Како да се следите
Грижата за себе е како работа со полно работно време. Занемарувањето на оваа "работа" можете да ја наштетите вашата доверба, односи и да престанете да се забавувате. Следете се многу важно затоа што е клучот за среќен и здрав живот. Исто така, ви помага да бидете дел од општеството во кое сте.
Чекори
Дел 1 од 4:
Грижа за ментална и емоционална благосостојбаЕден. Добар однос. Грижата за себе значи загриженост и за вашиот внатрешен свет. Ако секогаш се чувствувате во негативно расположение, размислете за можноста за промена на овој пристап користејќи терапија, читање книги за само-подобрување или повеќе време меѓу оптимистички луѓе (вториот е секогаш многу важно).
2. Бидете упорни. Главата да застане за себе, да биде тактичен, а не агресивен. Дипломатскиот пристап е добар начин да се живее смирено.
3. Земете сами. Училиште и колеџ, дефинитивно играат важна улога, но не помалку важно е "Факултетот за живот". Најди ги начините за продолжување на учењето, читање книги, проучување на другите, прави работи на различни начини и слушање на Советите. Бидете подготвени да започнете со учење, без оглед на вашата возраст.
Четири. Контактирајте ја вашата помош ако имате проблеми со закрепнување по депресија или ако сметате дека не можете да го формулирате вистинскиот тек на мислите. Ментални нарушувања и болести се обични феномени, а многумина наоѓаат многу добри начини на лекување. Не страдаат тивко. Достигнување на нови темиња и примање помош од страна, можете да најдете начини за подобрување на вашиот живот и помалку навредува настани од секој ден. Депресија, анксиозност, нарушувања на личноста, итн. може да се надмине, па направете услуга и побарајте помош - заслужувате.
Дел 2 од 4:
Грижа за физичка благосостојбаЕден. Измијте го. Недостатокот на спиење го забрзува стареењето и ги намалува менталните способности. Спиењето ја враќа вашата енергија, вашето тело и ја подобрува концентрацијата. Просперитетот на спиење, исто така, помага дури и да ја одржува телесната тежина.

2. Јадете здрава храна како овошје и зеленчук. Добрата храна како резултат помага да се направат добри акции. Лоша храна - лоши акции. Ако имате било какви проблеми со изборот на добра исхрана, побарајте совет од вашите совети за здравствени проблеми.
3. Редовно се ангажираат во спортот. Без разлика дали тоа е дневна прошетка со куче околу куќата или салата, излезе со неколку вежби за секој ден. Наместо лифт, користете го скалите, оставете го минибусот на неколку постојки порано и одете на работа или вклучете го пешачењето до вашиот јадење час. Без оглед на вашите преференции, само пронајдете начини да бидете мобилни. Тоа ќе ви помогне да се задржите во тон и да бидете допрени.
Дел 3 од 4:
Креирање на мрежа на социјална поддршкаЕден. Бидете љубезни со други луѓе. Бидете љубезни со оние кои не се како вас. Тоа може да биде тешко за време на периодите кога не се согласувате или да видите сличности со друго лице, но погледнете го, како можност да го задржите вниманието. Додека можеби не сакате да го направите таквото лице на вашиот најдобар пријател, можете да воспоставите мрежа на добри односи со многу различни луѓе од сите сектори на општеството, а тоа не ветува ништо добро за вас.
- Запомнете, секој е свесен за важноста на работите во одреден момент од неговиот живот. Добар збор може да ги изедначи сите разлики и да ви помогне да почувствувате дека живеете во повеќе разумен свет. Станете иста променлива што ја чекате во овој свет.
- Забележете дека лошите дела често се проекции на други луѓе на сопствената болка. Дури и ако некое лице значи многу за вас и свесно ве прашува да заминете, секогаш се чувствувате добро. Мора да не само што ќе се дружите, туку и да го задржите сопственото достоинство.
2. Дефинирајте го она што обично го сакате. Најди ги луѓето кои ги споделуваат вашите интереси и обидете се да негираат повеќе време со нив. Најдете време да се запознаете со нив, вклучувајќи и пиење кафе или одете на пица и други. Се стремиме да ги претвориме некои од овие луѓе во вашите пријатели, а потоа поминуваат повеќе време заедно.

3. Бидете благодарни за помошта. Кога некој ви помага, да ги ограничите вашите ветувања и да им помогнете на ист начин како и вие, изразувајќи ја вашата љубезност и великодушност. Кажи ми благодарам и да ја понудам вашата помош за возврат. Кога оваа личност има проблеми да се случи во близина.
Дел 4 од 4:
Грижа за лична хигиенаЕден. Набљудувајте ја хигиената. Редовно измијте ја косата.

2. Допрете го вашиот изглед. .Чешајте ја косата и исчистете ги забите. Вашите ноктите мора да бидат чисти и добро негувани.

3. Поддржете го саканото ниво на влага на вашето тело. Редовно ги навлажнува нозете, нозете, рацете и дланките, особено кога тие се сува и / или жешка. Вие не треба да потрошите многу пари - можете да направите добар лосион дома или да купите ефтин подготвени.

Четири. Носете облека што ве тера да се чувствувате подобро. Изберете неколку тимови кои ве натера да се чувствувате добро и да ги носите. Ако живеете во климатска зона каде што се случуваат сезонски промени, дели облека за сезонски опции. Обидете се да ја направите вашата гардероба помалку, но подобро, облеката може да ви помогне да изгледате и да се чувствувате подобро и да заштедите време за дневна медитација за изборот на облека.

Пет. Пијте многу вода. Тоа придонесува за навлажнување на вашата кожа и вашето тело. Вода, исто така, прикажува токсини од вашето тело и ви помага да се фокусирате. Обидете се да пиете доволно течност, така што вашата урина стана светлина.
Совети
- Да биде организирано. Ова е најважната компонента на успешен живот. Ова значи да не живее во хаос и редовно чист. И секојдневно гориво креветот е најнов што може да доведе до големи промени!
- Се стремиме да бидеме во хармонија со себе. Луѓето обично се многу посреќни кога не сакаат да ги исполнат идеалните или нечии очекувања.
- Хоби е корисна лекција за душата, срцето и умот. Лизнете ги ракавите и свртете го во хоби во постојана навика.
Предупредувања
- Вишокот на високо-калорична храна прво ќе ви помогне да се чувствувате подобро, но подоцна ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Се стремиме да одржуваме урамнотежена исхрана и да ги набљудуваме вашите фактори кои влијаат на храната, како што се замор, стрес или финансиски искуства. Најдете алтернатива Како да го окупирате вашето омилено хоби, џвакање моркови или прошетка со куче.
- Не можете да користите алкохол, цигари и лекови. Пијте во умереност и запомнете дека некој од вашиот избор треба да биде свесен. Треба да се смета за влијанието врз вашето здравје и изглед пред да ги занесете вашите слабости.
Што ви треба
- Корисно е да ги снимите вашите мисли во дневникот, со идеи и проблеми.