Како да се зголеми брзината на мозокот: 12 чекори

Иако човечкиот мозок може да се спореди со компјутерот, да ја зголеми својата "компјутерска моќ" многу потешко од зголемување на обемот на компјутерски RAM меморија. Кога невролозите и неврофизиолозите зборуваат за брзината на мозокот, тие значат дека брзината со која лицето добива нови информации, го обработува и претставува одговор. Врз основа на оваа дефиниција, можно е да се зголеми брзината на мозокот со создавање на повеќе силни врски во него, што ќе доведе до зголемување на стапката на пренос на сигнал. Поголемиот дел од врските се формираат во детството, но сепак можете да преземете акција за одржување, па дури и да ја зголемите брзината на мозокот.

Чекори

Метод 1 од 2:

Здрав начин на живот

Еден. Зголемување на аеробниот товар. Брзината на мозокот зависи од стапката на пренос на сигналите на Axons, кои, во суштина, се проводници на нервните пулсирања во мозокот. Белата мозочна супстанца се состои од Axons и Feeds преку крвните садови, што значи дека проблемите со садовите, на пример, со дијабетес и висок крвен притисок, доведоа до намалување на обезбедувањето на аксони од кислород и гликоза. Така, направи повеќе аеробни вежби за наситен кислород во крвта и зголемување на мозокот булбус.

Редовните аеробни вежби, исто така, доведоа до зголемување на бројот на нови неврони во хипокампусот (дел од мозокот, важен за обучени и обработка на информации).

2. Јадете ги потребните производи. Физичко здравје поврзано со здравјето на мозокот. Заедно со вежбање, мора да поддржите урамнотежена исхрана. Јадете одредени производи кои влијаат на здравјето на мозокот, на пример:

Боровинки. Има многу антиоксиданти кои го штитат мозокот од прекумерен број оксидативни процеси и го намалуваат влијанието врз процесите на мозокот поврзани со стареењето на телото. Јадете дневно за една чаша боровинки. Сок од калинка и темно чоколадо се исто така богати со антиоксиданти.

Лосос (сардини, харинга). Богата со масни киселини, неопходни за правилно функционирање на мозокот. Јадете 100 гр риба два или три пати неделно.

Ореви и семиња. Содржи витамин Е, кој помага да се бори против негативниот ефект врз мозочните процеси поврзани со стареењето на телото. Јадете 100 гр ореви дневно.

Авокадо. Помага во спречувањето на васкуларните болести (на пример, висок крвен притисок) и го подобрува протокот на крв, што е од големо значење за здравјето на мозокот. Но, авокадо содржи многу масти, така што јадете не повеќе од една четвртина или половина авокадо дневно.

3. Измијте го. Лекарите им препорачуваат на возрасните да спијат 7-8 часа (и адолесценти за 8-9 часа). За време на спиењето, новите врски се формираат во мозокот, згора на тоа, доволно спиење директно влијае на учењето и меморијата. Спиењето, исто така, игра голема улога во реставрацијата на крвниот систем на организмот, кој го снабдува мозокот со кислород и други супстанции.

Дефицит на спиење (дури и мали) негативно влијае на времето на реакција и времето за обработка на информации.

Чест недостаток на спиење може да доведе до васкуларни болести, дијабетес, срцеви заболувања и висок крвен притисок, што негативно ќе влијае на снабдувањето со кислород од аксони и гликоза.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот мозок `src =

Четири. Обидете се да земате норот. Nootropics - овие се одмори без препишување храна адитиви насочени кон стимулирање на функционирањето на мозокот. Тие можат да придонесат за подобрена концентрација, внимание, меморија и мотивација. Еве некои популарни дроги:

Екстракт EACPOPES Monier (Brahmi);

L-thanean;

Рацета;

екстракт од артишок;

женшен.

Пет. Продолжи да учи. Мозокот формира нови врски во текот на човечкиот живот. Развојот на нови вештини и проучување на нови објекти ви овозможува да формирате нови и да ги зајакнете старите врски во мозокот, што доведува до зголемување на брзината на пренос на сигнали на Axons. (Глијални клетки опкружуваат нервни влакна (Axons), формирање на миелена електрична изолациона школка.)

Студијата за нови објекти или вештини води до задебелување на миелинската школка, како и формирањето на школка околу голи аксони.

На подебели миелин школка, толку подобро мозокот работи.

6. Научете како да играте музички инструмент. Исто така, доведува до зајакнување на врските помеѓу различните области на мозокот (бидејќи во текот на играта на музички инструмент истовремено ги читате белешките, слушате што се игра и преместете ги прстите и / или рацете, што го прави да работи со различни области на мозокот).

Истражувањата покажаа дека децата на возраст под седум години ја извлекуваат најголемата корист од музичкото образование - сепак, дури и зрелите музичари ја демонстрираат способноста брзо да ги обработува и запомнуваат информациите.

7. Поддршка на социјалните врски. Овде не е толку многу за социјалните мрежи на интернет, колку за жива комуникација со други луѓе, бидејќи таквата комуникација бара брзината на размислување, која ќе ви помогне да ја задржите брзината на мозокот на соодветно ниво.

осум. Фрли пушењето. Ако не пушите, тогаш не започнете, во спротивно, престанете да пушите. Во прилог на фактот дека пушењето води кон појава на рак и емфизем на белите дробови, исто така е одговорно за намалување на обврзниците во мозокот. Пушачите губат нервни клетки многу побрзо од непушачите, кои негативно влијаат врз нивните когнитивни способности.

Метод 2 од 2:

Игри за мозокот

Еден. Зголемете ја сликата со отворање во нов прозорец. Истражувањата покажаа дека мозочните игри понекогаш влијаат на когнитивните способности, а понекогаш и не. Популарноста на мозочните игри расте, но немаше единствена сериозна (долгорочна) студија, која го потврди или го побива нивното влијание врз работата на мозокот. Многу луѓе веруваат дека играта за мозокот им помага да знаат нешто ново. Овој дел ја опишува играта за мозокот.

2. Се движи од лево кон десно и врвот надолу, името на правецот на очите - надолу, лево, горе, десно. Прашајте некој да фрли време. Направете го тоа без грешки за 30 секунди. Продолжете да вежбате додека не можете да го направите за само 15 секунди.

3. Сега го стори истото, но во исто време, погледнете ја сликата одоздола или десно или одозгора, или лево. Тоа е потешко, не е точно? Ја зголемите комплексноста на задачата, бидејќи ја сменивме перспективата.

Направете го тоа без грешки за 30 секунди. Продолжете да вежбате додека не можете да го направите за само 15 секунди.

Четири. Сега се врати на чекор 2, но посочете го прстот во насока спротивна на правецот на окото на сликата (ако вашите очи се насочени надолу, посочете и така натаму). Ова ќе биде уште потешко, бидејќи додадовте моторни вештини на вербалната компонента.

Оваа задача го објаснува фактот дека музичкото образование може да ја подобри брзината на мозокот. Оваа вежба бара координирана работа на неколку области на мозокот: визуелен (одговорен за толкување на информации на сликата), говорот (одговорен за изразување на овие информации) и мотор (одговорни за движење на прстите или рацете).

Можете да продолжите да ја комплицирате опишаната игра, на пример, говорејќи ја насоката на окото на само зелените "лица" или секое трето "лице".

Пет. Играат различни игри на мозокот што може да се најдат на интернет (таквите игри се развиваат меморија и брзина на обработка на информации). На мрежата исто така можете да најдете многу вербални игри и логички загатки кои се наменети за развој на вашите когнитивни способности.

Луминозност, мозочен мозочен молк, игри за мозокот - на овие сајтови ќе најдете игри за мозокот и разни загатки.

Исто така постојат и игри за мозокот во форма на апликации за мобилни уреди и гејмерски конзоли (на пример, мозочна возраст за Nintendo DS).

Предупредувања

До сега, не е единствена сериозна (долгорочна) проучување на игрите за мозокот, што го потврди или го побие позитивното влијание врз работата на мозокот.