Како да почнете да правите бодибилдинг: 7 чекори

Во бодибилдингот, можете безбедно да кажете, најтешките меѓу другите видови на спорт потоа се прилепуваат и освојуваат. Едно од најчестите недоразбирања меѓу младите спортисти е премногу брзо проширување на мускулите. Дури и не мислам дека можете да се запишете во салата, одете таму неколку пати и да станете како Schwarzenegger!

Чекори

Еден. Најдете салата. Испитај го она што го имаш следната врата во градот. Пожелно е да можете да одите на нога, така што ќе имате помалку изговори од зголемувањето во салата. Следно, цениме што е ситуацијата во салата. Се разбира, цвеќињата на ѕидовите нема особено да го принудат човекот да тренира тешко - премногу внимание на факторите. Во исто време, девојките нема да бидат доста пријатни во салата, полн со испотени мажи кои врескаат. Многу е важно да се најде сала во близина на добрата атмосфера и по прифатлива цена.

Сликата со наслов Започнете со бодибилдинг Чекор 2

2. Сподели помош. Многу сали нудат лични тренери кои ќе можат да го проценат вашето ниво на обука и да развијат збир на вежби кои ги задоволуваат вашите цели и цели. Исто така ги пребарувате книгите и веб-сајтовите во врска со создавањето на вашиот вежбен комплекс.

Сликата со наслов Започнете со бодибилдинг Чекор 3

3. Запишете го вашиот напредок. Бележник ќе мора да биде многу. Вие нема да можете да го победите вашиот сопствен рекорд ако немате евиденција за претходните записи. Користете го вашиот паметен телефон за да направите фотографии од вашиот напредок. Навистина ја гледате разликата за еден месец или два.

Сликата со наслов Започнете со бодибилдинг Чекор 4

Четири. Пијте тешко. Трпението и посветеноста се квалитетите на успешен бодибилдер. Новодојдените треба да се стартуваат со комплекси за обука за целото тело. Со тоа како ќе станете посилни, можете да ја зголемите зачестеноста на обуката, извршување на сквотови, притискања, извртување на абдоминалниот печат во текот на денот. Дозволете им на вашите мускули да се одморат 48 часа помеѓу обуката.

Сликата со наслов Започнете со бодибилдинг Чекор 5

Пет. Храната е многу важна. Прочитај повеќе статии за "ma.panoutx.info "во врска со спортската исхрана.

Сликата со наслов Започнете со бодибилдинг Чекор 6

6. Спорт. По продуктивно тренингот и добар ручек, вашите мускули ќе се грижат суштество. Дајте им го овој почестен одмор. Отстрани од стресни ситуации и се релаксираат најмалку 8 часа.

Сликата со наслов Започнете со бодибилдинг Чекор 7

7. Биди стрплив. Резултати ќе дојдат. Ревидирајте ја вашата програма на секои три месеци, но пред тоа темелно поминете низ вашата тековна програма пред да направите какви било промени.

Совети

Обрнете посебно внимание во времето на подигнување на тежината, кога работниот мускул го исправи и се протега.

Предупредувања

Па heams - 5 минути на неблагодарна работа - сосема доволно.
Не се арогантни. Подигнувањето премногу тешка тежина премногу рано може да биде крунисана со повреда.
Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред почетокот на новата спортска активност.
Не користете стероиди особено на почетокот. Дури и не размислувајте за нив пред да не тропате 25 и нема да имате најмалку 3-4 години тренингот од рамената.