Како да се справите со гнев поврзан со видео-игри

Понекогаш, играње видео игри, можете да навреденост и лути. Причината за вашиот гнев може да биде содржината на играта, други играчи или што не може да помине тешко ниво. Време потребно за да се справат со гнев, но исто така има и едноставни начини на кои можете да ги користите за да се смирите кога сте лути поради видео-игри.

Чекори

Метод 1 од 3:

Се смири за време на напад на гнев

Еден. Стави настрана џојстик. Вие не сакате да го скршите вашиот џојстик за видео игри во нападот на гнев? Затоа, веднаш штом ќе почувствувате дека сте лути, најдобро е точно да го одложите џојстикот. Исто така, можеби ќе треба да го исклучите системот за игра, како и да ја отстраните сликата од собата, потсетувајќи на играта и исклучете го саундтракот (ако е овозможено одделно).

Сликата насловена се над гнев предизвикан од видео-игри Чекор 2

2. Научете како да препознаете физички симптоми на напад на гнев. Вашето тело може да им служи на сигналите за напад на гнев дури и пред да разберете што е луто. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате физички. Секој од следниве симптоми може да биде знак дека наскоро ќе имате епидемија на гнев:

Напнати мускули компресирана вилица

Главоболка или абдоминална болка

Срцеви палпитации

Ненадејно потење, трепет

Вртоглавица

Сликата со наслов Преземете го лутината предизвикана од видео-игри Чекор 3

3. Направи пауза. Ако се чувствувате лутина, треба да се одморите од играта. Расеан од досадни моменти на играта, прави нешто друго. Пауза ќе помогне да се смири, и сосема е можно дека ќе се вратите на играта со нов изглед и ќе успеете во него. Кога треба да го одвлечете вниманието од иритацијата следниот пат, можете да го пробате следново:

Повикајте пријател или да го сретнете

Подгответе се да јадете или закуснете нешто

Отстрани во собата, во кујната или во бањата

Сликата со наслов Преземете го гневот предизвикан од видео-игри Чекор 4

Четири. Оди на прошетка. Таквата промена во ситуацијата ќе биде совршено способна брзо да се смири. За контрола на повторените удари на гнев, обидете се со еднакви пропорции за да го дистрибуирате времето помеѓу видео игрите и на отворено.

Сликата со наслов Преземете го гневот предизвикан од видео-игри Чекор 5

Пет. Направи вежба. Вежбите се уште еден одличен начин да се подигнете расположението. Вршење на вежби, можете да се чувствувате посреќни за пет минути. Не е важно кои вежби ги извршувате, само бидете сигурни дека вашиот пулс е прочитан. Ова ќе доведе до развој на ендорфини, поради она што ќе се чувствувате подобро.

Сликата со наслов Преземете го лутината предизвикана од видео-игри Чекор 6

6. Диши длабоко. Кога сте лути, вашиот пулс може да биде висок, што доведува до трепет и напнатост на сите мускули. Можете да ги спречите овие ефекти со длабоко дишење. Можете исто така да ја користите оваа техника со медитација за контрола на вашите емоции. Но, дури и ако користите само длабока техника за дишење, тоа може да помогне, како и медитација.

Користете длабока техника за дишење на следниов начин: брои до три на здивот, а потоа држете го здивот за уште три секунди, конечно, на издишување, исто така, брои до три. Обидете се да се фокусирате само на резултатот за време на дишењето.

Осигурајте се дека секој здив го исполнува вашиот светлосен воздух колку што е можно, а градите и стомакот се шират. Секој пат кога ќе издишете, како и паузата помеѓу издишувањето и следниот здив.

Продолжете да дишете на овој начин додека не стекнете контрола над ситуацијата повторно.

Метод 2 од 3:

Елиминирање на причината за гнев

Еден. Запомни зошто играте видео игри. Најверојатно играте само затоа што уживате во процесот. Но, ако играта продолжува да ги повикува блесокот на гнев, тогаш можеби не ви се допаѓа како порано.

Ако, играте, постојано се соочувате со гнев, размислете за новото хоби, кое ќе го замени за некое време видео игра.
Ако не се задоволите, вреди "кршење на односите" со некои игри.

Сликата со наслов Преземете го гневот предизвикан од видео-игри Чекор 8

2. Играјте помалку брутални видео игри. Кога играте или дури едноставно го гледате процесот на брутални видео игри, чувството на гнев и агресија може брзо да се интензивира, особено ако сте толку тешко да го ограничите гневот. Ако сте лути по играње (или погледнавте како тие играат) во сурова игра, обрнете внимание на помалку брутални игри.

Сликата со наслов Преземете го лутината предизвикана од видео-игри Чекор 9

3. Може да се вознемири колку многу во играта не можете. Исто така можете да бидете лути поради фактот што не можете да поминете тешко ниво или да ја заобиколите некоја пречка. Размислете зошто обично сте лути додека играте, и дали вашиот гнев го води карактерот на смртта или она што не сте го поминале нивото.

За да се справите со таков гнев, обидете се да ја играте играта во која веќе сте го совладале и уживате во успехот. Или, ако во играта можете да го поставите нивото на тешкотии, обидете се да изберете полесно за да избегнете чувство на гнев.

Сликата со наслов Преземете го гневот предизвикан од видео-игри Чекор 10

Четири. Блок или избегнувајте друг играч кој ве налути. Ако некој тролли или навреди на некои MMO (масовна мултиплеер онлајн игра), блокирајте го овој играч или ве молиме контактирајте го. Не контактирајте со оние кои само се обидуваат да ве изневерат од себе. Проверете ги правилата на играта Заедницата или правилата на корисникот пред да се жалите за играчот за да бидете сигурни дека ги крши условите на играта.

Сликата со наслов Преземете ја лутина предизвикана од видео-игри Чекор 11

Пет. Внимавајте дали надворешните фактори влијаат врз вашите емоции. Понекогаш можете да доживеете лутина на луѓе или неживи предмети кога ќе доживеете тешкотии во животот. Ако сте лути додека играте, особено кога не изгледа како вашата вообичаена состојба, обидете се да одредите дали нешто во другите области од вашиот живот се грижи.

На пример, ако неодамна сте изгубиле работа, или имате проблеми во училиште, можете да се појави чувство на разочарување и дека не го контролирате животот. Неуспехот да се постигне ново ниво, покрај други искуства, можете да замрзнете поради видео-играта, дури и ако тоа не е главната причина за вашето чувство на беспомошност.

Сликата со наслов Преземете го лутината предизвикана од видео-игри Чекор 12

6. Отфрлете ја играта ако таа е постојано досадни. Можеби ова не е она што би сакале да го слушнете, но ако некој вид на дефинитивна игра постојано ве налути, без разлика дали поради прекумерната суровост на играта, досадни ликови или неможноста да се постигнат нови нивоа, подобро е да се скрие оваа игра далеку за некое време или дури и разменувајте го во продавницата на друга. Нема ништо страшно да се откаже од играта во корист на вашата добра емоционална состојба.

Метод 3 од 3:

Препознаваат посериозен проблем

Еден. Коцкање како дијагноза. Играта (зависноста од интернет-игри) не е формална дијагноза, но проблемот почнува да привлекува се повеќе и повеќе внимание. Ако видео-игрите или вашата реакција на нив почнуваат да одземат од вас се повеќе и повеќе време во секојдневниот живот, може да страдате од играње. Преземе мерки за да се ослободи од зависноста, многу е важно да се задржи емоционалното здравје. Можете да страдате од играње ако:

Лути, стануваат агресивни или депресивни кога не трошат време за видео игри
Играј во тајност или лежи во друг пат поминато на видео игри
Ние забележуваме дека видео-игри раселени други хоби од вашите интереси, училишни сесии или работа
Мислам дека трошењето време за видео игри е поважно отколку со другите луѓе во реалниот живот

Сликата со наслов Преземете го гневот предизвикан од видео-игри Чекор 14

2. Чувајте ја контролата над вашите емоции. Тоа е вие кои мора да ги контролираат нивните емоции, а не тие. Ако ви се чини дека гневот што произлегува од видео играта почнува да го одземе врвот на вас, и не го контролирате повеќе, треба да побарате помош. Можеби ќе треба да се консултирате со специјалист или да го поминете курсот за психолошки празнење. Многу е веројатно дека вашите негативни емоции се поврзани не само со видео игри, туку исто така присутни (да бидат присутни) во други области од вашиот живот.

Сликата со наслов Преземете го гневот предизвикан од видео-игри чекор 15

3. Контактирајте ја вашата помош ако вашиот гнев тече во агресија. Треба да најдете начини на психолошки празнење, ако чувството на гнев прави да се чувствувате агресија кон другите. Можеби ви треба професионална помош ако:

Имате желба да се повредите или другите

Вие применувате физичко насилство (на пример, штрајкови) во однос на луѓето или субјектите

Проблемот е константен, повторува повторно и повторно

Лутината на играта продира во други области од вашиот живот

Веќе имавте случаи на сурово или агресивно однесување на работа или во врска со саканите

Чувствувате чувство на незадоволство од вашиот живот