Как правильно наматывать бинты в боксе: 13 шагов

Пред Спаринг, боксерите ги разбудуваат завои на четката и подлактицата - ги штитат тетивите и мускулите, а исто така обезбедуваат дополнителна фиксација на зглобовите. На едниот крај на заводот постои велкро, со помош на која е фиксирана. Следно ќе научите како да ги завиткате рацете пред обуката.

Чекори

Метод 1 од 2:

Користете ја најсоодветната заштита и правилна опрема за ликвидација

Еден. Изберете ги вистинските завои. Постојат различни начини да се поправи четката и многу е важно да се избере оној кој најдобро одговара на големината на вашата рака и боксерската техника која ќе ја користи. Кога купувате завои, треба да ги движите следните критериуми:

Памучните завои се добри за честа обука. Тие одат во возрасни и помлади должини, опремени со Velcro на едната страна.
Мексиканските завои се слични на памук, но тие се направени од еластичен материјал и ја ставаат раката поцврста. На штета на еластичноста, тие не се толку издржливи како памук, згора на тоа, нивната еластичност се намалува со текот на времето. Ова е добра опција за вежбање.
Шингарт - не е навистина рана на раката, тие се користат како ракавици без прсти. Таквата заштита е поскапа од памук или мексикански завои. Тие се удобни да носат, но тие не обезбедуваат поддршка за зглобовите. Поради оваа причина, сериозни боксери обично не ги користат.
На натпревари, по правило, нанесете газа и завои. Бокс правилата го утврдуваат нивниот точен број, така што сите боксери имаат еднакви услови. Таквите раце завиткување не се практични за дневна обука. Техниката за ликвидација пред натпреварите е исто така различен и извршен од партнер или тренер.

2. Разбудете се со вистинскиот напор. Треба да се научи правилно да ги наметне завоените завои, за да се обезбеди добра фиксација на четката и рачниот зглоб, но со прекумерна сила тие може да се мешаат во циркулацијата на крвта. Можеби ќе треба да ги премотате завоените завои неколку пати за да фатите соодветен степен на напнатост.

3. Обидете се да ветерам без набори. Грешки и набори најверојатно ќе создадат непријатност и ќе го спречат фокусот на боксот, а исто така го намалуваат степенот на заштита и фиксација на четката.

Сликата со наслов Вратив ги рацете за бокс Чекор 4

Четири. Измијте ги завои на издолжена четка. Со свиткана четка, заводите можеби, но не можат да бидат на фиксација и говор. Не држете го рачниот зглоб - тоа ќе го намали ризикот од повреда.

Метод 2 од 2:

Ликвидација бендови

Еден. Повлечете ја четката напред. Поделете ги прстите што се разликуваат и ги релаксираат мускулите. Завои се дизајнирани да ја поддржат четката во движењето, така што тие треба да се гледаат на таков начин што ќе ја задржи маневрирањето на четката за време на боксот.

2. Мелење палец во јамката на крајот од завојот. Пред да направите јамка од спротивната страна на Велкро. Бидете сигурни дека Velcro од десната страна, инаку ќе има проблеми со фиксацијата на заводот во завршната фаза на ликвидација. Повеќето бендови имаат ознака или етикета која ќе ви каже која страна на заводот мора да се повлече.

3. Жртва зглоб. Направи три или четири врти на рачниот зглоб во зависност од големината на вашата рака и саканото ниво на фиксација. Оваа фаза треба да биде завршена во внатрешноста на рачниот зглоб.

Гледајте без набори и гледајте ги завоените слоеви по секој ред едни на други.

Ако откриете дека треба да ја намалите или зголемите должината на завој, треба соодветно да го промените бројот на слоеви на рачниот зглоб.

Четири. Четка за вредност. Чувајте ја дланката со задната страна за себе, повлечете го завојот и продолжете да ја зголемувате дланката малку над палецот. Измешајте три слоја и завршете на внатрешноста на вашите раце во близина на палецот.

Пет. Завиткајте голем прст. Направете еден да го свртите рачниот зглоб, а потоа свртете го палецот и завршете ја оваа фаза друга завртка околу рачниот зглоб.

6. Заврши ги останатите прсти. Започнете да го снимате завојот од внатрешноста на рачниот зглоб за да ги заштитите прстите во основата:

Измијте го завојот од внатрешноста на рачниот зглоб низ врвот на дланката помеѓу малиот прст и безимените прсти.

Потоа завиткајте го завојот помеѓу безимени и средни прсти.

И конечно, последниот пресврт помеѓу средните и индексите прсти. Заврши следува на внатрешноста на рачниот зглоб.

7. Повторно ја завиткајте вашата дланка. Погледнете го вашиот зглоб, а потоа направете уште еден ред на дијагоналата, почнувајќи од палецот. Повторете се додека не заврши целата завој и направете го последниот пресврт околу рачниот зглоб.

осум. Безбедна BINT. Користење на велкро, заклучете го завојот. Свирените раце прават неколку снимки за да разберат дали ликвидацијата на завои е погодно. Ако завојот е слабо или премногу затегнат - препроверете го сè прво.

Сликата насловена се завиткајте ги рацете за боксерски чекор 13

I. Повторете ги истите чекори за друга рака. Измијте го завојот со мајчин рака може да биде тешко. Но со текот на времето ќе го фатиш. Ако ви треба помош, контактирајте го тренерот или партнерот.

Совети

За луѓе со мали раце Подобро е да се стекне скратена завој отколку да излезете од дополнителните слоеви на рачниот зглоб. На мала рака, обичниот завој ќе биде досаден и ќе се пресели во бокс ракавица, што го отежнува контролата на ракавиците.
Види дека немало набори на завои кога ликвидација. Исто така, следете ја чистотата на завои и измијте ги за да ја намалите ригидноста и ризикот од абење.

Предупредувања

Не ветерајте го завојот со силно затегнување. Завои се дизајнирани да ги поддржуваат рацете и зглобовите, а не за тешкотијата на циркулацијата на крвта. Ако завоењата ќе предизвикаат непријатност во ракавици, треба да ги премотајте ги.