Како да ја зачувате острината на умот: 6 чекори

За да се заштитите од промените поврзани со возраста, неопходно е да се грижите за здравјето на мозокот. Во оваа статија ќе најдете корисни совети кои ќе ви помогнат во секојдневниот живот. Особено, ќе станете попаметни, повеќе внимателно и повеќе концентрирани.

Чекори

Еден. Читање. Читање на храна за мозокот. Читањето е најдобрата лекција за вашиот мозок. Ставете ја целта за читање една книга месечно. Следно, зголемување на стандардите: две книги месечно, и t.Д. и Т.Р.

Сликата со наслов Чувајте го мозокот во највисоката форма 2

2. Физички вежби. Вежбањето е под влијание на посетата, обезбедувајќи врска помеѓу невроните на мозокот, како и за време на вежбите, вашето тело произведува хемикалии -endorphins.Хормонот за раст, генерирани за време на обуката, влијае на метаболизмот, ја подобрува мускулната маса, помага себеси амино киселини во мускулите и ги прави посилни.

Сликата со наслов Чувајте го мозокот во највисоката форма Чекор 3

3. Судоку. Поради ова, левата хемисфера на мозокот е активирана, а логичното размислување е подобрено. Судоку е особено корисен за постарите луѓе. Одлучи sukoku (можете да ја најдете оваа загатка во било кој весник) еднаш неделно.

Сликата со наслов Чувајте го мозокот во горниот облик чекор 4

Четири. Крстозбори. Соложувањето на крстозбори ја подобрува работата на вашиот мозок, а исто така и корисно влијае на способноста на мозокот за да ги запаметат работите. Обидете се да ги решите крстозборите еднаш неделно. Можете да најдете крстозбори во било кој весник. .

Сликата со наслов Чувајте го мозокот во горниот облик чекор 5

Пет. Музика. Музиката го стимулира мозокот на многу начини. За време на музиката, десната хемисфера на мозокот е активирана. Иако овој факт сè уште не е докажан, но велат дека пијаното го стимулира мозокот е најдобар. Затоа многу родители вклучуваат класични музички доенчиња.

Сликата со наслов Чувајте го мозокот во горниот облик чекор 6

6. Јазик. Оние кои знаат странски јазици имаат многу предности. Вие не само што може да комуницирате со многу луѓе и подобро да ја разберете културата, туку исто така има и корисен ефект врз вашиот мозок. Јазичното учење ја стимулира поголемиот дел од десната хемисфера на мозокот, а исто така позитивно влијае на левата хемисфера. Јазикот за учење кој нема врска со вашиот мајчин јазик (на пример, англиски со кинески) носи големи придобивки на левата хемисфера. Но, учењето јазик близок до вашиот мајчин јазик (на пример, англиски со шпански) помага да се стимулира десната хемисфера повеќе од левата страна.

Совети

Колку повеќе ќе го обучувате вашиот мозок, толку повеќе го стимулирате.
Протеинот е еден од најдобрите хранливи материи, што е крајно потребен од вашиот мозок.
Почнете да го обучувате вашиот ум. Во овој случај, вашата интелигенција не е важна.
Земете витамини.
Вашиот мозок има потреба од најмалку 8 часа полн сон и одмор.