Как принимать пищевые добавки, содержащие железо

Дефицитот на железо води до замор, и ова, се разбира, влијае на квалитетот на животот. Пред да земете било какви прехранбени адитиви, треба да ја зголемите потрошувачката на производи богати со железо. И ако природните фондови не помагаат да го зголемат нивото на железо, тогаш лекарот ќе ви ублажи исхрана додатоци со лекови кои содржат железо или железо. Ако ви се случува да започнете со земање на железо или веќе го прифатите, тогаш треба да знаете како да го направите правилно, така што телото го апсорбира максималниот можен износ на овој минерал.

Чекори

Дел 1 од 3:

Определување на потребната количина на железо

Еден. Консултирајте се со вашиот доктор колку железо треба да го консумирате секој ден. Износот на железо кое има потреба од вашето тело зависи од множеството на фактори, вклучувајќи го и здравјето, полот и возраста. Затоа е многу важно да се консултира со лекарот.

Како по правило, жените треба повеќе железо од мажите. Во просек жените треба 18 mg железо, а само 8 mg се само 18 години мажи.
Децата бараат повеќе железо од возрасните. Покрај тоа, со возраста, а особено со почетокот на менопаузата, жените треба помалку железо. Обично околу 8 mg.

Сликата со наслов Земете додатоци на железо Чекор 2

2. Запомнете, под кои болести или држави бараат повеќе железо. Во некои болести, особено кога телото не може правилно да го апсорбира железото, можеби е неопходно да се земаат лекови кои содржат железо. Таквите болести или држави се:

болест на бубрезите;

Кронова болест;

Целијачна болест;

бременост;

Улцеративен колитис.

Сликата со наслов Земете додатоци на железо Чекор 3

3. Одлучи, во која форма ќе земете железо. Адитивите за храна со содржина на железо се ослободуваат во различни форми. Како по правило, не постои фундаментална разлика меѓу нив - изборот на форма зависи само од вашите параметри. Бади со железо може да биде во форма:

Таблети (џвакање или обични);

капсули;

течности.

Сликата со наслов Земете додатоци на железо Чекор 4

Четири. Обидете се да го зголемите внесот на железо, прво менување на исхраната. Се разбира, ако лекарот се однесува на лекови кои содржат железо, тогаш треба да ги следите неговите препораки. Ако сте одлучиле дека треба да јадете повеќе железо, подобро е да ја зголемите потрошувачката на производи богати со железо, и не трошете пари на адитиви за храна кои содржат железо. Богати со производи од железо, како што се:

Црвено месо, на пример, говедско месо;

Ниско-масно месо, на пример, птица и риба;

збогатени житни култури и житни култури;

грав и мешунки;

Зелените, лиснато зеленчук (на пример, спанаќ);

сушено овошје.

Сликата со наслов Земете ги додатоците на железо Чекор 5

Пет. Не земајте железо во преголеми количини. Општо правило при земање лекови кои содржат железо на следниов начин: Земете 45 mg железо дневно, освен ако имате сериозна болест, а лекарот не регистрирал други, повисоки дози. Телото може самостојно да го регулира количината на апсорбирано железо, земајќи колку што му треба. Сепак, некои луѓе не го работат овој механизам, па затоа е важно да се знаат знаци на труење со железо ::

повраќање, гадење и дијареа;

дехидрација;

грчеви или абдоминална болка;

Крв во столче.

Сликата под наслов Земете додатоци на железо Чекор 6

6. Проверете ги нивоата на железо за два месеци. Дефицитот на железо, по правило, поминува низ два месеци од прием на прехранбени адитиви со железо. Сепак, ова не значи дека за два месеци можете да го запрете приемот на лекови кои содржат железо.

Лекарот може да ве советува да земе железо во текот на годината или повеќе. Благодарение на долгорочниот прием на лекови кои содржат железо, можете да ги надополнувате резервите на железо во коскената срцевина.

Дел 2 од 3:

Ефективна жлезда прием

Еден. Кажете му на вашиот лекар ако земате лекови. Некои лекови се некомпатибилни со прехранбени адитиви кои содржат железо. Особено, адитиви кои содржат железо може негативно да влијаат на ефективноста на следните лекови ::

Пеницилин, ципрофлоксацин и тетрациклин. Пред да земете прехранбени адитиви со железо, мора да се консултирате со вашиот лекар, без оглед на тоа што лековите ги земате (и дали земате).
Веројатноста дека внесот на железо ќе влијае на ефективноста на другите лекови ќе биде пониска ако лековите се земаат два часа по добивањето на железото.

Сликата со наслов Земете ги додатоците на железо Чекор 8

2. Земете адитиви со железо на почетокот на денот на празен стомак. Се верува дека телото е подобро апсорбирано железо ако го зема на празен стомак.

Некои луѓе се жалат дека по преземањето на лекот што содржи железо на празен стомак, тие имаат абдоминална болка. Ако го забележите истиот ефект, тогаш јадете нешто пред да земете адитиви за храна за да го убиете чувството на гадење.

Сликата со наслов Земете додатоци на железо Чекор 9

3. Стиснете го сок од портокал од железо. Се верува дека витаминот Ц му помага на телото да го апсорбира железото. Затоа лекарите препорачуваат препарати кои содржат железо со чаша сок од портокал, така што железото се апсорбира поефикасно.

Додатоци на храна на железо може да се земаат заедно со прехранбени адитиви кои содржат витамин Ц.

Лекови кои содржат железо може да се јадат производи богати витамин Ц - такви се различни цитрус (портокали и грејпфрути), зеленчук (бугарски пипер и брокула) и зелен лист зеленчук.

Сликата под наслов Земете додатоци на железо Чекор 10

Четири. Кога земате прехранбени адитиви, избегнувајте одредени производи. Додека витамин Ц производи помагаат да се апсорбира железо, други производи може негативно да влијаат на тоа. Негативно до апсорпција на железо влијае:

Храна и пијалаци кои содржат кофеин, вклучувајќи кафе, црн чај и чоколадо.

Производи богати со влакна: зеленчук, спанаќ, трици, цели житни производи и кафеав ориз.

Не е препорачливо да пиете млеко или има млечни производи заедно со лекови кои содржат железо.

Сликата со наслов Земи додатоци на железо Чекор 11

Пет. Избегнувајте примање на одредени прехранбени адитиви заедно со лекови кои содржат железо. Адитивите за храна со калциум и антацидни агенти може да се мешаат во апсорпцијата на железо. Затоа, се препорачува да се направи барем 2-часовна пауза помеѓу приемот на овие лекови.

Дел 3 од 3:

Борба против несаканите ефекти на внесот на железо

Еден. Следете ја состојбата на забите. Некои нутритивни додатоци на железо, особено во течна форма, можат да остават места на забите или дури и да ги обојат забите во потемна сенка. За среќа, се ослободи од овие места поради чистење на забите со сода на храна (или паста за заби, која содржи сода).

Друг начин за намалување на негативниот ефект на лекови што содржат железо е да ги пиете преку цевката. Поради ова, ја ограничувате интеракцијата на лекот и забниот емајл.
Разговарајте со вашиот лекар можност за користење на подготовки на железо во друга форма, на пример, во форма на таблети или капсули.

Сликата со наслов Земете додатоци на железо Чекор 13

2. Ако сте мачени од гадење, тогаш разговарајте со вашиот лекар способност да ја намалите дозата на железо. Кога примате железо во високи дози, може да се случи чувство на гадење. Можете да се справите со ова, ако одите во друга форма на железо, ако го користите лекот што содржи железо додека јадете или го земате во помали количини.

Пред да го промените редот на внесот на железо, не заборавајте да се консултирате со лекар.

Сликата со наслов Земи додатоци на железо Чекор 14

3. Земете лаксативи, ако поради земање железо, вие сте измачувани со запек. Ако имате одредена болест која бара редовно прием на лекови кои содржат железо, и не можете да престанете да ги земате овие лекови или да земате помали количини, а во исто време, поради лекови кои содржат железо, често ве мачат, тогаш треба Земете лаксативи. Овие средства се:

Phytolax;

Микролакс;

ДУХАЛАК;

Fitomcir.

Сликата со наслов Земи ги додатоците на железо

Четири. Следете ја работата на цревата. И иако тоа може да изгледа чудно и не е многу пријатно, многу е важно да се внимава на она што вашиот стол изгледа. Поради некои лекови, Кал може да стане црна, што е сосема нормално. Сепак, некои знаци можат да зборуваат за присуството на проблеми, на пример:

Крв во стол;

Болка во стомакот за време на дефекацијата.