Како да се ослободите од ефектот на женските гради кај мажи

Женските гради кај мажите е резултат на вишокот на маснотии или железни ткаенини во градите. Медицински термин за оваа држава, особено во случаи на зголемување на млечните жлезди, е гинекомастија- и ова може да предизвика значителен стрес и социјална непријатност кај овие луѓе кои страдаат од ова. Ако имате гинекомастија, прочитајте го овој напис и откријте како да ја контролирате оваа болест или да се ослободите од неа.

Чекори

Метод 1 од 3:

Метод Прво: брзо намалување на физичката видливост

Еден. Купи специјална кошула која изгледа како вообичаено, но има формулар за одредување. Некои брендови имаат такви кошули со нивните главни производи. Можете да ги купите дури и преку интернет.

Сликата насловена се ослободи од човекот Boobs Чекор 2

2. Проверете ја големината на кошулата. Можеби во моментот немате ниту време ниту пари за да се ослободите од гинекомастија. Ако е така, тогаш најдоброто нешто што можете да го направите, обидете се да го скриете со облека. Ако имате премногу големи гради, тоа нема да помогне, но во повеќето случаи тоа е краткорочно решение за проблемот, особено ако доаѓате во јавни настани. Започнете од големината на вашата кошула.

Најверојатно, вие и ја знаете вашата големина на кошулата, но сѐ уште го пишувам.

Користење на рулет мерка на вратот дебелина за да ја добиете големината на јаката. Запишете го добиениот број, бидејќи може да ни се најде во продавницата. Димензиите на кошулите одговараат на големината на јаката на следниов начин:

35-38 см: мали (и)

38-40 см: средината (м)

40-43 cm: big (l)

43-45 cm: многу голем (XL)

45-48 cm: многу, многу голем (xxl)

Повеќе од 48 см: Посебни големини обично не се достапни во едноставни продавници (XXXL)

Измерете ја дебелината (во абдоменот) и висината на телото. Ако имате премногу големи броеви, можеби ќе треба да барате облека во специјализирани продавници за висока и целосна.

Сликата насловена се ослободи од човечки гради Чекор 3

3. Купи кошула со јака. Изберете добра соодветна гардероба. Тоа треба да биде доволно слободно во ракави и доволно широк, така што може лесно да се прицврсти, иако нема да го сторите тоа.

Избегнувајте "Работа кошули", бидејќи тие не се наменети да носат во раскопска форма и око (позади има продолжување, што се полни во панталоните, така што има капка таква кошула ќе изгледа повеќе од чудно).

Избегнувајте облека со претерано светла и извонредна шема или слика, на пример, пламен, коска или череп. Ќе изгледате чудно ако само тоа не е дел од вашиот секојдневен стил, и во овој случај веќе имате такви кошули, и не треба да одите на шопинг.

Пробајте различни бои и обрасци за да го пронајдете она што најдобро ви одговара. Свила и слични ткаенини нема да ги сокријат градите, па изберете такви кошули на ваш сопствен ризик. Обидете се Стит, кариран или хавајски бои - сè што одговара на вашиот вкус и не е во конфликт со остатокот од гардеробата.

Сликата насловена се ослободи од човечки гради Чекор 4

Четири. Носете кошула во раскопска форма, на маица и преглед (маица може да се пополни или око, по ваша дискреција). Кошулата може ефикасно да ја сокрие гинекомастијата.

Ако само кошулите не се доволни, обидете се да примените завој на градите. Иако не е погодно, но завој од лесен материјал, на пример, лен, ефикасно го намалува профилот. Кошула и завој може добро да го скрие ефектот на женските гради кај мажи, со исклучок на најтешките случаи на гинекомастија.

Метод 2 од 3:

Метод на вториот: Да се ослободиме од ефектот на женските гради со фитнес

Еден. Земете губење на вишокот тежина. Ако прекумерна тежина е причина за појава на женски дојка ефект, тогаш повеќето разумна работа што можете да ја направите на долг рок е да почне да согорува масти и да се откаже. Откако ќе почнете да губите тежина, тежината ќе го исуши целото мое тело, вклучувајќи ги и градите. Тоа не гарантира дека ќе се ослободите од гинекомастија, особено ако тоа е проблем со ткивата на градите, а не масти депозити, но тоа е многу поевтино од следниот метод, и сигурно ќе ви помогне да се чувствувате подобро во секој случај.

Сликата насловена се ослободи од човечки гради Чекор 6

2. Направи план. Прекумерна тежина и губење на тежината зависат од бројот на потрошени калории. Ако изгориш повеќе калории дневно, она што го користиме преку храна и пијалок, ќе изгубите тежина (и обратно). Ова значи дека секој успешен план за губење на тежината мора да ги комбинира здравите, контролирани оброци и голема количина вежби.

Аеробни вежби како што се трчање, пливање и боречки вештини, согоруваат повеќе калории на час од вежби за енергија (подигнување на тежината). Од друга страна, зголемувањето на мускулната маса преку обуката за сила како целина ќе го направи вашето тело да ги согорува калориите побрзо, особено ако се комбинирате со аеробик. Најдобро, овозможи двата вида во вашата вежба.

Заборави на вежбите насочени кон намалување на маснотиите во одредена област. Притисни, притиснете и други вежби, иако важни, но нема да ги намалат мастите во градите. Запомнете, мастите се изгорени само кога ќе добиете помалку калории отколку трошење. Се фокусира на ова, а останатите ќе се применуваат.

Поддршка за диетална рамнотежа. При контрола и намалување на калориската консумирана, многу е лесно да се остави само неколку храни и занемарување на урамнотежената исхрана. Колку е помала енергијата што ја консумираат со храна, толку повнимателно треба да се осигура дека е избалансирана. Можете да читате за препорачаните стандарди за хранливи материи на Интернет и одвратат од оваа информација. Можете исто така да се однесувате на професионален нутриционист за изготвување на индивидуален план за исхрана.

Сликата насловена се ослободи од човекот Boobs Чекор 7

3. Стап на вашиот план. Штетни навики се формираат преку ноќ, а за развој на корисни навики понекогаш се потребни месеци. Бидете строги со себе и намерно префрлете го транзициониот период додека вашите нови, корисни навики нема да бидат вашиот начин на живот. Од влечење и потенок ќе станете, толку повеќе масти ќе се смири, а твоите гради ќе се намалат.

Биди стрплив. Потребно е многу време. Не постои краток начин. Екстремни диети ќе доведе до тежини на тежина, па ги избегнувајте, како на крајот може да изгледате уште полошо отколку кога почнавме.

Работи на себе. Важно е строго да го следите вашиот режим на храна и физичките часови, но ако отстапувате, не спаѓајте во депресија и не се откажувајте. Наместо тоа, ветувајте дека ова нема да се случи повторно, и да почне од местото каде што застанаа.

Метод 3 од 3:

Метод три: хируршка интервенција

Еден. Заштеди пари. Најефективен начин да се ослободи од гинекомастија е козметичка (пластична) хирургија, која се нарекува мамопластика. Искусен хирург може да ги отвори градите, да го проучува и да го отстрани вишокот ткаенина. За жал, гинекомастија не е опасна за животот на болеста, па мора да платите за тоа сами. Пресметајте приближно износ од најмалку 170.000 рубли, но попрецизна вредност ќе им се даде лекар.

Сликата насловена се ослободи од човечки гради Чекор 9

2. Ризици од стапка. За многу мажи со хирургија на гинекомастија е единствениот начин да се ослободите од него. Сепак, важно е да се разбере дека операцијата за намалување на машките гради, како и сите операции, носи некои ризици. Разговарајте со вашиот хирург однапред и бидете сигурни дека целосно ги разбирате можните компликации за време и по операцијата. Внимавајте на сите совети што ќе ви даде за да го намалите ризикот за минимум.

Сликата насловена се ослободи од човечки гради Чекор 10

3. Операција. Таа ќе започне со анестезија, а потоа ќе оди во една од двете насоки.

Липосукција: Ако изворот на гинекомастија е масти депозити, тие ќе бидат отстранети и профилот на градите ќе биде празен со користење на липосукција.

Отстранување: Ако ефектот на женските гради е предизвикан од млечни жлезди, тогаш вишокот ткаенина ќе се отстрани со користење на сечилото.

Сликата насловена се ослободи од човечки гради Чекор 11

Четири. Врати и уживајте. За да се врати по мамопластика, потребно е време, бидејќи е неопходно да се лекуваат намалувањата и да се спојат сите течности кои можат да се акумулираат под нив. Сепак, оваа операција не се смета за особено тешко, така што престојот во болницата ќе биде минимален. По операцијата, ќе има малку забележливи лузни на дното на градите.

Совети

Ограничете ја потрошувачката на алкохол. Алкохолот може да доведе до намалување на тестостеронот и зголемување на естрогенот. Тоа може индиректно да ја одржува или да ја зголеми гинекомастијата.