Како да се ослободите од кружни образи

Вишокот на масти на образите или нивните деби може да се вознемири. Иако е невозможно да се ресетира тежината само во еден дел од телото, постојат неколку методи кои помагаат да се намали големината на образите. Започнете со промени во исхраната и начинот на живот. Потоа обидете се да извршите специјални вежби за образите. Ако не забележите какви било резултати, можно е да се консултирате со лекар, така што ќе определи дали сетот на вишок тежина е поврзан со било која болест или доза на дрога.

Чекори

Метод 1 од 3:

Вежби за образите

Еден. Обидете се наизменично "iks-o". Повторувањето на овие звуци ќе им помогне да ги ангажираат мускулите на образите и да го направат лицето повеќе тенки. Изговори ги наизменично 20 пати на ден.

Совет: Ова лице вежба може да се изврши во душата, за време на утринските облекување или други секојдневни часови.

Сликата насловена тежина од главниот образец Чекор 8

2. Затегнете ги образите како риба. Затегнете ги образите во устата, држете ги во оваа положба околу 3 секунди, а потоа се релаксираат.

Повторете ја оваа вежба 20 пати на ден.

Сликата насловена тежина од главниот образец Чекор 9

3. Широка отворена устата, држете ја оваа позиција, а потоа опуштете се. Како може да биде поширока да ја отворите устата како да одите да го застранете големото парче нешто. Држете ја устата во оваа положба 5 секунди, а потоа затворете го и опуштете се.

Повторете ја оваа вежба 20 пати на ден.

Сликата насловена тежина од тежината на образите

Четири. Се тркалаат во воздухот на устата. "Мраз" уста со воздух како да е течност. Изведете ја оваа вежба вкупно 5 минути на ден. Овој пат можете да го прекинете во интервали времетраењето 1, 2 или 3 минути или да извршите сè во исто време.

Ако сакате, исто така можете да ја исплакнете устата со вода за зајакнување на мускулите на образите.

Пет. Џвака по секој оброк гума за џвакање. Повторувањето на движењата на џвакање помага да се зајакне долната вилица и да ги направи образите повеќе тенки. Џвака гума за џвакање по секој оброк за 5-10 минути.

Не тренирајте ја гумата за џвакање ако предизвикува болка.

Сликата насловена тежината на тежината од вашиот образи чекор 12

6. Почесто се насмевнам. Исто така, помага да се зајакнат мускулите на лицето и да го одвлечат вниманието од нивните образи. Насмевка и држете насмевка за 10 секунди. Повторете ја оваа вежба 10 пати на ден.

Како дополнителна корист, насмевката помага да се подобри расположението и да се чувствува посигурен.

Метод 2 од 3:

Промена на исхраната и начинот на живот

Еден. Јадете помалку сол и шеќер. Употребата на премногу сол и рафиниран шеќер придонесува за акумулација на течност во телото. Како недоволна потрошувачка на вода, може да предизвика оток на лицето и образите поради задоцнување на течноста во телото. Иако не можете целосно да го напуштите сол и шеќер, обидете се да го намалите бројот на солени и слатка храна во вашата исхрана и дадете предност на ниски сол и шеќер производи.

Наместо солени месни производи, како што се шунка или колбаси, Јадете ниско масно месо, На пример пилешко без кожа или мелење метар.

Сликата насловена тежина од тежината од гласот

Внимавајте на здрава исхрана и намалување на калориите изнесуваат телесната тежина. Најдобар начин да се ослободите од вишокот на тежина на образите е да ја промените исхраната и да се обидете да изгубите тежина. Ја одредува вашата оптимална тежина и прашајте ја целта да го постигнете тоа. За да се намали бројот на калории, јадете здрава нискокалорична храна, како што се овошје, зеленчук, цели житни производи и производи со ниско-масни протеини.

Обидете се да преземете апликација за да ги броите калориите и да ги следите колку ги користите секој ден. Поправете во апликацијата, сè што јадете и пиете, и обидете се да не ја надминувате дневната стапка за да започнете со празнење.

Сликата насловена тежина од чекорот на образите 2

3. Пијте повеќе вода за да го олесни телесната тежина и да се ослободите од кружните образи. Ако се придржувате кон исхраната, најдобро е да пиете едноставна вода, бидејќи не содржи калории и помага да се замолчи чувството на глад помеѓу оброците. Недостаток на течност, исто така, може да доведе до одложување на водата во телото, што придонесува за задушување на образот. Пијте вода веднаш штом ќе се чувствувате жед за да избегнете дехидрација.

Постојано држете го шишето со вода и го надополнувате во текот на денот.

Пијте повеќе вода ако се помине многу, на пример, за време на спортот или поради топло време.

Сликата насловена тежина од тежината од гласот Чекор 4

Четири. Консумираат алкохол во умерени количини или целосно се откажуваат. Употребата на алкохолни пијалаци може да предизвика тумор на образот, па да ги избегне или пие во умерени количини, што значи не повеќе од 1 порции дневно за жени и не повеќе од 2 порции за мажи. Еден дел одговара на 350 милилитри пиво, 150 милилитри вино или 45 милилитри на силни пијалоци.

Обидете се да ја замените вашата вечер коктел чај од чај од камилица или мешавина од газирана вода и овошен сок.

Сликата насловена тежината на тежината од вашиот образи чекор 5

Пет. Одговараат на 150 минути неделно на телесната тежина. Таквите бројни умерени аеробни вежби се препорачуваат за одржување на целокупното здравје. Ова ќе ви овозможи да изгорите повеќе калории и да изгубите тежина. Можете да тренирате 30 минути 5 пати неделно или да дистрибуирате 150 минути на друг начин.

Ако сакате, наместо умерени спортови, можете да посветите 75 минути интензивни вежби, како што се работи или високо интензивна интервал обука.

Изберете ги вежбите што ги сакате, така што тие не ви пречат. На пример, ако сакате да танцувате, да се пријавите за часови за танц или да се вклучите во домот со помош на видеа за обука што може да се најдат на интернет.

Совет: Вклучете 2 моќни вежби во вашите сесии 2 - Исто така, ќе помогне во ресетирањето на тежината. Два пати спроведени вежби за сила за сите поголеми мускулни групи: нозе, раце, градите, назад, стомакот и задникот.

Сликата насловена тежината на тежината од образите Чекор 6

6. Повеќе спиење на телесната тежина. Нормално спиење секоја ноќ, исто така, помага да се изгуби тежината, па посветува посебно внимание на ова. Рано легнете за да спиете најмалку 7 часа секоја вечер. Следниве мерки исто така ќе ви помогнат во текот на ноќта:

Внимавајте дека можете да се релаксирате како да се опуштите за време на спиењето: на пример, добијте добар постелнина и гледајте ја вашата спална соба за чиста, ладна, тивка и темна.

Исклучете ги сите електронски уреди, вклучувајќи телефон, компјутер и телевизор, најмалку 30 минути пред спиење.

Не јадете кофеин во попладневните часови и навечер.

Метод 3 од 3:

Контактирајте го вашиот лекар

Еден. Побарајте од лекар за да провери дали полнотата на образите е поврзана со какви било болести. Во некои случаи, полнотата на образот може да укаже на болест која бара третман. Ако ја вратите нормалната тежина, а образите останаа премногу круг и покрај сите ваши напори, пријавете се за лекар.

На пример, лекарот може да провери дали имате епидемиски вапатит (свиња), што предизвикува оток на образот.

Сликата насловена тежина од вашиот образец Чекор 14

2. Проверете дали заобиколот на образите може да биде поврзана со лековите што ги добивте. Ако редовно прифаќате лекови за рецепт или рецепт, тие можат да предизвикаат оток на образот. Дознајте од докторот дали таква причина е можно, и дали е невозможно да се заменат соодветните лекови со било кој друг.

На пример, оксикодонот може да предизвика реакција која води до едем на лицето и екстремитетот. Иако ретко се случува, проверете дали е содржан во лековите што ги добивате.

3. Размислете за пластична хирургија ако другите методи не помогнаа. Ова е екстремна мерка која помага да се ослободи од прекумерна тежина на образите, може да се прибегне кон тоа само ако кружните образи се загрижени за вас, а други методи не ви помогнаа. Прашајте го вашиот лекар да ви препорача искусен пластичен хирург или самиот изглед.

Предупредување: Пластична хирургија - скап начин да се ослободите од прекумерна тежина на образите. Покрај тоа, таа е поврзана со одредени ризици, како и секоја друга хируршка операција.

Совети

Ако сте тинејџер или вие 20 од мала година, сосема е можно дека со возраста на образите нема да биде толку круг. Обидете се со визуелно намалување на образите со шминка ако нивната заобленост ве збуни.

Предупредувања

Со возраста е корисно да се има малку маснотии на образите. Дополнителни маснотии ги исполнува фините брчки и ги прави образите не како што обвинуваат дека помагаат да се скријат овие знаци на стареење.