Како да се справите со прекршокот по лице: 12 чекори

Имате чувство на навреда, бидејќи некој ги повредува вашите чувства? Вие сте навредени од лице кое изгледа подобро од вас? Огорнувањето е процес кога ментално послушен на болна или непријатна ситуација до тој степен што предизвикува гнев или горчина. Чувството на незадоволство може да ве изеде однатре, да го отруе твоето срце, не дозволувајќи ви да им верувате на другите, да се чувствувате сочувство или да ја отворите љубовта во иднина. Надминување на прекршокот - тоа значи да се земе она што се случило и прости на лицето, а исто така и да го промени оној што овие чувства немаат негативно влијание врз вас.

Чекори

Дел 1 од 2:

Признајте ги вашите чувства

Еден. Го одредува изворот и причината за вашата незадоволство. Обидете се да одредите кои чувства всушност ги доживувате и зошто ги доживувате. Обидете се да се разберете. Кога ќе се појави ова чувство? Почувствувајте го овој начин да ве присили еден настан или некои од нивните серии? Вие сте навредени од едно лице, на пример, на вашиот партнер, или на неколку, на пример, на родителите или роднините?

Препознајте ги корените на вашата незадоволство, и тоа ќе ви помогне да го одберете начинот на надминување. На пример, ако се чувствувате навредени, бидејќи некој од вашите најблиски разочаран или ве води, можеби ќе треба да ги промените вашите очекувања за другите. Очигледно, не можете да ги промените луѓето, па одлуката тука ќе биде да се смениш или да научиш како да се случи она што се случило.
Понекогаш тригерите трчаат навредени, продолжете директно од човекот. Сепак, тоа се случува тие да бидат поврзани со несигурност или комплекс што веќе го имате.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 2

2. Признајте ја вашата улога во прекршокот. Понекогаш ние сме навредени од другите, бидејќи тие се вознемирени што ги отвориле и се направиле многу ранливи на другите. Во длабочините на душата, можеме да почувствуваме конфузија или срам поради фактот дека тие не предвидуваат таква ситуација. Ние сме лути затоа што ја ослабивме заштитата и беше отворена за оние кои го боли. Во извесна смисла, ние сме лути на себе за нашите човечки квалитети.

Колку добро е забележано во еден цитат: "Не е како да се тргне - тоа е како отров за пиење и почекајте друго лице од него". Тоа е вие одлучувачки, да го заборавите прекршокот и да продолжите или да останете во оваа состојба на горчина. Земете одговорност во ова прашање и не обвинувајте во целото друго лице.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 3

3. Мислам дека можеби е завист или чувство на имот? Завист или чувство дека исто така треба да го имате фактот дека постои од друго лице, без разлика дали тоа е материјална работа или внатрешен квалитет, може да доведе до горчливи чувства. Ако сте навредени од некоја личност, бидејќи тој има нешто што би сакале да го имате, ако ги дознаете вашите чувства за него, нема да донесе корист. Мора да постигнете договор со она што мислите дека недостасува во вашиот живот за да го надминете овој вид навреда.

Пример за завист, кој води кон навреда: вие сте лути на лице кое добило зголемување што го баравте и вие. Можеби ви се чинеше дека имате повеќе право на промоција, бидејќи работите подолго во оваа работа.

За да се надмине чувството на незадоволство од завист, треба да бидете искрени со себе и да дејствувате. Вие навистина го иритирате ова лице, или причината за вашиот личен квалитет? Ако навистина мислите дека вашата работа заслужува поголемо внимание, активно разговарајте со вашето лидерство за други постови кои можат да се појават во блиска иднина. И ако мислите дека го зголемивме вашето сегашно место на работа, пробајте да барате соодветна позиција во друга компанија.

Ако не завидувате самиот човек, туку некои од неговите квалитети или способности, седнете и смирено поминуваат искрена проценка на вашите чувства. Директна енергија на чувствата завидува на само-подобрување.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 4

Четири. Почувствувајте го она што го чувствувате. Лутината и незадоволството е силни чувства. Често се случува да се повредите уште повеќе, преправајќи се дека овие чувства не се, или се обидуваат да ги притиснат. Огромноста се јавува затоа што бегаме од нашите сопствени чувства за ситуацијата, ние се обидуваме да ги смениме, што доведува до развој на чувства на омраза или злоба кон сторителот. За да се лекува, треба да ги преземете вашите чувства.

Под гнев, други емоции често се маскирани, за кои потешко ни се разбере или да ни покажеме. Луѓето покажуваат лутина, бидејќи е полесно да се изеднат од признавањето дека го чувствувате отфрлањето, разочарувањето, завист, конфузија или навреда.

Земете време за себе, па не само што да размислувате за тоа што се случило со вас, туку и навистина ги чувствувате сите емоции кои ја придружувале оваа ситуација. Се чувствувате лутина ако сте лути. Признајте ја вашата болка или конфузија. Не ги одвраќајте овие чувства. Можете да се движите само ако навистина го чувствувате она што го чувствувате.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 5

Пет. Разговарајте со другиот или со друго лице кое верува. Најдете лице со кого можете да разговарате, и кажете му дека ова се случило дека сте вознемирени. Кога зборувате за вашите чувства со друго лице, тоа ви помага да ја видите ситуацијата објективно. Соговорник ќе може да ги забележи шаблоните во вашето однесување, што доведе до појава, а исто така ќе ви помогне да излезете со решение за оваа ситуација. Секогаш убаво кога има луѓе со кои можете да зборувате.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 6

6. Запишете го она што овој човек го вознемирил. Запишете ја ситуацијата или ситуации во сите делови кои можат само да се сетат, не губам ништо. Кога ќе го направите, запишете ги тие особини на лицето кое ве навредува. Нема потреба да ги нарекуваме лоши зборови, само за навреда. Можеби некое лице е егзоцентрично, сурово, грубо или непочитување? Размислете за она што го стори, и под која категорија на непочитување паѓа?

Потоа отпишете кои чувства предизвикани од вашето однесување на оваа личност, земајќи ги предвид не само лутината, туку и подлабоко чувство дека под него се крие.

И конечно, запишете го тоа како ова однесување и вашите чувства влијаеле врз вашиот живот. На пример, ако вашиот партнер ви предаде, може да се чувствувате лути, тага или конфузија. Пратедрото вашиот партнер доведе до фактот дека сега е тешко за вас да им верувате на другите или да се доближите со нив поради страв дека тие исто така можат да ве навредуваат.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 7

7. Кажи му на сторителот за тоа како тој те вознемири. Во некои ситуации, кога лицето што го сакаме, ни навреди, имаме желба да го разбереме. Точно, дури и ако разбереш зошто некое лице те навредило, нема да го промени она што се случило (и некое лице не може дури и да не знае зошто го сторил тоа), но искрен разговор за тоа што се случило е чекор кон исцелување.

Прашајте лице да ве запознае за да разговарате. Користете реченици со "Јас" за да ги изразам моите чувства за ситуацијата ("Јас ме навредив ..."). Откако сите ги изразувате, без никаква критика, побарајте некоја личност да ја објасни ситуацијата од неговата гледна точка.

Френк разговорот вреди да се започне само откако објективно ја цени ситуацијата, а не субјективно, односно да ја препознае својата улога во ситуацијата и нејзините чувства.

Ако ви се чини дека го продолжувате односот со оваа личност, му објасните колку е важно извинување за вас, или побарајте одредена компензација. На пример, ако вашиот партнер немаше небрежност да те промени, и одлучивте да останете со оваа личност, мора да воспоставите граници и да одредите какво однесување очекувате од него во иднина.

Дел 2 од 2:

Ослободете го прекршокот

Еден. Престанете постојано да размислувате за тоа. За ова, дури и има научен термин - разурнација. Рузализацијата е процес на мисла кога повторно и повторно размислете за ситуацијата, овозможувајќи им да ве отстрани од сегашниот момент и да предизвика негативни чувства. Слични повторувачки рефлексии се основа на незадоволство. Затоа, за да се ослободите од разуменацијата, треба да научите како да управувате со вашите мисли. Еве три начини за надминување на постојаните мисли за навредата:

Не се фокусира на проблемот, туку на нејзината одлука. Тоа е здрав и иден ориентиран начин за справување со навреда. Калкулизирање на она што се случило, ништо нема да ве води. Направете план за она што сте го научиле од ситуацијата, тоа ќе ви помогне во личен развој. Запишете неколку начини со кои можете да го решите овој случај, на пример, да ги подобрите вештините за управување со стресот или да ги преиспитате вашите очекувања за другите.
Двапати анализира ситуацијата. Понекогаш нашата навреда на некоја личност е заснована на она што го гледаме како заблуда. Но, едно лице дури и не знае што направил нешто лошо, па дури и ако го сторил тоа, тој веројатно нема да сака да те навреди. Обидете се да ја разгледате ситуацијата реална. Можеби мислите дека другото лице мора да ги прочита вашите мисли?
Се фокусира на вашите предности. Ако сте го навредиле друго лице, можете да потрошите огромно време на темелно проучување на вашите недостатоци. Обидете се да ги одредите вашите силни страни кои можеби ќе треба да ги направите со оваа ситуација. На пример, ако некој од вашите пријатели те разочара, силната страна тука е дека имате други пријатели со кои сеуште имате добри односи. Друга потенцијална силна забава може да ви биде одлука за простување на човекот, и покрај неговото злоупотреба.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 9

2. Запишете ги компензираните квалитети на лице кое ве навредуваше. Можеби ова е последното нешто што сакате да го направите, но обидот да ги препознаете добрите квалитети на лице кое навреде ќе стане многу корисно во вашата желба да продолжите понатаму. Покрај тоа, тоа ќе ви овозможи да се погледне во ситуацијата повеќе објективно. Луѓето понекогаш прават грешки, но не постојат сосема лоши луѓе. Секој има добри карактеристики кои чинат внимание, ги бараат во лице кое те навредуваше.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 10

3. Жал. Рани предизвикани од оние кои се скапи за нас долго време. Но, ако носите навреда, тоа не ви дозволува да лекувате и да продолжите да растете. Донесе одлука за простување на лицето кое те навреди. Простувањето не значи дека мора да ја напуштите оваа личност во вашиот живот и да продолжите да комуницирате со него. Исто така, не значи дека мора да заборавите што се случило. Прости - значи само ослободување на лице од нејзиниот гнев, и со тоа се ослободи од оние негативни чувства што ги носите. Простувањето те прави подобро.

Простувањето може да земе различни форми, но на крајот се сведува на фактот дека треба да ги нападне. Откако ќе го дознаете во вашите чувства за ситуацијата, можете едноставно да речете гласно дека нема да вршите прекршок. Кажи ми: "Јас ви простувам". Кажете го ова лице лично, ако сакате да го задржите во вашиот живот.

Откако ќе го запишете своето мислење за тоа што се случило, ја прекинува хартијата на парчиња или фрлете го во огништето. Откако го лишил лицето на моќ што го има над тебе, донесувајќи одлука да му прости и да продолжи.

Прикажи симпатија. Во прилог на простување на друго лице, исто така треба да се стреми да се прости. Да биде истото набиње и конзистентно како. Вие исто така заслужувате за прошка.

Изрази својата прошка гласно и покажуваат сочувство за себе. Стојте пред огледалото и кажете ми: "Те сакам", "Јас сум само личност", "Јас работам на себе" или "Јас сум пристоен човек".

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 11

Четири. Побарајте духовно разбирање. Ако сте духовна личност, обидете се да го најдете значењето во ситуацијата што е развиено. Можеби тоа се случи така што можете да ги гледате другите? Може ли вашата тешкотија да биде извор на инспирација или охрабрување за некој друг? Покрај тоа, во зависност од вашите верувања, горчината во однос на друго лице може да биде штетно за вашето духовно здравје. Молете се, не заборавајте или разговарајте со вашиот духовен ментор за тоа како да ја напуштите незадоволството во минатото.

Сликата насловена се справи со незадоволство од некој чекор 12

Пет. Контактирајте со специјалист за помош. Ако е тешко за вас да ми дозволите да ги набљудувам, прости и да продолжам понатаму, можеби ќе треба да побарате помош од специјалист за ментално здравје. Ако постојано носите гнев и навреда, тоа може да влијае на вашето ментално, физичко и емоционално здравје. Можеби ќе треба терапија за контрола на гневот или когнитивните техники за однесување кои ќе ви помогнат да се справите со разубавата.

Предупредувања

Обидете се да се воздржите од одмазда или желбата да навредувате друго лице само затоа што сте навреди. Запомнете дека злото никогаш нема да може да го порази злото, само добро може да го стори тоа. Нема потреба да се зголемува болката и страдањето.