Како да се одреди обемот на случајот: 5 чекори

Обемот на куќиштето на телото, кој вклучува коска и мускулна маса, игра важна улога во одредувањето на совршен опсег на тежина. Овој опсег, пак, им помага на луѓето да одредат каква е нивната тежина да биде така што таа одговара на обемот на нивниот корпус. Постојат три вида на Hull Volume: мали, средни и големи. Секој опсег варира, во зависност од вашиот кат. Можете да одредите каков тип го чувствувате со мерење на кругот на зглобот или ширина на лактот. Прочитајте понатаму за да се запознаете со секој од овие начини.

Чекори

Метод 1 од 2:

Определување на обемот на крстарење на обемот на зглобот

Еден. Сфатете го мек сантиметар лента вашиот зглоб (десно или лево). Земете го крајот на снимката и го завиткајте околу вашиот зглоб.

Сликата под наслов Големина на рамката Чекор 2

2. Запишете го кругот на зглобот. Можете да ја користите оваа мерка за да го одредите вашиот домување волумен со користење на табелата подолу.> 165 mm

Метод 2 од 2:

Определување на волуменот на трупот во ширината на лактот

Еден. Свиткајте ја раката под агол од 90 степени. Бидете сигурни дека вашата подлактица е нормална на земјата. Всушност, не е важно каква рака ја користите, но можете да најдете дека е полесно да ги направите следните чекори ако ја користите вашата работна рака.

Сликата под наслов Големина на рамката Чекор 4

2. Ставете голем и показалец од друга рака на двете страни на лактот зглоб. Потоа, отстранете го лактот на страна со одредување на растојанието помеѓу големите и индексите.

3. Измерете го растојанието помеѓу големиот и показалец со помош на влакник или сантиметарска лента. Користете ја табелата подолу за да го одредите обемот на вашето домување:

Определување на волуменот на трупот во ширината на лактот
	Мал обем на домување	Средно тело волумен	Големи домување
Жените од 146 см до 158 см	< 57>	57.15 mm - 64 mm	> 64 мм
Жените од 160 см до 178 см	< 60>	60 мм - 67 мм	> 67 мм
Жените од 180 см до 190 см	< 64>	64 mm - 70 mm	> 70 мм
Мажи од 155 см до 158 см	< 64>	64 mm - 73 mm	> 73 мм
Мажи од 172 см до 178 см	< 70>	70 mm - 75 mm	> 75 mm
Мажи од 180 см до 188 см	< 70>	70 mm - 79 mm	> 79 мм
Мажи од 190 см и до 198 см	< 73>	73 mm - 83 mm	> 83 мм

Совети

За да го одредите износот на вашето домување, исто така можете да користите онлајн калкулатор. Сè уште треба да го измерите рачниот зглоб или лактот, но ако ги внесете вашите податоци во калкулатор, автоматски ќе ја одреди големината на вашиот случај.
Во прилог на трите обем на случајот, постојат три заеднички "тип на фигура": ендоморф, мезоморф и шеф. Endomorphs се големи коски и голема количина на поткожни масти, тежината што ја губат полека.Мезоморфи од мезом, силна, спортска фигура. Тие губат тежина и ги градат мускулите релативно лесно.Екстраксефи - тенки, со долги екстремитети, тие имаат слаб мускул и малку масти развиени.
Знаејќи го своето тело, можете да одредите како промената на тежината ќе влијае на вашиот изглед. Ако имате голем корпус од природата, тогаш без разлика колку тежина ќе изгубите, некои делови од вашето тело, на пример, рамената ќе останат ширум. Ако имате мало тело од природата, тогаш ќе добиете тежина побрзо од оние кои имаат средно или голем корпус.
Редовното вежбање и здрава исхрана ќе ви помогне да изгубите тежина и да го промените вашето тело. Замислете како вашето тело ќе биде - тоа ќе ве мотивира да се држи до здрав режим кој ќе ви користи.