Как осуществлять компартментализацию (с иллюстрациями)

Комплементацијата понекогаш е претставена во негативна светлина, бидејќи тоа значи поделба на пресудите од мезанин размислување во различни области, особено ако се контрадикторни едни со други. Постојат, се разбира, опасноста во овие конфликти на мислата кога сепарацијата или одбраната може да предизвика сериозни психолошки и емоционални конфликти. Но, во помалку екстремни пропорции, тоа може да биде позитивен механизам за следење и зголемување на животот. Ова вклучува и преградална работа од куќата, така што работниот стрес не влијае на удобноста на домот. Од овој напис ќе научите како правилно да ја извршите пренасочувањето повеќе за да успеете во секојдневниот живот.

Чекори

Дел 1 од 2:

Ефективна компетенцијализација

Сликата со наслов Compartmentalize Чекор 1

Еден. Свесни за вашите животни делови што ги комбинирате. Комплементација на оваа поднесување на една област на размислување од друга. Свесност Кога ќе го примените тоа ќе помогне во самоконтрола и заклучоци, колку често користите компетенцијализација. Еден од начините за преграда - остави куќи на стресот создаден од семејството, кога стигнува со пријател.

На пример, би било отвратно да не му кажете на семејството за нејзината работа. Сепак, со користење на Compartmentlizia на овој начин, вие сте контролирани од еден во друг, и намерно го намалуваат влијанието на работата на семејниот живот.

Слика со наслов Compartmentalize Чекор 2

2. Поделете мали и време ограничени мисли,. Избегнувајте преградализација во големи области на мисли кои те прават сами по себе.

На пример, возење со двоен живот, еден со неговото семејство, а другиот со љубовник, додека главната животна позиција е чесност во семејството, се буди сериозни последици за системот на вредности, и двата животи ќе бидат оддел.

Поедноставен случај е истовремено и хирург со зборување. Улогите се апсолутно различни, но со помош на преградализација, ќе бидете во можност правилно да се справите со двете улоги, минимизирање на ефектот на еден на друг.

Сликата со наслов Compartmentalize Чекор 3

3. Најдете начин за префрлување помеѓу одделенијата за компетенции. Креирајте систем за поддршка на поделба за поголема ефикасност на вашите прегради. Препознајте како еден мисли се спојува со другите, потсетете се дека во овој момент е вашата улога и приоритет. Малку е веројатно дека ќе успеете да се префрлите како со кликање на прстите помеѓу одделенијата на преградата, но можете да излезете со лекција, како прошетка или мала возење низ градот, што ќе ви помогне да го исчистите умот и прекинувачот од еден до друг.

Ако се префрлите на дома, кажете ми што заврши размислување за работата на крајот на промената - можете да продолжите да размислувате за работата на следниот работен ден.

Студентите го прават тоа често и со голем успех.Непријатен курс за ученикот запира веднаш штом ќе ја напушти публиката, што му овозможува лесно да ужива во курсот што му се допаѓа, веднаш по.

Слика со наслов Compartmentalize Чекор 4

Четири. Треба да се сфати дека овие "оддели", гранки во психа, не постојат само така. Бидете сигурни дека секогаш сте под контрола на оваа поделба, и тоа не стане само механизам за складирање на рефлекс. Запомнете дека фактот за промена помеѓу овие прегради не значи дека се криеш од твоите чувства и импулси, тоа едноставно значи дека не е продуктивно, размислете за друга област од вашиот живот токму сега, и секогаш можете да се вратите кај неа подоцна.

Пет. Избегнувајте мултитаскинг. Ако сакате да користите компатизација толку лесно, избегнувајте мултитаскинг, особено помеѓу канцелариите, без оглед колку е мала акција. Вие не се сомневате дека повикот дома, да се реши некој вид на проблем во семејството, за време на паузата за ручек, го крши протокот на свеста. Но, таквото дејство е стрес и негативно ќе влијае на продуктивноста за време на работното време. Се разбира, ако е неопходно итно да се реши некој семеен проблем, не е неопходно да го одложи долго време, но ако постои можност, оставете го подоцна да се концентрира на прашања кои се важни во моментот.

Избегнувајте мултитаскинг во една гранка. Мултитаскинг ќе ве направи помалку продуктивни и ќе спречи целосно да се фрлам во задачата.

6. Дајте секоја област целото внимание и прекинувач. Кога сте во една од вашите гранки (оддели), потребно е да се даде 110% од својата енергија. Исклучете го телефонот и други одвлекување и целосно Уживајте во вашата задача, без разлика дали тоа е презентација на робот или поминување на времето со мојата ќерка. Ако надворешните мисли се обидуваат да навлезат во вашата свест, само кажи ми: "Ќе се вратам на тоа кога ќе се разбуди попродуктивно" Ако сте целосно фокусирани на она што го правите, ќе постигнете една цел многу побрзо и можете да преминете на друг.Нешто.

Направете себе си привремена рамка. Кажи ми "Јас ќе дадам точно еден час на време на задачата А и ќе одам во задачата Б." Тоа се буди мотивирање со вашата глава ќе се фрлам во задачата на А, додека има уште време.

7. Научете како да ги надополнувате тешките вести. Ако сте научиле тешки или зачудувачки вести, ќе сакате да ги откажете сите ваши работи и одговорности. Но, ако одлучите да компиментирате, кажете ми, "Јас ќе ја дадам оваа ситуација два часа од своето време. Јас ќе пишувам, размислувам, или ќе изразам сè што мислам на тоа и ќе продолжи. "Ова не значи дека го решив овој проблем или ја вознемирив болката, но тоа значи дека ќе размислам за овој проблем точно колку што е неопходно да падне во депресија. Јас ќе се вратам на овој проблем подоцна, но јас нема да дозволам да го расипе мојот ден. Или мојот живот."

осум. Запомнете дека секогаш можете да се вратите во било кој оддел. Се ослободи од мислите дека треба да го решите секој проблем, криза или ситуација во тесната секунда како што се случи, и ако не го направите тоа сега, се разбуди, депресиран цел ден. Се разбира, проблемот на робот предизвикува непријатни чувства, но нема да можете да го решите додека не се сретнете со вашиот шеф, утре на робот, па направете длабок здив, кажете ми дека ќе одлучите дека е веднаш како право момент доаѓа, и префрлете се на други работи.

I. Запрашајте се како можам да ја поправам ситуацијата размислувајќи за неа. Се расправавте со една девојка. Вашиот син само обвинет за крадење. Вашиот шеф те постави на чело на проектот што не беше успешен. Сепак, во моментот не можете навистина да не решите ниту еден од овие проблеми. И што да правам? - Седнете и размислете за часовникот, замислувајќи ги најлошите од можните сценарија, и повторно и повторно ограбени негативни мисли? Се разбира не. Подобро да се запрашате, "Како моите мисли за тоа ја прават ситуацијата подобро?" Најверојатно, не. Ако одразот не го решава проблемот, префрлете се на фактот дека во моментот можете да одлучите, магичното решение за проблемот подоцна.

10. Запрашајте се, "Колку што јас би бил попродуктивен ако не размислував за овие работи токму сега?" Најверојатно, робот на случајот би бил многу подобар, ако не размислувавте за караница со мојата ќерка, ќе бидете во можност многу побрзо да ја донесете куќата, ако не беше за конфликтот со колега на работа. Без размислување за нештата што не можат да се променат во моментот ќе ви овозможат многу повеќе време за да ги решите овие проблеми што може да се решат.

Единаесет. Балансирајте го вашиот живот. Ако сакате да се компатиментирате навистина, треба да имате избалансиран и стабилност во животот кога сметате дека сè е контролирано од: семејство, кариера, здравје и други области важни за вас. Ако сметаш дека твојот живот излегува од контрола и сè паѓа надвор од рацете на робот, спречувајќи спиење повеќе од три часа за една ноќ, треба да ги решите овие ситуации за да се чувствувате посмирени, посоодветни и во поголема хармонија во сите Области на животот.

Откако сите сфери на вашиот живот ќе бидат контролирани, ќе можете да започнете со компементализирани.

Дел 2 од 2:

Останете во контрола

Сликата под наслов Compartmentalize Чекор 5

Еден. Избегнувајте премногу чести прегради. Чувството дека животот е валани на мали парчиња, или не можност да го подели својот избор, е предупредување дека ја губите контролата за тоа како ги споделувате аспектите на вашиот живот. Со текот на времето, тоа може да доведе до сериозни психолошки проблеми.

Ако се ожениш, и твојата сопруга или сопруг, никогаш не се сретнал со некој од кругот на твоите пријатели или работа, комплементацијата излезе од под контрола.

Слика со наслов Compartmentalize Чекор 6

2. Мора да бидете задоволни со пресекот на некои аспекти од вашиот живот. Губење на контролата над тоа како го споделувате вашиот живот и мисли може да биде навика. Ако тоа се случи, а аспектите на вашиот живот одеднаш ќе се вкрстат, може да има големи проблеми и проблеми. Ќе се чувствувате многу "ранливи", и ако луѓето од различни области од вашиот живот ќе се сретнат, разговараат за вас, тие можат да поттикнат дека не зборуваат за истата личност.

Слика со наслов Compartmentalize Чекор 7

3. Знам кога да се запре. Ако целиот ваш живот е, не само поединечните области, се чувствува како промена на разни чувства и"Скапоценетост ", Стоп компатирај. * Губењето на контролата, како што е опишано погоре, води или до повеќе вредни прегради, или на силен страв дека двете области од вашиот живот ќе премине.

Тоа му штети на отворена и искрена врска и предизвикува сомневање кај луѓето својствени за одредени сегменти од вашиот живот.

Слика со наслов Compartmentalize Чекор 8

Четири. Секогаш чувајте ја оваа поделба под контрола. Знаеш што правиш е едноставно да ја подобриш продуктивноста и задоволството од животот кој правилно со користење на компетенцијализација. Дури и ако не сте често иницијатор на разговор за работа, да бидете дома, прашања на членовите на семејството за тоа како помина работниот ден, не предизвикува страв или "чувство на безнадежност" .

Пет. Кажи ми не, работи кои не заслужуваат гранки (оддел). Еден начин да се контролира компементализацијата не е да се преоптоварите со различни аспекти на животот. Не се занесуваат со активност која бара многу одвекот, како претседателство во родителскиот комитет или доброволна помош за наследување на целиот дом на неговиот пријател, ако не му се допаѓа. Најверојатно, ако се обидувате да компонирате, имате толку многу работи, па обидете се да ги намалите одговорните области на животот што е можно повеќе .

На пример, ако истовремено учествувате во три проекти, а вие сте понудени на четвртото, научете да кажете не.

Проверете го вашиот распоред. Ако навистина сакате да кажете Да, нова можност, видете дали има нешто во вашиот живот што можете да го нападнете.

Совети

Стоп компатирај. Ако се фати себеси во потрага по логички причини да не поминуваат време на време за да разговараат за аспекти на вашиот живот со некој близок.
Ефективната преграда е можно не за сите луѓе. Ако не го напуштите чувството, тоа не е точно, престанете да коментирате.
Земете ја одделението не како начин да се сокриете кој сте како личност, туку како начин да ја зголемите продуктивноста и на училиште или работа и дома.
Дозволи различни области на животот да се спојат во кратки временски периоди, што ќе помогне да се спречи несоодветното однесување и имиџот на мислите, и ќе направи цел живот.
Користење на сликата на кутијата со карти, во вашата глава за да им помогне на горенаведеното опишано.Затворете го полето на крајот од несаканата лекција, што ќе ви овозможи да продолжите понатаму.
Цело време да биде предупредување.Ако ви се чини дека некој вид област од вашиот живот стана тајна, наместо да им помогне, елиминирање на одвраќање, започнете постојано отстранување на бариерите помеѓу вашиот комерцијален живот.
Ако дозволите некој вид на аспект на вашиот живот да ви ги обезбеди можностите што никогаш не би ги разгледале пред ова, ова е знак дека преградата го презеде врвот.Таа не го организира вашиот живот, туку го уништува, што е причина за анксиозност.

Предупредувања

Манифестација на работи како "Ми се чини дека воопшто не те познавам" Од други е предупредување дека не сте го раздвојуваат ефикасното, и спаѓаат во сплитната личност.
Ако имате дијагностицирана дијагноза на сплитната личност, граничната психопатија или дисоцијација, не се обидувајте да компастила.Ова може да доведе до уште потешки ментални нарушувања.
Чувството на деперсонализацијата или незнаењето на тоа кој сте како личност, силни алармантни знаци на контрола над преградата.