно. Сликите можат да не ги донесат најпријатните чувства, но така ќе се сеќавате на сите прекрасни моменти од минатото.

Ако некое лице беше многу блиску до вас, тогаш кажете им на своите роднини, деца или пријатели за тоа како тој влијаеше на вашиот живот. Можете дури и да ги инспирирате другите луѓе да станат ист вид, грижлив или прашина, што беше вашиот починат пријател.

Сликата насловена се занимава со чекор на смртта 4

Четири. Најдете добар слушател. Понекогаш помага да се каже. Најдете некој кој ќе те слуша без осуда. Тоа може да биде релативен, сигурен близок пријател или психотерапевт. Така можете да ви биде корисно да разговарате со трета страна.

Ако чувствувате болка, не држете ги овие чувства во себе. Понекогаш само треба да се слушне. Слушателот не мора многу да зборува.

Мора да му верувате на слушателот за доверба дека наведената ќе остане помеѓу вас. Вашиот разговор треба да остане мистерија. Вие доживеавте трауматично искуство и заслужувате право на доверливост. Ако не можете да верувате блиски луѓе, тогаш разговарајте со психотерапевт, психолог или свештеник.

Метод 2 од 3:

Како да живееш

Еден. Почнете да живеете следно. Живеј со ова, а не минатото. Многу е важно да се оплакува губењето на некој близок. Но, подеднакво е важно да продолжите да живеете. Продолжете да ги следите вашите соништа и да се фокусирате на животните цели. Смртта нè учи дека е невозможно да се согледа животот како нешто добиено. Живеат прашина, радосно и намерно, како секој ден да биде последен.

Сликата насловена се занимава со чекор чекор 6

2. Обидете се да останете жалење. Ќе ви биде полесно да живеете во свет со вас ако научите да ги ценат добрите времиња и не фокусирајте се на хипотетички способности. Земете ги грешките што сте ги направиле. Ние сме сите луѓе, а луѓето имаат тенденција да прават грешки. Ако искрено жалам нешто, тогаш понекогаш тоа е повеќе што можете да направите.

Размислете рационално: ова е навистина моја вина или имаше околности што ме спречија? Може ли сега да поправам нешто, или ова е веќе случаи на изминатите денови?

Ако сеуште ја чувствувате вината, тогаш разговарајте со некоја личност која исто така тесно комуницира со починатиот, тој сигурно ќе ве утеши и ќе потврди дека не е ваша вина.

Сликата насловена се занимава со чекор чекор 7

3. Стане поддршка на другите. Ако сте во тага, други, исто така, можат да бидат тажни. Поддржете едни со други. Разговор за мртвото лице, ги споделуваат спомените и се одржуваат едни со други во тежок период. Не затворајте ја вратата за другите, дури и ако треба да бидете сами. Сега вие и другите некогаш сте биле важни за емоционална поддршка.

Сликата насловена се занимава со чекор чекор 8

Четири. Грижете се за чистење. Фрли или спаси сè што му припаѓаше на починатиот човек: разгледници, писма, слики, документи, снимки, душеци, постелнина, облека, чевли и други лични предмети. Направи поправки или боја на собата во која живеел. Ќе ви биде полесно да живеете понатаму ако ги отстраните постојаните потсетници на минатото.

Можете да ги зачувате овие работи на таванот, во подрумот, гаражата или комората за складирање. Вие само треба да ги потсетите сите потсетници на лице со твоите очи што е можно поскоро.

Остави неколку работи за меморија. Накит, кригла или омилена книга на починатиот ќе го задржи споменот на едно лице. Ако ги чувате сите работи во плакарот, тие ќе ве повлечат во минатото.

Сликата насловена се занимава со чекор чекор 9

Пет. Контактирајте со специјалист за помош. Ако сте потиснати со оптоварување на сопствени емоции, можете да го контактирате психотерапевтот. Најдете специјалист со добра репутација и се согласувам на состанокот. Понекогаш разговорите со пријателите не се доволни. Професионалниот консултант ќе ви помогне да се справите со вашите чувства и да се вратите во живот.

Некои луѓе срам да контактираат со психотерапевт. Нема ништо срамно во слушањето на некој друг совет кога не знаете како да живеете. Ако сте збунети од таков факт, едноставно не можете да кажете некој за посета на специјалист.

Пред снимањето, читајте повратни информации за локалните психотерапевти. Најди ги специјалистите во близина на вас со Интернет. Соберат информации за насоките на работата на психотерапевтот, нејзината обука и листа на сите услуги, како и да ги специфицираат трошоците за услуги.

Метод 3 од 3:

Пет фази на усвојување неизбежна

Еден. Фази на посвојување неизбежно. Во 1969 година, швајцарскиот психијатар Елизабет Кублер-Рос објави книга "за смрт и умирање", која ја опишала својата работа со умирање пациенти. Таа развила модел кој бил наречен пет фази од усвојувањето на неизбежното: негирање, гнев, договарање, депресија и посвојување. Сите луѓе преземаат неизбежно поинаку, а овие фази не мора да ги следат на пропишаниот начин, но таков модел ќе ви помогне да разберете што ви се случува.

Сликата насловена се занимава со чекор чекор 11

2. Фаза на негирање. Првата реакција на веста за смртта на љубовта на една личност ќе биде одбивање на реалноста на ситуацијата. Ова е нормална реакција која дава објаснување со огромните емоции - всушност, негирање е заштитен механизам кој досаден моментален шок. Те поминува низ првиот бран на болка и конфузија.

Сликата насловена се занимава со чекор на смртта 12

3. Фаза на ангел. Кога ефектот на маскирање на негацијата почнува да ослабува, болната реалност на ситуацијата ќе ве пребрише. Ако не сте подготвени за болка, тогаш потсвесно почнете да го одразувате на другите: Пријатели, роднини, странци или неживи објекти. Обидете се да ја задржите објективната перцепција и да го реализирате ова рефракција. Не можете да направите ништо со вашите чувства, но не можете да ги контролирате.

Сликата насловена се занимава со смрт чекор 13

Четири. Фаза на Torga. Многу луѓе реагираат на чувство на беспомошност и слабости обиди да ја преземат ситуацијата под контрола. Полн со пациенти, често е во форма на очајни обиди за живот. Фотографирање на луѓе, ова се манифестира во форма на размислување: ако бев само тогаш... Ако пристигнавме во болницата малку порано... Ако ако е, ако.

Сликата насловена се занимава со почеток на смртта 14

Пет. Фаза на депресија. Кога очајната зделка ќе почне да цитира, нема да можете да ја избегнете реалноста на ситуацијата. Можете да се грижите за погребните расходи или лесно да почувствувате жалење. Се чувствува уништување, тага и осаменост - изгледите за понатамошен живот може да ве доведат до очај. Ова е дел од процесот на лекување. Дај си време.

Сликата насловена се занимава со чекор чекор 15

6. Земете ја ситуацијата. Последната фаза на усвојување на неизбежното започнува во моментот кога ќе одлучите да живеете. Во оваа фаза, постои грижа од страдање и доаѓа спокојство. Мора да го прифатите фактот дека човекот е драг за вас отиде во најдобар свет, и треба да живеете. Земете го сегашноста како нова реалност и прифатете ја инкаријацијата на она што се случило.

Прифаќање не се случува веднаш. Сè уште значи повторно да живеете среќен живот. Не постои сомнеж само едно нешто: ги поминавте фазите на негирање, гнев, договарање и депресија. По аналогија со тоа како изгорена шумата полека оживува, се колеба нови зелници и цути повторно, нова надеж се појавува во вашиот живот. Даде свое време.

Совети

Без разлика дали сте подготвени за смрт или не, тоа нема да ги ослабне емоциите. Никогаш не сметаат дека тоа е твоја вина. Не изгледај виновен затоа што се чувствуваш лошо. За да се одржи здрава ментална состојба, ви се препорачува да плачете и да давате излез на емоции. Реалноста ќе биде тажна и сложена. Обидете се да направите мала комора секој ден и да научите да бидете расеан од тешки мисли.