Како да заработите пари ако имате социофобија

Лицето со социофобија може да биде тешко да заработите пари. Стресот, поврзан со текот на интервјуата, го отежнува да најде работа и да се задржи на работа не е толку едноставна, особено ако позицијата подразбира голема количина на комуникација и мултитаскинг. Сепак, луѓето со вознемирувачки нарушувања можат да успеат во работата - примери служат за Бил Гејтс, Алберт Ајнштајн, Ј. ДО. Роулинг, Ворен Бафет. Така што работата носи задоволство, треба да научите како да го контролирате вашето нарушување, одберете соодветна окупација и да го задржите така што вашето однесување е инспирирано од довербата на работодавачите.

Чекори

Метод 1 од 3:

Избор на соодветна работа

Еден. Знам кои класи се погодни за вас. Со социофобијата, не треба да изберете работа во која комуникацијата со други луѓе е исклучена затоа што се изолирате, и тоа ќе ги зајакне вашите стравови. Подобро е да се избере работа која обезбедува дневна комуникација со луѓе кои нема да бидат неподносливи за вас. Обрни внимание на:

Пораките не подразбираат голем стрес. Избегнувајте интензивна работна средина која ќе ја нахрани вашата анксиозност.
Пораките не се поврзани со работа во бучни места. Гласни звуци често предизвикуваат влошување анксиозност.
Позициите не имплицираат мултитаскинг. Мултитаскинг често станува вознемиреност. Ќе работите со работа што ќе ви овозможи да го концентрирате целото внимание на една задача.
Позиции поврзани со минимална комуникација. Меѓутоа, нема да работиш за работа, каде што да комуницираш со други луѓе ќе треба цело време (на пример, работата на касиерот или операторот на повикувачкиот центар), исто така, не е достоен за тоа. Побарајте работа каде што личната комуникација е важна едни со други.
Мислења кои укажуваат на минимална тимска работа. Групната работа не само што предизвикува комуникација со другите, туку и ја зајакнува несигурноста, што е вознемиреност.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 2

2. Побарајте сфера на активност која ќе ви овозможи да работите самостојно. За социофобите се вклопуваат со текст и компјутери. Сепак, од време на време треба да комуницирате со луѓе, инаку вашата емоционална состојба ќе се влоши. Еве неколку примери на соодветни позиции:

Laberaent

Сметководител

Финансиски аналитичар

Инспектор за градежни работи

Графички дизајнер

Веб дизајнер / инвеститор

Канцелариски почист

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 3

3. Побарајте работа поврзана со лична комуникација со само луѓе. Многу социофоби стануваат полесно за надминување на анксиозноста кога тие комуницираат со едно лице во исто време и не се ограничени на време. Еве неколку примери на часови кои одговараат на овие критериуми:

Тутор

Консултант

Финансиски консултант

Електричар, водоводџија, Мејсон и така натаму

Дадилка или медицинска сестра

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 4

Четири. Обрнете внимание на работата поврзана со деца, животни или природа. Можеби изгледа дека децата можат да предизвикаат стрес, но луѓето со вознемирувачки нарушувања се полесно да комуницираат со децата. Работа со животни (ветеринар или во засолниште за животни) и со природата (дизајнер на пејзаж, работникот од кино, еколог, земјоделец), исто така, придонесува за емоционална смиреност.

Метод 2 од 3:

Како да се вработи

Еден. Помислете на вашите способности, а не за вашата анксиозност. За да добиете работа, важно е да се фокусирате на она што го знаете. Запомнете: Интервју е процес во кој се вклучени две страни. Ќе треба да ги убедите луѓето дека доаѓате на оваа работа, но исто така и вашиот соговорник ќе треба да ве убеди дека работата ви одговара.

Сликата насловена заработи пари кога имате чекори за социјална анксиозност 6

2. Не мислам дека од вас се бара да го пријавите вашето нарушување. Потребни се придружни писма, резимеа и интервјуа за да ги покажат своите вештини. Во нив не треба да го пријавите вашето нарушување или да се извинат за тоа. Запомнете: тивки и смирени луѓе инспирираат повеќе доверба, па вашата воздржаност може да ви служи добра услуга. Сепак, ќе биде неопходно да се каже за социофобијата ако:

Вие сте задоволни да работите на место каде што луѓето се добредојдени со различни здравствени проблеми и каде што сите луѓе се многу различни. Ако сте искрени со работодавачот, ќе ви биде полесно да пронајдете заеднички јазик со него.

Дали мислите дека некое лице ќе ја забележи вашата анксиозност и сака да ви постапи прашања во врска со неа. Во овој случај, признајте дека имате социофобија и ја презентирате како своја предност: "Денес сум малку нервозен, но сакам да се присилувам да работам дури и во таква држава. Ова е одличен начин да се надминеш и да станеш подобар ".

Мислите дека ќе ви требаат посебни услови (на пример, тивка канцеларија). (Вашиот работодавец не може да ја намали вашата плата или да земе пари за посебни услови.) За да уживате во придобивките, ќе треба да го пријавите вашето нарушување.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 7

3. Подгответе се за интервјуа. За да не се нервозни на интервјуто, треба внимателно да се подготвите. Ако почнете да ги вознемирувате вознемирувачките мисли, само запрете и потсетете се дека сте подготвени.

Бидете подготвени да зборувате за "дупки" во биографијата. На пример: "Да, имав неколку привремени класи додека не сфатив дека треба да работам на моите вештини, па затоа бев потпишан за курсеви". Можете исто така да зборувате за тоа каде сте студирале во интервали помеѓу делата.

Подгответе се да одговорите на заедничките прашања. Која е вашата послаба страна? Кој се гледаш за пет години? Што те интересира во овој пост? Зошто ја напуштивте / остави својата поранешна работа?

Ајде да одговориме така што тие изгледаат како мали приказни. Мора да бидете во можност да зборувате за вашата работна активност и за стекнатите вештини возбудливи. Направете вистински примери кои ќе служат како доказ за она за што зборувате.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 8

Четири. Креирај контакт. Како резултат на истражувањето, беше откриено дека при аплицирање за постоечки врски, веројатноста за добивање на 5-10 пати повисока отколку во директна храна. Сепак, луѓето со социофобија се тешки за комуникација. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да стекнете корисна датира:

Користете LinkedIn и "Мој круг". Комуницирајте со луѓе кои ќе ви бидат корисни, и бидете сигурни дека вашиот профил е секогаш релевантен.

Направете листи. Систематизираат информации за луѓето со кои би сакале да работите. Тука е поважно од квалитетот на односот со човекот, а не бројот на датира.

Потсетете се. Направете записи во календарот кој ќе ви помогне да ги потсетите луѓето за себе. Опционално почекајте важна причина. Само напишете и прашајте како лицето е случај и дали може да бидеш корисен.

Поддршка на односите. Следете ја веста лента во LinkedIn. Ако некој од контакти добие зголемување или оди на нова работа, им честитам на лице. Ако добиете интересна статија или блог кој може да го интересира вашиот пријател, испратете го линкот. Ако имате општо хоби со некого, споделете ги статиите со него на оваа тема.

Ви благодариме на луѓето. Не заборавајте да им се заблагодарите на луѓето ако нивниот совет ви помогна. Благодарност никогаш не е премногу.

Метод 3 од 3:

Како да се справите со социофобијата

Еден. Разговарајте со психотерапевт. Когнитивната бихевиорална терапија ви овозможува да се борите против алармантни нарушувања. Психотерапевт ќе ви помогне да ги разберете вашите стравови, ве научи да се опуштите и ќе покажете како можете да ги надминете стравовите, постепено работејќи со секој од нив. Во особено сложени случаи, може да се прикажат антидепресиви - тие го намалуваат нивото на анксиозност, поради што се зголемува ефективноста на терапијата. Ако имате социофобија, треба да започнете со работа со психотерапевт.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 10

2. Научете како да се справите со емоциите. Сите од време на време се анксиозност. Ова е природната реакција на телото за стрес и опасност. Некои луѓе реагираат посилни од другите (поради особеностите на наследноста или животната средина). За среќа, постојат докажани начини за справување со анксиозноста.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 11

3. Обидете се да дојдете на работа рано. Ова ќе ви овозможи да подготвите и да ги прилагодите за работен ден. Покрај тоа, така што вие, најверојатно, ќе ве поздрави со луѓе еден по еден, како што ќе пристигнат, и не ја поздравуваат целата канцеларија на луѓе веднаш.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 12

Четири. Снимање и оценување на вашите мисли. Анксиозно растројство често се базира на претерани стравови. На пример: "Секој ме гледа. Сè ќе биде ужасно! Јас ќе изгледа како будала ". Напишете ги вашите мисли за полесно да се борите со претерување. Ги заменува со реални очекувања.

На пример, ако треба да направите презентација, вие сте загрижени за фактот дека сè ќе помине лошо, ќе бидеш нервозен на сцената, никој нема да те слуша, и така натаму. Заменете ги овие мисли пореални сценарио: Бев добро подготвен, и имам убедлива презентација. Ако сè тргне наопаку, како што би сакал, тоа нема да биде крајот на светот.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 13

Пет. Почнете да размислувате за анксиозност како пријатна возбуда. Анксиозност симптоми (забрзано отчукување на срцето и дишењето, зголеменото внимание, зголеменото потење) се слични на симптомите на возбуда и емоционална возбуда. Звучи банал, но начинот на кој се чувствувате за вашите чувства е важно. Не мислам дека сте вознемирени, - мислите дека имате пријатна возбуда. Ова ќе ви овозможи да станете посигурни во себе.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 14

6. Користете длабоки техники за дишење. Длабокото и унифицираното дишење го отвора процесот на релаксација, благодарение на што отчукувањата на срцето се забавува, притисокот е намален, мускулите се исцедени. Изведете ги овие вежби дома за да ги повторите во моментите на анксиозност:

Бавно дишење. Земете здив на четири сметки, држете го здивот 2 секунди, издишувајте четири сметки. Ова ќе ви овозможи да го смирите нервниот систем.

Дишење со отпор. Отпорност на дишење ќе ви помогне да се смирите. Обидете се да го издишувате носот, со компресирани усни или изговарање на звукот (на пример, "OHM" или било кој друг).

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 15

7. Започнете сознајте го светот. Анксиозноста почнува да се појавува кога едно лице го гледа своето однесување: "Јас не сум убедлив доволно", "моите раце се пот", "се грижам", "сè ќе биде ужасно". Тоа ќе биде корисно за вас да го пренесете вашето внимание на нешто друго. Тоа ќе ве натера да престанете да размислувате за себе и да се фокусирате на сегашноста, а не за иднината.

Опишете ги околните предмети. Се фокусира на она што е околу вас: тепих, ѕидови, мебел. Опишете сè во детали: оваа табела е изработена од даб, тоа е многу силно, таа е покриена со темно лак. Понекогаш е корисно да ги допрете опишаните предмети.

Обрнете внимание на луѓето. Слушајте што велат. Испитајте ги нивните гестови или облека.

Сликата насловена заработи пари кога имате социјална анксиозност чекор 16

осум. Полн со непријатност. Без разлика колку е тешко да се обидете, сеуште ја земате анксиозноста на моменти. Ова е нормално. Тоа се случува на сите. Понекогаш треба да прифатите непријатност за да направите нешто корисно. Помислете зошто го правите овој бизнис. На пример: "Се чувствувам вознемиреност, но можам да страдам за овој случај" или "Се чувствувам вознемиреност, но вреди".