Како да се подготвите за пост: 12 чекори (со илустрации)

Пост е одреден временски период кога луѓето се чистат од одредени пијалоци и храна од нивната исхрана. Луѓето брзо ќе го исчистат нивниот дигестивен систем, да изгубат тежина, а во некои случаи и во верски и духовни цели. Овие чекори мора да се преземат за да се подготви телото на остра промена во исхраната за време на пост. Продолжете да читате за да дознаете како да се подготвите за пост.

Чекори

Дел 1 од 3:

Дознајте за пост

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со пост. Луѓето ќе бидат брзо поради различни причини, но пост може да им донесе штета на здравјето во некои случаи. Затоа, разговарајте со вашата намера со вашиот лекар и да добиете професионален совет во врска со ова.

Некои лекови кои ги прифаќате може да предизвикаат опасни последици за вашето тело за време на мислењето поради промени во хемискиот состав на крвта.
Можеби пост не одговара на луѓе со одредена здравствена состојба, како што се бременоста, ракот, нискиот крвен притисок, и така натаму. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со диета за вас.
Лекарот може да бара анализа на урина или тест за крв пред пост.

Сликата со наслов Подгответе се за почеток Чекор 2

2. Одлучете кој тип на постот ќе го следите и ќе одлучите за неговото времетраење. Постојат стотици различни типови на мислења. Видови на мислења вклучуваат: вода на празен стомак, сок на празен стомак, духовно гладување, губење на тежината и така натаму. Некои луѓе ќе бидат брзо на медицинското сведочење. Мора да одредите за која причина ќе го следите новото напојување за вас.

Најстрогиот поглед на пост е пост на водата. Постот може да трае од 1 до 40 дена, во зависност од специфичната намена (ако одлучите 40 дена, консултирајте се со вашиот лекар). 10 дена - ова е оптималното времетраење на пост на водата. Првите и последните неколку дена трошат на сок. Дестилирана вода е посоодветна опција за овој режим на енергија.

Пробајте пост на сокови. Пост на сок повеќе поштеда здравствена опција. Сокови содржат хранливи материи кои се неопходни за нашето тело. 30 дена - ова е оптималното времетраење на пост на сокови.Пијте зеленчук и овошни сокови (не ги мешајте едни со други), хербален чај и супа од зеленчук. Поправете го сокот пред употреба од пулпа која содржи влакна.

Обидете се со диета со господар чистење на лимонада.Господар очисти - диета од свежо исцеден сок од лимон, јаворов сируп и вода. Времетраењето на оваа диета е 10 дена. Овој режим на хранење е повеќе поштеден за телото, бидејќи сеуште ќе добиете калории (иако не толку многу, како порано).

Постот може да трае од 1 до 40 дена, во зависност од специфичната намена и тип на пост (пост на сок, пост на вода и така натаму). Следете го вашето тело како што ќе реагира на фактот дека ќе го лиши најголемиот дел од калориите.

Сликата под наслов Подгответе се за чекор на постот 3

3. Подгответе се за промени кои можат да се појават во вашето тело. Постот придонесува за елиминација на токсини од вашето тело (телото ќе се исчисти, дури и ако сте биле нахранети на религиозни или духовни причини). Затоа, немојте да бидете изненадени ако на почетокот на мислењето ќе почувствувате замор и слабост.

Постот може да предизвика несакани ефекти, како што се дијареа, замор и слабост, непријатен мирис на телото, главоболки и многу повеќе. Ова се должи на детоксикацијата на телото.

Ако е можно, усогласување на мислењето со вашите празници, така што ќе можете да се прилагодите на промените во вашето тело.

Дел 2 од 3:

Подготовка за пост

Еден. Намалување на потрошувачката на сите супстанции кои предизвикуваат зависност од 1-2 недели пред пост. Ако се откажете од лоши навики, вашето тело ќе биде полесно да издржи долг пост. Постепено се откажува од алкохол и ако е можно фрлање пушењето.

Ова ќе ги намали сите потенцијални симптоми на апстиненции кои можат да се појават за време на функцијата. Покрај тоа, телото е побрзо за очистување од зглобовите и токсините.
Супстанции кои предизвикуваат зависност вклучуваат: алкохол, кофеин пијалоци, како што се кафе, чај и лимонада, цигари или пури.

Сликата со наслов Подгответе се за чекор на постот 5

2. Започнете со менување на вашата исхрана 1-2 недели пред почетокот на пост. Подгответе го вашето тело да објавите, за ова не само да се откажат од сите лоши навики, туку и промена на вашата исхрана.

Секој ден елиминирање на неколку производи од вашата исхрана (производи со рафиниран шеќер во првите неколку дена, месо - во следните два дена, а потоа млечни производи, и така натаму).

Намалување на потрошувачката на чоколадо и други производи кои содржат шеќер рафин, како и производи со содржина со висока содржина на масти. Покрај тоа, обидете се да ја минимизирате употребата на газирани пијалаци, бонбони и печење.

Јадете во мали делови за да го намалите товарот на системот за пиење. Покрај тоа, вашето тело ќе биде полесно да се прилагоди на нова држава.

Намалување на потрошувачката на месо и млечни производи, бидејќи предизвикуваат дигестивниот систем со поголем интензитет.

Јадете зголемени делови од варен или свежо овошје и зеленчук. Ова ќе има корист од вашето здравје, телото ќе се исчисти побрзо од зглобовите и токсините.

Сликата со наслов Подгответе се за чекор 6

3. Ограничете ја вашата исхрана 1-2 дена пред пост. Ако сте сигурни дека вашето тело е подготвено за пост, можете да продолжите со акција (ако го направите постепено, телото лесно ќе се справи со стресот).

Јадете сурово овошје и зеленчук, бидејќи тие ќе ги исчистат и отстрануваат токсините од вашето тело во процесот на подготовка за пост.

Сликата со наслов Подгответе се за чекор на постот 7

4. Пијте многу течност. Пијте само сокови за вода, овошје и зеленчук, варен од свежо овошје или зеленчук. Зголемете ја потрошувачката на течност неколку дена пред почетокот. Телото не треба да страда од дехидрација. Покрај тоа, поради тоа, го подготвувате телото да седите само на вода или сокови за време на мислењето.

Сликата со наслов Подгответе се за почеток Чекор 8

Пет. Спорт. Нема потреба да се вклучат во интензивни вежби, но умерената физичка активност ќе влијае на работата на лимфниот и кардиоваскуларниот систем. Одење или јога класи се одлични опции за вежбање за телото.

Ќе се чувствувате замор и слабост дури и во денови кога ќе се подготвите да објавувате. Изберете таков режим на тренингот, така што е за вас.

Сликата со наслов Подгответе се за постојниот чекор 9

6. Доста почива. Добар сон и рекреација е залог на успешен пост. Доволно спиење во текот на ноќта и обидете се да одвои време на одмор во текот на денот.

Многу е важно да се подготви за пост однапред. Нагласете време за да закрепнете и опуштете, обидете се да го исклучите тесниот распоред.

Дел 3 од 3:

Подгответе се да промените

Еден. Бидете сигурни дека знаете кои физички симптоми ќе ги доживеете во текот на пост. Како по правило, првите неколку дена се најтешки, па бидете трпеливи. Неколку дена подоцна ќе почнете да се чувствувате подобро.

Во првата фаза (обично првите два дена) пост, можете да доживеете главоболки, вртоглавица, гадење, непријатен мирис на устата и колапс на јазикот. Овие се само знаци дека вашето тело е исчистено од токсини. Покрај тоа, ќе почувствувате чувство на глад.
Во втората фаза (3 -7 дена), кожата може да стане дебела, и може да забележите други промени на кожата. Во оваа фаза, вашата кожа се прилагодува на режимот на изменета моќност. Покрај тоа, можете да се чувствувате назални.
Во следната фаза, ќе се случи цревата, како резултат на кој може да се појават дијареа или течни столици. Покрај тоа, во измет, можете да видите многу слуз, особено ако не сте јајца ништо неколку дена. Бидете подготвени за непријатен мирис на устата. Не се сомневам, оваа состојба ќе помине кога телото е исчистено од згуми и токсини. Ќе доживеете слабост поради фактот што телото не добива доволно калории.

Сликата со наслов Подгответе се за Чекор 11

2. Обидете се да го издржат целиот пост. Многу често, луѓето престануваат по пост по неколку дена поради слабата благосостојба. Ако немате сериозни медицински контраиндикации (мора да разговарате со вашиот лекар), обидете се да стигнете до крајот. Во спротивно, вашето тело нема да добие никаква корист. За да ве олеснат до крај, следете ги следниве совети.

Стави го целта. Пред да почнете да брзо, кажете ми зошто одлучивте да го преземете овој чекор. Треба да го подобрите здравјето? Од религиозни причини? Сакате да го исчистите телото од згуми и токсини? Кога сте особено тешко да се придржувате до пост, потсетете се за оваа причина.

Земете посветеност. Ветување на пријател или член на семејството дека ќе поминете по целиот пат. Ако некој ќе го набљудува вашиот успех, ќе биде уште потешко да се откажете.

Направете записи. За време на мислењето, запишете го секој ден што гостите и како се чувствувате. Благодарение на ова, ќе видите промени на подобро, и тоа ќе биде одличен поттик да продолжи.

Подгответе физички. Ова значи дека ќе треба да го следите советот на вашиот лекар, како и да се придржувате кон сите правила во подготвителниот период и за време на пост. Благодарение на ова, ќе ви биде полесно да го следите новиот електроенергетски систем за вас.

Сликата со наслов Подгответе се за Чекор 12

3. Бидете сигурни дека знаете за недостатоците и предностите на нов режим на енергија за вас. Иако пост има позитивен ефект врз здравјето, ова не е најдобрата опција ако одлучите да се ослободите од дополнителни килограми, бидејќи многу брзо ќе ја добиете тежината назад, веднаш штом ќе завршите со тоа.

По објавувањето му помага на телото да ги исчисти зглобовите и токсините, особено ако преовладуваат штетни производи во вашата исхрана. Елиминирање на мастите од нивната исхрана, вие придонесувате за прочистување на вашето тело. Пост и последователно следејќи ја точната исхрана ќе ви помогне да се справите со таквите болести како Лупус, артритис и хронични кожни болести, како што се псоријаза и егзема. Покрај тоа, работата на дигестивниот тракт ќе се подобри. Болести како улцеративен колитис и Кронова болест можат да се повлечат ако почнете да го следите правилниот режим на енергија. Исто така, може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.

Ако доживувате горушица за време на пост (стомакот ќе произведува повеќе киселина за време на пост, кога ќе размислите за храна, или почувствувајте мирис на храна) и земајте лекови од горушица, продолжете да го правите тоа. Можете исто така да имате проблеми со дехидрација за време на пост, па бидете сигурни дека пиете доволно вода и течности. Инаку, може да се сретнете со запек.

Луѓето со ослабен имунолошки систем, дијабетес, бубрежна болест, со прекршување на срцевиот ритам и така не треба да бидат брзи. Покрај тоа, пост е контраиндициран кај бремени жени.

Совети

Постепено го менувате видот и количеството на храна во вашата исхрана, толку поблиску до почетокот на вашиот пост.
Променете го вашиот распоред на приеми за храна 1-2 недели пред пост за да помогне да се ослабне чувството на глад.
Заменете ја цврстата храна помеки и лесно сварливи производи и овошје.
Не претерувајте со пост. Ако пост трае 3 дена, нагласи 3 дена за подготовка.

Предупредувања

Ако имате дијабетес, не запрете. Постот предизвикува остри капки на шеќер во крвта.
Спаѓаат под надзор на докторот, особено ако имате здравствени проблеми или ќе се држите до овој режим на моќ долго време.