Како да се справите со стресот кога се движите

Преместувањето може да биде извор на стрес предизвикан од исчекување, нови можности и тешкотии. Навремената подготовка и правилен начин на мисли ќе помогнат да се поедностави задачата за сите членови на семејството. Треба правилно да се организира за да се движи, да се грижи за себе во тешки моменти и да се прилагоди на новото место на живеење. Не е секогаш лесно да се справите со стресот, но преместувањето е секогаш нова и возбудлива глава на вашиот живот.

Чекори

Дел 1 од 4:

Како да се организира релокација

Еден. Се ослободи од непотребни работи. Преместувањето е одлична можност да се ослободите од тие работи што повеќе не им треба. Таквата акција ќе овозможи да се отстрани тензијата и да се поедностави потегот, бидејќи ќе биде неопходно да се носат помалку работи.

Прелистајте ги сите ваши работи и поделите ги во четири категории: Продај, даде, фрлајте и оставете. Дел од нештата може да се продаде на интернет, и помалку вредни - да се даде продавница за провизија.
Ревизијата на нештата исто така ви овозможува да го отстраните стресот. Ќе се чувствувате многу подобро ако не морате да го носат секој непотребен најнов.

Сликата насловен пакет и брзо се движи чекор 1

2. Спакувајте ги работите според јасен план. Важно е да имате јасна идеја дека ќе се спакувате и зошто. Благодарение на планот, процесот на распакување ќе се поедностави, со резултат дека ќе се ослободите од непотребен стрес на ново место.

Започнете со преклопување на кутиите неколку недели пред да се преселите на сите времиња. Таквите кутии може да се земат во продавниците за малопродажба или да купуваат специјални материјали за пакување во продавници со стоки за движење.

Наведете ја кутијата од категоријата на нештата што се преклопени во неа и собата во која ќе паднат. Покрај тоа, кутијата може да се организира во боја или по број.

Слика насловен пакет и брзо се движи чекор 3

3. Направете листа на задачи што ви се потребни за да ги извршите пред да се движите. Свиткајте ги работите - тоа не е сè. Исто така треба да го координираат заминувањето од старото живеалиште и да влезат во новиот дом. Во некои случаи, ќе се сретнете со потребата да ги исклучите комуналните услуги во старата куќа и да ги поврзете на ново место.

Направете листа во опаѓачки редослед на важност. Сите задачи кои бараат готовински трошоци или се вршат во одредени датуми мора да бидат на врвот на листата.

Наведете ги датумите на заминување и запис. Понекогаш треба да платите двојна кирија за неколку дена или недели, но тоа ќе ве спаси од вишок главоболка.

Сликата насловена се занимава со досадни деца Чекор 17

Четири. Полнење на работите на другите. Ако имате семејство, сигурни специфични задачи за секој член на семејството. Малите деца нема да можат да ги спакуваат своите предмети, но целосно ќе се справат со мало чистење.

Не обидувај се да решиш сам. Дури и ако немате семејство, можете да побарате помош за вашите пријатели. Неколку раце можат да организираат движење и преклопени работи без дополнителни тешкотии.

Користете платени услуги. Во зависност од бројот на нештата и растојанието од овој потег, може да биде неопходно да се користат услугите на двигатели и компании кои се движат.

Дел 2 од 4:

Како да се грижи за себе

Еден. Размислете за вашите емоционални потреби. Дури и во случај на позитивни причини за движење, може да се појават чувството на тага и анксиозност. Можни тешкотии при движење не треба да се потцени, туку да се земе предвид во фазата на подготовка.

Дури и ако преместувањето ги отвора перспективите на виножитото пред вас, најчесто се даваат промени. Дозволете си малку да потоне, а потоа префрлете се на нови предизвици.
Ако преместувањето е предизвикано од непријатни промени во животот, тогаш ќе ви биде корисно да се фокусирате на работите. Во таква ситуација, нивото на стрес се зголемува, така што концентрацијата на тековните работи ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од тажните мисли. Не треба да ги удави новите емоции. Тие треба да се доживеат и прескокнуваат низ себе.

Совет на специјалист

Лаура Хорн, MPH

Специјалист за медицинско просветлување Хорн - Раководител на програми во активни умови, прва национална невообичаена организација, ангажирани во едукација на учениците од областа на менталното здравје.Пред да работат во активни умови на чело на јавните иницијативи во Националната асоцијација на окружните и урбаните здравствени работници и на Универзитетот во Туле. Доби мајстор за здравство во Универзитетот во Туле. Потврден од Националната комисија за сертификација во областа на медицинското образование како специјалист за медицинско просветлување.

Лаура Хорн, MPH
Специјалист за медицинско просветлување

Кога емоциите се прелеваат, обидете се да се фокусирате на нешто друго. Специјалист за медицинска просветлување на Лаура вели: "Кога нивото на стрес е превисоко, малку е веројатно дека ќе се справи со ситуацијата. Во такви моменти ви треба нешто што помага да се смири. Најдете лекција во тушот што ќе ви го одвлече вниманието од проблемите со притискање. На пример, можете да создадете нешто, да направите загатка, да посетите еден вид настан, да одите некаде да јадете или дури и да му помогнете на некој што е така во љубезноста ".

Сликата насловена се занимава со вашиот сопруг `src =

2. Кажи збогум на местото и старите пријатели пред заминување. Прошетајте низ околината за да ги запомните годините. Пријавете се со вас за да се заедно со пријатни спомени.

Организирајте проштална вечера со пријателите пред да заминете. Свртете го последниот ден на овие места на незаборавниот настан, адекватно да се збогувате со последниот живот.

Велејќи збогум на пријатели, не заборавајте да кажете колку тие значат за вас и зошто. Дури и ако се согласувате да останете во контакт, не заборавајте да ги покажете вашите пријатели дека ги цениш и љубовта.

Сликата насловена се занимава со вашиот сопруг

3. Кажете ни за вашите чувства на лице на кое му верувате. Некои веруваат дека најдобро е да ги игнорирате вашите емоции кога се движите, но разговорот со близок човек ќе помогне да се намали тензијата и да се заедно со мисли. Искрениот пријател ќе има непроценлива емоционална поддршка.

Најдобие се буди многу емоции - надеж, анксиозност, страв и разочарување. Кажете ни за вашите чувства во близина на некое лице да не ги задржи во себе и да не ги игнорираат новите емоции.

Доколку е потребно, можете да се свртите кон психотерапевт, особено ако потегот се должи на животот тешкотии.

Сликата насловена се занимава со досадни деца чекор 10

Четири. Поттикнете ги децата да ги дадат своите чувства. Ако имате деца, тие треба да знаат дека чувствата и емоциите се совршено нормални. Многу е важно да се научат мали деца правилно да даваат емоции.

Дознајте што се чувствуваат во врска со овој потег. Ако децата ќе учествуваат на преминот, дури и ако не донесуваат одлуки, тие ќе го известат своето значење.

Ако вашите деца се веќе тинејџери, тогаш секој ден тие мора да бидат нешто зафатено. Можете да одите по нога, пливаат или гледаат филмови. Таквата стратегија ќе биде особено корисна ако овој потег е предизвикан од развод или разделба.

Сликата насловена има поздраво потензиран утрински чекор 3

Пет. Не заборавајте за секојдневните работи и потреби. Во немирни и хаотични денови на подготовка за движење, луѓето често забораваат на спиење и здрава исхрана. Обидете се да ја набљудувате вообичаената рутина на денот, да се одморите навремено и да јадете храна, бидејќи во толку тешко време ќе ви треба офшор напојување и правилната работа на телото.

Продолжете да се вклучите во вообичаени работи. Ако секоја недела ќе потрошите семејна вечера или одите во ресторанот, не треба да ги откажете овие состаноци поради претстојниот потег.

Обидете се да се опуштите секоја вечер. Благодарение на надлежниот изгледот на овој потег, можете да се одморите во текот на ноќта наместо заматено пакување на нештата и организациите на други случаи.

Дел 3 од 4:

Како да се прилагодите на ново место

Еден. Нагласи време за да го организирате овој потег. Се движи секогаш стрес и емоции, па ќе ви треба време да се прилагодите на ново место. Ако е можно, земете неколку сезони на работа.

По распакување работите можете да ги истражите блиските населби. Одете пеш или направете круг околу блокот со автомобил.
Ако се преселите во друга земја, тогаш прочитајте го феноменот Културен шок. Ќе ви треба извесно време за да го фатите новиот ритам на животот и да разберете јавен морал.

Сликата со наслов Прошетка вашето куче во имагинативни начини Чекор 3

2. Направете нова рутина на денот веднаш по пристигнувањето. Правилата помагаат да се навикне на новото место и нови околности. Стабилноста ќе стане вашата интензивна и ќе ви помогне да се навикнеш на новиот амбиент.

Започнете секој нов ден со корисен појадок или чаша кафе на верандата за полесно да се навикне на ново живеалиште. Дневните вечерни прошетки најдобро ќе ги научат околината и ќе се користат на ново место.

Ако имате семејство, тогаш поминете неделна семејна вечера на ново место. Сеуште можете да го посветите првиот викенд за да се запознаете со нов град со деца, да ги посетите деловните делови и земјоделските пазари.

Слика насловен пакет и брзо се движи чекор 9

3. Отпакувајте ги работите колку што е потребно или одеднаш. Некој удобно ги расклопува сите работи веднаш, додека други не сакаат да брзаат. Отпакувајте ги првите потребни работи, а потоа дејствувајте по ваша дискреција.

Ако сакате брзо да ги отпакувате работите, тогаш плаќајте неколку дена. Во овој случај, нема да спречите помош или роднини на пријателот веднаш по пристигнувањето.

Некои луѓе сакаат да ги расклопат работите постепено. Најпотребните работи се бара веднаш да се распапаат, и со останатите кутии не можете да побрзате.

Сликата со наслов се справи со анксиозност и депресија Чекор 1

Четири. Формирајте нови навики. Преместувањето е причина да се формираат нови корисни навики. Во овој случај, навиката ќе стане составен дел од вашиот живот.

Преместувањето обезбедува можност за купување на долги добредојдени корисни навики. Почнете да јадете повеќе здрава храна, редовно да се вклучите во физичкото образование или да го подобрите квалитетот на животот во спротивно.

Нема потреба да се преоптовари со голем број иновации и планови за само-развој веднаш по движење. Изберете еден аспект на животот и воведување на нови навики полека, но самоуверено.

Дел 4 од 4:

Како да преживееме во детството

Еден. Прашајте многу прашања за движење. Сосема е нормално да не се разбере зошто, каде и како да се движи. Зборувајте со родителите за движење за да останете во тек со настани или подобро да се справите со причините.

Родителите ќе ви објаснат главните причини. Обично, движењето е поврзано со новата работа, менувајќи ја финансиската состојба, разводот или разделбата.
За време на разговорот, обидете се да не ги обвинувате родителите. Обидете се да се ставите на нивно место и да ги разберете мотивите на родителите.

Сликата со наслов Избегнувајте грешки кога покажувате куќа чекор 3

2. Посетете нов дом пред да се преселите. Понекогаш е корисно да го видите новиот дом пред да се движите. Така ќе разберете што можете да направите во нов град, какви интересни и убави места за посета.

Таквата посета пред да се движи е одлична идеја за децата и родителите. Погледни го новото училиште, продавници и разни атракции на вашиот нов град или област.

Обидете се да стигнете до нов дом. Погледнете го домувањето пред да се движите е добра можност да замислите нов живот на ново место.

Сликата со наслов Ги мотивира децата да вежбаат чекор 12

3. Врши мали нарачки за време на овој потег. Кога се движите таму секогаш постои многу работа, но децата можат да учествуваат. Не мора да вршат некои амбициозни задачи. Можете само да учествувате во процесот.

Ако веќе сте тинејџер, можете да ги преклопите вашите предмети. Прво треба да се ослободите од непотребни работи. Ги спакува сите ваши предмети и ги распаѓаат на ново место за да се повлечат од времето на движење.

Дури и ако не се справи со сите нешта во собата, родителите ќе најдат работа за вас. Значи, било која од вашата помош ќе биде релевантна и ќе ви помогне полесно да преживеете.

Сликата насловена се симне од телефонот брзо чекор 16

Четири. Продолжете да комуницирате со пријателите по движење. Сигурно ќе престанете да гледате многу пријатели. Дури и ако не постои можност да се види секој ден, постојат многу начини да останете во контакт.

Прашајте ги родителите да ви купат лаптоп за адреси за да ги зачувате деталите за контакт со вашите пријатели. Запишете ги адресите, телефонските броеви и пријателите за е-пошта често да комуницираат со нив.

Денес, останувајќи во контакт со пријателите е уште полесно благодарение на социјалните мрежи и видео линкови. Изберете време за да разговарате на Skype. Таквите програми ви дозволуваат да ги видите и слушате пријателите.

Сликата со наслов Променете го вашето дете

Пет. Постепено се навикнува на ново училиште. Изгледите за одење на ново училиште плаши, како што треба да се запознаете со голем број нови луѓе. Обидете се да не обрнувате внимание на бројот на нови познаници. Ако не се фокусираш, ќе биде полесно да се навикнеш на новата средина.

На училиште, може да се назначи одговорен соученик, кој ќе ви помогне да се справите со сите прашања во првите денови или недели. Таквото лице ќе ви каже за училиште, пријавете ги сите предности и недостатоци на новото место.

Кога ќе се навикнете и разберете, пријавете се во клубови во интереси и одете на опционални класи. Значи ќе запознаете нови луѓе и ќе најдете нови пријатели.