Што да погледнеме и да се однесуваме како среќна личност кога не е

Понекогаш приемот "се преправа се додека не биде вистина" може да ве поттикне во вистинската насока. Иако никогаш не треба да бидете неискрени или да се преправате на други луѓе, постојат моменти кога треба да ја соберете и да ја преземете ситуацијата под контрола. Можеби сте погрешиле во презентацијата на презентацијата или издржувате дека не можете да посетувате задолжителни празници. Само може да ви треба малку храброст да се одржи додека не заврши непријатната ситуација.

Чекори

Дел 1 од 2:

Направи среќен поглед

Еден. Насмевка. Лесен начин да се погледне и да се однесуваат како среќна личност е да се насмевнам. Но, дали знаете дека насмевката навистина може да ви го подигне расположението? Насмевката може да предизвика чувство на среќа, како и среќата предизвикува насмевка.

Обидете се да се смеете со целото лице, а не само усните. Почувствувајте како се менуваат вашите образи и очи кога се појавува широка насмевка на твоето лице. Таквата насмевка е поврзана со позитивни емоции.
Ако сте вознемирени или не во расположение, се борите со овие чувства. Обидете се да "поврзете" со чувствата од насмевка и да почнете да чувствувате среќа.

Сликата насловена изгледа и дејствува среќен кога не сте

2. Се преправаме за самоуверен човек. Излегувај од непријатна ситуација, па дури и со неприменлив поглед - ова е вештина, и многу зависи од довербата. Ако се појавите со презентацијата и почувствувајте страв, користете ја вашата внатрешна доверба во максимум, дури и ако говорот пред публиката може да ве натера да бегате и да се скриете. Кажете си дека можете да го направите тоа. Постои шанса дека ако испуштате доверба (дури и ако првично е неприродно или внесување), луѓето ќе веруваат во вашата надлежност.

Зборувајте гласно и јасно и се однесувајте како да сте целосно уверени во вашите способности.

Делува и обратно. Ако започнете презентација со чувство на страв, многу знаци може да го дадат вашиот страв, на пример, трепетлив глас, недостаток на визуелен контакт, возбуден однесување и така натаму.

3. Работа на јазикот на телото. Ако сте во затворена поза, погледнете надолу и преминете ги рацете или нозете, луѓето може да претпостават дека е тешко да се пријдете. Луѓето со соодветна положба обично често емитуваат позитивен став и нивната самодоверба е повисока од оние кои се заглавени. Промената на јазикот на телото ќе им помогне на вашата свест да верува дека сте сигурни.

Обидете се да одите со исправени раменици (да изгледа / да се чувствувате повеќе) или со раце на колковите.

Вежбајте триумфални движења, на пример, пред зафатена ситуација, подигнете тупаница во победата.

Четири. Опуштете се. Релаксацијата ќе ви помогне да ги смирите проблемите што може да ги доживеете, и ќе се чувствувате повеќе лесно. Ако се чувствувате напнатост, анксиозност или тага, обидете се со релаксирачки техники кои ќе ви помогнат да најдете рамнотежа. Ова особено ќе биде погодно пред важна презентација или нешто што предизвикува вознемиреност.

Забавете го вашиот здив и почнете да ги броете вдишувањата и издишувањето - 4 секунди здив, а потоа 4 секунди издишување. Откако ќе можете лесно да се справите со тоа, да го зголемите интервалот до 6 секунди, гледајќи го воздухот и излегува од вашето тело.

Искористете ги предностите на мускулната релаксација за да ги омекнете наведените мускули. Можете да пробате прогресивна мускулна релаксација, која е фокусирана на различни делови на телото во исто време и ќе ви помогне да ја ослабите тензијата. Започнете со прстите, потоа работите на мускулни групи во нозете, колковите, стомакот, градите, рацете, рамената и вратот.

Дел 2 од 2:

Дојди како среќна личност

Еден. Погледни ја ситуацијата во перспектива. Преку некои ситуации, само треба да поминувате и да се однесувате природно, дури и ако се чувствувате сосема неприродно. Размислете за тоа како вашиот став ќе влијае на вашата иднина. Ако за прв пат се сретнавте со родителите на вашиот долгорочен партнер и без разлика на себе, тоа е добра можност да ја разгледате ситуацијата во иднина и да направите пријатен впечаток. Треба да се разбере дека не е во секоја ситуација дека е важно да се погледне и да се однесува на најдобар начин. Научете како да одредите кога имате избор да излезете од ситуацијата или сте обврзани да поминат низ нешто во врска со околностите.

Ако само ја скршивте ногата, нема потреба да се преправате дека е среќна. Дали си во болка! Истото важи и за тежок настан во животот, како губење на брат или баба. Нормално, во таква ситуација да биде тажна.

2. Променете го вашиот став. Промена на вашиот став е особено важно пред непријатен настан. Земете една минута и пронајдете начин да преиспитате негативни мисли и обидете се да пронајдете позитивни аспекти за кои можете да размислите. Можеби сте погледнале наоколу за негативна мисла и ако ја прегледате ситуацијата, тоа ќе ви помогне да се вклучите на позитивно. Размислете каков став го носите во ситуација и во ваш интерес да го сторите тоа. Промената на врската ќе ви помогне да се чувствувате среќни доволно долго за да поминете низ тежок тест.

Ако треба да го посетите настанот каде што не сакате да одите, исправете го вашиот став. Запомнете дека таквите настани не се случуваат често и можете да го преживеете, дури и ако веќе сте подготвени дека ќе има малку пријатно таму. Можете да запознаете интересни луѓе, уживајте во вкусна храна или пријатно ќе го изненадите она што го учат или што да научите.

Препознајте потенцијални позитивни моменти кои можете да ги научите од настанот и да се фокусирате помалку на потенцијален негативен.

За повеќе информации, прочитајте го статијата за, Како да се промени негативен став кон животот.

3. Внесете со вас во внатрешниот дијалог. Ако се обидувате да изгледате или да се чувствувате среќни, веројатно ги надминувате негативните мисли. Внатрешниот дијалог ќе ви помогне да го префрлите фокусот со негативни или бескорисни мисли за самозадоволство за да се чувствувате повеќе слободни и лесно. Тоа ќе ви помогне да ја доживеете непријатната ситуација и да изгледате посреќни, дури и ако се чувствувате ужасно. Еве неколку примери на внатрешен дијалог:

"Можеби се чувствувам лошо, но сè уште можам да ја завршам работата"

"Сегашната ситуација е прилично непријатна, но знам дека веднаш по тоа како да се справи со тоа, можам веднаш да си одам дома"

"Јас сум тука за да имам добро време"

Четири. Земете во себе благодарам. Ако едвај успеете да се преправате дека сте среќни, пронајдете што сте благодарни во вашиот живот. Благодарни луѓе обично можат да се пофалат со најдобро здравје и повисоко ниво на среќа и самопочит, тие спијат подобро, тие се подобро способни да сочувствуваат. Најдете го она што го очекувате, и бидете благодарни за мал: покрив над главата, добар ден, верен пријател, што и да е! Можете дури и да почнете да се чувствувате посреќни, но не е лесно да се однесувате така.

Направете листа од 5 работи што ви донесуваат радост и пополнете го животот со значење. Тоа може да биде нешто многу едноставно - на пример, кога ќе се разбудите, во мијалникот не чекате валкани јадења. Потоа размислете за ситуацијата што ја вознемири или ве разочара и опишете го во писмена форма. После тоа, размислете за три работи кои ви помагаат да бидете благодарни на оваа ситуација. Можеби сте биле доцна за работа, бидејќи требаше да се согласите, но во исто време добивте можност да го купите вашето омилено кафе. Или на вашата работа преку прстите од време на време гледа на задоцнување. Мислам дека ако се сеќавате на овој настан за една недела, два или пет.

Пет. Дозволете им на луѓето да ве поддржат. Зајакнување на вашите пријателства и работа на вашите комуникациски вештини. Не изолирајте во тешко време, ве молиме контактирајте! Зборувајте со луѓе секој ден, таквиот контакт ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Дури и ако треба да се присилите малку, комуницирајте со луѓе кои не се рамнодушни за вас, и запомнете дека сте исто така важни за нив. Преправајќи се дека се преправаш многу полесно кога пријателите ве опкружуваат.

Ако сте склони да се изолирате од општеството, треба да се реализира дека може да доведе до депресија или да придонесе за. Социјалниот контакт е важен дел од животот.

Особено ако имате потешкотии, не заборавајте да најдете луѓе кои можете да ги потпишете или да разговарате кога можете.

6. Помош за контакт. Ако постојано се обидувате да изгледате и да се однесувате како среќна личност кога не се чувствувате така, консултирајте се со професионална помош. Нема смисла да се преправате среќни кога не го чувствувате изворот на среќата во себе.

Ако хронично се чувствувате несреќни, можеби сте страдаат од депресија. Прочитајте подетално во статијата Како да разберете дека имате депресија И како да се справи со депресија.

Ако ви треба помош во потрага по психотерапевт, прочитајте Како да се избере психотерапевт.

Совети

Запомнете дека вашите чувства се вашиот бизнис, и ништо повеќе. Не обидувајте се да се преправате среќни само затоа што мислите дека луѓето сакаат да те видат среќни - можеби луѓето се само заинтересирани за искрена комуникација со вас.
Обидете се да доживеете позитивно наместо пресврт и пристрасен однос. Ако се однесувате како да сте среќни, ќе почнете да се чувствувате подобро. Се преправаме додека не стане вистинита!

Предупредувања

Некои сериозни проблеми едноставно не можат да се пренесат на страна. Важно е да се спротивстави на она што ви пречи и да научите како да се справите со такви работи.