Како да престанете со туркање

Без разлика дали излеговте на улица на летен сончев ден или се обидувавте да го прочитате мал фонт во забелешките на договорот, веројатно вирст за подобро фокусирање. Светлината паѓа во очите под најразлични агли, а понекогаш и туркавме да го фокусираме изгледот на специфичен предмет. Меѓутоа, ако сте премногу често, може да имате проблеми со видот, и вие се обидувате да ги компензирате на овој начин.

Чекори

Метод 1 од 4:

Елиминирање на проблемите со видот

Еден. Поминете ја инспекцијата на окулистот. Ако го следите дури и со нормално, а не премногу светло осветлување, можно е со вашата визија нешто не е во ред. Ако не сте биле еден или две години, време е да го посетите. Прашајте го вашиот семеен лекар, роднини или пријатели да ви препорача добар окулак.

Ако окулистот ќе ви препорача да носите очила, имајте на ум дека новите поени за нарачката можат да чинат прилично скапи. Сепак, можете да нарачате прилично евтини очила во оптика на онлајн продавницата - доволно е да испратите рецепт за очила, и ќе бидете доставени до куќата. Дознајте од окулистот, каде што е подобро да купите очила.

Сликата со наслов Стоп за запирање Чекор 2

2. Ние ги носиме контактните леќи или очилата што ги испуштаат окулистот. Оставете го своето его зад вратата, надминете ги вашите комплекси и секогаш ги користите пропишаните очила или контактни леќи. Изберете рамка која одговара на вашиот стил и погоден за вашиот тип на лице, и носете очила за да спречите прекумерниот очен напон и да престанете да туркате.

Ако секогаш треба да носите и пукајте очила во различни ситуации, размислете за користење на бифокални леќи. Пред да нарачате очила со такви леќи, задолжително советувајте со окулистот.

Сликата со наслов Стоп за запирање чекор 3

3. Променете го растојанието до објектот. Ако го следите, бидејќи ви е тешко да се фокусирате, обидете се да се приближите до објектот што се разгледува или да се оддалечи од него. На пример, ако се чувствувате лошо, обидете се да ги префрлите на првите редови за време на лекцијата или работилницата. Купи билети во кино или театар на вистинските редови или ако резервацијата на местата не е обезбедена, дојдете однапред да седите на погодно растојание.

Метод 2 од 4:

Прилагодете ја осветленоста

Еден. Прилагодете ја просторијата во затворен простор. Ние често се туркавме поради погрешно осветлување. Обидете се да ја прилагодите осветленоста на изворите на светлина. На пример, промена на светилки на работа или дома за помалку моќни.

На работа, може да биде тешко да се промени осветлувањето, па ако е потребно, консултирајте се со колегите или упатствата.
Ако сте гонеле кога го читате електронскиот уред, проверете ги неговите поставки и проверете ја осветленоста на екранот ако е потребно. На пример, осветленоста на телевизијата или мобилните телефони лесно може да се промени преку менито за поставки.

Сликата со наслов Стоп за следење Чекор 5

2. Носете очила за сонце. Луѓето често се избираат поради премногу силна сончева светлина. Ако се наметнете на улица во сончево време, доволно е да се добијат очила за сонце за решавање на проблемот. Изберете го соодветниот бренд за очила и во исто време, имајте на ум дека некои производители се фокусираат на изгледот на точките, додека други - нивните функционални квалитети.

Направете очилата да блокираат најмалку 99% од ултравиолетовото зрачење.

Некои очила за сонце се прилично скапи, па однапред одредите што е подготвен да го потрошите. Ако можете да ги изгубите, купи релативно евтини очила.

Ако сте физички активни, одберете очила за сонце кои не паѓаат од лицето со остри движења. Можете исто така да купите дополнителни уреди кои помагаат да ги задржите поени на лице место, или римејк во обични очила за сончање (за ова доволно е да ги промените леќите во нив).

Сликата со наслов Стоп за запирање чекор 6

3. Носете глава или визир. Капките или полињата на визирот ги пречат твоите очи од сончева светлина. Изберете удобно и соодветно заглавување. Премногу пространа шапка или капа може да лета со силен ветер. Од друга страна, премногу блиску може да се меша со нормалната циркулација на крвта и да се повика непријатност.

Многу капи имаат различни големини, или тие можат да се прилагодат. Изберете соодветна големина.

Некои спортски капи и панама се направени од материјал за дишење што апсорбира пот. Тие се добро прилагодени за влажна клима, како и ако се пот.

Сликата со наслов Стоп за запирање чекор 7

Четири. Користете црни очи. Многу спортисти при играње на отворена игра или со светло вештачко осветлување го користат т.н. "црно око" (црни ленти под очите), што ви овозможува да го намалите осветлениот сјај. Стап под очите на црни ленти или ги применува лесно измијте со црно маснотии до гонење од соларен сјај помалку. Бидете внимателни со масти и да го гледате не да се облечете на облека или мебел, од каде што е слабо отстранета.

Спортистите често користат "црно око", па погледнете спортски извештаи или фотографии за да дознаете како треба да се примени.

Метод 3 од 4:

Се ослободи од лоша навика

Еден. Луѓето често се избираат од навика, а не поради потребата. Можете да се туркате како поради светлина, и само за научната навика. Запрашајте се ако не го спречувате фактот дека нешто е вознемирено, загрижено или вкус непријатност и ограничување. Можно е дека таквата реакција веќе влезе во вашата навика, а околината исто така може да го забележи.

Навиките се формираат потсвесно со повторување на одредени активности, па ако утврди дека тие ја туркаат навиката, треба да приложите свесни напори за да се ослободите од него.

2. Ги утврдува факторите кои ве охрабруваат да гоните. Забелешка кога притискате и размислете за тоа што е предизвикано. Дали го следите кога зборувате со вашиот шеф? Или можеби ќе продолжиш кога се среќаваш со непознати луѓе? Обидете се да одредите кои околности и ситуации ве охрабруваат.

Добијте дневник и запишете во него кога ќе продолжите. Неколку недели подоцна можете да ги разберете околностите на кои сте горенаведени (ако никој не ви кажа за нив порано).

Сликата со наслов Стоп за запирање чекор 10

3. Размислете зошто сте имале навика за туркање под одредени околности. Можете, така што ќе се обидете да го надминете стресот и анксиозноста, или оваа навика се појави во вас во детството, кога сте се обиделе да се справите со здодевност - запрашајте се дека ве тера да го извршите. Оваа штетна навика е веројатно поврзана со некои силни чувства и емоции.

На пример, многумина во возбудливите државни нокти. Веднаш штом ќе се фатите на она што го следат, размислете за тоа кои емоции доведоа до тоа. Емоциите можат да бидат скриени, а во овој случај ќе потрае некое време за да ги открие. Разговарајте за ова прашање со пријателите и членовите на семејството - можеби тие ќе ви помогнат да ја утврдите вистината.

Четири. Размислете за замена на штетната навика за туркање нешто корисно. Од навики тешко е да се ослободите, особено од оние кои ве придружуваатзаТежи дел од твојот живот. Кога ќе ги одредите факторите кои ве принудуваат да го извршите, да направите свесни напори да ја замените оваа навика за нешто попозитивно.

На пример, ако го следите на забави поради страв дека никој не ве не зборува, обидете се да се насмевте наместо тоа. Значи, ќе ја демонстрирате вашата отвореност, а други доброволно ќе комуницираат со вас.

Пет. Ако успеавте да се воздржите од туркање, поттикнете се за тоа. Секој обид за запирање ќе ги олесни вашите напори за надминување на оваа лоша навика. Вие само може да се фалат или наградува нешто материјал за да се обезбеди правилно однесување.

Кога ги надминува лошите навики за охрабрување поефикасно од казната.

Метод 4 од 4:

Правила за фотографи

Еден. Дозволете ми да бидам фотографиран. Запомнете дека, поради она што луѓето го извршуваат, и обидете се да не вклучите светло осветлување без екстремна потреба. Постепено зголемување на осветлувањето, така што објектот за снимање успее да се навикне на светлина. Фотографирани може да ги покрие очите со нешто или едноставно да ги затворат до моментот на снимање.

Побарајте фотографирани отворени очи на броевите три за веднаш да ги отстраните пред да имаат време да извалкаат.

Сликата со наслов Стоп за запирање Чекор 14

2. Користете различни светилки и експериментирајте со светлосно расфрлање. Ако тргнете во студиото, обидете се со користење на различни светилки во комбинација со светло расфрлање за да се намали осветленоста и во исто време да ја добиете саканата слика. Не ги вклучувајте светилките додека не сте подготвени за снимање. Некои видови светилки со долга работа можат да се загреат.

Користете двојки за снимање предмети кои не се уморни пред време да останат во светло осветлено студио.

3. Користете го блицот. Листата на фотографии не само што обезбедува дополнително осветлување: некои типови на фото мислења со повторна употреба им помагаат на нашите очи да се навикнат на различни услови на осветлување. Покрај тоа, епидемијата може да се користи во сончев ден, така што фотографирањето не се турка.

Кога користите фото-флеш дискови во сончево време, прашајте го фотографирањето или седнете на сонцето, така што фенерчето го осветлува лицето. Ако сончевата светлина бара поголема брзина на блендата од брзината на синхронизација на блицот, користете помала дијафрагма, поставете ја леќата за неутрална густина или користете функција со голема брзина.

Тајмерите ви дозволуваат ефикасно да ја координирате камерата со епидемија. Некои фото-флеш дискови се опремени со далечински управувач, што ви овозможува истовремено да користите повеќе блесоци.

Совети

Сончевата светлина и светло осветлување често се принудени да чистат, и во овој случај сите засенчување ќе ви помогнат.

Предупредувања

Очилата за сонце го намалуваат осветлувањето и не помагаат во гонење. Како резултат на тоа, очните капаци остануваат отворени, а учениците не се тесни. Очните капаци и учениците ја штитат мрежницата и оптичкиот нерв. Евтини очила за сонце кои не го блокираат ултравиолетовото зрачење, "измами" инстинкти - очните капаци и учениците не се тесни, а штетното светло продира во окото, дека со текот на времето може да доведе до оштетување.