Како да престанете да страдаат од топлина ноќе: 5 чекори

Топлината може да го скрши силниот сон дури и ноќе. Следете ги овие чекори за да дознаете како да се справите со топлина и да спиете подобро за вечер.

Чекори

Еден. Прилагодете го вашиот термостат.

Повеќето електронски термостати може да се прилагодат за одредена температура во зависност од времето на денот. Намалете ја температурата на термостатот за да ја изладите просторијата до пријатна температура за спиење. Околу 15 степени на топлина треба да бидат прифатливи, но ако сте уште жешко, тогаш постепено ја намалувате температурата од еден степен. Не заборавајте да го конфигурирате термостатот, така што температурата се зголеми поблиску до утрото.

Сликата со наслов Се чувствувате чисти и подготвени за нешто чекор 5Bullet2

2. Оцени ги работите за спиење.

Треба да се обрне внимание не само на бројот на облека облечени пред спиење, туку и на нивниот материјал.Материјали како памук, дишат многу подобро во контраст со полиестер и Lycra. Ако вашата облека не дише, таа останува топлина многу поинтензивна. Ако ова е причината за вашата ноќ непријатност, тогаш размислете за купување облека, специјално дизајнирана за спиење.

Сликата со наслов Стоп за добивање толку жешко додека спиеш чекор 3

3. Циркулирачки воздух.

Ако воздухот е зачуван во вашата спална соба, тогаш најверојатно ќе се прегрее во сон, како што сте на истото место неколку часа. Добијте го вентилаторот за преклопување на воздухот низ просторијата за да спречите прегревање за време на спиењето.

Сликата под наслов Организирајте мала канцеларија o гостинска соба Чекор 3

Четири. Изберете го ќебето според сезоната.

Ако го користите истото ќебе или волна кашлица во текот на годината, тогаш е време да го ревидирате овој аспект. Треба да бидете покриени со лесна ќебе или пократко лето, и волнено или цврсто ќебе во зима. Вашиот постелнина игра огромна улога во одржувањето на удобноста на вашиот сон, па одберете најсоодветниот кревет за вас во зависност од сезоната.

Сликата под наслов Зачини од вашиот кревет чекор 5

Пет. Не заборавајте за листот.

Вашиот лист материјал, исто така, влијае на удобноста на вашиот сон. Памук, како и во случај на пижами, дише многу подобро во контраст со некои видови на фланел и сатен. Тестирајте неколку различни листови и одберете ја најсоодветната опција.