Како да се заврши коленото Еластична завој: 9 чекори

Постојат многу причини зошто треба да се завитка колена за завој. Можете да ги врзете колената за време на спортот (на пример, тегови), или наметнете завој за оштетено колено зглоб. Иако се чини дека е едноставно прашање, неопходно е да се усогласат со одредени правила да не го оштетат коленото. Од овој напис ќе научите како да го ставите коленото-бинта.

Чекори

Дел 1 од 2:

Како да го заглавите коленото

Еден. Собери се што ви треба. Ви треба соодветен материјал за да го завиткате коленото. Набавете специјално колено завој, исто така наречен завој за завој или компресија. Таквата завој може да се купи во многу супермаркети или во аптека. Еластичната завој на брендот ACE е најпопуларен, но исто така има и поврзување на други брендови. Исто така, ќе ви треба нешто што ви овозможува да го обезбедите завојот. Повеќето завои се продаваат комплетни со еластичен клиас, опремени со метални куки, но ако сте обврзувачки без прицврстувачи, најдете нешто, со она што можете да го поправите, како што е безбеден игла.

Можете исто така да купите завој за само-заклучување, од една страна од која се применува лепливото слој. Исто така, постојат поврзувања со затворање на бреговите по должината на рабовите. Изберете завој што мислите дека најмногу ви одговара.
Постојат поврзувања за различни големини. Изберете соодветна завој.

Сликата со наслов Вратив го коленото Чекор 2

2. Земи го десната поза. Кога го поставувате коленото, земете ја вистинската позиција. Прво, седнете во такво место каде што ништо нема да ја ограничи слободата на вашите движења. Второ, повлечете ја соодветната нога пред себе. Неопходно е да се извади ногата, без да се затегне во исто време и да се релаксира во коленото, така што останува малку свиткана.

Кога се облекува коленото, ништо не треба да ги ограничи вашите движења. Изберете удобно доволно пространо место.

3. Земете Облечи. Земете завој. Досега, не се развивам - тоа е попогодно да се распушти завој, ликвидација околу коленото. Ставете ја раката со завој пеш, околу пет сантиметри под зглобот на коленото. Земете слободен крај на завојте и извлечете го под коленото. Држејќи слободен крај со една рака, вториот се развива завој околу коленото. Завиткајте еднаш завој околу коленото, враќајќи се на слободниот крај. Затегнете го завојот, така што цврсто покрива.

Ставете го првиот слој на завој хоризонтално под коленото.

Четири. Земете го коленото завој. Завиткајте го завојот околу коленото, повлекувајќи го и постепено се движи до ногата. Ликвидација на колената на коленото, оставете мал јаз помеѓу ногата и завој за прстот. Измијте го завојот додека не е целосно спој на коленото. Прицврстете го крајот на велкро завој, леплива лента или прицврстувачи.

Ако го ставите на коленото на завој, малку олабавете го околу купот на коленото, така што не е подложно. Под коленото и над него, завојот мора цврсто да се вклопи во ногата.

Заводот мора да дејствува подолу и над коленото од околу пет сантиметри. Бидејќи ширината на коленото зглоб е околу 3,8 сантиметри, целата завој ќе трае 13-15 сантиметри.

Ако немате ништо, што може да се поправи со завој, можете едноставно да се искачите на неговиот слободен крај под горните слоеви на облекување.

Пет. Осигурајте се дека завојот не е премногу тесен. Не затегнете го завојот премногу тесни. Заводот мора цврсто да се вклопи во ногата, но не за да го притисне. За да проверите дали завој не е премногу тесна, обидете се да го притиснете показалецот под него. Тој мора да оди под завој. Неопходно е завој цврсто да го завитка коленото, поддржувајќи го тоа, но таа не треба да направи циркулација на крвта.

Ако завојот е премногу тесен и не можете да го притиснете прстот под него, отстранете го завојот и повторно да го наметнете, носете малку слабеење на завојот.

Дури и ако прстот поминува под завој, проверете дали циркулацијата на крвта не е тешка. Ако страните на завојот на кожата дојдоа траги, олабави го. Завојот треба да се олабави во случај кога ќе ги почувствувате прстите или на дното на врзаната нога.

Доколку е потребно, врзете го второто колено на ист начин.

Дел 2 од 2:

Во кои случаи треба да бидат врзани со завој на колена

Еден. Одлучи дали треба да го врзувам коленото. Постојат многу причини за кои треба да се наметнат завој на колената. Многумина ги завиткаат колената со завој пред спортот, дополнително зајакнување на зглобовите на коленото. Некои наметнуваат облекување по прекин на делумниот пакет, обезбедувајќи заедничка надворешна поддршка. Тежините ги врзуваат колената пред сквотите да ги зајакнат.

Ако имате оштетено колено или се сомневате дека тие го оштетиле, посетете го лекарот пред да продолжите со активен животен стил.

Сликата со наслов Вратив го коленото Чекор 7

2. Користете завој за превенција. Фрлање завои се користат не само со сериозни повреди и болести. Колена врзани со завој и за спречување на оштетување и повреди. Завојот дополнително го зајакнува коленото, помагајќи му безболно да издржи значителни товари.

Единствената штета во која завој се наметнува на коленото, е истегнување на првиот степен на месекање. Таквиот дел може да дијагностицира само квалификуван специјалист.

Ако сте го оштетиле коленото, контактирајте со ортопедски хирург за помош. Така, ќе го намалите ризикот од повторна повреда. Не се обидувајте да се дијагностицирате.

Сликата насловена завиткава Вашето колено Чекор 8

3. Не преклопувајте го завојот на коленото со каква било сериозна повреда. Во многу случаи, завој не е потребен. Ако имате прекин на предниот крст или било кој друг пакет, не заглавувајте го коленото, освен ако не го препорачате овој хирург ортопед. Не треба да се наметнува со вообичаеното завој на коленото во случај на јаз на внатрешна или надворешна менискус.

Можете да го врзете моето колено ако завојот помага во третманот на повреда и лекарот не се спротивставува на неговата употреба до хируршка операција.

Никогаш не преклопувајте го завојот за да се обидете да го вратите многу нестабилниот спој со едноставна фиксација.

Сликата насловена завиткава на вашето колено чекор 9

Четири. Посетете ги лекарите. Ако, и покрај завојот, чувствувате дека сѐ уште го оштетиле коленото, веднаш консултирајте се со лекар. Само лекар ќе може да стави точна дијагноза. Ако имате оштетување од прв степен, лекарот може да ви препорача да го заокружи коленото за да го поправите.

Пред да започнете со обука или да ги продолжите, консултирајте се со вашиот лекар кој ќе провери дали вашето колено лежи.