Како да се насмевнете кога мислите дека не можете да се насмевнете

Насмевка е најмоќниот гест. Таа може да го подигне расположението не само за вас, туку и околу вас. Сепак, понекогаш се насмевнам - ова е последното нешто што сакам да го направам. Постојат дури и моменти кога се чини дека е речиси невозможно да се притисне насмевката. Причината за ова може да биде тежок ден на работа или семеен скандал на одмор. И покрај фактот дека насмевката е корисна, тоа не е секогаш лесно. За среќа, можете да користите неколку методи за секогаш да бидете подготвени.

Чекори

Метод 1 од 3:

Обука насмевка

Еден. Користете го огледалото. Ако сте навикнати да ги истегнете усните во насмевка, тоа природно ќе се појави ако е потребно. Се разбира, секогаш ќе има моменти кога не сте до насмевки, но можете лесно да ја олесните задачата, откако сте научиле однапред. Во овој случај, огледалото е твојот најдобар пријател. Секој ден или секоја недела додели неколку минути до часови. Објавувањето на ова како важна задача и троши толку време, бидејќи е неопходно да се избере соодветна насмевка.

Пробајте неколку различни опции. Сакате да се смеете со отворена уста? Или вашата насмевка изгледа подобро кога не ги прикажувате забите? Изберете ја опцијата која не само што изгледа одлично, туку и не предизвикува непријатност. Искрена насмевка е секогаш најдобрата опција.

Сликата насловена насмевка кога мислите дека можете

2. Обука насмевка. Работат на насмевка како и сите останати од телото. Дефинитивно ќе ви се допаѓа резултатот! За да започнете, затворете ја устата и да ги истегнете усните на страните. Подготви во оваа позиција за некое време. Потоа се протега на насмевка уште поширока, половина изложување на забите. Држете се надвор. Конечно, насмевка, демонстрирајќи ги сите 32 заби. Одложување, а потоа повторете го процесот. Оваа вежба ќе помогне во зајакнувањето на мускулите во устата.

Ако ги зајакнете мускулите во областа на устата, ќе ви биде полесно да ја задржите насмевката за време на непријатна ситуација. На пример, справување со тежок клиент на работа, задржи насмевка не е толку лесно. Колку посилни мускулите ќе бидат, толку подолго насмевката не паѓа од лицето.

3. Направете фотографии. Во прилог на огледалото, камерата е исто така одлична алатка за работа на насмевка. И што е најважно, доволно е само да се користи камерата на телефонот и да се направи неколку selfie! Земете слика на различни насмевки опции што сте ги практикувале пред огледало. Изберете ја најуспешната опција и вклучете ја во брендирана насмевка. Погледнете ја сликата пред да се фрлите во некоја комплицирана ситуација. Можеби едноставно гледајќи ја неговата насмевка, може да се насмее навистина!

Сликата насловена насмевка кога мислите дека можете да

Четири. Креирај пријатни ситуации. Како обука со насмевка, се потопува во среќна атмосфера. Одете со пријателите во кино за комедија. Или посетете го приказот на комедијата за време на датумот. Одете во продавница за миленичиња и пронајдете симпатична кутре или маче и играјте со него. Сите овие работи се загарантирани да предизвикаат насмевка. И колку повеќе ќе се насмееш, толку полесно ќе се нарекуваш насмевка секогаш кога ќе биде потребна.

Како се забавуваме, исто така, можеме да влијаеме на нашето расположение и изразување. Избегнувајте тажни или вознемирени филмови и телевизиски емисии за да се чувствувате среќни и да изгледаат, соодветно.

Пет. Зголемување на самодовербата. Ако се чувствувате сигурни, ќе ви биде полесно да се насмевнете дури и во деликатна ситуација. Ако имате чувство дека ја контролирате ситуацијата, вашето лице (и насмевка) ќе го одразува. Постојат неколку техники кои можат да се користат за зголемување на самодовербата. Бидете сигурни да се однесуваат позитивни внатрешни дијалози - нема негативни! Покрај тоа, фокусирајте се само на вашите позитивни квалитети. Ви се допаѓа дека знаете како да ги изразите вашите чувства? Одлично! Држете за оваа мисла, и нека ви помогне да се насмевнете.

Метод 2 од 3:

Користете имагинација

Еден. Ментално ја менува атмосферата. Ако сте во тешка ситуација, обидете се да се замислите на друго место (насекаде!). Да ментално се релаксираат, подгответе го саканото место во мојата глава. Најголем дел од среќата носи време на плажа? Или за вас најмногу идеално место на рекреација е затскриена колиба во планините? Без оглед на местото, мислата за која те предизвикува насмевка, обидете се таму во имагинацијата.

На пример, оставајќи дома, наидовте на сосед. Дури и ако таа е симпатична жена, понекогаш веројатно може да биде тешко да се насмевнете и да се поздравува кога таа кажува за последните трикови на нивните мачки. Ова е одличен момент за вежбање на менталниот одмор. Најверојатно, вашата насмевка ќе изгледа многу искрено ако поднесете дека се релаксирате некаде од базенот!

2. Играјте среќни спомени. Запомни ги најдобрите моменти од твојот живот. Можеби тоа беше првиот датум со мојата сопруга. Или ден кога конечно го добивте сонот за сон. Или можеби се сеќавате на особено кул снег борба од детството. Што и да беше, ревитализираат неколку омилени сеќавања и "Скролувајте низ" како фото албум. На пример, направете го додека не очекувате важно интервју со возбудата. Ако размислите за среќни времиња, ќе ви биде полесно да го изненадите потенцијалниот работодавач со сигурна насмевка.

3. Концентрирајте се на вашата задача. Во некои ситуации тешко е да се насмевнам, и нема никаква врска со тоа. Понекогаш е корисно едноставно да се концентрира на насмеано со сета своја моќ. Соодветните ментални сили на тековната задача - да се задржи насмевка на лицето и да изгледа. Ова е местото каде што навистина може да ги доживеете неодамна утврдените мускули во устата.

Четири. Овозможи музика во себе. Постои јасна врска помеѓу музиката и емоциите. Најверојатно, имате неколку омилени композиции кои се загарантирани да имаат насмевка на твоето лице. Која песна ве потсетува на енергични танци со девојки? Која песна ја изведе вашата омилена група кога конечно го посетивте нејзиниот концерт? Можеби песната од омилениот филм ќе се пробиеш во насмевка од увото до уво. Каков вид на композиција ќе го одберете, обидете се да го скролувате во главата кога е тешко да се насмевнете. Музиката ќе ве ослободи од лошо расположение и ќе ја ослабне возбудата.

Пет. Само направи го тоа. Ако само се насмевнете, најверојатно можете да задржите барем малку. Act Smiles е инстант расположение засилувач, па толку почесто ќе го направите, толку повеќе ќе имате желба да се насмевнам. Покрај тоа, насмевката е заразна. Ако се насмевнете, веројатно е дека луѓето околу вас исто така ќе почнат да го прават тоа. За возврат, нивните насмевки ќе ви помогнат да не ги намалите аглите на устата.

Обидете се да се насмевнете на насмевка почесто на работа или на училиште, и да гледате колку луѓе ќе се насмеат како одговор.

Метод 3 од 3:

Користете ги придобивките од насмевката

Еден. Насмевката прави промени на умот. Едноставна насмевка може да предизвика силни реакции во мозокот. Кога се насмевнуваме, нашиот мозок ослободува невропептиди. Ова се молекули кои влијаат врз комуникацијата во главата. Кога се насмевнуваме, невротрансмитерот ослободува допамин, серотонин и ендорфини кои нè прават среќни. Едноставна насмевка може буквално да го промени расположението и да го зголеми нивото на среќата.

2. Насмевката го менува изгледот. Насмевката може да стане најважниот додаток. Знаеме дека и мажите и жените наоѓаат насмеани лица поатрактивни. Кога еден човек искрено и убаво се насмевнува, тој ги гледа сите стотици. Ако одите по улица со насмевка на твоето лице, гарантирате дека ќе добиете неколку позитивни реакции. Само пробајте!

Ако вашите чувства често се рефлектираат од вас на твоето лице, тогаш внимавајте на насмевка поважна. Луѓето можат да интерпретираат сериозен или внимателен израз на лицето како лутина или незаинтересирани што можат да ги исплашат или да ги избегнат.

3. Со насмевка ќе изгледаш успешна личност. Насмевката може да испрати многу сигнали. Кога се насмевнуваме во професионална атмосфера, велиме: "Јас сум сигурен во мојата сопствена сила!»Искрена насмевка може да биде голема предност во професионалните и личните односи. На пример, се верува дека жените кои искрено се смеат на фотографии се поуспешни во неговата кариера и брак.

Четири. Насмевка го зајакнува здравјето. Насмевката е јасна фигура на среќата, а среќата е директно поврзана со општото физичко здравје. На пример, среќните луѓе, по правило, страдаат поретко со зголемен крвен притисок и срцеви заболувања. Така, можете да живеете подолг и здрав живот. Зарем не е најдобрата причина за насмевка?

Пет. Smile Disps. Кој не сака да изгледа малку помлад од нивната возраст? За среќа, не мора да прибегнувате кон скапи козметика или сложени хируршки процедури. Со цел да се фрли пар (или повеќе) години, доволно е да се насмевнам. Ако твоето лице ќе ја одрази среќата околу со помала веројатност, ќе може да ја повика вашата вистинска возраст (отколку ако отидовте со неутрален израз на лицето или, уште полошо, намуртено).

Совети

Понекогаш само треба да почнете да ја движите скалата на расположението од тажно до среќно. Обична насмевка може да се промени многу!
Ако се насмевнувате, најверојатно, насмевка на вас како одговор. И колку повеќе луѓе ќе покажат таква реакција, толку повеќе сакате да се насмевнете. Многу брзо ќе разберете дека повеќе не се преправате.
Гледајте го вашиот изглед. Земете туш, чешлајте ја косата, а исто така носите уредни алишта без дупки или места. Започнете со нов изглед за да изготвите позитивна самоперцепција, а насмевката ќе биде проследена.
Ако не можете да притиснете на насмевка, погледнете некој друг кој се насмевнува. Тоа ќе обезбеди значајна помош, бидејќи насмевката ги шири позитивните емоции.