Како да го издржиш пост: 12 чекори (со илустрации)

Многу религии се препишани со пост-воздржување од храна и пијат во одредени денови, на пример, пост во текот на месецот Рамазан или Јом-Кипур. Некои луѓе од различни причини го задржуваат доброволниот пост. Без оглед на причината зошто сакате да се подигнете, овој напис ќе ви помогне да го издржите функцијата.

Чекори

Дел 1 од 3:

Пред почетокот на пост

Еден. Започнете да се подготвувате за пост однапред. Пијте повеќе вода. Препорачливо е да пиете повеќе од вообичаеното за да го обезбедите телото со доволна вода. Исто така, намалување на потрошувачката на солен и слатки производи.

2. Ограничете го внесот на кофеин. Таквите пијалаци како кафе, газирани инергични пијалаци, чај содржат кофеин, што е зависност. Отфрлете го кофеинот однапред, обидете се да потрошите без него најмалку еден ден и за време на мислењето нема да имате такви несакани симптоми како главоболка.

Сликата е насловена дека преживее брз чекор 3

3. Ограничете ја потрошувачката на тутун. Тоа е многу покомплицирано од ограничувањето на потрошувачката на кофеин. Ако имате било какви проблеми со одбивање на цигари, разговарајте со вашиот лекар за да најдете одредена одлука.

Сликата е насловена дека преживее брз чекор 4

4. Пред почетокот на пост, јадете производи богати со јаглени хидрати. Со нивна помош, вашето тело е зачувано со потребната енергија која е неопходна за време на мислењето.

Сликата е насловена дека преживее брз чекор 5

Пет. Еден ден пред пост, исто така пијат повеќе вода. Научете се на мали делови, но пред самиот почеток можете да јадете голем дел за акции хранливи материи. Пример за исхрана храна е гранола, леб, јајца, тестенини.

Сликата е насловена дека преживее брз чекор 6

6. Пред почетокот на пост, освен можност, но не прејадете, инаку сте брзо гладни. Јадете птица и друга храна, богата со јаглени хидрати, пијте повеќе вода. Спортските пијалаци се погодни со содржината на електролити кои се трошат за време на пост. Сепак, не претерувајте со нивна употреба.

Дел 2 од 3:

За време на работното место

Еден. Направи нешто (тоа може да биде и верска и секуларна активност). Во случај да сте брза од религиозни причини, да посетувате религиозни настани, да ги задоволите истомислениците, да споделувате искуства и знаења. Обидете се да не гледате телевизија, така што постојано ќе размислувате за храна. Покрај тоа, препорачливо е да спиеш во попладневните часови.

2. Не учествувајте во активни спортски настани, па брзо се уморни и ќе се чувствувате тешка жед.

3. Без оглед на причината за пост, подобро е да легнете и да се релаксирате.

Дел 3 од 3:

По разговорот

Еден. Ако по разговорот ја посетивте групната молитва (Тауравич, Тахуд) Земете шише со вода со вас.

Сликата е насловена дека преживее брз чекор 10

2. Подгответе ја храната непосредно пред да разговарате. Веднаш штом ќе дојде времето на судењето, обидете се да јадете полека, за да не преоптоварувате стомакот. Ако се откажете на долг период, на пример, неколку дена, недели или месеци, прво пијте вода, а потоа почнете да јадете тешка храна со мали делови, постепено зголемување на бројот на храна со вообичаената норма. За време на долгиот период на апстиненција од храна, вашиот дигестивен систем почнува да се навикне на економијата режимот, па затоа е неопходно полека да се зголемат делови и во никој случај не се зголемуваат делови веднаш.

3. Пијте повеќе вода за да го вратите балансот на водата во телото. Погодни и само вода и спортски пијалоци кои ќе ги обноват изгубените електролити.

Совети

Ако се чувствувате слабост и не е во можност да продолжите со пост, да пиете неколку водни голтки и да јадете мал дел од храната, во зависност од вашата религија. Ако сте Евреин, консултирајте се со авторитативен рабин во врска со тоа што треба да направите ако не можете да брзо, во кој случај, според Писмото, не можете да го прекинете пост.
Не се препорачува брзо за повеќе од 24 часа по ред, тоа е штетно за телото, Ако само не постојат одредени причини.

Предупредувања

Не треба брзо да се бремени или се сомневаат во бременоста.
Животот е поважен од функцијата и многу религии се поддржани. Ако почнавте да чувствувате слабост, дива глад или жед - вашата сила е исцрпена, пијте малку вода, јадете нешто и консултирајте се со вашиот лекар.