Како да се мотивирате да ја посетите салата

Претплатата во салата е одличен начин да се добие пристап до висококвалитетна фитнес опрема, спорт и тренери. Сепак, многу луѓе, купуваат претплата, не го користат редовно. Ако се обидувате да се поттикнувате почесто посета на салата, можете да примените неколку техники, на пример, наградете, комуницирате со луѓе во салата и да ја задржите вашата спортска торба на погодно место.

Чекори

Метод 1 од 3:

Користете материјални стимулации за да ја задржите мотивацијата

Еден. Проверете ја аудио книга што ја претпоставуваме за да слушаме само во салата. Истражувањата покажаа дека единствената можност да се слушаат аудио книги за време на професијата ги мотивира луѓето почесто да ја посетуваат салата. Изберете Audiobook дека сте многу заинтересирани да слушате дека таа всушност мотивирала.

Ако аудио-кообразмите не ви се допаѓаат, обидете се да направите листа на филмови што сакате да ги видите и дозволете си да ги гледате само во текот на тренингот, на пример, додека одите на неблагодарна работа или додека користите елиптичен симулатор.
Наместо тоа, можете да креирате музичка плејлиста за спорт. Направете листа за репродукција Од вашите омилени песни и претпоставувајте за да го слушате само за време на обуката во салата.
Друга алтернатива на Audiobooks е подкаст дека ќе слушате само во салата. Изберете траки за следење на енергија за да направите повозбудлива обука.

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во салата Чекор 2

2. Инсталирајте го системот за наградување. Знаењето дека работите за да постигнете нешто може да ви помогне да ја задржите мотивацијата за зголемување во салата. Означете малку време за да воспоставите надомест за фактот дека ќе ја посетите салата одреден број пати неделно и еден месец.

На пример, за посета на салата пет пати неделно, можете да се наградите со нов лак за нокти или да купите филм на интернет. Или тоа може да биде педикир или патување во кино за посета на салата 20 пати месечно.

Изберете надомест кој ќе ве мотивира, и се согласи да ги дарувате само ако вашата цел е да се постигне.

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во третиот чекор 3

3. Пресметајте колку пари губите без да ја посетите салата. Претплатата во салата е скапа, па без користење, ќе потрошите пари празни. Ако губењето на пари ве мотивира, нагласи го времето за пресметување на кој износ ќе оди никаде, ако не одиш во салата или ако не одиш таму многу често.

На пример, ако членството во салата чини 2000 рубли месечно, и вие не одиш таму никогаш за една недела, губиш 500 рубли. Ако одите во салата само два пати месечно, конвенционално претпоставувате илјада рубли за една посета.

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во салата Чекор 4

Четири. Дајте си свечено ветување дека ако не одите во салата, потоа донирајте пари за добротворни цели. Ако идејата е да изгубите голема сума пари отколку што трошите на претплата за салата, звучи како мотивација за вас, обидете се да си дадете ветување дека ќе донирате 5000 рубли или повеќе за добротворни цели, ако не Одете во салата одреден број пати во месец.

На пример, можете да ветите дека ќе отидете во салата 20 пати месечно или донирајте 5 илјади рубли во локалното засолниште за животните.

И можеби ја наплаќате мотивацијата ако парите ќе одат на случајот што не го поддржувате. Во овој случај, можете да ветите дека ќе потрошите пари за ова прашање ако не ја постигнете целта.

Метод 2 од 3:

Се сврти кон посета на позитивно искуство

Еден. Размислете што те мотивира најмногу за зголемување во салата. Можеби ќе сакате да изгледате подобро во облеката, да се чувствувате посигурни или да го подобрите вашето здравје, но овие причини не може да бидат доволно специфични за да ве мотивираат. Наместо да се концентрираме во општи причини, обидете се да излезете со нешто многу конкретно и лично, кое ќе го стимулира одите во салата.

На пример, ако имате дете, тогаш вашата мотивација може да биде приближно вака: "Морам редовно да одам во салата за да бидам добар пример за мојот син". Или можете да одите уште понатаму и да речете: "Сакам да ја зачувам ќерката на олтарот на денот на свадбата, па денес ќе одам во салата".
Мотивацијата, исто така, може да биде изградена на претстојниот свечен настан. На пример, можете да кажете нешто како: "Сакам да изгледа неверојатно на состанокот на дипломираните студенти 10 години по дипломирањето, па денес треба да одам во салата".

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во салата Чекор 6

2. Стави гол. Присуството на реална цел за обука може да биде одличен начин за одржување на мотивацијата редовно да оди во салата. Обидете се Паметен систем за поставување цели, што можете да го постигнете, посета на салата. Во согласност со паметниот систем, целта мора да биде специфична (специфична), мерлива (мерлива), остварлива (остварлива), ориентирана кон резултати (релевантни) и ограничени во време (временски обврзани).

На пример, вашата цел може да се изврши до крајот на следниот месец пет километри две минути побрзо. Ова е специфична цел која е остварлива и мерлива. Во овој случај, јасно ќе знаете кога ќе ја завршите целта (ориентирана кон резултатот), и тоа ќе има рок, па затоа е ограничен на време.

Можете да работите на постигнување на оваа цел, водење на пет километри на неблагодарна работа во салата три пати неделно.

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во третиот чекор 7

3. Учествувајте во обуката и часовите што ги сакате. Обуката секогаш ќе изгледа непријатна задача ако причината да направите вежби кои не ви донесуваат задоволство. Подобро да ја пронајдете лекцијата што сакате да ја направите за да очекувате да ја посетите салата.

Обидете се да ги посетите разни часови во салата, како што се предење (часови на велосипед за музика), чекор аеробик, кикбоксинг и високо-интензитет интервал за обука. Ако не ви се допаѓа некои лекции, обидете се да ги посетите другите. Ако дојдете до часовите малку однапред, можете да се дружите со некого и ќе се чувствувате повеќе вклучени во обуката.

Користете различни симулатори, како што се трчање, чекор, велосипед и елиптичен симулатор.

Ако вашата фитнес има можност да спроведе кружни вежби, обидете ги да разберат дали ќе уживате во тоа.

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во салата чекор 8

Четири. Запознајте се со тренери и редовни клиенти во салата. Тоа е малку време за разговор со тренери и редовни - ова е одличен начин да се направи кампања во салата повеќе пријатно. Исто така, наметнува одредена одговорност за вас - ако престанете да се појавувате во салата, луѓето ќе забележат. Обидете се да ги поздравите со тренери и редовни посетители секогаш кога ги следите при посетата на салата. И по неколку посети можете да се сретнете со нив.

На пример, ако ќе најдете постојан посетител или тренер на патот кон салата, кажете нешто како: "Здраво! Моето име е Антон. Јас навистина не сакав да одам денес во салата, но јас сум тука! Како си денес?"

Вие исто така може да размислите како да тренирате не само - така што нема да ја изгубите мотивацијата за да се вклучите. Тоа може да биде некој со кого се сретнавте во салата, или пријател кој, исто така, со тешкотии се придржува до режимот на тренингот. Испратете ги пораките на другите за една недела секогаш кога одите во салата, или планирате да се сретнете таму неколку пати неделно.

Метод 3 од 3:

Подгответе се за кампања во салата

Еден. Купи удобно спортски. Можеби изгледот е најмалку значаен фактор за вас редовно да ја посети салата, сепак, достапноста на облека за обука што сакате да ја носите може да биде корисна за да ја постигнете целта. Ако одите во салата во стара или непријатна облека, купи себе си неколку нови работи за да ги носите во салата.

На пример, можете да купите нови хеланки или шорцеви, маица или кошула без ракави и удобен пар патики.

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во третиот чекор 10

2. Рано легнете за да гарантирате доволно енергија за обука. Чувството на замор е главната причина зошто некои луѓе минуваат пешачење во салата. За да не се чувствувате премногу проширени за обука, направете се во кревет малку порано од вообичаеното. Дури и дополнителни 30 минути сон може значително да влијаат на чувството на замор или полнење на енергија кога ќе се упатите кон салата.

На пример, ако вообичаено одите во кревет во 23:00 часот, обидете се да го направите во 22:00 или 22:30.

Сликата со наслов Мотивирајте се да одите во салата Чекор 11

3. Преклопете ја торбата и држете го подготвено. Ако сте подготвени да одите во салата во било која минута, тоа може да биде добра мотивација. Ќе имате помалку изговори за прескокнување на тренингот ако сте целосно подготвени за тоа. Свиткајте спортска торба и ја задржи секогаш при рака.

На пример, ако сакате да одите во салата по работа, чувајте спортска торба во багажникот или во канцеларијата на работа. Бидете сигурни да ги преклопите спортски и чевли, шише со вода, пешкир и закуска.

Ако сакате да ја посетите салата наутро пред работа, ставете спортска торба десно на влезната врата. Во утринските часови, се стави на спортска облека, а во торбата стави шише вода, тоалети, пешкир и заменлива облека за работа.