Како да престанете да размислувате за поранешен партнер: 14 чекори

Завршувањето на односите е болен настан, особено кога мислите на едно лице постојано се враќаат на поранешен партнер. Ако само се распадна или болка не ви дозволува да одите неколку месеци, веројатно, таквите чувства ве спречуваат да живеете. За среќа, постојат неколку начини за усогласување со престанокот на односите и престанете да размислувате за поранешниот партнер.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да преживее болка

Еден

Уживајте. Завршувањето на односите често се смета за смрт на некој близок. Сосема нормално е да се топи загубата.

Невозможно е само да се скрие болните емоции. Ќе ви биде многу полесно да се справите со болката, ако прифаќате емоции без рејтинзи.
Обидите да ги потиснуваат мислите само да ги направат повеќе упорни. Ако не прифаќате мисли и емоции, тогаш поранешниот партнер може дури и редовно да сонува.
Играјте ако се појави таква желба. Солзите даваат олеснување, па не треба да скриете емоции внатре.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 2

2. Разговарајте со сигурна личност. Понекогаш ви треба лице кое едноставно го слуша и нема да советува ништо. Дури и ако не ги разбирате причините за она што се случило, разговорот ќе ви помогне да го фатите фактот на завршување на односите.

Ако не сте подготвени да разговарате за пауза со познати луѓе, можете да контактирате со психолог или да пронајдете групи за поддршка на интернет.

Понекогаш е корисно да се замисли имагинарен разговор со поранешен партнер за сите опфатени офанзива. Ова ќе ви овозможи да ги изразат своите чувства без вистинска комуникација со некоја личност, како и помош Стави точка во односите.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 3

3. Stwind Се ослободи од гнев. Ако сте премногу приклучени на ужасните дела кои го направиле вашиот поранешен партнер, нема да можете да се движите напред! Без разлика колку не сте лути, важно е да не се вратите во негативните мисли.

Во случај на повторување на мислите, корисно е да се сретнете со нив лице во лице. Размислете зошто ја прогонува таквата мисла како што може да биде искривена или погрешна и како тоа влијае на вашиот живот. Колку поцелосно ги признавате сите опсесивни мисли, толку полесно ќе ви биде за да ги пуштите.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот ex чекор 4

Четири. Немојте да се измами. По кршењето, луѓето често се измачуваат во однос на квалитетот на таквите односи или причините за разделба. Важно е да се размислува добро колку сте биле среќни во врската и кои предизвикале разделба. Ова ќе ви овозможи да престанете да градите погрешни теории, како да врската може да се спаси и да се воспостави.

Ако мислите за вашата улога во паузата, тогаш ќе биде полесно да ги споделите.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот поранешен чекор 5

Пет. Помош за контакт. Јазот има значителни негативни последици за вашата ментална и физичка состојба, особено ако продолжите да размислувате за партнерите подоцна. Се верува дека разделбата може да го ослабне имунолошкиот систем и да ја зголеми веројатноста за болести. Ако некое лице не се опорави по јазот за 16 недели, тој дури може да има физички промени во мозокот, што доведе до намалување на мотивацијата, концентрацијата и емоциите. Важно е да побарате помош од специјалист пред почетокот на здравствените проблеми.

Психологот или психотерапевтот ви го слуша, ве мотивира да ги земате своите чувства и да ја научите болката.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 6

6. Научете како да одите. Постојат многу методи за однесување кои ви дозволуваат да се ослободите од опсесивните мисли за поранешниот партнер. Сите од нив се базираат на човечки способности за препознавање на изгледот на таквите мисли и да преземат одредена акција за да се ослободат од нив еднаш и за сите. Запомнете дека таквите методи треба да се користат само за опсесивни мисли! Ако сѐ уште не сте ги сфатиле своите чувства и не размислувавте за загуба, не треба да ги потиснете мислите.

Обидете се да носите еластична лента на рачниот зглоб и кликнете на вашата рака со секоја мисла за поранешниот партнер.

Можете да ги снимите вашите мисли на лисја на хартија, а потоа фрлете.

Користете вежба за визуелизација: Започнете ментално презентирајте одредена сцена кога ќе присуствувате мисли за поранешниот партнер. На пример, можете да претставувате сигнал за запирање и запомнете дека треба да престанете да размислувате за тоа. Со текот на времето, Здружението ќе работи автоматски.

Дел 2 од 3:

Како да се ослободите од потсетници

Еден. Не комуницирајте со поранешен партнер. Дури и ако ви се чини дека сакате да останете пријатели, треба да престанете да разговарате некое време. Треба целосно да се лекувате пред да потрошите време заедно.

Ако не се оддалечите од завршената врска, ризикувате да продолжите да го согледате лицето како ваш партнер, бидејќи вашата врска како двојка сè уште не е прекината.
Размислете зошто сакате да ги задржите пријателските односи. Ако се плашите да живеете подалеку од поранешниот партнер, тогаш пријателски намери може да ви биде обид да се избегне тага по разделба.
Повеќето луѓе немаат пријатели со поранешни партнери. Не се регистрирате ако немате таква желба дури и по целосно исцелување.

Сликата со наслов Стоп за размислување abot вашиот екс чекор 8

2. Се ослободи од заеднички нешта. Ако се сеќавате на поранешниот партнер со секој поглед на часовникот што ве презентираше, или заедничка колекција на филмови на ДВД, тогаш понекогаш е корисно да се дели со такви работи.

Ако не сакате да ги фрлите работите, тогаш донирајте ги во добротворни цели.

Отстрани ги сите фотографии на поранешниот партнер кои имаат дома.

Ако сте живееле заедно и немате можност да се ослободите од сите заеднички работи, а потоа обидете се да го ажурирате живеалиштето - запрете го мебелот или да ги насликате ѕидовите. Започнете го станот како дома, а не заедничко домување.

Специјалистички одговор

Прашање

На прашањето "Дали ви препорачувате да го потсетите партнерот од дома од дома?"

Elvina lui, mft

Специјалист по односи со релација Луј - лиценциран психотерапевт во областа на семејството и бракот од Сан Франциско. Специјализира во консултации за односите. Добиен магистрирал во психолошкото советување во западната семинарија во 2007 година, беше на суд во Центрите Азиски семејни институт во Сан Франциско и Нови животни служби во Санта Круз. Има повеќе од 13 години искуство во психолошкото советување и е обучено со модел за намалување на штети.

Совет на специјалист

Алва Луј, консултант за семејство и брак, дава таков одговор: "Ако се запрашате за слично прашање, не сте ја поминале фазата на тага, инаку би ги преклопиле работите во кутиите или дури и да се ослободите од нив. Ќе биде потребно време, но еден ден ќе бидете подготвени да се ослободите од нештата. Јас не мислам дека можете или треба да брзате. Зошто се присилувате ако не сте подготвени уште? Ако побрзате, тоа ќе биде само болно ".

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 9

3. Не го следи поранешниот партнер. Никогаш не можете да престанете да размислувате за тоа ако ги следите сите свои публикации и манифестации на активност. Дури и ако мирно се разделите, нема да спречите откажување од поранешниот партнер во социјалните мрежи. Исто така, подобро не поминувате од неговата куќа на патот за работа и не прашувајте ги обичните пријатели за неговиот живот.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 10

Четири. Променете ја вашата дневна рутина. Двојките често доаѓаат до одреден начин на живот, но ако продолжите да ја следите оваа наредба по разделба, а потоа само зајакнете го чувството на осаменост и провоцирајте ги мислите за некоја личност. Дојдете со вашата рутина. Наместо толку познато сабота појадок, одете на прошетка и одете во ново кафуле.

Дел 3 од 3:

Како да се фокусира на други работи

Еден. Комуницирајте со луѓе. Опкружете се со пријателите и саканите да размислуваат за позитивните аспекти на животот и не размислуваат за поранешниот партнер. Исто така е важно да се најде време за хоби и други случаи кои ви даваат радост, особено ако не можете да се вклучите во такви работи за време на односите.

Ако вашиот општествен живот се ротира околу поранешен партнер, важно е да ја напуштите куќата и да се запознаете со нови луѓе. На пример, пријавете се за курсеви или станете волонтер.
Ако целата емоционална поддршка продолжила со поранешниот партнер, обидете се да се потпрете на други луѓе како подобар пријател, сестра или брат. Може да бидете изненадени од бројот на луѓе кои се подготвени да ви понудат поддршка!
Вработувањето помага брзо да се опорави по кршењето. Ако постојано размислувате за поранешен партнер, кога ќе останете само дома, ќе помислите на вашата лекција - вечераат со еден пријател, одете во музејот или прошетка.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 12

2. Размислете за иднината. Ако изградивте заеднички планови за иднината, тогаш не е изненадувачки што сега чувствувате неизвесност. Обидете се да се фокусирате на позитивни аспекти и размислете за целите што можете да ги постигнете самостојно.

Обидете се да уживате во тековниот живот. Дури и ако сакате да се состојат во врски, не заборавајте дека осаменоста, исто така, има многу предности, така Радувај се Тековен момент.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 13

3. Започнете да се грижите повеќе за себе. Здравите навики помагаат да се подобри расположението. Важно е редовно да се вклучите во физичкото образование и да спиете добро во текот на ноќта. Започнете со одржување на здрав начин на живот за да се чувствувате добро и да избегате од мислите за поранешниот партнер.

Медитацијата помага да се размислува позитивно и да се ослободи од стресот предизвикан од разделба.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за вашиот екс чекор 14

Четири. Најдете нова љубов кога сте подготвени. Нема консензус за тоа кога е време да започнете нова врска, па се потпирајте на вашите чувства. Нема потреба да се брза само од страв од осаменост, но не се кријат од светот!

Некои луѓе продолжуваат да размислуваат за поранешниот партнер дури и по почетокот на новите, здрави односи. Во таква ситуација, не треба само да ги потиснете мислите. Започнете ги замените со спомените за моментот кога сте доживеале особено силни чувства за вашиот сегашен партнер. Љубовта е силна емоција која ќе ви помогне да се справите со искушението и да не започнете да комуницирате со поранешен партнер.

Совети

Бидете трпеливи затоа што ви треба време да дојдете до себе по кршење.

Предупредувања

По разделба, емоциите можат да бидат преоптоварени, но Никогаш Не го загрозуваат поранешниот партнер вербално или физичко насилство, а исто така не се закануваат да се повредат за да предизвикаат чувство на вина.
Ако болката и гневот по разделба станува сеопфатна и те туркање на идеи за самоубиство, тогаш веднаш Разговарајте со некого или консултирајте се со професионална помош на психолог или психотерапевт. Исто така можете да ја повикате телефонската линија за итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби по броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако живеете во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош.