Како да најдете доверба во вашиот изглед

Целокупната самооценка на едно лице е составено од различни индивидуални аспекти, вклучувајќи го и односот со својот изглед.Ако некое лице е убедено во сопствената непривлечност, тоа води кон различни проблеми. Лицето може надворешно да се поврзе со својот изглед, поминуваат многу време и пари за процедури за грижа, прибегнуваат кон различни, често непотребни начини за подобрување на нивниот изглед. Покрај тоа, незадоволството со својот изглед може да предизвика социјална изолација (на пример, едно лице може да избегне да излезе од дома или да одбие да биде фотографирано).Во посериозни случаи, човечките ментални нарушувања можат да развијат, на пример, телесно дисермпско нарушување или нарушување на однесувањето на храната, понекогаш придружено со социофобија.Во помалку сериозни случаи, ниската само-потрошувачка на изглед едноставно може негативно да влијае на вашето расположение и да се меша со радувај се. За оваа и други причини, разбирање и (ако е потребно) подобрена доверба во сопствениот изглед може да биде многу важно за вашето ментално здравје воопшто.

Чекори

Метод 1 од 3:

Уживајте во довербата во вашиот изглед

Еден. Определете ја причината за вашата несигурност. Ако разберете што е причината за вашата несигурност, можете да се фокусирате на овие чувства. Започнете да го задржите дневникот на "самодоверба", каде што ќе снимате, во кои моменти се чувствувате сигурни во вашиот сопствен изглед, и во она што - несигурно. По една или две недели можете да ги препрочитате вашите записи и да се обидете да ги одредите типичните модели на појавата на одредени чувства.

Колку што сте сигурни во себе во следните ситуации: потрошивте многу време за да се грижите за себе - сте облечени во одреден стил, трошите многу време, комуницирате во близок круг, не сте комуницирале со а Одредено лице долго време - трошите помалку време на социјалните мрежи и не читајте вести за познатите луѓе?
Дали има "сериозни" проблеми, на пример, имате работа или лични проблеми кои ве натера да се чувствувате помалку сигурни? Кај некои луѓе, во такви моменти, анксиозноста го прави неопходно да се донесе незадоволство од нејзиниот изглед во прв план, бидејќи лицето се чини дека е полесно да се справи со таков проблем отколку со "сериозниот" проблем на вработување или тешкотии во личниот живот.
Ако не можете да идентификувате одредени сценарија или да утврдите што точно отсуството на самодоверба, можеби ќе ви биде корисно да се обидете да спроведете некои од нашите совети кои можат да ви помогнат.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 2

2. Обрнете внимание на тоа како ја доживувате сликата на сопственото тело. Познатиот психолог Vivien Diller нуди голем број на разни когнитивни вежби за однесување кои можете да станете посигурни во нашиот изглед. Таа ги нарекува такви вежби "убавина самодоверба".Овие вежби ќе ви помогнат да го истражите изворот на вашата самодоверба, ќе го допрашате вашето негативно мислење за сопствениот изглед и ќе ви овозможи да пронајдете начин попозитивен за вашиот изглед.

Со цел да ги извршите следните чекори со чувство на максимална самодоверба, седнете непречено, зацврстување на грбот.

Сликата е потврдена во вашиот изглед чекор 3

3. Напишете ги вашите позитивни квалитети. Запишете три квалитети поврзани со вашиот изглед и три квалитети кои припаѓаат на вашиот карактер што најмногу ви го цениме. Поставете ги овие квалитети по редоследот на нивната важност за вас и напишете на еден предлог за секој квалитет. На пример: "Јас им помагам на другите луѓе. Јас работам еднаш неделно од волонтер во добротворна организација и секогаш ги повикувам моите пријатели кога треба да разговараат со мене ".

Сликата со наслов Биди уверена во вашиот изглед Чекор 4

Четири. Анализирајте ги вашите позитивни квалитети. Забележете како вашите физички квалитети се наведени во однос на квалитетите на вашиот карактер. Повеќето луѓе ги ставаат карактерите повисоки во листата од физички квалитети. Ова покажува дека не само на нашата самодоверба е под влијание на какво мислење сме за нашите личности, туку и мислењето на другите за нас, исто така, зависи повеќе од нашите лични квалитети.

Сликата со наслов Биди уверена во вашиот изглед Чекор 5

Пет. Наведете ги вашите најдобри квалитети. Запишете ги три од вашите физички квалитети кои, според вашето мислење, се најатрактивни. Запишете за секој квалитет една реченица која ја карактеризира. На пример: "Мојата долга, брановидна коса - особено кога излегувам од салонот за убавина, а кадриците изгледаат толку убави и добро чувани" или "моите широки раменици, особено кога мојата омилена девојка ја става главата на моето рамо".

Оваа вежба покажува дека секој човек има физички квалитети за кои може да се гордее. Можете да ги нагласите овие квалитети, правилно подигање облека.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 6

6. Погледнете во огледалото и обрнете внимание на тоа што мислите. Чии зборови се свој или некој друг? Дали ги правиш овие зборови да те запомнат за некој: за твоите родители, пријатели или некој што те навреди?

Запрашајте се како овие зборови се вистинити. Дали вашите мускули се послаби од повеќето луѓе? Дали има волумен на колковите? Вие сте навистина повисоки од повеќето луѓе наоколу? Дали овие работи се важни за вас?

Мислам, како да разговарав со твојот пријател. Дали е различно од вашиот начин да разговара со себе? Како да мислите така што размислувате за себе позитивно и не го користевте вообичаениот критичен, негативен тон што го жалите на себе?

Утврди што точно во твоето размислување во огледалото ви се допаѓа. Од сега па натаму, секогаш кога ќе се погледне во огледалото, погледнете ги овие атрактивни карактеристики, а не фокусирајте се на имагинарните недостатоци на изгледот, како што порано сте го направиле.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 7

7. Критички третирање на медиумите. Не заборавајте дека сликата на телото, која ги наметнува медиумите, е специјално измислена на таков начин што ние негативно се поврзуваме со себе. Таквиот став ги тера луѓето да купуваат различни стоки и нова облека. Сликата што е емитувана во медиумите не е само различна од појавата на обична личност, најчесто се случува вештачки подобрена со користење на компјутерски програми, како што се Adobe Photoshop. Луѓето кои го разбираат ова и здраво се однесуваат на стандардите поставени од страна на медиумите често се посигурни во сопствениот изглед.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 8

осум. Научете како да го согледате светот низ светот на позитивен начин. Ако сте фатени во негативни мисли во врска со вашиот изглед, запрете и ја менувате вашата изјава во нешто позитивно насликано. На пример, ако сте фатени на она што вашиот нос мислите премногу голем, запрете и потсетете се дека имате храбар, уникатен профил. Ако мислите дека сте добиле, ќе размислите за тоа како женски и апетитизирање на вашата фигура изгледа, како и планирате како можете да го промените вашиот животен стил.

Сликата насловена е уверена во вашиот изглед чекор 9

Девет. Вози дневник за доверба. Секоја вечер пред спиење, напишете три работи што позитивно ги карактеризираат. Секое утро го препрочитува овој запис и додадете уште две дополнително. Можете дури и да го повторите она што веќе сте го напишале за себе. Колку повеќе ќе размислувате за себе, толку е поголема вашата самодоверба ќе стане.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 10

10. Размислете за можноста за психотерапија. Ако вашиот негативен став кон себе останува долго време, може да ви биде корисен за да размислите за можноста за работа со психотерапевт. Вашиот став кон сопствениот изглед може да биде поврзан со подлабоки проблеми што не ги сфаќате целосно, и работите со психотерапевт ќе ви помогнат да ја подобрите самодовербата воопшто.

Метод 2 од 3:

Променете го вашиот стил

Еден. Носете облека во која се чувствувате сигурни. Студиите докажаа дека облеката што ја носиме влијае на нашата самодоверба. На пример, костимот на суперхерој ја зајакнува самодовербата и помага да се чувствувате посилни, а белата облека им помага на луѓето да донесуваат одлуки побрзо. Постојат докази дека жените подобро прават тест по математика кога се облечени во џемпер отколку кога се облечени во костим за капење.

Обидете се да носите облека во која се чувствувате сигурни, на пример, слатки меки џемпери, омилени фармерки или костум и вратоврска (или нешто друго од облека што гледа официјално).
Проверете ја вашата гардероба за да бидете сигурни дека облеката се совпаѓа со вашиот стил. Ако не е, ќе мора да одите на шопинг. Ако не сакате да пазарувате или не го следите модерниот начин, користете ги услугите на фирми кои можат да најдат гардероба на вашето барање и да ги достават до вашиот дом или да најдат онлајн продавници со флексибилна политика за враќање.
Носете облека што ви се допаѓа. Омилена облека помага да се подигне расположението. Ако не можете да одлучите која боја сакате, изберете облека сина, бидејќи повеќето луѓе реагираат позитивно на оваа боја.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 12

2. Носете облека што ја нагласува основаноста на вашата фигура. Изберете ја вашата облека во која ви се допаѓа вашата рефлексија во огледалото. Облеката мора да му пристапи на вашиот тип на фигура, покрај тоа, додатоците кои ги нагласуваат вашите предности се од големо значење. Не постои еден совршен тип на фигура, но постои облека што е добра или лоша изглед на фигурата на одреден тип. Облека која е правилно избрана на сликата, обично изгледа одлично на лице.

Ако сте тенки, избегнувајте облекување на темни тонови облека, особено црна, која визуелно тенок облик. Во овој случај, напротив, треба да носите лесна облека. Ако сакате визуелно да направите тенка фигура повеќе женски, препорачуваме да носите течни фустани и да го нагласите половината со појас или појас.Непроспиени мажи не носат широка или широка облека за да изгледаат повеќе во целост. Ако одберете облека вашата големина, ќе изгледате подобро.

Ако имате широки раменици и тесни бутови, обидете се да не носите шамии со светла шема (тие го привлекуваат вниманието на рамената), кошули, нагласувајќи широки раменици и чевли, што изгледа минијатура на сликата од вашиот тип. Подобро е да се изберат панталони во кои вашите колкови ќе изгледаат голем број и чевли со широк потпетици или чевли со токи кои ја нагласуваат убавината на нозете.

Ако вашата круша форма фигура, изберете светла облека за горниот дел од телото, и темни, монофонични ткаенини - за дното. Избегнувајте попречни ленти на облека, особено на панталони и здолништа.

Ако имате форма на тип "јаболко" избегнувајте повеќеслојни половини, ремени и здолништа над колената. Треба да носите облека со декорација и интересни предмети над линијата за биста и под колковите.

Ако сте сопственик на женска фигура со тенок половината, голема биста и прекрасни колкови, носи облека што ќе го нагласи вашиот половиник, но ќе биде слободен во областа на бистата и колковите. Ова ќе ги нагласи вашите апетитни форми и малку намалување на визуелниот волумен во областа на бутот.

Сликата со наслов Биди уверена во вашиот изглед чекор 13

3. Носете облека соодветна големина или прилагодете го во студиото според карактеристиките на сликата. Ако носите облека што одговара на вашиот сегашен раст и тежина, ќе бидете посигурни во врска со вашиот изглед, дури и ако оваа големина не се совпаѓа со идеалните параметри што би сакале да ги имате.

Конкретно нарачајте облека од оние големини што ви одговараат. На пример, ако сте висок, тенок човек, треба да нарачате облека од специјален животен стил нагласена во онлајн продавниците. Не оди на патот најмал отпор и купување во вообичаената продавница премногу широк, широка облека, само затоа што се вклопува заедно со должина.

Прилагодете облека во студиото по должината на должината и ширината, така што тоа е за вас на сликата. Добриот морнари, исто така, знаат мали фокуси, на пример, можат да ги постават поздравите (стресни набори, кои ги нагласуваат карактеристиките на обликот) на облеката за да ги покажат вашите предности во поволната светлина.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 14

Четири. Најди го вистинскиот кармин. Правилно применува кармин значи повеќе отколку само да ги собереш вистинската боја. Исто така, имплицира дека се грижите за усните: Дали пилинг (на пример, мешавина од сол и бадемово масло) и нанесете хранлив мелем два пати неделно. Што се однесува до кармин директно, шминка уметници препорачуваат следново:

Обидете се да не користите кармин со пенливи честички, изгледа евтино.

Изберете светли бои врз основа на природната боја на усните (на пример, кармин на цреша тонот е погоден за лесна кожа, за природно-брусница, и за темна кожа - Бургундија).

Изберете боја на бои на телото, врз основа на тонот на вашата кожа (изберете кармин, кој е малку посветла или потемна од природната боја на вашата кожа).

Обидете се да избегнете нијанси врз основа на сина или црна боја. Со таков кармин, ќе изгледате постари, посериозни, па дури и да предизвикате страв луѓе (слаби усни често се поврзуваат со луѓе со вампири).

Вие не треба да нанесете молив за усни, но ако го направите тоа, одберете молив под бојата на усните, а не под бојата на кармин.

Уредно се применуваат кармин, а потоа малку растат во границите, така што карминот изгледа природно.

Започнете со кармин од центарот на усните, а потоа дистрибуирајте го пигментот кон аглите на устата. Бидете внимателни и обидете се да не ставате кармин директно на аглите.

Нанесете заситена боја на долната усна, а потоа притиснете ги усните едни на други. Во овој случај, кармин ќе падне помалку од дебел слој.

Нанесете кармин во еден слој, потоа размачкајте со хартиена салфетка и применувајте повторено. Па кармин ќе остане подолг.

Сликата под наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 15

Пет. Примени шминка според формата на твоето лице. Иако не секој човек ужива декоративна козметика ако применувате шминка, можете да го подобрите вашиот изглед. За да го направите ова, треба да научите како да го поправите шминка за да ја зголемите вашата самодоверба. Како и во случај на облека, прво мора да одредите која шминка ви одговара (пристапи кон вашата форма на лице) и привлечете внимание на уредите што одите на истакнете. За да го одредите вашиот тип на личност, соберете коса од позади и погледнете во огледалото на линијата за раст на косата и брадата:

Срцето обликувано лице (широк чело и тесен брадата). Во овој случај, важно е да се пренасочи вниманието од акутната брадата и изречените јагоди, примена на усогласување на тонот и акцентот на бојата на усните во усната.

Тркалезно лице (челото и долниот дел од лицето на иста ширина). Во овој случај, неопходно е визуелно да се создаде олеснување, примена на соодветна шминка на образите и очите (на пример, наметнување чад-десаин).

Квадратно лице (правоаголна долна вилица и широка чело). Во овој случај, треба да користите придушени бои, лица, како и во очите на шминка и усните за омекнување на остри карактеристики.

Овална (челото и долниот дел од лицето на иста ширина, лицето е издолжено). Во овој случај, руменилото треба да се примени во форма на хоризонтални линии, како и нагласување на усните и очите да го направат визуелно намалување на должината на лицето.

Сликата со наслов Биди уверена во вашиот изглед Чекор 16

6. Направи добра фризура. Прекрасна фризура направена во добар салон за убавина или во високо квалификуван фризер ќе ви помогне да се чувствувате посигурни во врска со вашиот изглед и помогне да изгледате стилски и модерен. Како и во случај на шминка, главната тајна е добра фризури - таа мора да одговара на вашиот тип на лице:

Ако имате лице во форма на срце, може да бидете погодни за фризура со удира и странични насоки пред брадата. Таквата фризура визуелно ќе го направи лицето повеќе круг.

Сопствениците на тркалезно лице вреди да се размислува за симетрична или малку асиметрична фризура со лицето на кадрирање. Ова ќе ви помогне визуелно да го направи лицето не толку круг и да создаде илузија на олеснување.

Лицето е подобро да се кадрат оценети насоки, тоа ќе овозможи фокусирање на јагоди.

Ако имате овално лице лице, тогаш ќе одговара на повеќето фризури, бидејќи повеќето од специјалните фризури за други форми на лицето се насочени само за да се направи лицето визуелно блиску до овална форма.

Сликата со наслов Бидете сигурни во вашиот изглед чекор 17

7. Грижата за вашиот изглед е многу важно. Ако вашиот изглед покажува дека не сте разумни, како што изгледате, и вие се грижите за себе, ја подобрува вашата доверба во вашиот сопствен изглед. За да се создаде таков ефект, доволно е да се следат неколку некомплицирани правила:

Грижете се за ноктите изгледаат уредни и добро негувани (овој совет е подеднакво релевантен за мажите и за жените). Погледнете ги базите на ноктите чисти.

Почирајте ги забите неколку пати на ден, особено по јадење, што може да придонесе за уништување на забите.

Секогаш чувајте влажни или чистечки салфетки при рака, со што можете да го отстраните шминка, сончање, пот или само оладете по неколку часа напорна работа. Обидете се на секои 2-3 дена за да ги извршите процедурите за чистење на лицето за да ја одржите кожата чиста.

Нанесете го анти-стареењето навлажнувач, сончање и конзилија (со цел да го усогласите тонот на лицето).

Нанесете го шминката рачно (а не четка), тогаш подобро може да разберете колку (буквално) декоративна козметика што го применувате на лицето. Тоа ќе помогне да изгледаат поприродно.

За брзо да направите маникир, користете лажни нозе. Тоа е сосема прифатливо дури и за оние кои доаѓаат од 80-тите години.

Ние редовно користиме дезодоранси или антиперсман.

Користете природни масла (на пример, кокосово и бадемово масло или авокадо масло) за одржување на здрава кожа и коса.

Метод 3 од 3:

Подобрување на квалитетот на животот

Еден. Внимателен избира пријатели. Обрнете внимание на вашиот народ и како се чувствувате до нив. Опкружете се со луѓе кои не ве критикуваат и не зборуваат негативно за вашиот изглед. Инаку, таквата средина негативно ќе влијае на вашата перцепција за сопствениот изглед.

Пријателите дури можат да ви помогнат во движење на целите на физичката форма и здрав начин на живот. Исто така, може да ви помогне да се чувствувате посигурни. Најдете лице заедно со кои можете да одите во салата или да направите долго одење долги прошетки.

Сликата под наслов Биди уверена во вашиот изглед чекор 19

2. Насмевка што е можно повеќе и се смееш. Добро е познато дека дури и ако се смееш повеќе, го намалува нивото на стрес и ви дава доверба.Покрај тоа, луѓето ќе ве сметаат за пријателска и доверлива личност.

Сликата со наслов Биди уверена во вашиот изглед чекор 20

3. Земете комплименти. Ако сте направиле комплимент, не е во спротивност, само прифатете го тоа!Ако сте ниско мислење за вашиот изглед, може да изгледате смешно што луѓето ве прават комплименти. Вашата алармантна реакција може да биде насочена кон одбивање или игнорирање на комплимент. На пример, некој направи комплимент за вашата кошула, и веднаш велите дека го ставате овој стар, носите нешто, бидејќи целата ваша одмор во миењето. Ова ја одразува вашата несигурност во свој изглед, и на крајот, и вас, и лице кое направи комплимент, се чувствува непријатно. Напротив, во овој случај треба да ви се заблагодариме за пофалба и да се радувате на добро заслужен комплимент..

Сликата со наслов Биди уверен во вашиот изглед чекор 21

Четири. Редовно се ангажираат во спортот. Без оглед на тоа дали спортот ќе влијае на вашиот изглед, тие дефинитивно ќе влијаат на вашата перцепција на сопствената личност, која, пак, ќе ја подобри вашата самодоверба. Студиите за проучување на физичката активност и тежината покажаа дека луѓето кои се незадоволни од тежината на нивното тело, со многу веројатност не се ангажирани во спортот, без оглед на тоа колку тежат. Овие резултати сугерираат дека спортот може да биде директно поврзано со подобрувањето на човечката самопроценка.

Спорт треба да биде редовен и прилично интензивен да ви донесе чувство на задоволство. Во исто време, не постојат некаква физичка активност, која му се препорачува на сите луѓе, и точното време да се трошат на обука.

Сликата со наслов Биди уверен во вашиот изглед чекор 22

Пет. Одговара на здрава храна. Специфичната храна, на пример, со голема количина на јаглени хидрати и шеќер, може да предизвика чувство на опаѓачки сили и негативно влијае на вашето расположение. Спротивно на тоа, производите кои содржат малку масти и полека ослободуваат енергија, придонесуваат за подобрување на расположението. Таквата храна ви обезбедува енергија долго време, и со оваа диета не чувствувате раздразливост и гравитација во стомакот, и не можете да се плашите да добиете тежина. Овие производи, исто така, ја подобруваат состојбата на косата и ноктите, така што ќе изгледате попривлечно.

Исклучи од вашата исхрана премногу слатка и масна храна, како и производи кои се подложени на интензивна индустриска обработка.

Јадете ореви и семиња, мешунки, како и овошје и зеленчук, особено оние кои имаат светла, засилена боја.

Совети

Запомнете дека мислењето на другите за вас не е толку важно. Тоа е многу поважно што вие, и тоа е вас кои размислуваат за себе.
Ако велите гласни позитивни и сигурни изјави за вашата личност, тоа ќе ви помогне да почувствувате повеќе самодоверба.
Ако луѓето не зборуваат лошо за вас, запомнете дека тие покажуваат своја негативна страна, а нивните коментари многу повеќе зборуваат за нив отколку за вас.
Бидете искрени со вас и да дознаете што точно ви дава чувство на смиреност и самодоверба.