Как естественно улыбаться: 13 шагов (с иллюстрациями)

Дали знаете дека насмевката се смета за главен симбол на позитивните емоции? Насмевка универзална во природата. Секој од нас природно го разбира неговото значење. Со помош на насмевка, можете да изразат благодарност, да се извини или да ја споделите вашата среќа - ова е многу вредно. Дали овие причини не се доволни за да научат искрени и природно насмевка? Ако им пристапите на работите внимателно и вложувате, во секоја ситуација, луѓето ќе ја земат вашата насмевка и ќе одговорат на реципроцитет.

Чекори

Дел 1 од 3:

Обука на мимични мускули

Еден. Дознајте што прави вистинска насмевка. Повеќето луѓе лесно ќе се разликуваат со испружена насмевка од искрена - таканаречената насмевка (во чест на авторот на првите студии посветени на човечка насмевка). Факт е дека во два вакви насмевки се вклучени различни мускули и делови од мозокот. Што се случува во моментот на насмевка? Поради она што искрена насмевка изгледа вака вистинско?

Со природна насмевка, постои намерно и ненамерно намалување на два мускули - голем болен мускул и кружни мускули на окото, благодарение на што се подигаат аглите на устата и делови од лицето околу образите и очите.
Со затешка насмевка, лицето ги користи само мускулите на устата, бидејќи не сме во можност намерно да го компресира кружниот мускул на окото. Затоа велат дека целото лице е вклучено во искрена насмевка, а особено очите.
Исто така, за различни насмевки одговараат на различни делови на мозокот. Ако моторната површина на мозочниот кортекс се активира во испружена насмевка, тогаш искрена насмевка е одредена со лимбички систем или емотивен мозочен центар.

Сликата насловена насмевка природно чекор 2

2. Обука насмевка. Како и секој дел од телото, мимичните мускули се развиваат поради редовна обука. Тие можат да се зајакнат и да се задржи во тон, благодарение на што насмевката е полесна. Вежби за мускулите на лицето и насмевка за да изгледаат повеќе здрави и млади.

Една од основните вежби е едноставна насмевка. Повлечете ги аглите на устата на страните и држете го во оваа положба 10 секунди. После тоа, малку отворете ги усните и држете ја оваа позиција уште 10 секунди. Кога повторувате извршување можете да се насмевнете малку пошироко.

Следната вежба помага да се отстранат тенки брчки околу устата: обидете се со брчки на усните и повлечете ги образите, а потоа се насмевнете. Чувајте таква позиција додека мускулите не се уморни. Изведување еднаш дневно.

Друга вежба се нарекува "глупав зајак". Насмевка што е можно пошироко и не ги замаглува усните. Потоа почнете да го поместувате носот таму и назад. Ова ви овозможува да користите мускули на пени. Држете за 10 секунди и потоа повторете.

Сликата насловена насмевка природно чекор 3

3. Научете како да се смеете со очите. Како што споменавме погоре, не само устата и усните учествуваат во вистинската насмевка, туку и горниот дел од лицето, како резултат на кои се појавуваат мали брчки околу окото. Оваа разлика е можеби најважната работа помеѓу преправените (само усти и заби) и природна, вистинска насмевка. Со природна насмевка, целото лице е анимирано.

За време на насмевка, треба да се подигнат мускули за капење. Веѓите исто така можат да бидат вклучени во процесот што стануваат малку подигнати.

Воз пред огледалото. За дополнителен ефект, покријте ја устата за да ги видите само очите и веѓите. Обидете се да препознаете насмевка само во очите.

Ако сте загрижени за брчките околу очите, тогаш користете други начини за справување со нив во прилог на строго неутрален израз на лицето. Пушењето, недостатокот на спиење и прав сончеви зраци се многу посилни од брчките. Елиминирајте ги овие причини и не жртвувајте насмевка.

Сликата насловена насмевка природно чекор 4

Четири. Воз пред огледалото. Обидете се да се насмевнете на одразот во огледалото. Значи, можете да разберете како изгледа вашата природна насмевка, како и да научите да ја контролирате насмевката и да го користите добро.

Во детството бевме научени да кажеме "сирење!"Кога го фотографиравме. Всушност, зборот "сирење" не е најдобра опција за природна насмевка. Зборови што завршуваат на отворениот звук "А" (како брашно или јога) ви овозможуваат да ја отворите устата и малку да ги подигнете јагодиците, така што насмевката ќе биде порелаксирана. Ние тренираме!

Обрнете внимание на аголот. Во одреден агол, твоето лице и насмевка изгледаат повеќе победи. Експеримент пред огледалото и пронајдете оптимална страна на лицето. Користете таков наклон и се соочите со лицето во вистинска комуникација.

Некои модели го користат следниов фокус: Допрете го јазикот на јазикот на небото веднаш зад предните заби. Таквото движење ви овозможува малку да ја отворите вилицата и подобро да ја свртите линијата на устата кога ќе се насмевнете.

Дел 2 од 3:

Емоционална подготовка

Еден. Создаде вистинско расположение. Луѓето се смеат во моментите на среќа. И знаевте дека насмевката ќе го зголеми чувството на радост? Факт е дека лицето ги перцепира емоциите не само од мозокот, туку целиот организам. Користење на мускулите на лицето, можете да го поправите и дури и да го зајакнете чувството на среќа.

Со насмевка постои природна желба да се насмее уште повеќе. За прв пат, оваа идеја беше изнесена од Чарлс Дарвин, подобро позната по своите дела на природната селекција и теорија на еволуцијата.
Обидете се да се насмевнете, дури и ако во почетокот ќе се испружи насмевка. Користејќи иммични мускули, човек "инфицира" повеќе насмеани расположение.

Сликата насловена насмевка природно чекор 6

2. Комуницира со среќни луѓе. Како и во случајот на сопствените мимични мускули, набљудувањето на насмевките на другите луѓе ја зголемуваат нашата тенденција на насмевка. Причините се уште се нејасни, но насмевката е целосно заразна. Гледајќи насмеани човек, ние ненамерно почнуваме да се насмевнуваме.

Да се подобри расположението, поминуваат време со забавни и радосни пријатели и роднини. Имате смешна тетка? Создаде почесто со неа, така што таа може да го сподели своето расположение.

Ова правило работи дури и со странци. Расположението може да го подобри чадот на странци со кои никогаш не комунициравме. Оди до местото каде што луѓето доаѓаат да се радуваат - во паркови, зоолошки градини или кина. Изберете места каде што можете да најдете смешни луѓе.

Сликата насловена насмевка природно чекор 7

3. Мислам на добро. Друг начин за подобрување на расположението и способноста за насмевка е да се запамети најсреќните моменти од вашиот живот или вашите омилени луѓе. Изберете сеќавања или луѓе, мисли за кои даваат топло чувство на радост. Ова може да биде детска меморија, мама, баби и дедовци или вашата втора половина. Не се сомневам дека навистина функционира!

Замислете личност или настан. Кога зборуваме, замислете на местото на соговорникот на оној кој е во состојба да предизвика искрена насмевка.

Овој метод работи дури и кога зборувате на телефон или преписка преку е-пошта. На еден или друг начин, можеме да ја разликуваме насмевката само со гласот на една личност, дури и кога не го гледам неговото лице. Истото важи и за е-пошта.

Сликата насловена насмевка природно чекор 8

Четири. Земете ја вашата насмевка. Некои луѓе тешко се насмевнуваат поради срамежливост, срам или поради други причини. На пример, мажите се смеат помалку често жени. Можно е ова да се должи на социјалните конвенции. Не дозволувајте стереотипи да се мешаат во насмевка.

Треба да се промени малку размислување за надминување на стравот и да почне да се смее. Понекогаш само треба да вежбате. Изберете ја вашата најдобра насмевка.

Ако сте збунети од други причини како состојбата на забите, тогаш само посетете го стоматологот и чувствувајте доверба.

Дел 3 од 3:

Совршена насмевка

Еден. Изберете го оптималниот израз на лицето. Студирајќи се во огледалото, обрнете внимание на лицето додека се насмевнува. Изберете го саканиот агол, ширина на лицето и насмевка. Можете исто така да користите некои трикови кои ви дозволуваат да направите насмевка попривлечна.

Насмевката мора да одговара на формуларот за лице. Ако имате издолжено лице, тогаш користете повеќе вертикална насмевка (не се протегајте ја устата). Ако имате повеќе правоаголно лице, тогаш се стремиме кон поширока, хоризонтална насмевка.
Имате голема врвна усна? Обидете се малку да ги покажете вашите заби. Ако горната усна е тенка, тогаш допрете ја долната усна од долниот раб на горните заби.
Намалете ги забите со вода, така што тие сјаат на фотографиите.
Додадете бои за да се фокусирате на насмевка. На пример, на позадината на црвен или розовски кармин, забите ќе изгледаат посветла, додека коралниот или портокал кармин ќе им даде на забиот жолтеникава нијанса.

Сликата насловена насмевка природно чекор 10

2. Редовно ги чистите забите и користете нишка за заби. За идеална насмевка и самодоверба, право орална хигиена. Секој ден ги четкајте забите. Користете течност за испитување на антибактериски уста. Посетете го стоматологот најмалку еднаш годишно за да го следите здравјето на забите.

Не заборавајте за непцата. Здравјето на непцата е исто така важно за здрава насмевка. Користете завој на забот најмалку еднаш дневно.

Можете да носите со вас сите потребни додатоци во чанта или ранец за да ги измиете забите или да користите стоматолошка нишка по секој внес на оброк.

Сликата насловена насмевка природно чекор 11

3. Не користете ботокс. Можеби сте размислувале за да се ослободите од брчките со вбризгување на ботокс. Се разбира, ваквите решенија мора да се преземат по консултации со козметик. Важно е да се разбере дека Ботокс ги прави мускулите на лицето неподвижно и ја ограничува способноста за насмевка.

Кога користите ботокс околу очите и устата, лицето ја губи можноста да се смее искрена и природна насмевка.

Според некои студии, луѓето по инјекциите на ботокс се чувствуваат несреќни и депресивни 50% почесто. Точната причина не е инсталирана, но ситуацијата може да биде предизвикана од фактот дека ботокс не дозволува мимични мускули да изразат природни емоции.

Сликата насловена насмевка природно чекор 12

Четири

Избели ги забите. Ако сте збунети од мали недостатоци на вашата насмевка, тие можат да бидат елиминирани. Забите обично имаат природна сива или жолта сенка, која со возраста станува потемна. Исто така, причините за затемнување на стоматолошките се тутун, кафе и чај. Првично, забите не треба да бидат совршено бели, но многу луѓе користат специјални средства за белење за да ја осветлат насмевката.

Таквите средства содржат абразивни честички кои ги отстрануваат дамките. Тие се продаваат во било која аптека. Бидејќи повеќето од компонентите на таквите производи се содржани во конвенционална паста за заби, редовната употреба на средства за белење не им штети на забите.

Белењето на забите ќе биде поефикасно. Не заборавајте да се консултирате со стоматолог, бидејќи овој метод не е погоден за сите заби. На пример, белењето може да биде неефикасно за пациенти со преклопени коренови канали, пломби, круни или силно потемнување. Извршете ја постапката само под контрола на стоматологот.

Пет. Стоматолошка интервенција. За жал, но некои луѓе не се секогаш достапни за да му помогнат на стоматологот или не знаат како правилно да се грижат за усната шуплина. Било срам на крива или недостасува заб, болни непца. Современата стоматологија ви овозможува да ги решите речиси сите проблеми.

Во најпознатите случаи, можете да добиете совети за реставрација на сдносите. Понекогаш може да биде неопходно да му помогне на максилофацијалниот хирург.

Совети

Во прилог на уникатната искрена насмевка, опишана во методите на статијата ќе ви помогне да го подобрите расположението и да го зачувате ова радосно чувство.
Исто така можете да пробате таков фокус како "смешна мисла" - кратка фраза или ситуација која останува смешна дури и по повеќе повторувања. На пример, можете да се сетите на смешен момент од телевизиската серија. Користете неколку различни фрази и мисли.