Как вспомнить то, что вы забыли: 13 шагов

Дали некогаш сте се среќавале со ситуација каде што дојдовте во собата, но заборавивте зошто? Или, на пример, кога некое име се врти со вас "на врвот на јазикот", но не можете да се сетите? Нашиот мозок е одговорен за собирање, обработка и складирање на огромна количина на информации, но понекогаш неуспеси, што значи дека можете да заборавите нешто. За среќа, постојат начини да ви помогне да се сетите заборавени.

Чекори

Метод 1 од 2:

Совети за меморија

Еден. Свесни фази на меморирање. Така што можете да се сетите на нешто, вашиот мозок мора да помине низ три фази: стекнување, заштеда и репродукција (или како што е исто така наречен, спомени).Ако нешто тргне наопаку на една од фазите, ќе ви биде тешко да ги запомните информациите.

Во фазата на стекнување, информациите што ги меморирате добива во краткорочна меморија, а потоа или бришете, или е кодиран во долгорочна меморија. Ако не обрнувате внимание на некои информации, на пример, каде што ставате очила пред да излезете од собата, веројатно е дека ќе заборавите каде се враќаат.
Во фазата на зачувување, информациите што ги паметите се движите во долгорочна меморија. Ова, по правило, се јавува, ако информациите се однесуваат на други долгорочни значајни спомени, на пример, историски моменти или важни настани, или има силно средство за врзување.
Во фазата на репродукција, информациите зачувани во долгорочна меморија се репродуцираат со активирање на неврални врски кои беа искористени за да се зачува. Во оваа фаза, сметате дека информациите што ви се потребни се вртат "на врвот на јазикот", и тоа е она што можете да го направите за да ги запомните овие информации.

Сликата насловена се сеќавам на нешто што го заборавивте Чекор 2

2. Врати ги вашите чекори. Истражувањата покажаа дека голем број мемории "контекстуално зависни", односно луѓето подобро се сеќаваат на информации ако околната ситуација се совпаѓа со ситуацијата кога информациите беа зачувани.

На пример, ако размислувавте за нешто во дневната соба, и кога дојдоа во кујната, тие заборавиа, се обидуваат да се вратат во дневната соба. Ако се вратите на слична ситуација, тоа ќе ви помогне да се сетите заборавени информации.

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 3

3. Врати ги своите мисли. Ако не физички не се враќате на местото каде што се случила информациите, обидете се да замислите дека сте се вратија таму, запомнете дека вашите мисли беа доделени.Познато е дека многу информации се чуваат во близина, делумно преклопуваат нервни врски. Враќање на текот на вашите мисли, го стимулирате реставрацијата на поврзаните информации, и за возврат, ќе ви помогне да се сетите точно што сте заборавиле.

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 4

Четири. Ги пресоздаде првичните симболи поврзани со животната средина. На пример, ако за време на мислата треба да се запамети, слушавте одредена песна или ја гледате веб-страницата, а потоа слушајќи ја оваа песна или посета на веб-страница, најверојатно се сеќавате на она што го заборавивте.

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 5

Пет. Мислам и / или зборува за нешто аутсајдери кои не се поврзани со информации. Поради фактот дека вашиот мозок ги зачувува многу информации пресекувајќи се во неврални врски, едноставно можете да заглавите, сеќавајќи се на соодветни, но "погрешни" информации, на пример,,Други актери кои играа Бетмен, а не за оној за кој размислувавте. Размислете за нешто апстрахирано за да ги "рестартирате" вашите спомени.

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 6

6. Опуштетеност. Анксиозноста може да се меша со некакво едноставни информации. Ако треба да се потсетите на голема количина на информации за кратко време, не претерувајте. Длабоко вдишувајте неколку пати и обидете се да се смирите и размислете за информации.

Метод 2 од 2:

Правилна меморирање на информации

Еден. Дојдете со "Клучен симбол" кога сакате да се сетите нешто. Изгледате дека кодирате информации и вчитајте го во долгорочна меморија ако ги поврзете своите информации со "клучен збор" или место. Клучниот симбол може да биде нешто, но најдобро ќе функционира обврзувачки за нови информации, не се сеќавам добро.

На пример, ќе се сретнете со девојка во кафуле. Девојка ви кажува дека наскоро ќе има роденден. Во овој случај, обидете се да го поврзете овој факт со она што веќе го паметите: "Лена рече дека има роденден на 7 јуни. Тоа е само една недела по роденденот на мајка ми."
Овие симболи, исто така, можат да бидат поврзани со органите на чувството. На пример, мирисот на свежо печење може да предизвика многу луѓе со детски спомени, тие времиња кога поминале време во посета на баба. Ако можете да го поврзете фактот дека треба да се запамети, со мирис, на пример, мирисот на кафе и цимет бухти од кафуле, вратоврска информација со овој мирис.

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 8

2. Ги поврзува спомените со одредено место. Меморијата е тесно поврзана со околниот контекст во кој настанот првично се случи. Можете намерно да формирате врска за кодирање на информации за понатамошна реставрација.

На пример, велат гласно и ги врзувате информациите што сакате да ги запомните, со место: "Кога се сретнавме во ново кафе во Невски, Лена рече дека нејзиниот роденден е 7 јуни."

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 9

3. Веднаш повторете ги добиените информации. Ако, како и повеќето луѓе, ги заборавате имињата одеднаш, веднаш штом ќе ве запознаам со некого, обидете се да ги повторите овие информации за да ги повторите овие информации гласно. Креирање колку што е можно повеќе врски и асоцијации, на пример, како изгледаат луѓето, она што се облечени, каде што сте во времето на датирањето, ќе ви помогнете подоцна да се сетите на добиените информации подоцна.

На пример, ако дојдовте на забава, и вашиот пријател ве запозна на еден човек по име Иван, погледнете ја оваа личност, насмевка и кажете ми: "Убаво е да се сретнете, Иван. Твојата кошула има толку убава сенка на сина боја! "Прицврстување на овие сензорни информации ќе ви помогнат да ја кодирате вашата меморија подоцна.

Сликата насловена се сеќавам на нешто што го заборавивте Чекор 10

Четири. Креирај "Дума цртежи." Палатите на умот - Една од најкорисните и заедничките техники за меморирање на информации преку креирање на врски помеѓу информациите и околните околности, во случај овие околности да бидат во вашата имагинација. Познат, (дури и ако е измислен), детектив Шерлок Холмс ја искористи оваа техника!

Оваа техника бара голем тренинг за да се постигне совршенство, но со текот на времето ќе стане многу корисно за вас за складирање на информации, бидејќи нагласува креативни, дури и апсурдни врски помеѓу местата и спомените.

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 11

Пет. Не споменувајте ништо во стресната ситуација. Ова не е нужно, но ако можете да избегнете меморирање на нови информации со силен стрес, на пример, рано наутро во пресрет на испитот, ќе ви биде полесно да ги запомните овие информации подоцна.

Сликата насловена се сеќавам на нешто што го заборавивте Чекор 12

6. Одмор на следниов начин. Спиењето, особено неговата фаза на BGD ("Брзи движења"), е од клучно значење за обработка, консолидација и складирање на информации. Недостатокот на спиење ја забавува работата на невроните, поради што станува потешко да се кодираат и извлекуваат.

Сликата со наслов Запомни нешто што го заборавивте Чекор 13

7. Пијте вода. Променете ја лекцијата, расеан и направете нешто друго, тоа ќе ви помогне да ги запомните потребните информации.

Совети

Изговори ги вашите задачи гласно кога одите од една соба до друга. На пример, ако одите во бањата за да земете витамини, повторете "Јас треба да земам витамини" додека не стигнете до дестинацијата.
Користете го распоредувачот или мобилната апликација за да ги запомните навистина важните настани, како што е посетата на лекар, родендени. Дури и добри спомени можат да помогнат!

Предупредувања

Додатоци за подобрување на меморијата, како што е Ginko Biloba, се многу популарни, но доказ дека тие навистина ја подобруваат меморијата, а не многу. По-феномени на таквите лекови се бодовите и крварењето.