Как остановить ваше беспокойство: 9 шагов

Често се чувствувате загриженост? Следете ги советите во овој напис за да го надминете ова чувство.

Чекори

Еден. Прво треба да научите да забележите кога сте загрижувачки. Можете дури и да излезете и да доделите смешно име на секоја таква анксиозност, така што секој пат кога ќе се грижите, веднаш го изговоривте ова смешно име.

Сликата со наслов Стоп за загрижувачки чекор 2

2. Затворете ги очите и нацртајте пеперутка.

Сликата со наслов Стоп за загрижувачки чекор 3

3. Откако ќе замислите пеперутка, токму таму dorisite ливада со зелена трева.

Сликата со наслов Стоп за загрижувачки чекор 4

Четири. Потоа ставете го сонцето, облаците и цвеќињата во оваа слика.

Сликата со наслов Стоп за загрижувачки чекор 5

Пет. Откако ќе можете да замислите таква слика, одложете ја оваа слика во главата неколку минути.

Сликата со наслов Стоп за загрижувачки чекор 6

6. Додека сликата е во вашата глава, кажете се на следната фраза " Сега сум сосема поинаков, многу подобро место каде што нема проблеми. Сега можам да ги отворам очите и да видам дека сум во новиот свет, на ново место и јас сум сосема поинаков."

Сликата со наслов Стоп за загрижувачки чекор 7

7. Потоа направи некои длабоки вдишувања и повторно размислете за пеперугата, колку што е убаво и независно. Замислете си во улогата на оваа пеперутка, безгрижно лебдат во ливадата.