Како да се грижите за вашите очи

Твоите очи се прозорци во светот, па затоа е многу важно да се грижи за нив. Работите како што се редовните посети на окулистот, доволна количина на спиење и редовен одмор за твоите очи додека работат на компјутерот ќе ви помогнат да го зачувате здравјето на вашите очи за долго време. Ако започнете со проблеми со видот, треба да закажете состанок со офталмолог што е можно побрзо. Прочитајте ја нашата статија за да дознаете што треба да направите за да го задржите здравјето на очите.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развивање на добри навики поврзани со визијата

Еден. Ние редовно присуствуваме на лекар кој ќе обезбеди професионална грижа за очите. Овие може да бидат офталмолози (oculists) и оптометрии. За да го задржите здравјето на очите, редовно треба да го посетите специјалист или веднаш да се консултирате со лекар ако имате проблеми со видот. Дознајте повеќе за моите очи и прашајте ги вашите лекарски прашања ако се појават. Ако имате повеќе информации за вашите очи и како да ги спречите очните болести, подобро ќе го контролирате вашето здравје.

Ако немате проблеми со видот, треба да го посетите окулистот на секои 5-10 години во периодот кога сте од 20 до 40 години.
Ако немате проблеми со видот, треба да го посетите окулистот на секои 2-4 години во периодот кога сте од 40 до 65 години.
Ако немате проблеми со видот, треба да го посетите окуларот на секои 1-2 години во периодот кога сте 65 години.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 2

2. Отстранете ги контактните леќи на крајот од денот. Избегнувајте Носење контактни леќи Повеќе од 19 часа. Премногу долго носење контактни леќи може да предизвика постојани проблеми со видот, како и да испорача непријатност кон твоите очи.

Никогаш не легнете без отстранување на контактни леќи, ако само ова не е препорака на вашиот лекар. Твоите очи имаат потреба од редовен пристап на кислород, а леќите ги блокираат кислородните приливи на очите, особено за време на спиењето, така што лекарите препорачуваат да се одморат во леќите во текот на ноќта.

Не плови во контактни леќи, освен ако не носите тесни очила за пливање. Подобро е да се користат отпуштени специјални очила ако е потребно. Сосема е нормално да ги носите во душата, тогаш не морате да го затворите окото за да ги заштитите од контакт со сапун или шампон.

Секогаш следете ги упатствата кои носат контактни леќи, како и препораките на производителот и вашиот лекар. Исто така, не заборавајте секогаш кога ќе ги измиете рацете пред да започнете со снимање или ставете ги леќите.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 3

3. Отстрани шминка со очи на крајот на денот. Секогаш отстранувајте шминка со очи пред спиење. Никогаш не легнете со насликани. Ако одите во кревет, и во очите постои маскара или eyeliner, тие можат да влезат во очите и да предизвикаат иритација.

Спиењето со насликани очи, исто така, може да доведе до часовник од пори околу очите, што може да предизвика јачмен. Антибиотиците, па дури и постапките за отстранување од лекар може да се бараат за лекување на лансираната јачмен.

Чувајте ги додатоците за отстранување на шминка во близина на креветот во случај да сте премногу уморни за да станете и отстраните шминка.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 4

Четири. Употреба капки за очи од алергија до умерена. Користењето капки за очи во сезоната на алергии ќе помогне да се намали црвенилото и нервозни очи, но секојдневната употреба може само да го влоши проблемот. Реакционерно црвено може да се појави, бидејќи очите повеќе нема да одговорат на капките.

Капките на очите против алергиите предизвикуваат намалување на протокот на крв во рожницата, што го лишува својот кислород. Тоа е, кога твоите очи веќе не се воспалени и не се собираат, тие, всушност, едноставно не добиваат доволно кислород од крвта. Не е многу добро, бидејќи мускулите и ткивата на окото бараат кислород. Резултатот од недостатокот на кислород може да биде уште оток и лузни.

Прочитајте ги упатствата за капки внимателно, особено ако носите леќи. Многу капки за очи не можат да се користат ако носат контактни леќи. Консултирајте се со офталмолог за тоа кои капки може да се користат при носење контактни леќи.

Сликата насловена се грижи за твоите очи Чекор 5

Пет. Носете очила за сонце. Секогаш носете очила на улица со сончево време. Купи такви очила на кои се напишани дека ги блокираат ултравиолетовите зраци на спектарот А и во 99% или 100%.

Продолженото влијание на ултравиолетовите може да му наштети на видот, а заштитата на очите од млади години ќе помогне да се избегне губење на видот во зрели години. Ефектот на ултравиолетовец може да доведе до катаракта, макуларна дистрофија, вул и патолошка кожа, како и патолошки состојби на очите.

Бидејќи штетата од ултравиолетовите зраци за очите се акумулира во текот на животот, важно е да се заштитат децата од штетни зраци. Бидете сигурни дека вашите деца не забораваат да носат капи и безбедносни очила, ако тие се долги под влијание на сончева светлина.

Носете очила, дури и ако сте во сенка. И покрај фактот дека сенката значително го намалува ефектот на ултравиолетовата, сеуште сте подложни на штетни зраци што се рефлектираат од зградите.

Никогаш не изгледаат во право на сонце, дури и ако сте во очила за сонце. Сончевите зраци се многу моќни и можат да ги оштетат чувствителните делови на мрежницата, ако го прекинете окото на директно изложеност.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 6

6. Доколку е потребно, нозете безбедносни очила. Носете безбедносни очила кога работите со хемикалии, алатки за напојување или во места каде што има нечистотии во воздухот што може да ги оштети очите. Заштитни очила ќе ги зачуваат вашите очи од големи или мали предмети кои можат да влезат во очите.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 7

7. Па, бидете задоволни. Неточниот режим на спиење може да доведе до замор на очите. Симптомите на замор на очите вклучуваат иритација на очите, фокусирање на тешкотии, сувост или вишок солза, заматување или близнак, светлосна чувствителност, како и болка во вратот, рамената и грбот. Бидете сигурни дека спиете доволно ноќе за да избегнете замор на очите. Возрасните бараа 7-8 часа спиење секоја вечер.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 8

осум. Редовно се ангажираат во спортот. Редовниот физички напор ќе помогне да се спречат многу болести, вклучувајќи дијабетес. Вршење на најмалку 30 минути 3 пати неделно, можете да ги намалите шансите за да заработите такви сериозни проблеми со видот како глауком или макуларна дистрофија.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 9

Девет. За да се ослободите од отокот, ставете краставица на векторот. Нежно притиснете ги ладните крастависки чаши со векови за 10-15 минути пред спиење за да се избегне или отстрани Eyefathhathood и очи под очите.

Ако сакате да се ослободите од отокот, обидете се да ги ставите кесичките на очните капаци со зелен чај. Држете ја вреќата за чај во ладна вода неколку минути и ставете ги очите 15-20 минути. Танините во чајот ќе помогнат во намалувањето на воспалението.

Метод 2 од 3:

Ги заштитуваме очите кога работите на компјутерот

Еден. Ако можете да го ограничите времето кога ќе го погледнете на екранот на компјутерот, таблетот или екранот на телефонот. Иако сè уште нема научни докази дека работата на компјутер е штетна, може да предизвика стрес и сува очи. Силен или, напротив, недоволната осветленост на компјутерскиот екран води кон замор на мускулите на окото. Ако не можете да го ограничите времето на вашиот компјутер, користете ги техниките кои ќе ви овозможат да ги опуштите очите.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 11

2. Бидете сигурни дека вашите очи се на исто ниво со екранот. Ако погледнете на екранот од дното нагоре или обратно, тоа ќе доведе до дополнителна напнатост на мускулите на очите. Седнете така за да го погледнете правото на екранот.

Сликата насловена се грижи за твоите очи Чекор 12

3. Не заборавајте да трепкате. Кога луѓето гледаат на екранот, тие обично трепкаат поретко, и предизвикува суво око. Кога работите на компјутер, свесно самирајте се на секои 30 секунди за да избегнете сува око.

Сликата насловена се грижи за твоите очи чекор 13

Четири. Следете ги правилата 20-6-20 кога работите на компјутерот. По секои 20 минути, погледнете нешто на растојание од 6 метри 20 секунди. Можете да се потсетите на паузи во работата, поставување на алармите на телефонот.

Сликата насловена се грижи за твоите очи Чекор 14

Пет. Работа на добро осветлено место. Работата и читањето со слабо светло може да предизвика напнатост на окото, што не е корисно за вашата визија. За да го направите попогодно за вас, да работите и да читате во добро осветлени места. Ако го почувствувате заморот на очите, запрете и нека очите се релаксираат.

Метод 3 од 3:

Изберете храна за здравје

Еден. Користете производи кои им помагаат на очите да останат здрави. Витамини Ц и Е, цинк, лутеин, зеаксантин и омега-3 масни киселини се неопходни за здравјето на очите. Овие супстанции помагаат да се избегнат катаракта, облак леќа, па дури и возраста поврзана со макуларна дистрофија.

Целокупната урамнотежена исхрана добро ќе влијае на здравјето на твоите очи.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 16

2. Користете производи кои содржат витамин Е. Вклучуваат жито, ореви, пченица и растителни масла во вашата исхрана. Овие производи се богати со витамин Е, па нивната употреба ќе ви помогне да добиете дневна доза на витамин Е.

Сликата насловена се грижи за твоите очи Чекор 17

3. Користете производи кои содржат цинк. Вклучуваат говедско месо, свинско месо, мекотели, кикирики и мешунки во вашата исхрана. Производите што содржат цинк се важни за здравјето на твоите очи.

Сликата насловена се грижи за твоите очи Чекор 18

Четири. Користете производи кои содржат витамин Ц. Вклучуваат портокали, јагоди, брокула, бугарски пипер и Брисел зелка во нивната исхрана. Производите што содржат витамин Ц се важни за здравјето на твоите очи.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 19

Пет. Користете производи кои содржат лутеин и zeaxanthin. Јадете зелка, спанаќ, брокула и грашок. Овие зеленчук содржат лутеин и Zeaxanthin, кои се корисни за видување.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 20

6. Јадете моркови. Употребата на Merkovy го подобрува видот.

Сликата со наслов Грижете се за вашите очи Чекор 21

7. Користете производи кои содржат омега-3 масни киселини. Јадете рибни видови кои содржат омега-3 масни киселини (лосос или сардини) еден или двапати неделно. Или, ако не ви се допаѓа риба, јадете Daream доза на omega-3 адитиви за храна.

Совети

Не изгледајте право на светлина.
Плукаат 7-8 часа за една ноќ за да ги спречат проблемите со видот или други болести.
Измијте ги рацете пред да ги ставите контактните леќи.
Пијте повеќе вода и јадете повеќе зеленчук, особено моркови.
Ако имате хронични заболувања, на пример, дијабетес или хипертензија, треба да го посетите офталмологот (лекар специјализиран за сите болести). Пациентите со дијабетес треба постојано да го следат нивото на шеќер во крвта, бидејќи тие не произведуваат инсулин.
Во прилог на правилната исхрана и грижа за очите, треба да го посетите окулистот секоја година. Okulist дијагностицира проблеми кои можат да се корегираат со помош на очила, контактни леќи или операции. Исто така, може да го препознае сувото око, да ги одреди патолошките состојби на мрежницата, па дури и другите проблеми, како што се дијабетес или покачен крвен притисок.
Не користете капки за очи ако едноставно не знаете што точно се погодни за вас. Додека капките можат да ја подобрат состојбата на твоите очи, нивните медицински бенефиции не се целосно докажани. Ако се сомневате, проверете со фармацевт или офталмолог.