Како да се опуштите за време на болеста

Болеста секогаш е стрес за телото. Поставени нос, главоболки и анксиозност што не можете да направите бизнис, не дозволувајте да се одморите кога се обидувате да закрепнете од студ или грип. Добар сон, јасна свест и способност да се релаксираат значително да го забрзаат процесот на закрепнување.

Чекори

Метод 1 од 5:

Како да се подобри квалитетот на спиењето

Еден. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да земате дрога. Земајќи лекови на рецепт или комбинирање на не-рецепт лекови од студ и грип, секогаш контактирајте со советот на фармацевт или доктор за да спречите негативни реакции.

На пример, ако земате антидепресиви, апчиња за спиење или седативи, тогаш треба да ги избегнувате не-заплашувачките лекови кои содржат антихистаминици кои предизвикуваат поспаност. Неправилната комбинација на лекови може да има опасни несакани ефекти, па дури и да доведе до смрт.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 2

2. Бидете внимателни со лекови без рецепт. Не сите од нив ќе го подобрат вашиот сон. Покрај тоа, многу апчиња за спиење помагаат да заспијат, но намалување на квалитетот на спиењето. Обидете се да не земате лекови од студ и грип кои содржат псеудоефедрин или ефедрин.

Доколку е потребно, земете ги за 2 или 3 часа пред спиење.

Треба да се преземат воени лекови за време на будност и болни или антихистаминици кои ја зголемуваат поспаноста - веднаш пред спиење.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 3

3. Внимателно изберете го назалниот спреј. Спреј помага да се отстрани носната конгестија за 8 часа или повеќе, но може да содржи стимулирачки агенси кои предизвикуваат несоница.

Изберете назални спрејови кои содржат оксимезолин или ксиломезолин. Овие средства активно се спротивставуваат и не се стимуланси.

Назалните ленти механички го отвораат респираторниот тракт без да обезбедат стимулативни ефекти врз телото.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 4

Четири. Пијте топли пијалаци. За време на болеста, апетитот може да се влоши, но невозможно е да се дехидрира телото. Треба да пијат многу течност. Високо калорични пијалоци како жешка чоколадо помагаат да се подготви телото за спиење.

Според истражувањето, топла безалкохолни пијалоци помагаат во борбата против ваквите симптоми на настинки и грип, како цисан и кашлица.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 5

Пет. Околните услови во спалната соба влијаат на квалитетот на спиењето. Сокриј ја техниката која го одвлекува вниманието - ТВ, компјутер и други електронски уреди. Исто така, треба да ја прилагодите удобната температура, бидејќи е многу корисна за спиење во ладна соба.

Испарувачите и навлажнувачите можат да помогнат во ублажувањето на здивот и да ги одржуваат условите кои придонесуваат за здрав сон.

Метод 2 од 5:

Како да се смири свеста

Еден. Истражуваат основите на медитацијата. Медитација е свесност, свесност. Слушајте го здивот и обидете се да не размислувате. Многу луѓе за концентрација користат мантрас или молитви.

Постојат различни начини на медитација, од кои можете да го изберете оној кој е најсоодветен за вас.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 7

2. Дишете длабоко и свесно. Бавно дишење на целата длабочина на дијафрагмата ќе помогне да се релаксираат. Ако ви е тешко да дишете длабоко со носот, тогаш обидете се да дишете уста.

Ставете ја раката на желудникот и чувствувајте како се издига со длабок здив. Откако го изгори целиот воздух од белите дробови, вратете го стомакот во оригиналната положба. Таквото движење не треба да бара напори. Вие само треба да бидете сигурни дека длабоко дишете и да ја користите дијафрагмата.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 8

3. Реализирање на тековниот момент. Можете да ја погледнете мачката или да ја видите вашата рака, во исто време да се фокусирате на сегашноста, за да ја намалите тензијата. Дишете полека и фокусирајте се на тековниот момент, опишувајќи го во детали за него.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 9

Четири. Замислете мирно место. За релаксација, можете да се сетите на тивко место или пријатен момент од минатото. Кога ќе го префрлите на напуштената плажа или ќе почнете да се сеќавате на патот кон училиште, обидете се да се фокусирате на деталите за да ја смирите вашата свест.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 10

Пет. Слушам музика. Музиката во голема мера влијае на расположението, па одберете мирен состав или песна што е поврзана со среќни спомени.

Ако вашето грло боли, тогаш не ја влошува државата со гласно пеење на вашата омилена песна.

Метод 3 од 5:

Како да креирате слој

Еден. Ставете ги вашите омилени пижами. Изберете удобна и мека крпа. Тоа може да биде памучна маица или Тери облека. Мека материјал ќе му помогне на телото да се релаксира. Исто така е важно ткаенината да ја задржи топлината, но во исто време помина воздух за да се избегне прегревање.

Плака за руно совршено ја држи топлината и ја отстранува влагата.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 12

2. Останете во потопли. Насочете со хакер под ваше омилено ќебе, кој обезбедува дополнителен слој на топлина и удобност. Тресење и треска го ослабуваат имунолошкиот систем, а пред се почнуваат да ги обликуваат екстремитетите. Ставете ги рацете и нозете со омиленото ќебе.

Можете исто така да ги носите тери чорапи, ракавици и шапка, но во собата овие работи можат да бидат излишни.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 13

3. Користете неколку перници. Перници совршено помагаат да се релаксираат поради нивната мекост и погодност. Користете неколку перници одеднаш за да легнете како погодно и да се релаксирате. Вистинскиот избор на перници го подобрува квалитетот на спиењето и го забрзува обновувањето.

При изборот на перница, обрнете внимание на производителот и позицијата во која спиете.

Со помош на перници, можете да ја подигнете главата повисока за да ја намалите назалната конгестија.

Метод 4 од 5:

Како да изберете оптимален начин за одмор

Еден. Не пијте алкохол. Еден дел може да помине без трага, но неколку делови можат да го блокираат респираторниот тракт во носот, особено ноќе. Прочитајте ги упатствата за сите лекови што ги прифаќате, бидејќи вообичаено не се препорачува да користите алкохол додека земате дрога.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 15

2. Изберете таква лекција за време на која можете да седите или да ја кренете главата. Ако лежите во хоризонтална положба, тогаш под дејство на гравитационите пост-назални капели ќе падне од грлото, отежнете го дишењето.

На пример, можете да ја прочитате книгата, да ги гледате вашите омилени филмови или да играте со милениче.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 16

3. Користете пар. Ако земете топла бања, користете навлажнувач на воздух или само да го задржите лицето преку топла вода, покриен со крпа, тогаш влажниот воздух ќе помогне да се ослабне носот.

Ако одлучите да ја задржите главата над тенџере со врела вода, тогаш гледајте да не викате.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 17

Четири. Пијте чај и вода во текот на денот. Пијте колку што е можно повеќе вода за да се спречи дехидрација на телото. За време на болеста, ќе изгубите многу течност, имате течење на носот и носот. Подобрување на резервите на течности има природен смирувачки ефект. Можете да пиете чај од камилица за да се опуштите колку што е можно.

Ако додадете малку мед до чај, тогаш ќе ја ослабите дупката во грлото.

Многу видови на билен чај помагаат во борбата против носот. На пример, чајот од коренот на Lacrints е одличен експекторант.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 18

Пет. Поминете време со задоволство. Не земајте време за себе и да се релаксирате поради тоа што знаете само. Другите не мора да ја зајакнат својата напнатост, постојано нудејќи непотребна помош. Опоравувањето е потребно време, така што не можете да се расправате.

Бидете сигурни да го известите за вашето отсуство на сите клиенти, наставници или други лица. Дефинитивно не можете да се опуштите ако постојано добивате букви или иритирани повици. Секое лице може да се разболи, па го нагласи вашето потребно време за да закрепне.

Метод 5 од 5:

Како да побарате помош

Еден. Важно е да се разбере кога сте премногу болни за да ги исполните вашите вообичаени дејства. Секоја личност има свој праг на активност за време на болеста. Стоп премногу загрижувачки поради слабата благосостојба и се потпира на вашите најблиски и колеги. Ако имате деца или други важни должности кои не можат да бидат дозволени за Samonek, а потоа се потпираат на луѓето на кои им верувате.

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 20

2. Повикајте пријател или роднина. Во периодот на болеста можеме да бидеме сами и некое време да го спречиме нашиот општествен живот. Понекогаш е корисно да се биде сам со себе. Но, исто така, треба да се разбере кога ви треба поддршка и на кого најдобро е да контактирате.

Особено, со повикување на неговата мајка, ќе го почувствувате олеснувањето дека само таа може да ја даде. Запомни како во детството за време на болеста таа те хранат пилешко супа?

Сликата со наслов Опуштете се кога сте болен чекор 21

3. Направете детални инструкции. Ако го прашате вашиот роднина да се грижи за децата или да контактирате со вашиот колега со барање за подготовка на презентација, тогаш дефинитивно пријавете ги сите детали. Напишете ги сите потребни информации и побарајте да го повторите за да бидете сигурни дека ќе разберете правилно.

Користете ја контролната листа за да ги следите сите потребни детали.

Совети

Вие сте убави и шармантни, дури и покрај вашата болест!
Ако имате сили, тогаш нагласи го денот дома спакувани.
Погледни цела сезона на серијата! Уживајте во вашата омилена приказна со главата и заборавете на стресот.

Предупредувања

Обидете се да не бидете преоптоварени.
Не земајте неплавилни лекови против болки во кои содржи кофеин, бидејќи тоа е стимуланс и може да предизвика несоница.
Ако веќе земате антихистамини за лекување на други проблеми, не треба да купите дополнителни не-припливи лекови од студ и грип за да избегнете предозирање.
Ако имате зголемена чувствителност на алкохол, тогаш прочитајте го составот на лековите, бидејќи тие можат да содржат мали дози.