Како да се јаде риба за време на бременоста

Рибата, по правило, е храна со која се препорачува бремени жени да ги избегнат поради ризиците на болести кои се шират преку дигестивниот тракт и високата содржина на жива. Ако сакате риба или не сакате да земате додатоци за исхрана за да ја добиете препорачаната DOOSE доза на омега-3 масна киселина за време на бременоста, следете ги следните препораки за безбеден внес на риба за време на бременоста.

Чекори

Метод 1 од 3:

Научете како да ги одредите безбедните видови на риби

Некои видови риби се со поголема веројатност да содржат опасни нивоа на жива, за разлика од другите. Покрај тоа, свежата риба мора соодветно да се чува за да не се расипе. Под услов да знаете каква риба треба да се избегнува, лесно можете да јадете риба за време на бременоста.

Еден. Избегнувајте рибни видови со високи нивоа на жива. Марлин, Атлантик Болшабол, Тут, меч риба, отежнато и жолта туна, кралски маки и ајкула - ова се риби кои треба да се избегнуваат за време на бременоста поради нивната висока содржина на жива.

Сликата со наслов Јадете риба за време на бременоста Чекор 2

2. Избегнувајте разладено пушено риба. Пакувањето на пушеле риба, како што се лосос, треска или туна, може да предизвика листови - болест која се шири преку дигестивниот тракт на кој бремените жени се особено подложни - и тие треба да се избегнуваат, најпосакувана конзервирана храна од пушеле морска храна, освен ако не биле внимателно варени во тепсија или супа.

Сликата со наслов Јадете риба за време на бременоста Чекор 3

3. Фокусирајте се на рибните видови со најниско ниво на жива. Аншови, нафта риба, Сом, Камбала, Пикша, Херинг, Перч, вели, лосос, сардини, европски салтус, тилапија, пастрмка, бела риба и Мерлинг се еден од најбезбедните видови риби за бремени жени. Овие видови на риби безбедно се користат два пати неделно во 170 g (6 унци) бремени жени. Канните од туната можат да бидат смело да ги користат на секои 3-5 дена, а конзервираната долга ревиран туна сигурно троши еднаш во 9-12 дена.

Сликата со наслов Јадете риба за време на бременоста Чекор 4

4. Осигурајте се дека рибите се правилно зачувани пред купувањето. Ако рибите се транспортираат, се чуваат и не се чистат правилно, може да содржат хемикалии или болести кои се пропагираат преку дигестивниот тракт што може да ве подложи и вашиот ризик на детето.

Купи само свежо ладна риба или риба во свеж мраз. Рибите мора да бидат многу ладни, така што тоа не се влошува, а одводнувањето треба да се обезбеди.

Бидете сигурни дека вашите очи имаат јасна и малку конвексни. Ова укажува на повеќе свежи риби.

Не купувајте риба со избледено тело. Зелените или жолти дамки на телото може да значи дека почнува да се влошува. Сува или затемнети рабови, исто така, покажуваат дека рибата е зачувана премногу долго, и дека повеќе не е свежо.

Свежо риба месо треба да биде еластично и по притискање на враќање во нормална форма. Кожата или скалите на риба филе треба да бидат сјајна и без слуз. Жабра треба да биде светло црвено.

Замрзнати риби не треба да се купуваат ако пакувањето е отворено или скршено, или ако се формираат ледени кристали на филе. Скалите на замрзната риба може да бидат фасција и месо не може да биде толку еластична по одмрзнувањето, но обично е безбедно ако е обезбеден интегритетот на пакетот.

Метод 2 од 3:

Јадете риба умерено

Речиси сите морски плодови содржат жива, но под услов да ги користите само во умерени количини, можете безбедно да јадете риба за време на бременоста.

Еден. Ограничете ја потрошувачката на риба со ниска содржина на жива до не повеќе од 340 g (12 унци) неделно. Проверете ги етикетите на пакетите на свежа риба, замрзната риба или конзервирана риба за да го одредите бројот на грамови. Ако јадете во ресторанот, прашајте го келнерот за да дознаете колку грама риба во садот пред да јадете сите филе.

Сликата со наслов Јадете риба за време на бременоста Чекор 6

2. Ограничете ја потрошувачката на риба со просечна содржина на жива до не повеќе од 3 порции од 170 g (6 унци) месечно. Видови риби со просечна содржина на жива: Чилеански Сыбас, морски okrug, COD, Махи Махи, Море проклето и Лучијан.

Сликата со наслов Чувајте ја вашата кујна чист и безбеден чекор 20

3. Обрнете посебно внимание на составот на производите во кои рибата не може да се наведе. Некои рецепти може да содржат риба без да го специфицираат. Прашајте за состојките во салати за јајца или тестенини, етнички производи, на пример, во етнички или суши, странични јадења, на пример, во катастрофа, пастилни производи, на пример, во крем сирење со пушеле лосос, производи кои имитираат морска храна, и Други производи кои веднаш не можете да ги препознаете.

Метод 3 од 3:

Гответе ја рибата соодветно

Ако рибата остане без ладење премногу долго, опасните нечистотии можат да се развијат во него што може да предизвика сериозни болести кај бремени жени. Независна или сурова риба, исто така, може да биде извор на болести кои се шират преку дигестивниот тракт што може да влијае на бремените жени повеќе отколку на други. Опасностите од слабо варен риба може да се избегнат со внимателно готвење и усогласеност со правилата за безбедност при подготовка.

Еден. Сплит риба во фрижидер. Ако имате замрзнати риби, не ја одмрзнете, оставајќи го на масата. Наместо тоа, ставете ја рибата под ладна вода, додека не го разбира, или оставете го преку ноќ во фрижидер.

Сликата со наслов Јадете риба за време на чекорот за бременост 8

2. Не јадете риба со силен мирис. Риба со силна риба, кисело мирис или со мирис на амонијак. Готви риба ако има мек и свеж мирис.

Сликата со наслов Јадете риба за време на чекорот за бременост 9

3. Внимателно гответе ги сите морски плодови. Не јадете рибни производи кои не беа внимателно варени.

Повеќето морски плодови треба да бидат подготвени на температура од 80 степени Целзиусови (145 степени Фаренхајт). Ако немате термометар за храна, подгответе ја рибата додека месото не стане нетранспарентно и нема лесно да се оддели со вилушка на неколку места на филе.

Сликата со наслов Јадете риба за време на бременоста чекор 10

4. Не користете ги валкани јадења повторно. Ако подготвувате риба што беше сурова, не користете прибор, плочи или сервирање на плочи за да јадете риба по готвењето. Користете чисти прибор и плочи за да поднесете подготвени риби.

Совети

Рибата е главен извор на важни хранливи материи кои не можат да се избегнат за време на бременоста. Правилно се складира клучот за избегнување на болести или високи нивоа на жива, подготовка на риба и умереност на потрошувачката.

Предупредувања

Ако не сте сигурни за веродостојноста на рибните производи или не знаете каква риба содржи сад, се воздржувајте од неговата употреба.
Ако се чувствувате лошо во рок од неколку дена по јадење било каков вид на морска храна, веднаш контактирајте го вашиот лекар.