Како да се брза

Објавете ја оваа апстиненција од храна и пијалок за одредено време - оваа практика се користеше илјадници години за одржување на физичко и духовно здравје. Со строг пост, не се користи храна и вода, а со други видови на мислења, вода, сок и други течности се дозволени. Од овој напис ќе научите како да изберете брзо за вас и како да го овозможите во вашиот животен стил.

Чекори

Метод 1 од 3:

Подготовка за пост

Еден. Определете го типот на пост-вас. Луѓето ќе започнат поради многу причини: да се постигне духовна јасност, да се подготви за работа, за губење на тежината и од повеќе други причини. Вашиот пост и подготовка за тоа директно зависи од причините, па барате различни типови на мислења и изберете себе.

Медицинскиот пост често се доделува пред планираната операција или друга постапка на која ќе се примени анестезијата. Медицинскиот пост обично трае 12-24 часа и најчесто имплицира апстиненција од храна и пиење или само од храна.
Детоксификација пост е дизајниран за чистење на телото од акумулираните токсини. Обично се применува по одмор, тежок алкохол и тешка, слатка храна. За време на множеството на детоксикација, обично се дозволени сокови и други течности, но не и храна.
Периодичното гладување е практика дизајнирана да му помогне на телото во третманот или согорување на маснотии. Некои веруваат дека воздржувањето од храна и пиење за 12-36 часа помага да се ослободи од вишокот тежина со текот на времето.
Духовните или религиозните мислења овозможуваат да се разберат духовните вредности додека телото се воздржува од храна. Религиозните мислења често се диктираат од верската литература и се одржуваат во согласност со античките традиции. На пример, муслиманите ќе се брза за време на Рамазан (еден месец кога е невозможно да се пие и таму е од зори до зајдисонце).

2. Подгответе се за пост физички. Секое тело реагира на мислењето на свој начин, и ако никогаш порано не сте го направиле тоа, тешко е да се предвиди точно како ќе се чувствувате. Подгответе физички до одличен пост за неколку недели. Ќе ви биде полесно да го задржите мислењето ако знаете што да очекувате.

Ако сте загрижени за тоа како пост може да влијае на вашето здравје, тогаш консултирајте се со вашиот лекар. Пост, особено големиот пост, може лошо да влијае на неподготвениот организам. Потребна е физичка подготовка, така што телото може да го издржи ограниченото јадење и вода.

Ако ова е вашиот прв пост, тогаш првично одбиваат повеќе производи за да се навикне на чувството на ограничување. На пример, не јадете брашно и шеќер за една или две недели пред да започнете со детоксикација на пост за да не страдате од глад.

Планирајте за брзо во вашата најдобра физичка форма. Вашето тело ќе биде полесно да се носи депривација, ако има доволно влага, па пијте многу вода. Јадете здрава, богата хранлива храна за неколку недели пред пост. Исто така го чисти телото на алкохол и дрога.

3. Подгответе ја кујната за објавување. Ако има искушенија во куќата, ќе бидете многу потешки за вас. Тоа е она што треба да го направите:

Фрлајте или скријте ги сите забранети пијалоци и храна. Не оставајте шише вино или бонбони на масата, фрлајте ги или ставете ги на такво место каде што нема да ве потсетат на вашето постоење.

Исчистете го вашиот фрижидер. Фрли сè што ќе ве заведе за време на пост, особено варената храна, што е многу лесно да се јаде.

Ако основата на вашиот пост е сок или други течности, потоа вчитајте само оние производи кои ви се потребни за да ги подготвите таквите пијалаци.

Ако се држиш до строг пост, тогаш треба да се избегне кујната воопшто. Бидете сигурни дека сè е исчистено и скриено, така што немате причина да одите во кујната и преработената храна.

Метод 2 од 3:

Брзо

Еден. Започнете со мали. Ова е добра идеја, обидете се да се грижите за мала количина на време пред првиот пат во мојот живот да започне 24-часовен пост. Обидете се да се вратите во рок од 8 часа за време на викендот, кога немате посебни активности. Прескокнете со појадок и ручек (или пијте супа за ручек) и пијте вода во големи количини во текот на денот. Завршете го денот со светлина, здрав оброк.

Погледнете ја вашата благосостојба за време на пост за час. Дали чувствувате слаби и болни, или уживате во чувство на леснотија?
Сфатете ги вашите чувства следниот ден, бидејќи придобивките од постот често не се чувствуваат додека не е завршена. Дали имате повеќе енергија? Дали се чувствувате обновени и подготвени за следниот пост, или една мисла за тоа ве води до ужас? Овој краток пост треба да ви помогне да донесете одлука дали сакате да направите пост дел од вашиот живот или никогаш повеќе нема да го направите тоа.

2. Бидете непопустливи. На почетокот едноставно ќе ја доживеете жедта и гладот, но наскоро ќе почувствувате други влијанија на пост на вашето тело и расположение. Можете да бидете каприциозен, лут или тажен за првите неколку дена додека вашето тело се ослободува од токсините и се бори со чувство на глад. Ако имате физичка и ментална болка, тогаш потсетете се зошто сакате да брзо и се концентрирате на пресекот на финишот.

Ако сте брза за духовни причини, тогаш плаќајте ги мислите на највисоките јачина или верски учења кои ве промовираа да објавите. Повторно прочитајте го религиозниот текст кој ве инспирираше на пост, или да ги прочитате прегледите и советите на другите, луѓето кои се прицврстени од истите причини како вас.

Ако престанете да го подобрите здравјето на здравјето, замислете како акумулираните токсини се мијат од телото. Пост е прочистување. Прочитајте за медицински позитивни препораки за поддршка за поддршка на вашата мотивација.

3. Го одвлекува вниманието. Постот може да предизвика фантазии за големи банкет табели натоварени со сребрени јадења со сите видови на храна. Сонувањето само го влошува вашето чувство на глад, толку расеан од било што друго, освен за сладолед и хамбургери.

Поминете време со некој пријател или член на семејството кој може да ви го одвлече вниманието од мислите за храната. Мора да го предупредите другарот, така што тој не ви понуди да оди накуска.

Како по правило, физичката активност може да ве одвлекува од храната, но во овој случај таа може да ве натера да изгладне. Одете на мала прошетка, за време на која ќе изгори премногу калории.

Не изгледајте премногу телевизија, бидејќи рекламирањето може да ве заведе со слика на храна и јадење луѓе. Обидете се да читате книга или да работите на уметнички проект.

Спие колку што сакате. Времето на спиење се смета за период на постот, па ако се држиш до повеќедневен пост, а потоа се одмори колку што е можно подолго, тоа ќе ви помогне да поминете низ брашно од глад.

4. Гледајте го вашиот успех. Ако запрете подолго од неколку часа, тоа ќе ви помогне да ја поддржите мотивацијата. Запишете ги вашите чувства во секоја фаза од функцијата. Вие ќе бидете во можност да се погледне назад и да го оцени вашиот напредок, и исто така ќе даде поттик за брзо.

Обрнете внимание на деталите што го олеснуваат вашиот пост. На пример, ако имате многу силно чувство на глад по прошетка, тогаш обидете се да изгорите помалку калории за време на физичкиот напор.

Напишете ги вашите чувства за време на глад или лутина. Дневникот одржува совршено помага да се донесат негативни емоции од системот и да продолжат да брзо.

Бидете отворени за добри чувства. Некои луѓе го чувствуваат чувството на еуфорија по пост на сок кога токсините го напуштиле телото. Забележете го денот кога вашите чувства почнаа да се претвораат од негативни позитивни, а телото почувствувала лековита моќ на пост.

Пет. Престанете да постот ако сте лоши. Ако се чувствувате слаба, вртоглавица или гадење за време на постот, веднаш веднаш пијте вода и јадете нешто. Продолжувањето на пост може да го загрози вашето здравје. Посетете го докторот за да ги дознаете причините за лошата благосостојба пред да се обидете брзо.

Не застанувајте ако имате остар чувство на глад и лутина, што ве натера да се чувствувате болни. Наместо пост, можеби ќе треба да се ослободите од производите кои влијаат на овој начин.

Ако едноставно не ви се допаѓа чувството за време на пост, тогаш можете да го запрете. Секогаш можете да пробате повторно, па немојте да бидете премногу строги со себе, ако не сте работеле за прв пат.

Метод 3 од 3:

Завршен пост

Еден. Започнете вода за пиење. Пијте многу течности пред дипломирањето на пост, така што има доволно вода во телото, и тој беше подготвен за прием. Дури и ако за време на пост користеле течности, првото нешто што треба да го направите на крајот на пост е да пиете една или две чаши вода.

2. Јадете светлосна храна. Не почнувајте да јадете тешка храна, бидејќи вашето тело се користи за мали количини. Вашиот стомак стега, па за прв пат нема да можете да јадете многу. Јадете здрава зеленчук и малку протеин, така што вашето тело се прилагоди на храната.

Не јадете храна која едвај се вари, на пример, грав и друг зеленчук. Започнете Постојат такви производи неколку дена по поштата.

Не пијте алкохол на денот на завршување на пост, бидејќи вашата преносливост ќе биде многу ниска, и може да предизвика негативен ефект врз вашето тело.

Некои мислења, особено религиозни, бараат прекинување на одредени производи. Прашајте однапред како ќе треба да завршите со пост.

3. Подгответе се за стомачно нарушување. Кога повторно ќе почнете да јадете храна, тоа може да предизвика метеоризам или дијареа, бидејќи телото се навикнува на храната за варење. Не грижете се ако имате стомачно нарушување во рок од неколку часа откако ќе почнете да јадете повторно.

4. Уживајте во предностите. Ако сте прицврстени на телесната тежина, за чистење на телото или да ја одржите духовноста, тогаш на крајот од работното место можете да му честитате со добро направено работа. По функцијата, можете да ги доживеете следните сензации:

Дополнителна енергија.

Подобрено расположение.

Намален удар на шеќер, кофеин и алкохол.

Совети

Многу придобивки од мислењата се однесуваат на психолошка благосостојба и волја. Така, вашиот став кон пост е важен, и можете да добиете поголема корист ако ви носи задоволство.

Предупредувања

Некои луѓе за време на мислењето се чувствуваат нервозни и несреќни, така што тие се обидуваат да ги надоместат овие сензации на крајот од работното место со прејадување. Пост не сите погодни, без оглед на неговите наводни предности.
Некои луѓе пост е контраиндицирана во медицинските индикатори. На пример, со 1 тип на дијабетес, пост може да се изврши само кога одобрување и целосна набљудување на докторот.
Некои организации сугерираат дека пост е штетен за здравјето. Прашајте ги можните последици од функцијата пред да започнете.