Како да се справите со мајка ми ако сте лути на неа

Односот меѓу мајка и дете не е лесно. Како родител, мајка ми се користи за да се носат отколку да јадат и како да се однесуваат, но како што растат динамиката на промена на мајката-дете. Сакате да бидете повеќе независни, и ова често предизвикува напнатост и спор. И покрај фактот дека сосема е нормално да се биде лут или да се вознемири, важно е да се разбере како да се справат со овие чувства, без да предизвикаат болка или мајка.

Чекори

Метод 1 од 3:

Да научат да се спротивставуваат на мајка ми

Еден. Не реагираат на ситуацијата веднаш. Понекогаш најлошото што можете да направите е да го кажете првото нешто што ми доаѓа на ум кога сте вознемирени. Најверојатно, овие ќе бидат зрачни зборови кои се прашуваат не само мајка, туку и вие на долг рок. Подобро нагласи една минута (или толку многу време колку ви треба!) да се справи со вашиот гнев. Обидете се да кажете:

"Мамо, јас сум многу вознемирена, и ми треба малку време за да размислам за тоа".
"Сега сум малку вознемиреност, но би сакал подоцна да зборувам за тоа".

Сликата насловена се занимава со твојата мајка кога си луд чекор 2

2. Смири се. Во наплив на гнев, многу е важно да се обиде малку пред да се спротивстави на мајката. Ако сметаш дека се пиеш напорно, пробај еден од следниве начини:

Земете себеси во рака, повторувајќи смирувачки зборови, на пример: "Сè е во ред, само релаксираат" - или: "Не земајте сè блиску до срцето, сè ќе биде добро".

Излезете од ситуацијата и одете на прошетка или Џог. Физичката активност ќе помогне малку да го ослабне гневот, и времето ќе ви даде можност да размислите сè.

Обидете се полека да брои до 10, пред да кажете нешто (или да го изберете бројот повеќе, ако ви треба повеќе време!).

Се фокусира на забавување на дишењето. Ли бавни, длабоки вдишувања низ носот, а потоа полека издишуваат уста. Повторете додека не се чувствувате како отчукување на срцето, а гневот се смирува.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога си луд чекор 3

3. Утврди можни решенија пред да одговорите. Веднаш штом инстант еден, Frantan Brath се смирува, го одредува резултатот што сакате да го постигнете (добијте ги клучевите на автомобилот, дозвола за да отидете на забава, повеќе џеб пари и така натаму) и размислете како да разговарате за тоа со мајка. Запомнете дека компромисот може значително да помогне! На пример, ако мајката не ви дозволува да позајмите автомобил, обидете се да кажете: "Јас разбирам дека не сакаш да го земам автомобилот, но што ако јас се заземне бензин за илјада рубли пред да се врати?"- и да видиме што ќе одговори.

Обидете се да ја пронајдете златната средина и бидете подготвени да одите за жртвите за да постигнете компромис.

Обидете се да понудите дополнителна работа на куќата, на пример, да ги измиете садовите или да ја исчистите собата.

Прикажи мајка дека навистина се обидувате, правите нешто без да чекате барања, на пример, помогнете да се стави на маса на вечера или да се практикуваат играње на вашиот музички инструмент.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога си луд чекор 4

Четири. Ослободете ги коментарите како мирно и со почит. Кога комуницира со мама (или со никого, бидејќи отиде), сосема е нормално да не се согласувате со фактот дека нема да бидете непочитување или агресија. Со цел да се одржи конструктивен разговор, не заборавајте:

Користете изјави од прво лице за да ги изразат своите чувства и мисли негов гледишта. Овој начин е помалку конфликт, и сигурно ќе ви помогне да го насочите разговорот со мама на позитивен канал. На пример, наместо: "Ти ме тера да направам толку многу работа дома што немам време за себе!"- Обидете се да кажете:" Тешко ми е да ги исполнам сите должности во куќата и во исто време да се справам со многу задачи за учење ".

Не ги акумулираат нејзините верувања или идеи. Вие не сте обврзани да се согласите со сè, но за контрапродуктивно, тоа е да ги кажете таквите работи како што се: "Ова е глупава идеја!"

Се фокусира на сегашноста и не копајте во сите минати незадоволство. Инаку сте збунети со свои зборови, а разговорот брзо ќе се претвори во спор.

Бидете почитувани и сите може да го избегнете сарказмот. Ова е најбрз начин да се расипе позитивен разговор. Наместо да одговорат: "Да, веќе брзање да се изврши," - обидете се да кажете: "Знам дека сакаш да го сторам тоа токму сега, но можеби ќе го исполам, откако ќе ја завршите оваа задача?"

Не ги конфигурирате вашите родители едни против други.Ова само ќе доведе до влошување на ситуацијата, а можеби и ќе се применуваат уште повеќе штета.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога си луд чекор 5

Пет. Слушај мајка. Дури и ако е тешко да се поверува дека мајка може да биде во право, се уште е важно да ја слуша нејзината гледна точка. Таа може да ги има причините што не ги зеде предвид! Во секој случај, треба да покажеме почит, по слушањето, исто како што сакаш да те почитува и слушна твојата позиција.

Обидете се да повторите и сумирате рече откако ќе го слушнете своето мислење. На пример, можете да кажете: "Мамо, ајде да провери дали те разбирам правилно. Велите дека не можам да го земам автомобилот во работните денови поради студијата, но не сте против ако го користам во сабота вечер, ако го заземете со бензин. Право?"

Оваа ситуација има две предности: тоа ќе покаже дека сте слушале мајка и дека може да ги разјасни сите можни недоразбирања.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога си луд чекор 6

6. Разбере дека постои шанса да се изгуби спорот. Можеби овој пат нема да постигнете свој, но тоа не значи дека не успеавте да не се налутите на мама. На крајот, таа е авторитет, и треба да ги земе предвид нејзините зборови. Во исто време, имајте на ум дека вашата мирна, заеднички разговор ќе ја направи својата почит, и ова несомнено ќе ви донесе корист со идните несогласувања.

Сликата насловена се занимава со твојата мајка кога сте луд чекор 7

7. Се движи по завршувањето на прегледите. По вас и мајка ти, исто така, го дава случајот да се изрази и ефикасно и правилно да ја изрази својата позиција, мора да се движите на еден од следниве начини:

Ако не можете да дојдете до договорот, остана со мое мислење. За спорот ви требаат двајца луѓе, и ако видите дека разговорот помеѓу вас е патот кон никаде, да престанете да се караат и да продолжите понатаму.Обидете се да кажете: "Мамо, ми се чини дека сега одиме во круг, и мислам дека треба да го одложиме овој разговор за некое време".

Ако сеуште доаѓате до договорот, признајте го ова достигнување! Бидете сигурни да се извинам (ако е потребно) и да покаже скромност, велејќи: "Јас ви простив:" Како одговор на какво било извинување од мама. И тогаш едноставно велат: "Навистина ми се допадна како се справи со оваа ситуација. Ви благодарам, мајка ", ова во голема мера ќе ја игра вашата рака на долг рок.

Метод 2 од 3:

Внимавајте на вашиот гнев

Еден. Разбере дека чувството на гнев не е лошо. Лутината е нормална емоција и заедничка реакција на нештата што нè фрустрираат. Важно е да се сфати дека гневот може да биде корисен и дека целосното избегнување на ова чувство може да доведе до поголема и значајна караница со мајка во иднина.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога луд чекор 9

2. Испитајте ги главните чувства што предизвикуваат гнев. Лутината на мама е често начин да се скријат неговите вистински чувства или да изразат дека имате потреба кои не се задоволни. Ако сметаш дека гневот е роден во тебе, нагласи една минута и се запрашај: "Што е ова чувство навистина?»Тука се чести примери:

Ранливост;

срам;

страв;

Чувствувајќи незаштитен.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога луд чекор 10

3. Размислете за нештата што ве предизвикуваат на емоции. Кога комуницира со мама, важно е да се разбере дека предизвикува во тебе беснеењето, така што не само што може да ги избегнувате овие ситуации, туку и да се подготвите за да се справите со гневот здрава, ако ситуацијата е неизбежна. Еве некои заеднички предизвикувачи:

инвазија на личен простор или приватен живот;

дискусија за проценки или студиски давачки;

Откажување на привилегии;

Прашања за односите со пријателите или партнерите;

Спорови поради должности околу куќата.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога си луд чекор 11

Четири. Утврди дали вашиот лут е хроничен или ситуациски. Ако сте склони да бидете лути на мама поради одредени зборови или околности, вашиот гнев е најверојатно ситуацијата. Обидете се да избегнете такви ситуации и да разговарате со него, бидејќи одредени зборови влијаат врз вас. Меѓутоа, ако вашиот гнев е претерано по природа и често се појавува или со најмала провокација, можеби тој е хроничен. Обидете се да се однесувате на третата страна (на пример, на психолог), за да помогнете да се справите со овие покомплексни чувства.

Метод 3 од 3:

Фати лутина со текот на времето

Еден. Зајакнување на безбедноста во врска со мама. Колку е поверојатно дека ќе ги решите проблемите со поп-ап со мајка ми на мирен, избалансиран начин, толку е поголема веројатноста дека сфаќа дека сте созреле, а потоа таа ќе може да ви верува и вашите одлуки и мислења. Инсталирајте ги основните правила и зајакнување на довербата и безбедноста во односите со мама, и ќе бидете лути на тоа (и обратно!) Многу помалку во иднина.

Сликата насловена се занимава со мајка ти кога си луд чекор 13

2. Најдете здрави резултати за вашиот гнев. Во прилог на здрава комуникација со мама, исто така е важно да се спречи акумулација на гнев во себе кога ќе се појават проблематични ситуации. Еве некои популарни решенија:

слушање музика;

спорт;

снимање мисли и чувства;

длабоко дишење;

Комуникација со близок пријател.

Сликата насловена се занимава со твојата мајка кога си луд чекор 14

3. Напишете историја и мерка. Можете лесно да мислите дека мајка ми не те разбира, или не ја обвинувате и другите во сите свои проблеми, но тоа е многу контрапродуктивни реакции. Наместо да прашате зошто тоа ви се случува, преземете одговорност за вашите чувства и Неговата улога во ситуацијата. Ако не го направите ова, исто така ќе ги преземете истите решенија и ќе ги задржите истите расправии со мама.

Совети

Ако ви се чини дека вие или на мајка ти треба консултација за тоа како да се справите со гнев, ве молиме да барате информации на интернет, како да го најдете вистинскиот специјалист.
Изразот на гневот во никој случај не треба да се влева во насилство. Ако вие или вашата мајка се склони кон сурова реакција, ве молиме контактирајте ја телефонската линија на Центарот за итна психолошка помош EMERCOM на Русија +7 (495) 989-50-50 (Ако живеете во Русија, инаку барате жешки линии во вашиот земја).