Како да престанете да го мразите поранешниот партнер: 7 чекори

Може да ја почувствувате екстремната омраза за поранешниот партнер или со брачен другар со кого разведодовте, и често ова не им се допаѓаат сили за да се чувствувате уште полошо. Кога ќе се обидете да го вратите моралот по разделба со партнер, многу е важно да се предадете време да ги доживеете емоциите и да продолжите да живеете. Таквиот чекор ќе помогне да се претвори омразата кон поранешниот партнер во некои позитивни, а можеби дури и корисни емоции и конечно да се ослободи од гневот.

Чекори

Дел 1 од 2:

Трансформација на вашите емоции

Еден. Опишете ги вашите чувства на хартија. Земете лист хартија и поминете некое време за да ги истурате причините за чувствата на омраза кон поранешен партнер. Ова може да се случи поради фактот што тој или таа го направи со вас, или дури и поради заедничка одлука. Обидете се да го направите тоа што е можно повеќе и не плашете се да бидете навистина искрени во однос на вашите чувства и емоции.

Можеби ќе ви треба за ова некое време, во текот на кое секој ден ќе додадете нови мисли додека не почувствуваме дека сме ослободени од сите причини за гнев или болка што се поврзани со вашиот партнер. Во детали можете да опишете било какво предавство или ситуацијата кога поранешниот партнер ќе го почувствувате безнадежноста, или од друг начин некако ве навредуваше.

Сликата со наслов Контрола на јур темперамент Чекор 3

2. Анализирајте ги вашите сопствени чувства. Повторно прочитајте ги евиденциите најмалку двапати, откако ќе ги напишете сите можни негативни точки и придружни периоди на омраза во однос на поранешниот партнер. Користете го како доказ за вашите минати односи и колку лошо се чувствувавте во тој период. По читањето, пресврт или на друг начин го уништи документот. Значи, ја препознавате вашата омраза кон поранешниот и во исто време изберете опција да го напуштите или стекнете со коренот од твоето срце.

Ако го посетите терапевтот или професионалниот консултант за семејни прашања, што помага да се разберат односите со поранешен партнер, можете да донесете документ на овој состанок и да го уништите пред очите. Присуството на доверлив сведок на уништувањето на документот ќе може да ве мотивира да ја пушти омразата.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот темперамент Чекор 14

3. Помогнете се да се ослободите од омраза. Запомнете дека омразата не е продуктивна емоција и често е исцрпувачка за вас и луѓето околу вас. Размислете како можете да го замените чувството на омраза за возбудување мисли за иднината или мотивацијата за следната фаза од животот, но без вашиот поранешен. Надминување на нивната омраза, можете да се префрлите на помалку штетни емоции, како што се сожалување, не им се допаѓаат или дури и простувањето.

Можеби ќе се плашите да одите на омраза, како што некако ја задржува вашата поврзаност со поранешниот партнер. Лутината може да дејствува како форма на негативен приврзаност, за разлика од љубовта или среќата, кои се позитивна наклонетост. Наместо да дозволи омраза за контрола на вашата приврзаност кон поранешен партнер, ослободете го, што ќе ви овозможи да ги оставите минатите односи зад себе. Не треба да го заборавите или заборавите деструктивното однесување на поранешниот партнер, откако ќе се ослободите од гнев и омраза, но можете да станете лице без емоции кои угнетуваат и ве натераат да се чувствувате полошо и повеќе сами.

Дел 2 од 2:

Движи се напред

Еден. Избегнувајте контакти со поранешен партнер или брачен другар. Иако опцијата да го споделите својот залак со поранешен партнер во формат на долг, исполнет со електронски, текст или лута гласовна порака и може да изгледа примамливо, но избегнувајте контакт со него со било кој начин. Растојанието помеѓу вас и поранешниот партнер ќе помогне да се справат со емоциите и ќе ве спречат повторно да ве одведат на оние негативни чувства што сте поврзани со разделба.

Ако имате потреба да разменувате лични предмети, искористете го пријателот или роднина, така што не мора да се сретнете со поранешен партнер лице во лице. Обидете се да се држите настрана од него некое време, што ќе продолжи да го продолжува животниот пат ослободен од сите сеќавања на минатото гнев и омраза.

Сликата насловена Live The Eveaply Stex 28

2. Почнете да се грижите за себе. Често гневот и омразата се емоции кои можат да ви го одвлечат од лични потреби. Држете го времето на лични потреби, како што е манифестација на грижа за вашето тело или здравје. Тоа може да биде релаксирачка бања, прошетка во вашето омилено место, хоби окупација или игла. Грижата за себе ќе отвори само-изградба и ќе обезбеди можност да се фокусира енергија на вашите потреби, а не на потребите на поранешниот.

3. Креирајте листа на цели што ќе ги достигнете во наредната година. Со цел да се мотивирате да се фокусирате на иднината, а не во минатото, да креирате листа на краткорочни и долгорочни цели за една година. Размислете за вештините што би сакале да ги совладате или подобрите, но не можеа да продолжат со ова поради односот со поранешен партнер или поради отпадот на енергија за омраза по разделба.

Овие може да бидат краткорочни цели, како што се курсеви за готвење, или долгорочни, како што се редовно утро џогирање и јога часови три пати неделно. Се фокусира на целото внимание на исполнети задачи каде што сметате дека можете да направите да успеете кога ги постигнувате. Ќе добиете обвинение за самодоверба и ќе се чувствувате одлично ако знаете дека вашата енергија и лично време не се трошат на поранешен партнер.

Сликата со наслов Направете нови пријатели во средно училиште Чекор 1

4. Поминете време со пријателите и семејството. За време на периодот на кршење, благодарение на таквата комуникација, ќе ја почувствувате поддршката на семејството и блиските пријатели кои поддржуваат за вас. Најверојатно тие ќе ја поддржат вашата желба да се ослободат од омраза и да се фокусираат на плановите за иднината.

Исто така, блиску, исто така, може да се оцени што се случува и обезбедува редовна поддршка во прифатлива форма. Не плашете се да побарате помош или совет ако се борите со гнев или омраза. Поддршката од страната на најблиските во тешката време ќе помогне да се промени сè, и ќе ви ги даде потребните сили за да се ослободите од негативните чувства.