Како да се надмине опсесивниот Државен синдром

За опсесивниот државен синдром, или опсесивно-компулсивно нарушување (OCD), се карактеризира со неосновани стравувања и опсесивни мисли кои предизвикуваат компулсивно однесување во обидот да се ослободат од загриженост и анксиозност. OCD може да се манифестира и во меки и тешки форми, честопати е придружуван од други ментални нарушувања. Да се ослободи од OCD не може да биде лесно, особено ако лицето одбие професионална помош. За третман на OCP, психијатри користат различни методи и лекови. OCCS, исто така, им помага на таквите мерки како дневник, интеракција со групата за поддршка и употребата на различни методи за релаксација. Ако се сомневате дека можете да имате OCC, треба да побарате помош на соодветниот специјалист. Оваа статија опишува како можете да се справите со опсесивно-компулсивно нарушување.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да нанесете лекови, консултирајте се со психијатар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Помош со Окру

Еден. Контактирајте со специјалист за да ставите точна дијагноза. Дури и ако се сомневате дека имате OCD, во никој случај не се обидувате да воспоставите дијагноза. Менталните нарушувања се тешки за дијагностицирање, а специјалист треба да биде ангажиран.

Ако не сте во можност самостојно да се справите со опсесивните мисли и компулсивно однесување, размислете за контактирање на психолог или психијатар, кој ќе може да ја стави точната дијагноза и да назначи соодветен третман.
Ако не знаете кој да се сврти, прашајте го вашиот терапевт да ви препорача соодветен специјалист.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 2

2. Размислете за психотерапија. За време на сесиите можете да разговарате со психотерапевт поврзан со OCC опсесивните мисли, анксиозност и компулсивни мотивации. Иако психотерапијата не може да биде доволна за да се ослободи од OCC, тоа е ефикасен метод кој помага да се олеснат симптомите на OCC и да ги направат помалку забележливи. Во околу 10% од случаите, психотерапијата ви овозможува да се ослободите од OCC и 50-80% од пациентите носи значително олеснување. За третман на OCD, специјалисти користат различни методи.

Се користат некои психотерапевти Просечна терапија, Во која пациентот постепено е изложен на оние фактори кои го предизвикуваат најголема загриженост, на пример, не е посебно измиен по допирање на рачката на вратата. Лекарот работи на овој начин со пациентот додека неговите стравови не почнуваат да се намалуваат.

Се користат некои психотерапевти Имагинарна изложба, Во која алармните ситуации се стимулираат со кратки орални описи. Целта на имагинарната изложеност е да го научи пациентот да се справи со својата анксиозност во одредени ситуации и да ја намали својата подложност на карактеристичните фактори.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 3

3. Разговарајте со психијатар без разлика дали треба да земате лекови на рецепт. Постојат различни лекови кои помагаат привремено да се справат со опсесивните мисли и компулсивно однесување со OCC. Сепак, имајте во предвид дека овие лекови ги отстрануваат симптомите, но не го третираат самиот отуѓување, па затоа е подобро да не се потпираат само на нив, туку за комбинирање на третман со лекови со психотерапевтски сесии. Следниве лекови се користат во OCC:

Кломипрамин (анафран);

Флувоксамин (Fevarin);

Флуоксетин (прозак);

Parocpetin (paxilla, adepress);

Sertralin (боја).

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 4

Четири. Просветли поддршка на другите, кои ќе ви помогнат да се справите со OCC. Се верува дека главната причина за OCC е прекршување на работата на мозокот, но треба да се запомни дека ова нарушување им претходи на ова нарушување. Стресот и анксиозноста може да се појават како резултат на настаните како смрт на сакана, губење на важна работа или дијагноза на опасна болест. Во некој стрес и анксиозност, тие можат да предизвикаат зголемена желба да ги контролираат одредени страни во нивните животи кои можат да изгледаат неважни за другите луѓе.

Обидете се да ја пријавите силната социјална поддршка од другите, така што тие се почитуваат за она што се случило за да преживее.

Опкружете се со луѓе кои ве поддржуваат. Утврдено е дека поддршката од другите е важна за општото ментално здравје.

Обидете се да потрошите колку што е можно повеќе со луѓе кои се грижат за вас. Ако немате доволно поддршка од другите, размислете за присуство на група психолошка поддршка за луѓето од OCD. Како по правило, учество во такви групи бесплатно. Ова е одличен начин да се разговара за вашето нарушување со другите луѓе кои те разбираат кои самите се наигниле на такви проблеми.

Метод 2 од 3:

Надминување на OCD и позитивно размислување

Еден. Земете се со вашите предизвикувачи. Обидете се да обрнете посебно внимание на ситуации кои предизвикуваат опсесивни мисли и анксиозност. Со помош на едноставни техники можете подобро да ги контролирате таквите ситуации кои ќе го намалат алармот и стресот.

На пример, ако сте постојано загрижени за тоа дали сте ја исклучиле плочата, секој пат кога сте посетени од такви мисли, замислете како ќе го исклучите шпоретот. Оваа имагинарна слика ќе ви помогне да запомните дека навистина го исклучите шпоретот.
Ако презентацијата на менталните слики не дава резултати, обидете се да чувате лаптоп во близина на плочата и да ги направите соодветните ознаки во него секој пат кога ќе го исклучите.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 6

2. Добијте дневник и запишете ги вашите чувства. Дневникот одржува одличен начин за контрола на вашите емоции и да дознаете повеќе за себе. Секој ден уверуваме извесно време за снимање на сите случаи во дневникот што ги предизвика вашите негативни емоции и анксиозност. Запишете ги вашите опсесивни мисли во дневникот и анализирајте ги - ова ќе ви овозможи подобро да го контролирате вашето размислување. Покрај тоа, дневникот ќе ви помогне да го утврдите односот помеѓу анксиозноста и вашите мисли и однесување. Таквата само-анализа е совршено погодна за да дознае кои ситуации предизвикуваат OCR.

Обидете се да ги снимите вашите опсесивни мисли во една колона, а во втората - емоциите предизвикани од нив и нивната сила. Третата колона може да се остави за толкувањето на оние опсесивни мисли кои ги следат соодветните емоции.

Да претпоставиме дека сте ја имале следната опсесивна мисла: "Откако другите луѓе ја допреле оваа рачка, микробите останале на неа. Можам да добијам сериозна болест, која потоа ги пренесува моите деца ".

Потоа може да ја имате следната мисла: "Ако знам дека можам да ги зарачам моите деца со нешто опасно, а во исто време нема да им помогнам на твоите раце, тогаш сум лош и неодговорно родител. Треба да стори сé што е можно за да ги заштитите моите деца, инаку ќе бидам виновен за она што може да се случи ". Запишете ги двете мисли во вашиот дневник и ги анализирате.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 7

3. Редовно потсетувајте ги вашите позитивни квалитети. Утврдено е дека само-афирмацијата многу ефикасно помага да се справи со негативните чувства. Не рециклирајте се и не дозволувајте OCR да има одлучувачки ефект врз вашиот идентитет. Иако понекогаш е тешко да се справите со опсесивните држави, запомнете дека сте поинакви од вашето нарушување.

Направете листа на сите добри квалитети што ги имате својствени, и погледнете во него секој пат кога ќе се чувствувате лошо. Дури и ако се сетите на еден таков квалитет и погледнете во огледалото, тоа ќе ви помогне да го допрете духот.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 8

Четири. Честитки за постигнување на вашите цели. Во процесот на лекување, треба да поставите одредени цели. Дури и ако овие цели се мали, тие ќе ви помогнат да се движите напред, и нивното достигнување ќе даде причина за радост. Секој пат кога сте постигнале друг, дури и мал успех во надминување на OCP, честитам со ова и горди на себе.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 9

Пет. Како да се грижи за себе. Во третманот на OCC, неопходно е правилно да се грижи за вашето тело, ум и душа. Пријавете се во салата, јадете здрава храна, дајте доволно време за спиење, како и да присуствувате на црковните служби или други настани кои ви дозволуваат да стекнете мир на умот.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 10

6. Овозможи методи за релаксација во планот за лекување. OCD предизвикува силен стрес и анксиозност. Иако психотерапијата и третманот со дрога помагаат да се намалат одредени негативни чувства, исто така треба да се посветат секој ден за да се релаксираат. Медитација, јога, длабоко дишење, ароматерапија и други смирувачки и релаксирачки техники ќе ви помогне да се справите со стресот и анксиозноста.

Експериментирајте со разни техники за релаксација, одредувајте ги методите погодни за вас и вклучете ги во вашата дневна рутина.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 11

7. Се држи до инсталираниот ден. Во третманот на OCC, може да има желба да се промени вообичаената рутина, но подобро е да не се направи. Ставете ја вообичаената рутина и продолжете во живо живот. Не дозволувајте нарушување да влијае врз вашите студии, работа или комуникација со членовите на семејството.

Ако некои секојдневни часови предизвикуваат анксиозност или страв, разговарајте за проблемот во психолог и не ги избегнувајте овие часови.

Метод 3 од 3:

Што е Окру

Еден. Научете како да препознаете знаци на OCC. За OCD, повторување на опсесивните мисли и мотивации се карактеризираат, како и неволно и неконтролирано однесување. Ова однесување може негативно да влијае на секојдневниот живот. Тоа може да биде честа компулсивно перење на раце, постојани обиди за пресметување на сите предмети кои паѓаат во полето на гледање, или дури и периодично повторени негативни мисли, од кои е невозможно да се ослободи од. Покрај тоа, кога OCC луѓето честопати доживуваат неодоливо и опсесивно чувство на несигурност и недостаток на контрола. Подолу се и други карактеристики на однесување кои често се почитуваат со OCC.

Повеќе проверки. Едно лице може да провери многу пати, без разлика дали ја заклучи вратата, без разлика дали го затвори својот автомобил, вклучете ги и исклучете ги фаровите за да бидете сигурни дека тие навистина се исклучени, или повторно и повторно повторуваат други дејства. Во исто време, страдањето од OCR обично е свесен за ирационалноста на преципитирање на нивните опсесивни мисли.
Опсесија за перење на раце, страв од загадување. Со оваа форма на OCR, лицето се обидува да ги измие рацете по секој допир на нешто што му се чини дека не е доволно чист.
Опсесивни мисли. Многу луѓе од OCD страдаат од досадни и надворешни мисли кои ги нагласуваат. Обично овие мисли може да се поделат во три категории: несоодветни мисли на насилство, несоодветни сексуални мисли и религиозните мисли на Bogworm.

Сликата под наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 13

2. Разбирање на односот помеѓу опсесивните мисли, стрес и компулсивно однесување. Страдањата на OCDs се алармантни и нагласуваат кога се изложени на некои фактори, кои ги принудуваат да извршат одредени активности. Овие акции им помагаат за некое време да ја олеснат нивната состојба и да се ослободат од анксиозност, но наскоро опсесивните мисли повторно ги преципитираат, а циклусот се повторува. Во еден ден, едно лице постојано може да доживее прилив на опсесивни мисли, стрес и мотивација на одредени активности.

Чкрапало. Улогата на активирањето може да дејствува и внатрешни и надворешни фактори, како што се одредени мисли и настани. Овие може да бидат опсесивни мисли за загадување или префрлени во грабежот од минатото.

Интерпретација. Вашето толкување на активирањето одредува како веројатно е сериозно и заканувајќи се дека го гледате. Со цел активирањето да преработи во опсесивни мисли, едно лице мора да го види во него многу сериозна и вистинска закана.

Опсесивни мисли и анксиозност. Ако некое лице го доживува активирањето како вистинска закана, тој доживува силен аларм дека со текот на времето води до повторување на опсесивните мисли. На пример, ако често размислувате за тоа што можете да станете жртва на грабеж, и оваа мисла предизвикува силен аларм и страв, може да стане опсесивно.

Компулсивно однесување. Компулсивно однесување е Комисијата за какви било активности кои ви се потребни за надминување на стресот предизвикан од опсесивни мисли. Таквото однесување се должи на потребата за враќање на контролата над одредени фактори, што ви се чини, ќе ви овозможи да се справите со опсесивните закани. Во исто време, можете да проверите пет пати, без разлика дали светлината е исклучена, изречете го магијата или измијте ги рацете. Можете да се убедите дека со повеќе проверка дали вратата е заклучена, стрес помалку од оној што ќе го доживеете во случај на грабеж.

Сликата под наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 14

3. Опсесивно-компулсивно нарушување (OCD) се разликува од нарушувањето на Pineal, кое исто така се нарекува опсесивно-компулсивно нарушување на личноста (OKRL). Многу луѓе во врска со OCD размислуваат за прекумерната посветеност кон нарачката и усогласеноста со правилата. Иако оваа функција може да укаже на OCC, ова нарушување не е дијагностицирано на него, освен ако не е придружено со несакани опсесивни мисли и акции. Од друга страна, таквата тенденција може да го наведе нарушувањето на ОКРЛ - личноста, за што се карактеризираат високите лични стандарди и прекумерна желба за нарачка и дисциплина.

Забележете дека OKR не е секогаш придружуван од нарушување на лицето, иако често OCP е придружено со OKRL.

Бидејќи неволните активности и мисли се карактеризираат за OCD, ова нарушување обично се смета за многу посериозно од Okrl.

На пример, однесувањето предизвикано од OCD може негативно да влијае на способноста на лицето на време да врши една или друга работа, а особено сериозни случаи кои страдаат од куќата можеби дури и да ја напуштат куќата. Лицето често го посетуваат опсесивно, а понекогаш и нејасно мисли дека заборавил нешто важно дома, и предизвикува сериозен аларм. Ако таквите мисли и однесување се забележани од помладите години, тогаш најверојатно оваа личност има OCR, а не.

Сликата со наслов Копче со опсесивно компулсивно нарушување Чекор 15

Четири. Имајте на ум дека постојат многу различни типови и степени на OCC. Во сите случаи, мислите и однесувањето карактеристични за OCC имаат значително негативно влијание врз секојдневниот живот на едно лице. Со оглед на поголема разновидност на форми, OCC е попрактична за да се разгледа дел од широк спектар на нарушувања, а не посебна болест. Можете да видите како да побарате медицинска помош, и не го направите ова, во зависност од тоа дали симптомите искусни во секојдневниот живот влијаат врз вашиот секојдневен живот.

Запрашајте се дали некои мисли и / или однесување имаат негативно влијание врз вашиот секојдневен живот. Ако е така, ви треба помош.

Ако OCD се манифестира во мека форма и не влијае на вашиот секојдневен живот, исто така можете да побарате помош, така што ова нарушување не излезе од контрола. На пример, со лесен степен на OCC, може да почувствувате ре-желба да проверите дали вратата е заклучена, и покрај фактот дека тие веќе биле убедени во ова неколку пати. Дури и ако не ја кажувате оваа желба, тоа може да го апсорбира вашето внимание и да го одвлекува вниманието од другите случаи.

Границата помеѓу OCD и случајните ирационални мотиви не е секогаш јасна. Едно лице мора да утврди дали неговите опсесивни мисли и мотивации се доволно сериозни за да побараат помош од експерти.

Совети

Земете медицински пропишани лекови во строга согласност со неговите упатства. Не прескокнувајте и не престанете да примате дрога и не ја зголемувајте дозата без претходна консултација со психијатар.
Ако мислите дека имате OCC, треба да контактирате со психијатар, кој може да ја потврди или негира вашата загриженост.