Како да се справите со мешани чувства за човекот

Мешаните чувства често предизвикуваат конфузија, може да предизвикаат непријатности, исцрпени и збунети. Терминот "мешани чувства" може да значи неколку емоции, често контрадикторни, во однос на човекот или ситуацијата. Тие се јавуваат по запознавањето со новата личност, нова ситуација, ново однесување или нови информации кои треба да се вари. Просрлиирањето на чувствата се јавува не само во романтични или многу нови односи. Можете да доживеете мешани чувства на пријател, роднина, вработен - секое лице што веќе го знаете. Како пример, можете да ја донесете најдобрата девојка што ја сакате и да му се восхитувате на нејзината љубезност и одговорност. Во исто време, ја завидувате, како пријател е популарен и привлекува внимание. Определете ги вашите чувства, пронајдете решение или побарајте помош за справување со мешани чувства за некоја личност.

Чекори

Метод 1 од 4:

Определете ги вашите чувства

Еден. Запишете сè што го чувствувате. Користете го проблемот на идентификување на проблемите, активностите и последиците за да ги разјасните нивните чувства. Прво, утврди ги сите ваши чувства во однос на човекот. На пример, тоа може да биде интерес, несигурност, срам и други чувства.

Направете листа на сите чувства што ги доживувате. Не ги одделувајте на добро и лошо, така што немате листа на аргументи "за" и "против". Само запишете ги вашите чувства. Тие не се "добри" или "лоши", бидејќи секоја смисла е одредена цел.
На пример, во однос на вработен или пријател, може да доживеете почит, прекршок, конфузија или иритација.
Чувствата во однос на близок човек (подобар пријател или роднина) може да вклучуваат љубов, разочарување, вознемиреност, смиреност и други.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 2

2. Запомни ја твојата последна интеракција со лице. Понекогаш е многу тешко да се одредат вашите чувства. Обидете се прво да се сеќавате на самата ситуација, а потоа додадете ја на чувства. Треба да го оцените последниот состанок со оваа личност, а потоа да направите листа на чувства што сте ги доживеале.

Тоа може да биде дека вашите чувства не се предизвикани од личност на лицето или неговиот став кон вас, но самата ситуација во која сте биле дефинирани со еден збор или чин.

На пример, по првиот датум, вашиот впечаток на едно лице беше позитивно. Тогаш новиот партнер ве поканува на забава каде што не знаете никого и чувствувајте непријатност или срам. Во овој пример, чувството за непријатност предизвикала ситуација или непозната ситуација, а не одредена личност.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 3

3. Инсталирајте зошто сте доживеале одредено чувство. Други фактори би можеле да влијаат врз вас. Не секогаш се појавуваат чувства поради човечка грешка. Обидете се да дефинирате одреден извор на сите ваши емоции.

Оваа задача е уште потешка отколку обидот да се потсетиме на ситуацијата. Обидете се да се сетите на моментот во кој имате одредено чувство. Она што беше кажано или направено пред тој момент?

На пример, ако на датум сте се почувствувале отфрлени, тогаш можете да се сетите како момчето се оддалечи од вас додека одите. Тоа беше овој чин што може да предизвика такво чувство.

Спроти секоја емоција и ситуација од листата, наведете го планираниот извор на вашите чувства.

Метод 2 од 4:

Одделни чувства од човекот

Еден. Размислете за вашите чувства. Веќе ги идентификувавте вашите чувства за некоја личност и се сеќававте кога тие се појавија, а сега треба да ги разберете овие чувства подлабоко. Мешани емоции може да се појават во неколку различни причини. Обидете се да ги разберете причините за справување со вашите чувства.

На пример, ако имате ниска самодоверба, можете да се чувствувате недостојни на некоја личност и со тоа не дозволувајте да верувате во вашата врска.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 5

2. Размислете за луѓето од минатото. Многу често се соочуваме со мешани емоции во однос на човекот поради фактот што тој потсетува на некој од нашето минато. Ние дури и несвесно почнуваме да ги припишуваме одредени квалитети за него или да ги градиме нивните очекувања "врз основа на" односи и искусни искуства кои се поврзани со лице од минатото. Таквиот процес се нарекува "Трансфер". Ако шефот ве потсетува на штетен учител на помлади класи, тогаш ќе бидете непријатни за да ги исполнат неговите упатства.

Размислете за оние луѓе од минатото што предизвикале да ги имате истите чувства како оваа нова личност. Можеби ќе можете да откриете сличен модел на однесување.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 6

3. Оценете го ставот на некое лице за вас. Тој ви припаѓа со почит? Се однесува несоодветно? Ако човечкиот став е непосторен, тогаш вашите чувства може да бидат збунети. Исто така, размислете за односот на другите луѓе. Таквиот однос на друго лице, исто така, предизвикува мешани чувства?

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 7

4. Немојте да се измами. Точно ги дефинираат чувствата што имаат или немаат никаква врска со друго лице да разберат како најдобро да се справат со мешаните чувства. Ако сте биле во можност да ги одделите сопствените чувства од оние предизвикани од однесувањето или ставот на лицето кон вас, тогаш можете да ги дефинирате вашите вистински емоции еднаш и за сите.

Метод 3 од 4:

Најдете решение

Еден. Запишете ги можните опции. Сега знаете што предизвика секое посебно чувство кон некое лице. Време е да се одредат можните решенија. Напишете ги сите можни реакции на оваа ситуација. Укажуваат дури и непристојни опции. Значи можете да видите целосна слика за достапните решенија. На пример, вашата листа за вработен или познаник може да изгледа вака:

Чувство: збунетост
Ситуација: Еден пријател ме пофали за успешна имплементација на проектот, но по еден час истата личност ги критикуваше моите постапки.
Опции: Да разговарате со пријател, молчи, разговарајте со родителите, растворете озборувања во училиште, кажете за ситуацијата на наставникот.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 9

2. Ги утврдува можните последици. Спроти секое решение, наведете ги сите можни последици или резултатите од оваа акција што ќе ви дојде до вашиот ум. Имате слична листа:

Решение: Разговарајте за проблемот со другар

Можен последица: другарот може да биде навреден

Можен последица: другарот е правилно жртвувана во ситуација

Можна последица: Се чувствувам ранлив кога кажувам за моите чувства

Решение: Рашири

Можен последица: Проблемот нема да го реши

Можен последица: Проблемот може сам да одлучи

Можен последица: Ситуацијата ќе продолжи да ме вознемирува

Решение: Разговарајте со родителите

Можен последица: Јас ќе се чувствувам олеснување

Можен последица: Ништо нема да се промени во училиштето

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 10

3. Тежат сите добрите и лошите страни. Оцени можни последици. Колку сте подготвени да ги поставите со такви последици? Помислете на вашите чувства по донесената одлука. Размислете за чувствата на друго лице.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 11

4. Донесе одлука. Изберете го најприфатливото решение со сите можни последици. Последиците од одлуката мора да бидат прифатливи за вас и за вториот учесник во ситуацијата. Најдоброто решение ги комбинира посакуваните резултати и прифатливи последици.

Во ситуацијата со девојката, не е препорачливо да се распушти озборувањето. Последиците од таков чин може да бидат непријатни, па дури и да се стави врска со останатите пријатели. Во оваа минута е подобро да се смири. Можеби твојата девојка беше тежок ден, и таа се скрши на вас. Можно е да бидете премногу подложни во овој момент.

Подгответе се со горенаведените последици.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 12

Пет. Ако не сте задоволни, тогаш пробајте друга опција. Врати се на листата на опции за спроведување на друго решение ако тишината не го донесе посакуваниот резултат. Бидете сигурни дека вашиот избор вклучува почит кон себе и друго лице.

Метод 4 од 4:

Помош за контакт

Еден. Размислете за ситуацијата со сигурен пријател. Странецот често помага да се донесе вистинска одлука и да ги процени последиците. Прашајте сигурен пријател да размислите за вас листа на можни опции.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 14

2. Контакт психотерапевт. Процесот на објаснување и утврдување на емоции е многу сложен и често е придружен со болни сензации, затоа повеќето студии во психотерапијата се посветени на овие прашања. Психотерапевт обучен за да ја идентификува длабоката емоционална боја на вашите ментални процеси, а исто така знае како да ги забележи непостоечките аспекти што често не се сомневаме. Овие суптилностите можат да ги осветлат вашите вистински чувства.

Сликата насловена се занимава со мешани чувства кон некој чекор 15

3. Внимавајте на комплицираните емоции. Ако често се наоѓате во нерастворливи ситуации, контактирајте со специјалист за да ги изготвите вашите модели на однесување. Тој исто така може да идентификува непродуктивен пристап за решавање на проблемите.

Покрај тоа, ако некое лице или ситуација ги разбудува чувствата од минатото, специјалист ќе ви помогне да се справите со нив. Психотерапевт ќе ги дефинира вашите сложени емоции, дури и ако ви е тешко да ги препознаете, а исто така да предавате заеднички јазик со другите и во однос на лекувањето на другите луѓе и за себе.